Я теж люблю спортивний трекер, але не могли б ви додати більше інформації та, можливо, деякі зображення, щоб зробити відповідь більш нарівні з іншими? Для того, щоб максимізувати продуктивність і прогрес в кожному домені, в цілях тренування повинні йти майстерності, влада, сила, кондиціювання. Це використовує той факт, що кондиціонер вимагає менше мотора підбір і дозволяє більш відстійне, ніж сила роботи. Я ці вправи в моєму Спліті днів, я просто дивлюся, щоб збільшити гучність, в якій я їх роблю, спрямована на основні підйомники двічі в тиждень, щоб прогресувати. Я теж класі нахилився над рядами ключовим ліфт, тому що вони б теж повернувся @Informaficker моя відповідь був заснований на дослідженні Макмастер. Я знаю, що дослідження було проведено за допомогою кваліфікованих бодібілдерів, і звичайно, час відновлення варируется від людини до іншої, але краще вжити заходів обережності. Поступово збільшувати зусилля, а не просто стрибати в "відчуваю толстоватым" велоспорт. Крім того, положення сидіння і техніка педалювання може вплинути на активацію ікри багато. Додав трохи більш докладно: це болі в м'язах. Оновлення: працює відмінно! Після спроби ваш рада, навантаження на руку, але це все пішли і я вам приблизно на 30% більше працювати над косі м'язи живота на ту ж кількість часу. Дякуємо за допомогу! Від того, що мені сказали, клік може бути що-то ковзає по протрузія Боні. Що може бути зле з часом я думаю. Скільки ваги ви втратили за цей час? Скільки жиру? І що ще більш важливо, наскільки Ви були в програмі? Ви можете дізнатися самі речі або є більш відповідний корм. Але це не має значення, якщо у вас є апетит чи ні, ви все одно не набрати вагу при підйомі гантелей. Ви можете отримати деякий вага води в перші кілька днів/тижнів, але це все-таки технічно, пити його @akadian у вашому положенні сищика, я б сказав щось на кшталт "Якщо ти впевнений, але навчи мене саме те, що ви очікуєте". Щоб бути чесним, я бачив досить різноманітності в стилі, що я все одно не приймаю нічого. Тому він повинен нести трохи винна. Але це, ймовірно, не зробить вас почувати себе краще +1 на голові. В шоломі робить його більш зручним, щоб зробити протягом тривалого періоду часу. Схоже, що бибои використовувати, практикуючи headspins. А на голову також можна зробити кор зміцнюючі вправи, використовуючи ваші ноги. @rrirower - погодився. Я написав відповідь, тому що я думаю, що це важливо, що ми не таврувати людей за їх поведінка в роздягальні. Це місце, щоб роздягнутися, і якщо ви хочете, щоб висохнути на повітрі, це твій вибір. Але правила пристойності щодо фізичного відстані повинні дотримуватися. Може бути, варто відзначити, що м'язи в конкретному місці може зменшити unsightliness жиру, хоча процес нарощування м'язової маси є експоненціально більше, ніж процес спалювання жиру. @edgester Так... я знаю, подивіться на коментарі. На жаль, у мене немає відповіді і 1 символ виправлення не допускаються. Блін помилок... Безсовісна вгору!... Якщо реп-це дуже важко виконати, ви можете почати з підборіддя вгору; якщо це занадто багато, почніть із зворотного підтягнути. Якщо важко, почніть з висить на бар протягом 2 секунд, а потім збільште тривалість. *Багато способів, щоб шкіра цей же корова* :) Велике спасибі за зняття цього вгору для мене! Я дійсно ціную це :) @JohnP - у мене важкий час, вважаючи, що немає ніяких загальних факторів між різними людьми в цьому відношенні. Звичайно, є певні елементи, які ми усі поділяємо. Це не пояснює нам, що він робить, чому не готова і, чесно кажучи, навіть не назву сайту! Примітка: Якщо ви тренуєтеся далеко від інших, то це добре. Не приносять сопливий ніс або від кашлю у громадських/тренажерний зал ланцюга оточення. Вологість і зворушливо загального устаткування-відмінний інкубатор для розповсюдження. Якщо ви явно погано в громадському тренажерному залі, очікувати, що люди скажуть вам, щоб повернутися додому. @MayankPathak і жир не зменшується від конкретного місця. Він буде скорочено з усього тіла, включаючи жир на животі, а також. І підйом по сходах може допомогти, але якщо ви серйозно, ви повинні збільшити свій анаеробної діяльності, як біг та інші форми кардіотренування. @Бобі, це зайве. Зосередитися на великих, рухів, комплексу (присідання/підтягування/віджимання/і т. д.) Я не дуже в пастці, я міг просто не працювати, але я в школі так що формально я повинен був би зробити що-то, я хотів запропонувати дещо інше, але він-учитель, тому я не мають багато свободи. Я тупий, не просто відкрито говорити, а замість цього я плачу з-за дрібниць. Можливо, я повинен просто позбутися від цієї частини, оскільки він не додає до питання, я був просто дуже емоційно засмучена, не знаю чому. Сподіваюся, я не дратую тебе. Я хочу зробити краще, я не відкладати на біль, мене дратує в моєї нездатності говорити. Це дійсно залежить від того, що ти не отримаєш від звичайного раціону. Дослідження які вітаміни і мінерали продукти, які ви регулярно їсте з високим вмістом, і зрозумів, чого не вистачає, то шукайте полівітаміни, що високий ті. Спритність взагалі **** не має до витривалості. все, що я повинен додати, що з тих пір я почав робити складні вправи,я набагато сильніше, природно і найголовніше-не болі в суглобах.Їм 54 років та мають спільних болю. Великий оновлений питання, Курт. Відмінний відповідь. Але невже люди насправді приносять цю їжу з собою і з'їсти його *в* запуску?

З двох ударів, ти кажеш, що знаєш, брасом дуже важко навчитися плавати швидко, і, звичайно, важко використовувати в якості кардіотренування для будь-якого досить тривалий час. Припускаю (по тому, що ви знаєте тільки половину ударів), що ви не конкурентоспроможний плавець, вільний стиль є найкращим для вас.

Щоб додати в [Іво Flipse] з1 відповідь: в доповнення до плавання на великі відстані, подобається, що 1-2-3-4-4-3-2-1 набір, ще один хороший кардіо-набір, щоб зробити більш короткі відстані і в багатьох повторюється. Наприклад, мені подобається робити 10х100 безкоштовно або 10 або телескоп 20 x 50 з інтервалом, який тримає мій відпочинок до 5-10 секунд (для 50-х років) або 10-15 секунд (за 100С). У ці дні, для мене, тобто близько 45" (тривалий курс) і 1'25"; чим це для вас, вам доведеться експериментувати на собі. Таким чином, ви отримаєте свій пульс до досить високої швидкості, щоб бути близько до анаеробного порогу, але дайте собі достатньо відпочинку між ними, щоб мати можливість плавати на такій швидкості більш ніж просто, скажімо, 100 метрів.

І якщо ви досить гарні в брассе, ви можете використовувати його в набір.

Якщо ви серйозно з приводу плавання, ви повинні перевірити, якщо ваша локальна плавати клуб майстрів (дорослих плавання) програми і освоїти два інших ударів, так що ви можете плавати ті 10x100s попурі. Що реально отримує насос йде. Удачі!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil