Так що, в основному, в залежності від того, коли (час доби, як часто у вас є свій білок, як і де (з джерел, які засвоюються швидко або повільно) буде диктувати, скільки ваше тіло може фактично використовувати. Вашої загальної маси тіла (особливо знежиреного маси тіла) грає, мабуть, більшу частину в цьому, тому оцінки, як правило, дається за вагою, а не джерело/час. Також, якщо ви відчуваєте себе *повністю* стер... не так складно поспіль. Я міг би заприсягтися, вашої відповіді не було, коли я писав Моє... Чи розглядали ви бігова доріжка стіл? Допомагає вам рухатися навколо більше і тримати все рідини. Я пробував обидва, гуляючи напевно краще. На жаль, це дуже важко зрозуміти, що ви дійсно просять. Якщо можна уточнити, якщо ви питаєте про вашому харчуванні, або про те, як посилити тренування, будь ласка, подивитися, якщо ви можете зробити його більш чітким, а потім висунути питання про перегляд. Інші ніж ви говорите фразу "VO2 Макс тренінг", як це фітнес-родичі? Мій сачок 1500 після кардіо. Їм 6'0" і 215. Моя мета-2 кг у тиждень, так що це не займе 10 місяців скинути 45 кг я хочу скинути. Я знаходжу, що 1500-це досяжно, якщо я споживаю 2000 і відпрацювати близько 500, однак споживає всього 1500, здається, трохи психічні проблеми, так що я зазвичай в кінцевому підсумку на рівні або трохи більше 2000 у вихідні. Це поставить мене в незручне 1,5 кг/тиждень, що достатньо для мене.. поки я не підірвати його з горіхами і сиром. Зроблено. Що на що ви сподівалися? ОК, хлопці, я маю на увазі розвиток м'язів відбувається у всьому організмі. Ви робите загальну тренування тіла, але і для ОП, якщо людина просто хитаючи прес, щоб отримати деякі типу пральна дошка АБС і більше нічого взагалі, я впевнена, він/вона буде розчарована. Я також сказав: "Ви можете викликати зростання м'язової маси, спрямовані на конкретні м'язи голови". Міг би сказати це краще. Схоже, що ваші п'ятки не на ширині плечей. Зробити ваші п'ятки на ширині плечей, пальці стирчали близько 30 градусів. (Див. стартову силу книга Марк Rippetoe більше на присяд.) Робить деякі люди, включаючи мене, погано вирватися. @johnp зроблено :) я оновив мій пост. Відмінна ідея! Я ніколи не гріб, поки навіть до моїх ніг був поранений, тому зараз прекрасний час, щоб дати йому йти! Дякую за пропозицію! Буду робити, вчора я вже досяг -13.6 (так 400 грам/0.9 фунта зліва) так що я вже майже впевнена, що я впораюся. :-) Я їла дуже маленьких дозах ці вихідні і багато спав. Як ви харчуєтеся під час бігу? Скільки грамів вуглеводів ви берете на годину? відмінний відповідь! і гарні фотографії, щоб підтримати це І стартову силу новачкам, програми для людей, підходить для людей без досвіду підйому. Якщо ви будете слідувати інструкціям прогресії, ви ніколи не підняти суму, яка небезпечна для вас. Цей чоловік, мабуть, ті, піднімаючись світло, і орієнтуючись на форму. @MischaArefiev дякую за пораду, я постараюся, щоб отримати мої руки на монітор BP Чи означає це, що ви тільки один представник в день? ; ) Які у вас набори і повторів на ці (та інші) вправи? Просто читати його. Цікаво, що у вас є більша кількість вправ, але робити менше серій, ніж я. Я не думаю, що це дуже важливо, так як тренування тих же груп м'язів в один день. Мені не вистачає витривалості тренування. і взяти додатковий день відпочинку або один день нижче вправи. Мій лікар не знає і йому захотілося негайно зробити операцію. Не робити операцію, вони пошкодять свої нерви ще більше на мій погляд. Я просто кажу вам мій досвід, це просто моя порада. Чувак...серйозно...будьте терплячі, це мій головний рада. Якщо один набір Макс не дасть значні больові відчуття можна порівняти кілька наборів з великою кількістю комплектів. Я попрошу подальшої завтра Христофор питання@, так як я пропустила минулі вихідні жорстокої бігати і почувати себе на даний момент дуже жорстка після виконання з моєї Vibrams @MichałZaborowski Спасибі за попередження. Я думаю, що я не дупа підморгуючи, але я подбаю про те, щоб фільм від кута, де я бачу. Результативність станова тяга досить сильно в очікуванні, я думаю. Останній сеанс був 95 кг (~209 фунтів) за 3 комплекти 6, хоча моя форма ще потребує Поліпшення є, але так само зрозуміло, що тяга обмежена сила чотириголового (я можу трохи більше, з поганим тоном, якщо мені компенсують). Не багато людей є носіями англійської мови, включаючи мене. Чи Можете ви будь ласка, вкажіть, які ці м'язи м'язи? Квадрицепси або сідничні м'язи & жижки? Це краще, так як це дає можливість зосередитися на одному або пару набір м'язів на тренуванні і це дає м'яз більше часу для підготовки на сесію і більше часу, щоб оговтатися за весь тиждень. @LarissaGodzilla я залишив книгу рекомендації частину. І я згадав креатин як доповнення до вивчення, а не всі існуючі добавки. Я сподіваюся, що моє питання тепер зрозуміло.

Однієї з різновидів кардіо-тренінг - фіксованою або змінною набори відстань і час - це "фартлек" (гра швидкостей), див. Вікі запис на фартлек. В основному, це суміш низько-і високошвидкісних тренувань.

Формою навчання розроблений в 1930-х роках у Швеції. У Вікіпедії є приклад типової тренування, його історичні передумови та приклад де воно використовувалося в США.

Ось приклад футуристичного "швидкість відтворення" тренування, фартлек Вт "Google окуляри"

"Швидкість відтворення" може бути підходящим для вас, коли ваша мета схуднути, так як частина концепції-працювати на повній швидкості на частини сесії. Це допоможе вам стати ближче до високої інтенсивності тренувань, який, здається, краще для схуднення, ніж тривала тренування з низькою інтенсивністю.

Особисто я зробив це навчання у школі в Швеції, на військовій службі та частиною фізичних тренувань, коли грав у баскетбол. Тепер, коли я старший і мають більше проблем з коліна - що зупиняє мене від виконання яких-небудь великих відстанях - мені подобається поняття "швидкість відтворення", оскільки воно робить мене більш свідомим про те, як я відчуваю і не звертаю уваги на відстань і час.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil