Ви питаєте про тих книгах, спеціально чи ваги програми в цілому? Хороша ідея. Я додавав статті і дослідження. Його вже як 15 років, але я б подивився, що з @JJosaur: я працюю майже 5 років. Я постійно міняю тренування, так що моє тіло ніколи не буде комфортно з одним видом фізичних вправ. Я 18-20% жиру. Як сказав M чисто веганські , без яєць. Я не їм джонки і занадто багато важких вуглеводів. Зменшення плями-це міф. Просто роблячи вправи на м'язи преса не спалюють жир на животі. Зробити ваш раціон в порядок. Якщо у вас цикл, скільки ви повинні бути в змозі втратити вагу. Ходити в спортзал і допоміг би звичайно Які "підходять" ви хочете бути? Бігун, футболіст, гімнаст, боксер, плавець, спринтер, бодібілдер і харчування склопідіймача все можна "підігнати", і виглядають дуже відрізняються один від одного. У вас є мета, як сильний або швидкий або гнучкий ви хочете бути? @MarcoLeblanc це одна з моїх турбот. Я думаю, що назва може бути трохи чіпляють, мені довелося прочитати все тіло питання. Щось на зразок "є оптимальна кількість підходів щодо розвитку сухожилля?" У мене є книга, вона добре виглядає! Величезне спасибі за посилання, цю книгу великий. Визнати свою зменшиться можливостей, підступ, налягай на тиждень або дві, і поступ назад. Зараз я роблю присідання, розгинання ніг, завитки ноги, і Румунська станова тяга. Думки? +1 від мене! Це був вичерпну відповідь, і я ціную це. Мій образ життя вже збігається з періодичне голодування, не навмисне робить це. Я звичайно не їм до приблизно 6 або 7 вечора, і моя єдина їжа за день. Я взагалі-то писав тегів для цього! Хаха залишатися худий-це складніше, ніж я думав. @Pibara це вже досить довго. Наука є в наявності, ОП доступна інформація доступна. Ви вільні, щоб сформувати свою думку. Я дав відповідь виходячи з представленої інформації і *співвіднесення з наявними науковими фактами* . Якщо це false, то ВП б мене поправити. *Якщо/коли це відбудеться, я буду радий змінити мою відповідь. Якщо ваша мета-довести, що моя оцінка невірна, ви зазнали невдачі. Головним чином тому, що ви використовуєте філософський домисел і не наявної наукової інформації. Є великий день. :) Цікаво, ви будете здивовані, що поролоновий валик або м'яч для лакросу можу зробити для розтяжки. Постарайтеся торкнутися пальцями ніг, а потім використовувати або розминати спину вашого литок протягом хвилини або двох; спробувати знову дотик ваших пальців, ви повинні бути здатні досягати набагато далі. @МЗС, Спасибі за надану посилання на ролик зап'ястя. Я не міг знайти один, тому я не incluled його в мій відповідь. Ви праві в тому, що вона працює дуже добре. Він не хоче стати гімнасткою. Це був єдиний вид спорту, який я міг знайти іскру інтересу взагалі. Він любить дивитися його, але немає бажання робити щось крім основної роботи підлогу. Він брав уроки протягом дуже короткого проміжку часу, коли він був молодший, і він сказав, що може робити все, крім шкереберть і еластичні речі. Він не хоче знову брати уроки. @Док, я думаю, що напевно є хороші місця в реабілітаційному центрі/обмеження терапії, але я все ще чекаю на докази. :) Спробував LCHF дієта? Зрозуміло, вони будуть поставити вас через інші вправи, які покладаються на свій власний вагу тіла, але як і раніше здійснювати свої м'язи @Енді, ви праві, що розтяжки можуть бути більш ефективними з опором. Однак, йога-це не те ж, що розтягнення. Розтяжка робиться або має бути зроблено в межах функціонального діапазону руху. Навпаки, в йозі, більшість з пози приймати суглоби до кінця діапазону руху, а потім ще поштовх. Подивіться, наприклад, на позу Воїна; стегна спини (пряма) нога в самому кінці діапазону руху. Дивитися на висхідний собака; більшість людей збільшують поперекового відділу хребта до своєї межі. Це не як знаючий тренер стрейч клієнта в сучасну епоху. Я думав, що це **дуже добре** для того щоб зробити аеробну та анаеробну тренування кожен день, поки ми здорові і сильні, щоб зробити це? Для мене, я навіть тренування 5 раз в тиждень, коли я здоровий і сильний, щоб зробити це, тому що я вірю, що мій сон-це мій відпочинок. Примітка: у моїй повсякденній роботі я не потрібна для фізичної діяльності, як праця. @EricKaufman спасибі Ерік, але я багато разів чув, що люди будуть виходити на пробіжку у блискавки і саме життя на півночі. У Флориді, або будь прибережній зоні, де все так плоско і блискавка так набагато рясніше я набагато більше не хотів цього. Я хочу знати, що інші бігуни роблять.

Схоже, що пряма м'яз живота відіграє важливу роль в поставі і сприяє трохи до підвищення внутрішньочеревного тиску (ВБД). Крім того, він використовується для магістральних/поперековий вигин, а також.

Однак, у чому ж тут вигода маючи особливо "сильні" м'язи живота? Сильним, я маю на увазі , що набагато перевершує все, що може знадобитися для базових простих речах, як постава й іноді сидіти-вгору (або хрускіт). Я розумію, що ВБД може бути вельми корисним для підйому і переміщення вантажів, але, схоже, це поперечна м'яз живота , що набагато важливіше для того.

Наприклад, який-небудь "важкою", або вправа суттєво допоміг конкретно сильна пряма (не поперечні!) м'язи живота? Я не маю на увазі якихось надуманих "зважені сидіти-вгору" або хрускоту вправи тут : )

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil