@Raditz_35 Хаха, не турбуйтеся про вазі. Я тільки 5кг гребний (в цілому) банкомату, так як я досить худа і новачок. Ну припустимо 10кг з локон-бар буде набагато коротше і відповідно легше, так що, можливо, вдасться надати більшу вагу. Правопис-це чудово, ніяких турбот. Що ви робите для ваших тренувань? @JohnP, що може бути, але я думаю, що є привід для настільки багато по-різному видів черевик, тому краще отримати професійну прийняти з цього питання І я не сумніваюся, але підвищує рівень тестостерону теж. Таким чином, ефект від стримування ще вимірні після тренування? Мета полягає у підвищенні гнучкості симетрично , у мене теж є така ж проблема, і я хочу виправити це. Як ви до цих пір його оцінити? У вас є задоволення робити це? До речі, оскільки у вас недостатній вагу, ваші звички в їжі були невірні і повинні бути переглянуті. Тільки їдять більше і краще ви будете набирати вагу, ви не могли б прокоментувати? До речі, чи дійсно у вас є час для навчання, що часто? А чому ви вирішили, проти одного з незліченних початківців тренування ви повинні стикалися? Я сам починав з чогось самостійно зробив, але це тому, що я ненавиджу жорсткості. Взагалі-то, як, наприклад, Стартова сила-це краще, ніж нічого, хтось без досвіду можна придумати Добре ви зробили саме те, що я очікував від тебе: покажи нам графік і посилатися на нього. Добре виконану роботу. Якщо час є проблемою, ви завжди можете оновити її пізніше, коли у вас є час ;-) Я користуюся додатком MyFitnessPal, і на підставі припущення, що моя ідеальна мета, якщо я хочу скинути ~.5 фунтів в тиждень. Я, як правило, насправді їм за 1500-1600,. Гей Ерік. Ви згадали, що навчання ваги не дозволяють досягти високої міцності м'яча. Я живу вже більше 6 місяців, що я почав тренуватися з гімнастикою. Я використовую штангою вправи в якості розминки. Я в основному упор на кільцях, paralettes і вільні вправи (не ідеально, але я прогрес кожен день.) Я думаю, це напевно більш просунуті вправи, ніж віджимання і підтягування, ці збільшити силу, як штангою навчання? Я був би зацікавлений в наука, заснована відповідь на це питання. У мене є думка, але я був би зацікавлений в чомусь більш твердим. Ну скажімо один тиждень, робочий вага 205#. 40% набір прогріву буде 82#, округлити до найближчого 5# плита = 80#. Наступного тижня робочі ваги 207.5#, 40%, округлений до найближчих 5# тарілка 85#. 5 повторень з 5# більш = 25# більше гучність на 40 відсотків. Нічого страшного. Але якщо ж округлення відбулося на 60% і 80% комплекту, ви могли б зробити до 50# більше обсягу, який, ймовірно, може впливати на роботу комплекту? Питання стверджується, хрумтить-це погано для вашої спини, тому що вони гнучкий хребет, але в табличці вище прикладу поворот, хлопець помітно згинаючи хребет. Це може ввести в оману... зрештою, немає нічого поганого в згинання хребта, проблема це слабкі внутрішні м'язи, затерплі стегна і підколінні сухожилля, і, очевидно, когось ці умови повинні піклуватися. @jcollum це до U, але чому б не дати йому спробувати, щоб побачити, якщо це допомагає? трохи фруктами, і корисно(в доповнення до отримання цукру з них) Я не можу підкреслити досить, що машина Сміта-це від диявола і не повинні використовуватися в місце підйому штанги. Дякуємо за вашу допомогу. Я думаю, що це просто параноя після запою. Погано тільки дотримуватися програми, то. Я не лікар, але я б спочатку подивився на вашу картину сну. Ви отримуєте достатньо сну? Якщо "страшно", ти маєш на увазі, що я сказав, що в будь-який час людина думає, що то ненормально, що вони повинні зателефонувати своєму лікарю. У тому, що більшість серцебиття піддаються лікуванню і доброякісні. Що дивно, так це те, що ви не применшуючи щось, що має потенціал, щоб бути смертельним, якщо не лікувати. Оскільки ДП не дає мені рухатися, щоб це спілкування з якихось причин, давайте просто погодимося, що ми обидва скочувалися в проводки вигідні посади і давайте цю тему закривати, як вважають інші члени спільноти. Крім того, на ваше питання, значить важливо отримувати достатньо білка навіть у свої вихідні, як ви будете продовжувати будувати м'язи, якщо ви працюєте досить важко. Преміум ви платите за протеїнові порошки-це в основному стоїть із-за швидкого поглинання після тренування так що якщо ви можете отримати достатню кількість білка зі звичайної їжі у вихідні дні немає потреби. Якщо ви не можете отримати достатньо як правило, доповнення можуть бути корисними.

Контекст: для моїх тренувань, я можу тільки вважати вільними вагами і вправи з власною вагою (домашній тренажерний зал з силовою рамою). У моєї тренування грудей в даний час я виконую:

  • жим лежачи (штанга)
  • оводи (гантелі)
  • хіп-прес (гантелі)

Остання вправа не дуже добре відомо, як єдине відео, що я можу знайти https://www.youtube.com/watch?v=eSnhS0S7swQ і https://www.youtube.com/watch?v=hkmakZelRTQ.

Однак, я хотів би замінити цю вправу зі штангою Вправа (для supersetting причин, маючи тільки один набір гантелей).

Моє перше рішення було зробити те ж саме рух, але замінювати гантелі на штангу.

Питання: чи Може таке хіп-Прес зі штангою вважається корисним і безпечним (тому що, наскільки я знаю, ця вправа не дуже поширена)?

Я пробував один раз за 3 сети з 12, і це, здається, щоб активувати м'язи грудей цілеспрямовано. Я лежав на підлозі (як Скубі передбачає), щоб запобігти надмірно розширеним діапазоном руху. Крім того, я використовував закулісні зчеплення, це може здатися не зрозумілим, але з прямою штангою це тримає лікті автоматично ховаються.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil