@ChristopherBruce чому молоко? Він містить білок і кальцій. Я п'ю 2% молоко; так, воно не містить стільки жиру, як в цілісному молоці. Привіт @JoelOhman, ласкаво просимо на сайт! Ви можете редагувати свої відповіді і надати більш детальну інформацію на додаток до посилань, які ви надали? Це дало б їм більше контексту і зробити на них краще відповісти. Будь ласка, зверніться до [чап] для отримання додаткової інформації про те, як цей сайт працює. Врахуйте також, що самореклама не вітається і сприймається як спам, що також зазначено в [чаво#акція]. @Джейсон, я не впевнений, що ви питаєте? Це дуже специфічними і не можуть бути визначені кількісно. Минулої ночі ми провели в 85ф з 70 градусів точки роси. Я toughed його. Я б порадив біг на біговій доріжці, коли ви не відчуваєте добре працює поза Ось чому я вказав тобі на мета дискусії. Я намагаюся зробити сайт більш орієнтовані на фактичне Фітнес і не дозволяти будь-яке питання, пов'язаний з харчуванням. Ви конкуруєте за 4 години, або заняття по 4 години? Якщо у них є стійки для присідань з регульованою сушарка для рук (не самих маленьких, які тримають бар праворуч від стійки, я маю на увазі руки, які виходять 2 фути або близько того), ви змогли відрегулювати ті на певну висоту і використовувати їх як "землі", а також. Чому немає вправи більш ніж на 1 годину, і чому немає їжі на годину раніше? Ці суто індивідуальні рекомендації. +1 Хороший відповідь. Я ціную Вашу думку з приводу мого коментаря на відповідь Петра DeWeese по. Отже, ви прагнете тренуватися 6 разів на тиждень? 'Профі', що поїзд весь день доведеться присвятити всі свої ресурси (час, енергію, інші) для їх підготовки. Я ж за ~3 години кожен день/день, але це тому, що це єдине, що я зробив. Моя рекомендація-почати з звичайних 3 дні, вдасться на якийсь час, і підвищувати його. Там нічого особливого робити 2 тренування в день, вам просто потрібно поїсти і відпочити. Ваше тіло скаже вам, якщо ви перебуваєте на правильному шляху. Є так багато неправильно з цією відповіддю. "Тонування" - це міф. Щоденного часу вправ і харчування майже не актуальні в довгостроковій перспективі. Я пропоную вам прочитати книгу "Чому ми товстіємо" Гері Taubes. Щось не складається правильно. Припускаючи, що ваші розрахунки витрати калорій правильно (враховуючи дику неточність більшість провісників машина), це ~ 1250 калорій протягом дня. Ти з'їв ~ 1000 менше калорій, ніж ваш ПОВ говорить. Так що у вас є дефіцит калорійності деяких 2250 калорій. На цьому рівні, я думаю, що ви б відчуваю себе якимось певним голодом (я знаю, що я хотів.) Моя підозра полягає в тому, що ви недооцінюєте кількість калорій, які ви насправді споживають. Я б сказав, що робити журнал страви на кілька днів, де ви запишіть все, що ви їсте, а потім перерахувати. @JJosaur Культуриста На моє запитання чому ти тільки підготовка кожного з ваших груп м'язів раз в тиждень? Зміни в області сайтів сайту це питання не по темі, так як це питання харчування, погляньте на [питання і відповіді]. Вибачте моє невігластво, але навіть якщо це викличе ваш кишечник зростати, що сприймається користь/ризик? 9 разів з 10, коли ваша вага збільшується за рахунок м'язової маси або жирової маси. Це два найбільш динамічно змінюються систем у вашому тілі. +1 фари. Ви не можете мати занадто багато люменів-принаймні, в пакеті ви зможете працювати :) Це саме той відповідь, який я шукав. (Перше Посилання) Дякую! @Informaficker чому треба поділити на розділи? Я можу довільно вибрати розділи, які викликають їх центри мас, щоб бути близько один до одного, або далеко один від одного. Так, зосередившись на подіях, які використовують з'єднання, підйом сил. Який тип ноги-прес-машиною ви користуєтеся? Я бачив ті, де ви більше або менше лежати під час натискання, яких я намагаюся уникати. Це відчувати себе добре, коли ви робите звичайні присідання? Є як мінімум пара плавати коло лічильник годин, в тому числі Гармін більш дорогі спортивні годинник (vivoactive і багато іншого, чим можна це зробити). Спідометр плавати годинник зробити коло на рахунку. У мене раніше був, але втратив його. Пошук на популярних плавати магазинах повинні дати вам багато варіантів. Ще спостереження, але якщо взуття зношується швидко, можливо мінімальний взуття буде кращою альтернативою, тому що вони не намагаються (марно) правильно, можливо, неправильні рухи. Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт при ходьбі босоніж, я не очікую багато проблем. Кілька речей, може бути, ви могли редагувати та додавати в: А) яке в тебе зараз зростання/вага? Б) як часто ви бігаєте з) яке взуття ви використовуєте . Відповідаючи на ці дійсно допомагають отримати більш повну картину того, що відбувається. Спасибі за вашу відповідь! Хоча, я не розумію, як маючи великий приріст в якості 7кг дозволяє "тренажерні зали, щоб проштовхнути велика кількість платоспроможних клієнтів, без яких-небудь істотних коучинг або навчання". Машини мають стрижень-вставити механізм, що робить зміна навантаження на одному диханні. Переміщення стрижня і зміна навантаження не вимагає ніяких істотних коучинг або навчання", принаймні з мого досвіду. Тоді чому ви так говорите? Але це круговий аргумент. Вони кажуть, що клієнт повинен був мати дефіцит 750kcal, але так як вони не втрачають вагу, ми підрахували, що реальний дефіцит був 225. Це те, що кожен звинувачує в результаті, але годування обмежені в клінічних умовах отримує той же результат. Я просто читала про босоніж. Не впевнена, що хочу це спробувати. Я безумовно п'яти вражає взуття. Я дивився на свою пару, і заднього краю п'яти надмірно зношені. В надії знайти хорошу книгу по навчанню, щоб піти більше середини ноги. Правда. Ось як я прочитав його спочатку. Додати до відповіді на адресу іншої інтерпретації. 10 комплектів? Якщо це не м'язовий біль, можливо запалення. Мета 2-4reps використовуючи важку вагу. Ви не наростити м'язи з середньою вагою, ви будете тільки підтримувати м'язи. Коли ви працюєте важче, ніж його ємність, то це треба сильніше Будь-які харчові джерело, який містить глюкозу можна, якщо вживати в достатній кількості. кількість глюкози з листя недостатньо навіть для виживання. Думаю, зеленого салату. Ви не можете жити тільки з цього. де знайти тренування Ден Джонс або будь-який інший про дискобола графік навчання Уейт в міжсезоння?? Як випливає зі статті, що мета прийому креатину з соком цукор допомагає трансфером креатину в м'язи. У ньому не згадується, є стан (тверде або рідке) креатину впливає на його харчову цінність. Тільки з цієї інформації, можна припустити, що взявши ложку креатину прямо в рот і запиваючи соком 5 секунд створить такий же ефект, як пити креатин змішувати з соком.

Комбінація буде кращою. Плавати 11 кіл 4-5 днів в тиждень (краще 20 або близько того кіл, один з тих днів), а потім один день на тиждень плавати 33 кіл.

Кожен день, що ви пропустите купання, ви втрачаєте відчуття води і ваша сила і витривалість починають зменшуватися. У той же час, ви ніколи не будете краще не примушувати себе, тому купання відстань 1 день в тиждень допоможе з цим.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil