Також "розпатлані", як правило, не є стійким в довгостроковій перспективі. Сцени виглядають, як правило, лише на кілька годин. не могли б ви розповісти більше про себе? Скільки тобі років? У вас є історія високого кров'яного тиску? Лікар сказав вам, щоб уникнути сходах? Робити коліна болять, коли ви лізете до них? Пристосованих особин, ймовірно, без проблем справляються піднімаючись на кілька сотень кроків, хтось з історією, медичних проблем може, його не можливо дати одну відповідь, який охоплює всі. У мене завжди є проблема з чим-то перед моїм горі і ніс, він заважає легко дихати. Але ще гірше, волога від дихання буде побудувати і зробити моє обличчя ще холодніше, ніж раніше. Велике спасибі за відгуки хлопці, я не випала з-за відсутності репутації досі :) дуже ціную внесок. @Катя це мій хіп рухливістю, нижні м'язи спини, і кут нахилу спинки, що не на 100%, якщо я не роблю кілька розминочних наборів *тому* присідання. Ризикну припустити, недостатньою розминки лише підвищить ризик травми при незалежно від його слабким місцем є. @Informaficker я насправді були дуже обережними з тим, що я їм. Я не їм смажене, я почав їсти овочі, і в цілому я намагаюся харчуватися чисто. Я думаю, що, може бути, я, може бути, їдять занадто багато, тому я хотів затягнути мою групу так що я буду змушений з'їсти. Це зробить це важче для мене, щоб з'їсти великий їжі, але трясе мене, як і раніше зможете пити. звідси і мій питання, але з вашої відповіді я зрозуміла, що затягувати я як і раніше зможете стати сильніше, тому що я не потрібна так сильно, як я думав. Рукавички також істотно зробити бар крупніше, хват трохи складніше. У мене також є ще одне питання в пляшки пох написано приймати на порожній шлунок це afects якщо я їм, як від 1 до 2 годин перед походом в тренажерний зал? Це хороший рада. Я забув згадати, що я вже почав стартову силу, поки він не опинився в поганій тренажерний зал, так я начебто просто у виведенні на місяць або близько того. Але для інших людей це хороший відповідь. Напевно повторюваний питання, але він виконує набагато краще, щоб клієнт StackExchange рекомендації, ніж оригінал. Приклад посилання показує дослідження. Так, що значить *без фітнесу?* Ви маєте на увазі без збільшення м'язової маси? Не впевнений, але це питання краще на фітнес-ЮВ. Це, здається, не бути про здоров'я, але про фізичних вправ і фітнесу. Питання, схоже, відбувати все-таки є. @Aizul ні, це не безпечно припустити, що насправді, як правило, життя його зазвичай погана ідея, щоб робити припущення. Але це трапляється не так. Передач вимагає більш стійку позицію. З тієї ж причини ви ніколи не побачите когось тягнути звичайну передачу (або дуже рідко). Більше м'язів. Я намагаюся висловити мою упаковочку як можна більше. Якщо у вас є кошика на велосипеді, в якості альтернативи можна поставити пляшки води в них. Таким чином, якщо ви вирішите проїхати половину ваги занадто багато, можна злити воду. Я думав, що це занадто, про скасування босоніж або в патрони, але я вже сказав, фізіотерапевт кандидат медичних наук, що це насправді не дуже хороша ідея. Його аргументація полягає в тому, що хороший зняття взуття блокування п'яткової кістки (п'яткової кістки) у місці. Без його підтримки, вона має тенденцію зміщуватися назад, в результаті чого арка завалиться і каскадом вгору через всі ваші інші м'язи, щоб пристосуватися. Але +1 у будь-якому випадку, так як це повна відповідь, який погоджується з тим, що прийнято вважати. @JohnP, як молодий чоловік його потреби калорійність харчування буде величезний незалежно від того, що він сидить на дивані кожен день або бігає марафони. Так 6000 це перебільшення, але його в правильному напрямку Гаразд, досить справедливо! Я ВИИТ 2 рази на наступному тижні і 3 рази пізніше. І я прийду з декількох зауважень з мого боку. Дякую за посилання до речі. Будь ласка, додайте посилання на ваші висловлювання з приводу гормонів занадто низький і роблять більше шкоди, ніж користі. Ви повинні запитати футбольного тренера. Як правило, з будь-яким видом спорту, ви виконуєте рухи, які імітують те, що ви могли б зробити в той час як конкуруючі. Як переплітати situp роботи вашого латів? Функція латів є аддукт плечей. А як же широким хватом тяга зверху підкреслюють трицепси? Торгові питання не по темі у відповідності з [чап]. Ваш відповідь звучить як крок продажів. Той факт, що ви збираєтеся з стартову силу, і включили дні відпочинку згідно з програмою, є великим. Я думаю, що ваш коефіцієнт присед/жим буде зрозуміти себе, як ви прогрес на звук програми. чи маєте ви достатню кількість кисню? Ви дозволяєте собі дихати? @RyanMortensen я нічого не говорив, крім того, що я сказав \_(ツ)_/ що мені вибрати, щоб розкривати в мій профіль-це моя справа. Так був розроблений, щоб бути джерелом знань, інформації та обговорення-і це. Я місця без тягаря доказування або спростування на ви-ти приймаєш це на свій власний акорд, і більше влади до вас. Моя точка зору-це і було те, що "книги" (або сертифікати чи градусів) не автоматично наділяти більш широкими повноваженнями. Я люблю цю коротку, але вичерпну відповідь. Я б хотів поставити одне питання. Для кроку 3, будь-яка альтернатива пішки -> виконати план? Я нормально ходити, я не можу працювати (з різних причин). Ти маєш на увазі цю відповідь, це просто картинка, а не посилання моя. На жаль. @user3840019 - якщо у вас є маска для захоплення і тестування видихуваного повітря, який тест ви використовуєте, буде приблизними. Деякі з них вам ближче, але ви не можете зробити тестовий запуск і порівняти його до плавання, крім як абстрактне "Отже, у вас є потенціал" роді. Ні, я не. Але я також перевірити свою дієту з лікарем-дієтологом - це головним чином високим вмістом клітковини, високим вмістом білка з великою кількістю овочів, фруктів і горіхів - і за винятком кількох додатків, вона сказала, що це здавалося дуже хорошим. @JohnP це все хороша інформація. Ви зможете відредагувати його в ваш відповідь? Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що мова йде про те, як монтувати обладнання, не використовувати його в програму тренування. Ні, як вимір того, скільки віджимань ви можете зробити. Коротше кажучи, тіло, як це не приходять з домашніх тренувань. Для віджимання, можна, звичайно, збільшити кількість повторень, але як тільки ви натиснете 15 повторень або більше, ви не працюєте розміру, ти просто збільшуючи здатності робити послідовних віджимань. @DaveLiepmann я оновив питання. Я вам більше Домс (і гірші результати), коли є занадто багато часу між тренуваннями. Я б спробував включити ще один день ноги/тиждень. Багатьох початківців програми присідання три рази в тиждень. я не хоч падай, коли я наїхав на якогось нерівній поверхні, я відчував щось дивне, але я все одно побігла в будь-якому разі, про що зараз шкодую.... дякуємо за обмін вашого досвіду, так я буду бачити доктора, хоча і не найближчим часом, так як їдемо у відпустку Гей @Slarty, що приємно чути! Так, це може бути просто результатом того, як ви відчуваєте в певний день, але є і інші способи, щоб терпіти довше під водою. З мого досвіду, якщо я зробити деякі легкі гіпервентиляція, перш ніж зробити глибокий вдих, він має вплив помітно на автономність підводного плавання. Але незалежно від того, отримуєте новий особистий рекорд-це одне, а зуміти втримати це може зайняти кілька тижнів, щоб укріпити. Я думаю, що це розумна відповідь. Мені цікаво, хоча, один у мене, який втратив основна кількість м'язової маси в грудях, трицепсов і широта після перенесеного сильно міжхребцевого диска шийного відділу. Це радять ті ж? Міцність диференціала настільки суворі, що жим лежачи буде занадто однобоко. Можливо, у вас відносно довгий торс порівняно з ногами.

Я думаю, ваше питання занадто загальний, так як ви не вказали, яку вагу ви хочете отримати в результаті.

Тому я дам вам загальні рекомендації, які працювали на mewhich слід підправити:

  • ви можете почати з 2 г білка на кг власної ваги, якщо ваша мета-підкачатися і ви працюєте з вагами. Є лише певна кількість білка можна обробити в один день, але це залежить від людини до людини

  • ваш перший крок полягає у визначенні вашим безубиток кількість калорій з білка вище і досить здорових жирів, щоб підтримувати стабільну вагу під час тренування

  • Я рекомендую вам скласти тоді вам спертися тільки тоді, коли ви досягли м'язової маси ви будете задоволені. Це ehard для нарощування м'язової маси якщо у вас мало жиру

  • коли я намагаюся стати худий, я тренуюся двічі на день протягом трьох днів, тобто в день відновлення тільки з легких кардіо і дефіцит близько 300 ліцензій порівняно з рівні безубитка, але тримати білок на тому ж рівні (коли вам потрібно налаштувати загальну кількість калорій, ви, як правило, тільки зміни вуглеводів)

Ви повинні експериментувати на пару тижнів з якоїсь конкретної дієти/програми потім побачити, якщо ви робите прогрес, а потім продовжувати робити це або налаштування. Найбільша проблема-консистенція: зокрема, коли ви намагаєтеся отримати худий, ви не можете мати більше, ніж шулер їжі кожні кілька тижнів.

Я впевнений, що багато інших людей матимуть різні речі, які працюють для них. Просто пробуйте і сміливо експериментуйте.

(Щодо вашого коментаря за білком не працює, протеїновий порошок-це не чудо, це просто заміна для м'яса, щоб використовувати, наприклад, коли ви не можете поїсти)

Edit2: ви повинні знати, що бодібілдинг не є здоровим і не допоможуть вам прийти у форму, вона насправді відрізняється від силової, і кардіо.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil