@Кріста оновлено моя відповідь Будь ласка, визначте "говориш". Відмінний відповідь, ласкаво просимо fitness.stackexchange.com. Верхній і нижній прес-це неправильний термін. Є тільки один лист з м'язів. Оцінили +1 Івана! Насправді, це одна з сильних сторін-контролювати свій нахил вперед свій позацентрово договірних стегна. Також повернення на стартову позицію потрібно концентричне скорочення сідниці. Вправа має все це. @inquisitiveIdiot - його відстань добре для 5к. Більшість шкільних х-країни думає про це багато. 10к і йому доведеться значно збільшити свій щотижневий пробіг. Масштаби використання вимірювання біоелектричного опору марні. Найгірше те, що вони, як правило, потрібен ваш вік і зріст, так що вони можуть статистично компенсувати і дати вам відрегулювати БФ значення, які, як очікується, будуть близькі до середніх значень відповідно до вашого віку/підлозі/висота. Спробуйте змінити свій вік в таких масштабах, і ви можете відвернути результати на 5-10%. +1 це. Моя поперек питання прояснилися після початку силового тренування. @JohnP - мої ноги дуже добре працює, що час/відстань... але все інше моє тіло має проблеми на наступний день після або іноді два дні після (не погано для старого, який звик присідати 650). Я ношу зазвичай кросівки Nike запущений/тренувальна взуття. Ви робите дуже гарне зауваження, тому що я зберіг лог і чим старіше взуття на більш часті випуски - але швидкість точно фактор теж. Ці запитання отримав посилювалися, коли наші бігова доріжка зламалася і я пустився бігти навмання тренажерні зали/треків. Наш біговій доріжці був дуже жвавий і великі потрясіння. 1-2 рази на асфальт... назад. Я сподіваюся, що ні. Що призведе до серйозних разі ПФ у минулому році. Ні, на цей раз це був поступовий ріст за 5 місяців. Різниця між BMR і загального споживання енергії, може бути легко визначено. Мій базальний метаболізм набагато вище, ніж у БМР формула передбачає, що це має бути. Дбаєте, щоб пояснити, чому вони краще, ніж інші туфлі? Спасибі! Я вже роблю деякі з них, я вже спробувати дещо, що Брюс Лі використовував би пробивати з гантелями, але я буду пробувати інші! +1 Хороший відповідь. Я б також зробила акцент на 'скільки' кожного виду поживних речовин. Наприклад, більше упор на білки після анаеробної або підняття важких і більший наголос на вуглеводи після тривалих аеробних. Крім того, не забудьте поповнити електроліти (калій, натрій). Більшість спортивних напоїв доповнювати їх, але і містять тонни цукру (БАД для схуднення). Здоровою альтернативою буде включати їсть банан і їжу з сіллю, або пити розсіл. Електроліти-це ключ, щоб уникнути тренування-похмільний відчуття ранку після важкої тренування. @Мойсей це не достатній привід для новачка, але я не розумію, як станова тяга (або чистий, або спринт, або стегном, або будь-який інший хіп-розширення вправи) не достатньо навантаження або активувати задній ланцюга. @Алік, я думаю, що це частина питання, але і те, що я написав — якою мірою м'язи напружені по-різному між двома вправами Я віддаю перевагу 3х5 в цілому, тому я б рекомендував в будь-якому випадку перемикання всіх з них. Тим не менш, я теж вважаю, що відбувається 3х5 на все (крім станової тяги) має сенс спеціально для вас: 1) зниження присадкуватий обсяг дасть вам більше енергії для преси і рядків, 2) Ваш 3х5 максимум в пресах/рядків буде більше, ніж ваш 5х5 максимум, і 3) зниження обсягів за всіма напрямами допоможе вашому одужання. Виглядає нормально - Скуби, як правило, знає, про що він говорить. На жаль, не розуміють, що мені не дозволено розміщувати посилання. Я думав, що це був досить стандартний спосіб обміну інформацією в інтернеті Гирьового гойдалки, особливо якщо ви використовуєте ваші стегна і не кидайте навпочіпки, приголомшливі. Пиво/спирт/цукор животи зазвичай не підшкірний, а вісцеральний жир. Дякую, що знайшли час дати такий докладний відгук, я дуже ціную це. Цікаво, що більшість пристроїв переоцінити ... я сподівалася, що вони будуть недооцінювати і змушують мене працювати старанніше, щоб досягти своєї мети замість того, щоб змусити мене відчувати себе добре (побачити цифри), але тоді цікаво, чому моє тіло не побачивши ті ж результати. Ще раз спасибі. Великий @MeadeRubenstein серця за один бій, а кожен бій, що ви виграєте на серце означає, що ви серйозно вплинуло на ваше тіло, і врешті-решт все закінчиться. якщо ви не повинні покладатися на серце, то це скоріше ти пішов без травми Це поганий відповідь, тому що "це може бути гарна ідея" 1-2% від маси тіла, збільшення за рахунок мужності або сміливості збільшення можливе збільшення маси тіла на 1-2% ? Є порядок між колишнім і остання (: Це означає 3 комплекти (30кг) напевно, немає більш ефективні, ніж один набір(50 кг)? Я не думаю, що це правильніше сказати, що низький карбюратор працює тільки із-за скорочення калорій. Наука за це грунтується на тому, як Сахаров обробляються і зберігаються і їх вплив на метаболізм. Дякую за поради. У мене як мінімум 8 годин сну щодня (я знаю, що це важливо і я вам спати близько опівночі). Я приймаю капсули риб'ячого жиру щодня (1,2 м) і я використовую тільки оливкову олію для приготування їжі. На щастя, стрес не є проблемою. Я почав з 80кг і я близько 78 зараз. Я думаю, що я почну виміри стрічкою, як ви пропонуєте. Але первинний питання залишається: чи повинен я робити анаеробні (вище 135 ударів серця в хвилину) або аеробної (нижче 135 тактів в хвилину) тренування після тренування з обтяженнями? Це має бути до або після або в зовсім інший сесії? {киває} але, на жаль, відповідь так само. Ви не можете націлити втрату жиру. Не можна набирати жир. Ви можете робити вправи, щоб збільшити м'язову масу в плечах , а руки не повинні багато працювати. чому закрите голосування, це дублікат або ненауково, я бачив, що спалювання не рекомендується так багато З відповідями в ОФ ДП ми закликаємо основі фактичних даних або досвід роботи-кваліфіковані відповіді, а не думки/здогадки. @DaveLiepmann зараз? Х2, як ви знаєте, її метаболізм знаходиться "нормальний вище норми". Це або нормальна, або ні. І я б її вести харчовий щоденник за тиждень. Все, що відбувається отримує вага/вимірюваних/перерахувати. Дослідження показали, знову і знову, що зниження ваги досягається шляхом зменшення калорійності, прості і зрозумілі. Особисто я не думаю, що ви можете дійсно пагорбів на біговій доріжці, так як вам не доведеться піднімати ваше тіло через вертикальне відстань. У вас є доступ до будь висотних будівель зі сходів? Можуть бути корисні для опису того, що вона їсть (а не тільки скільки калорій) і як ти визначив, що у неї обмін речовин "нормальної до злегка вище норми". Спасибі, п'ятдесяти і більше; так, міні-батут. Напевно, не скоротити його. Це просто відмінно, просто дотримуватися на певному рівні працювати кожен день, але прогресу в міцності вимагає дня відпочинку без використання стероїдів. @MeadeRubenstein ви дійсно не потрібно, щоб ваш підборіддя над поперечиною, і вам не потрібно виконувати тяги вгору від мертвого повісити небудь. Підтягніть себе вгору так, щоб ваші очі паралельні і, коли ви дозвольте собі назад, не заблокувати, знову почати рух перш ніж ви дістанетеся до замку точки. Хороші окуляри. Менше горіхів і більше м'яса/риби-це, безумовно, хороша ідея. Дорогий (трава годували) стейк часом теж було б добре. Багато червоного м'яса, це погано, але висока якість червоне м'ясо має багато поживних речовин і низьким вмістом насичених жирів. Особисто я роблю поспіль схиляють на 65 - 70% або ББ рядків. Спасибі, ось що я подумав. Моє єдине пояснення, що вони перекалібровки ваг в тренажерному залі, і я насправді не втратили, що вага на всіх. 1000 кал в день не так вже й складно. Годину вранці і годину ввечері.

Йогурт? Сироватковий протеїн трясе? ВИСОКА ПЕЧИВО БІЛКА??
Ніщо з цього не є те, що Тім Ферріс говорив про боюся.
Він означає високу якість білка, тобто протеїну. Якщо ви вегетаріанець, то я думаю, що вам треба зробити
найкраще, що ви можете з обмежувальної системі живлення.

У мене схожа проблема, в тому, що мені важко стільки з'їсти з ранку (як я приземлився тут, шукаю поради!) Так чому ж у мене є проблема з вище продуктів?




(1) йогурт
Добре, якщо ви можете терпіти це, але молочні продукти-це проблема більшості людей через молока
білки, які викликають всілякі проблеми. Ми вже не діти. Ми більше не потрібно молоко.

Винятки з цього правила, здається, бути твердими сирами, дхі і т. д. (трава годували, якщо ви можете отримати його). Сир містить багато білка і низьким вмістом вуглеводів, так що якщо ви бажаєте схуднути і повинні споживати молочні продукти, це не найгірше, що ви могли з'їсти. (і це ням).



(2) Сироватковий Протеїн Трясе.
Більшість з них просто розумні способи висмоктування грошей з Чурбанов. Чому б просто не з'їсти "їжа"? Якщо ви повинні використовувати їх, а потім піти на сироватковий протеїн ізолят, який набагато перевершує.

(3) Висока Печиво Протеїн
Тупий. Ідея. Коли-небудь. Ви можете отримати ваш 30gm білка для купки цих дурниць, але це справа наживна у комплекті з величезної кількості вуглеводів і клейковини. Не тільки повністю зведе нанівець ваші зусилля втрата ваги, але ви будете набирати вагу. Знову-таки, якщо ви прямуєте Ферріс протокол і ви хочете втратити вага, вам потрібно, щоб уникнути зерна (ВКЛ. підроблені зерна, такі як лобода), цукру (ВКЛ. плід спочатку) і більшість молочних продуктів.
Робб Вулф запропонував би триматися подалі від бобових теж.


У будь-якому випадку, удачі і продовжуй. Я зробив повільний вмістом вуглеводів річ для 3mths і втратила 20 кг - і я зробив це самим випадковим чином (в основному тому, що я не міг собі дозволити всю їжу я з'їла - ЕСП. трава-годували матеріалів) і ніякі інші вправи, ніж ходити (швидко) протягом години більшість днів. Ура, м@

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil