Немає фітнес-пов'язаний з цим питання тут. Перш ніж ви починаєте шукати у supplaments, я почала відстежувати свій раціон. Індійська їжа, як правило, досить високим вмістом білка з-за сочевиці, нуту і рису. Плюс, що яйця повинні ви зустрічаєтеся ваші основні потреби білка 200г/день. це виглядає як жахлива техніка! кілька речей там мій тренер каже мені не робити. Але ти правий тільки через "зовнішній" АБС "назад зупиняється" (коли ніжки плоскі). Однак ви використовуєте основні м'язи під час початку фази диску для збереження форми. Або ці "тиждень століття", але я навіть уявити не можу, їх занадто багато працює-між. Упс. @Informaficker - я мав великий досвід спілкування з лікарями. У мене є багато лікарів хороших друзів і моє життя врятував лікар. Я до сих пір дуже хороші друзі з моєї олімпійської команди лікаря. Він сказав мені, що це, по суті, вони нічого не можуть зробити для вирішення проблем ребро (не кажіть мені, щоб зупинити і трохи стебла). Особа проводки у фітнес-сайт про ребра, дискомфорт повинні бути розповів, як запобігти це (прогрів і формування зони) не біжіть до свого лікаря (хто скаже їм, щоб перестати працювати протягом 3-4 тижнів) і тоді вони будуть мати ті ж травми через кілька місяців. Спасибі велике за відповідь! До речі, ви знаєте що-небудь про високої концентрації цих антиоксидантів? Я чув, що у високих концентраціях може завдати шкоди вашому здоров'ю теж. Мені потрібно знати повне розклад, щоб сказати що-небудь про це. -1 біжить на носочках неприродно? Це як це було зроблено назавжди, перш ніж взуття. Ти, схоже, боїшся занадто великий. Ви не. дуже великий-це багато важкої роботи і дуже специфічна дієта. Ви повністю в змозі зробити всі ваші м'язові групи помилок. Просто підтягування, жими, накладні пресів і присідань, може бути, деяким станова тяга.Цей тренінг вражає всі групи. Я мав на увазі, що якщо ви хочете, щоб вага 70 кг, ви повинні з'їдати не менше 70-140 г білка в день. І для навчання, наскільки я знаю, йога-це в основному розтяжка, тому вона повинна бути тонкою. Ви насправді задають дуже багато запитань, і ви повинні розбити їх на окремі одиниці. Також, будь ласка, пошук по сайту. Незв'язно трохи далі, це не достатньо, щоб зміцнити м'язи. Ви повинні зміцнювати їх через хороший діапазон руху і тримати їх всі в балансі. Правильне з'єднання підйомників (надземний прес, присідання, станова) у відповідну програму розвивати своє тіло як єдине ціле, і ніщо не зможе вивести з рівноваги. Читайте на стартову силу книги і програми Rippetoe, якщо тобі цікаво. Це просто не практично чи реально спробувати відтворити цей баланс з машин. Машини, чесно кажучи, там (99%), тому що вони менш лякаючим. Що значить, ви повинні чекати принаймні дві години? Що вам заважає? Дозволю, твій образ мертвий @NathanWheeler! Людини біг не є механічно досконалим лінійним процесом. Чи Можете ви пояснити, що значить "ігнорувати питання зневоднення"? Більшість досліджень, які я читав, показують вплив на продуктивність, починаючи з 2%(іш) втрати води. @Лего, я страждаю від тієї ж проблеми. Я лівша і моя права рука слабкіше. Мій тренер змушує мене завершити телеапаратури та збільшує вагу у кожному сеті. Я тільки почав, майже 2 місяці. Я відчуваю, що моє право forarm буде вибух, якщо я залишуся в деякі набори, в той час як ліва рука не болю. Що я повинен робити? Я повинен використовувати гантелі по правій руці вдома у вихідні дні? Я ходжу в тренажерний зал 3 дні в тиждень. @Барбі, звичайно, ви праві тільки зміцнення тут один кут. Поперековій є важким м'язи до мети, і я пропоную один із способів зробити це. Те ж саме вправу з колін повернулася в бік (Капітан Морган) допомагає вдарити з іншого боку. Я знаходжу це вправа є тільки проблемою, якщо ви поклали занадто багато зусиль в неї, що приносить великі м'язи і зміщує фокус з поперекової, заперечуючи адресної допомоги. правильно @Алік, я також вважаю неможливим повірити, що ви могли б вибити кілька сетів з 8 повторень Жим від грудей з 15кг, але не може рухатися вгору 1 розмір гантелей і натисніть будь-яку повторень взагалі. див. визначення по тегу "розминка" @Френк - серцевий ритм-це не дуже надійний показник калорій. Є оцінки, тому що є деяка лінійна залежність в сталому режимі тренування між HR і VO2 споживання. Але візьміть той же чоловік в двох різних тренувань. Одне тренування в 90bpm біг 10 км, на наступний день вони мають додаткові кави або стомлення, і ті ж 10 км зараз за 100 ударів в хвилину. Вони не горять додаткові 10% калорій. "Краще" це дуже суб'єктивно. Все залежить від того, чого ви намагаєтеся досягти. @Майкл залежить від того, що ви думаєте, що важкі тяги. Я не кажу, що намагаємося зробити ваш 1ПМ 5 повторень в сеті.. роблю 5х5 складових ліфтів добре відомі відмінні результати. Щось між, скажімо, менше 2 років і не залежить від того, як ви плануєте туди дістатися. Кількість води буде залежати від розміру басейну. Тоді ти вже попереду ;) але для гонки вам потрібно взуття, якщо мінімальний. Чи Можете ви розповісти нам більше про вашому навчанні? Крім того, відстань від кожної тренування, ви робите інтервали? Які зусилля тренувальний процес проходить? Чому б вам забути дихати під час читання? Свердловина № 1, якщо це біль, це, ймовірно, широко рекомендовані для відпочинку цієї групи м'язів. Я ніколи не відпочивав мій біцепс в мій раніше згаданий досвід, я просто обробив і включив завитки молотка, і дуже допоміг. Сподіваюся, що це допомагає! Схоже, ми обидва почали друкувати відповідь одночасно. Я прошу вибачення, не хотіла наступати тобі на п'яти, не знав, що ви були вивішувати, поки мої піднялися. ласкаво просимо на сайт! Ти питання є досить розпливчастим, тому що 1) ми не знаємо свого раціону, який би викликав вас, щоб стати надмірна вага, 2) ми не знаємо, до якого виду діяльності ви зробили в минулому або віддають перевагу над іншими. Тому замість того, щоб просити за будь-які поради (Є багато, щоб бути знайдений уже на цьому сайті), я закликаю вас, щоб додати більше деталей про те, що ви готові зробити, щоб скоротити свою вагу. Ви плануєте бігати, піднімати тяжкості, перемикач дієти, втратити 10 або 30 кг?

Я хотів би запропонувати вам онлайн або персональний тренер.

Якось У мене була також онлайн-тренер. Я отримав більш або менш індивідуальний план харчування, новий розпорядок тренування кожну тиждень і розмови по скайпу, щоб поговорити про невеликий модифікації, щоб досягти певної мети.

Були й інші люди, робити більш або менш однакові тренування і там завжди було співтовариство до влади ви (це була група facebook).

Зараз, приблизно. 4 роки пройшло, як я цей курс і я до сих пір як плани у мене.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil