Протягом 30 хвилин, я ходжу на 3.7-3.8 км / год на 15% ухилом. Для визначення VO2max частина, я бігаю по 5 км / год (іноді 5.5) на 15% ухилом. На 195-200 малюнок БПМ являє собою оцінку, з датчиками серцевого ритму, мають проблеми з читанням минулому 190 ударів в хвилину. Нещодавно я нарахував 49 ударів за 15 секунд, як точно, як я міг у цій ситуації, просто до знемоги. Це майже той відповідь, який я хотіла, спасибі. Я почекаю трохи, щоб побачити, якщо хто-то ще втручається зараз, не соромтеся нагадати кілька днів, щоб прийняти вашу відповідь. Справа в тому, що я ходжу в два зали, мій тренажерний зал кікбоксингу і звичайний тренажерний зал. Я не люблю, жир або що-то, насправді я на меншу сторону. Кікбоксинг тренажерний зал я мати проблеми з-за недосвідчена я, я не впевнений, якщо у вас є які-небудь поради для цього, але я припускаю, що це та ж концепція, так? Якщо ви хочете набирати масу, ви не будете втрачати жир не важливо, що калорій на велосипеді статті, які ви можете прочитати. Також не знаю, що втрата ваги є мета, а не прямий з вправ означає.. вся втрата ваги відбувається із-за дефіциту калорій, то від скорочення споживання або витрачання енергії, немає ніякої різниці Потрібно перефразувати це питання. Будь ласка, прочитайте питання вголос. Я впевнений, що ви розумієте, що я см кажуть, коли ви робите це. @JustSnilloc - повністю згоден. Однією з причин буде те, що редагування питання з правильним словниковий запас б збільшити потік людей, які тут земля від Гугл, де багато хороших відповідей прийшли. Хммм вони, ймовірно, не варто було використовувати уні студентів, якщо вони хотіли достовірних досліджень. Та я просто не хочу пропустити присідання, якщо це може вплинути на мої успіхи в довгостроковій перспективі. Мені просто потрібна впевненість у тому, що відпочинок-це хороша ідея навіть на стартову силу, яка штовхає дуже важко даються присідання (так сильно, що це змушує мене думати двічі про пропуск їм навіть на відпочинок), дякую. Ден, ви не заперечуєте, посилаючись на позов(и) робляться? Хороший сон є про анаболитных, що ви можете зробити. @AndreDrummondFan що я роблю в даний момент, Сніданок: 3х Нутелла тост. || Снек: банан. Обід: 250 г курки (близько 60 г білка) з хлібом або 200г курки + невелика порція морепродуктів. || Попередньої тренажерний зал, снек: банан/виноград. || Вечеря: рис (від 1 до 1,5 склянки) і м'ясне блюдо (приблизно 150г + м'ясо) + овочі || напої: води (протягом дня, без кави), а іноді і апельсиновий/яблучний сік Коли запитували, якщо рутина-це добре, ти повинен запитати: "це добре для Х"? Є вправи для сили, для маси, для схуднення... і всі вони різні. Будь ласка, вкажіть ваші цілі, і як тільки ви знаєте їх, можете пошукати на сайті підпрограм, які виконують те, що ви хочете - я впевнений, що там вже кілька порад, для будь-якої мети, яку ви могли б мати. Це дуже короткий уявний експеримент. Що б потрапити в землю, якщо ви упустите її з даху? І тут я в основному просто жартували про те, як я "алергія на вправу", тому що я отримую всі червоні і плямами і важко дихати. :-Р @JohnP ти мене переконав. Розглянемо гімнастику. Шукати слово аніме Man офіційне додаток в YouTube. Що люди мають на увазі тіло, яке ви шукаєте. Найвідоміша книга з художньої гімнастики називається засудженого кондиціонер, підлога Уейд. Хм, гаразд, поняття не маю, чому 5/3/1 працює набагато краще, ніж інші програми для вас. Я відповів на ваше іншого питання (щодо збільшення ваги), хоча, які, сподіваюся, можуть бути які-небудь ідеї на це питання теж. Назва цього питання-це трохи інше, ніж я питання недовага в тому, що ця людина намагається зробити це без спортзалу. Не впевнений, що "коледж" - це правда. Будь ласка, розширте. Суть в тому, що принципи у зв'язаному питання серйозно не ставиться. Різниця лише з'ясувати, що у вас є для тренувань поза тренажерного залу. @xiahouzi79 я не згоден. Припустимо, при інших рівних умовах, як в науковому експерименті. Якщо хтось їсть їжу, B і C певного змісту калорій, а потім timeshifts свій графік так, щоб він їв ті ж страви трохи пізніше вночі, ближче до коли він хоче спати, він буде набирати зайву вагу? Я думаю, що це цілком послідовний питання. Якщо вона спливала всякий раз, коли ви дороги бігти, основні причини, ймовірно, триває. Ви пробували 30 хвилин розтяжки і кожен день знімаєте? Я маю важкий час розуміння того, що це питання стосується. Один місяць навіть не вистачить часу, щоб перейти від "хорошого" форми "великий". Постійно працювати, і ви могли б отримати шанс на перегляд вражаючого двох років. Я не здивуюся, якщо щось подібне існує, але те, що може передавати інформацію на мобільні додатки, такі як Runkeeper @команду md5sum - ми говоримо про приймання їжі *після* тренування. Ви не шукаєте швидкий сплеск енергії в цій точці, а відновлення допоможе. Якщо у вас виникли сумніви з приводу ваших власних дисбалансів, ви, можливо, захочете, щоб дати більше інформації про вашому конкретному випадку (можливо, в новий питання), тому ми можемо дати більш повну консультацію. Якщо ви зацікавлені тільки в цій темі теоретично, ігнорувати цей коментар :п Якщо ви хочете набрати вагу, просто з'їсти зайву їжу кожен день. Якщо ви їсте три рази в день з'їсти на обід трохи раніше і з'їсти щось важке ввечері. Це все, що вам потрібно зробити. Ті, хто "нормальну вагу" як з'їсти більше, ніж ви або спалювати менше. @Informaficker багато говорять, що це неможливо досягти без обмеження дійсно цукру і вуглеводів, і що мова йде не тільки про калорій і калорій з. Чому Ваші поради суперечать поширеній думці?

Є кілька хороших додатків Для Android безкоштовно, як підніматися журналу і Fit77 загальної ваги навчання; LiftBig спеціально для SL5x5, або ВИИТ, що також допоможе вам з вашим кардиотренировкам.

Крім того, тут, у EXRX є деякі хороші таблиці колод готовий до використання.

У будь-якому випадку, яке б рішення ти знайдеш, я хотів би знати про це (спеціально будь-якої програми Linux), тому я закликаю вас, щоб розмістити його в якості коментаря, наприклад.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil