Хороший відповідь @Джо! PS: Я в тому числі фруктів і деяких вуглеводів. (Цільнозерновий хліб). >>Зменшити фізичну активність на 2/3(за обсягом) ви праві. ви робите штангою працювати тільки чи використовуєте ви теж гантелі? Як це почалося? У тебе був один день, коли ви відчували себе дуже бідним, і тоді речі не поліпшувалися? Чи це було поступове падіння? Крім того, відчуваєте ви голодні, або ви зазвичай відчуваєте, як ніби 1500 досить? @JohnP не згоден, оскільки майже всі, хто працює в офісах *не* мають дивний дисбаланс у вигляді абсолютної Янк хіп-мобільність, що вони просто не отримують PT для *Після* того, як вони болів або потрібна операція. Вчиться ходити з хорошою механікою, безумовно, варто для людей shlumping з супер жорсткі згиначі стегна і постійно здійснювали свою чергу. За словами Харріса-Бенедикта формула-та, ігноруючи вправи на хвилинку-ваша щоденна потреба в калоріях становить 1,650 калорій, так що якщо ви дійсно їсте 1,000 кал/день, 2 місяці ви втратите ~12 фунтів жиру, який є важливим, і ви побачите зменшення в животі. Якщо ви працюєте, теж, швидше за все він буде більше. Якщо цей план дозволяє добре функціонувати (ви не відчуваєте втому весь час), і те, що ви їсте поживну їжу, ви, ймовірно, будете цілком задоволені протягом 2 місяців. І я припускаю, що 1000 кал/день від дня назад, не те, що ви завжди їла, вірно? Це фокус, на якому волокна піддаються впливу вправи. Висока реп/низька вага навантаження (тобто бодібілдинг) буде спрямована повільно-twich волокон; витривалість потрібна, але не надмірну силу. Пауерліфтерів мало повторень з важким вагою (і, відповідно, набагато більше за інших), щоб вразити швидко скорочувальних волокон. Ти все ще відчуваєш біль у спині після шести тижнів відпочинку? Судячи з інформації на кроссфіт в інтернеті, цілком можливо травми, яку ви отримали, була з-за поганої форми. Пропозиція для вас, щоб відпочити, і, коли ви повернетеся, переконайтеся, що ви використовуйте правильні форми, і виконувати в тому темпі, ваше тіло може впоратися. Як я правильно пам'ятаю СЛ 5х5 три дні в тиждень і рекомендації, де ви тренування в один день, а інше в наступний раз. Ви повинні слідувати цьому розкладом, як хтось зробив цей рецепт на мета - якщо вона підходить для вашого стилю життя. Якщо ні, пристосуватися до ваших потреб, так як це шаблон, але перебувати поруч з ним, як можна отримати користь з неї. У дні відпочинку між ними ви могли б зробити деякі плавання, веслування, мародер роботи або навіть ходьби і увімкніть якусь приємну роботу тканин. І не забудьте отримувати задоволення :-) Дякуємо за вашу допомогу хлопці. Дійсно ціную це. Я почну нову повну рутину для себе. Фантастичне відео! Яке взуття ви пробували? @SeanDuggan не хочу вас розчаровувати, але це перший раз в житті я подумав про фітнесі і я повний нуб (якщо що нікого не образити). Всі терміни, які ви використовували абсолютно чужим для мене. Я обіцяю дізнатися, але що саме 5х5 або сильний ліфт? Я, звичайно, поняття не маю , просто міфи, і один з них-легкий вага для набрати вагу і не втрачати його! @Ciaocibai - теж, тому вони йдуть разом, багато культуристи їдять величезна кількість калорій, щоб підтримувати зростання м'язів у міжсезоння, і це звичайно приводить до деяких додають жир набрати вагу. Тоді як змагання, вони "скинути вагу", щоб позбутися від жиру. Ви також можете втратити трохи м'язової маси таким чином, який є, чому ви бачите додаткові доходи від культуристів кожен рік, і чому їх ваги сезоні набагато більше, ніж конкуренція. Я навіть пухир під моїми ноги після 2 годин роботи, але це було перед моїм спільної MTP1. Також я зробив кардіо на 10 хвилин замість 20 хвилин. Будь ласка, розгляньте можливість редагування та оновлювати ваш запитання, щоб звузити область. Широкий і надзвичайно загальний питання, відповісти на який можна цілу книгу, як правило, не працюють добре в обмін стека Q і моделі. Зробити його більш конкретним і сконцентруватися на більш вузькій темі, щоб отримати найкращу відповідь. Тим часом, я збираюся закрити це питання, поки він не був вдосконалений. Відкриття це буде тривіально. не правда! Перевірте, де ваш pisiformis це! Це у вашій дупі не ікри Більше уваги на харчування і менше на конкретних вправ. Отримайте ваш жир до 8%, і ви побачите свій прес. Ласкаво просимо. Радий, що ви знайшли його корисним! Я живу біля західного узбережжя, так лосось буде добре, але поки я знайшов це дорого. Я можу просто ходити по магазинах навколо більше і подивитися, якщо я можу знайти його дешевше Дорогі Бэрин, що є дивним. Я уважно вивчаю, спасибі. Чи є докази того, що вони (stronglifts.com) претендуєте? Фізична частина виглядає добре, що ви робите для схуднення? Це стільки ж, якщо не більше компонентів, чим в тонусі м'язи. Так що якщо я м з використанням гантелей, тільки ваги для біцепса....будемо дотримуватися тієї ж певної ваги протягом конкретного серизе б допомогти мені, даючи мені підтягнутими м'язами(біцепс)......?? Ви знаєте, це було б круто! Але ні, я не отримую комісію. Я думаю, ви знайдете, що мої відповіді виключно по темі. Цей коментар хоч твоя? Це звичайно не по темі. Все, що я сказав, можна перевірити і хороший рада. Мені не подобається цей маленький домагання твій, я не впевнений, що пришпорив його, але я готовий рухатися далі. Питання досить широкий. Ви просто хочете, щоб зібрати знання? Я думаю, що ви отримали б кращі відповіді, якщо ви поясните, що ваш *конкретні* мета і вправи, які ви хочете зробити. Я не рекомендую голосування за "кращі" книги або ресурси; відповіді, в іншому випадку будуть відрізнятися один від одного, і ви повинні відредагувати ваше запитання, щоб бути більш об'єктивним.

Щоб одержати плоску груди виконувати різні віджимання. Наприклад робиш віджиматися з руками на підлозі як можна ширше працює по-різному, щоб руки близько один до одного. Друга багато пропускає, іноді важко потрапити, але практика і я обіцяю, стане легше. Нарешті, біг на довгі і короткі відстані. Нарешті, коли пласкі груди досягається протягом найближчих 12 місяців, у Терезів з малим опором і повторити великий обсяг. Приймати до тренування бойових мистецтв і зробити багато розтягування. Після всього цього ваш обмін речовин зміниться і ви ніколи не будете знову цицьки.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil