Присідання, дійсно, через деякий час починають турбувати деяких, тому я намагаюся обмежити загальну кількість я роблю. Тепер я намагаюся зберегти деякі дані на свої вправи, щоб побачити, коли речі відбуваються, і т. д. Ходьба іноді викликає набряк гомілковостопних навіть з моїм orthodics, але еліптичні, здається, щоб запобігти саме те (я взагалі рідко відводите коліно від нього хоч) @gruszczy це цілком можливо харчуватися 6 разів у дні роботи справжня робота. І вам не потрібно зробити себе 6 прийомів їжі в день. Деякі страви можуть бути куплені, якщо у вас немає часу. Або, в залежності від того, де ви працюєте, вони можуть мати багато їжі надається вам безкоштовно (і гарне здорове харчування, теж). Скільки днів в тиждень (годин в день) ви готові чи спроможні витратити в тренажерному залі? Що ви зробили вправу-мудрий, перш ніж відправився в Африку, чому ви не можете продовжувати цю програму? спробуйте планки по часу @DaveLiepmann відповіді додала. Необхідно носити стягуюча білизна під час підйому тягарів і, отже, цей ритуал носіння лангот. Але те ж саме можна робити в жорсткій коротка. Просто щоб додати до цього, до @Мазл тов, розглянути можливість отримання або принаймні проконсультуйтеся з незалежним управлінням тренера. Незалежно від віку, вправи на цьому рівні може дійсно з кваліфікованим тренерським, то вона, можливо, не вдасться. Знайти тренера/тренер, який може вказувати на Олімпійській або національної спортсменів чемпіонату вони були головним тренером. Перше, що вправи, по-друге, що ваше навчання в минулому місяці виглядати, по-третє, скільки ваги ти на плато і який ваш вага, зріст і стать ? я можу дати вам краще відповісти на ці питання відповідав. Знаменитий тренування божевілля Beachbody.com -і я все зіпсувала, з'ївши трохи чіпсів на вечерю ( 5 фішок або що-то). @Джон я не п'ю коктейлі, але я знаю, що більшість моїх друзів приймати ізолят і його кращі. Щодо побічних ефектів, я не лікар , але я знаю, що сироватка йде від молока і ти ніби нормально з молоком немає? *"біцепси погана швидкість пробивання"* - це велика деза, ви повинні надавати тим, хто це сказав. Зброя грає другорядну роль в доставці пуансона, більшість це ваш *ноги і тіло*. Так @AutomatedChaos. Більшість розробок мають темп. Вони зазвичай включають чотири цифри. Розглянемо такий приклад, який я тільки що придумав: давайте скажемо, що темп для жимів лежачи представляє `3110` (не знаю, якщо це фактичний стандарт). Перший номер `3` є **ексцентрикові, або опускання,** компонент ліфт. Друга цифра " 1 " означає **будь-яка пауза в середині**. Третій номер `1` є **концентричні, або підйом**, компонент. Нарешті, четвертий номер " 0 " означає **будь-яка пауза в верхній**. Деякі темпи були стандартизує, але ви завжди можете працювати з темпом, який найкращим чином відповідає вашим побудови. @Катя Ну я не ** хочу, мій нинішній знань просто говорить мені, що працює занадто довго це контрпродуктивно / не дуже хороша ідея. Я радий продовжити свої тренування на 3 години, якщо це було вигідно, але в даний момент я досить сумнівно це. А це хороший відповідь на поганий питання, чи Можете ви, будь ласка, утримайтеся від відповіді, очевидно, не по темі питання? Він закликає тільки більше того ж самого. Чому б просто не подивитися в дзеркало? Якщо ви думаєте, що ви виглядати м'язистим,(зазвичай), ви не м'язової. І навпаки. Якщо ти думаєш, що ти товста, ти напевно товста. Якщо ваш ПТ каже, що ви можете піти в спортзал, ви могли б задати свій ПТ яку б гарну програму тренувань і устаткування для вас, щоб почати з в тренажерному залі. Таким чином, ви могли б координувати вас тренування з тренером, щоб отримати максимальну користь. Та це було один раз, але я поступово збільшуючи дистанцію. Я хочу бігти половину марафону протягом 2 місяців. Я побіг за 12,5 км в неділю і з тих пір, литкові м'язи застигли. Коли я ходжу, здається, що мої литкові м'язи будуть отторглась. @Дикий перо, руки, природно, самі великі і досить товсті пальці, все одно хах, (легко чохол 7 ладів, і може легко розтягуватися під октави на фортепіано), але я не можу сказати, я помітив у них який-небудь товстіший. Я отримав лише кілька мозолів на долонях. спасибі. Великий експеримент на це питання. Я на SE часто, інші групи, але будемо оновлювати тут через кілька місяців, щоб запропонувати свої успіхи. Чищення рядів, я 51, близько 15 фунтів, щоб програти, і в даний час не може обійтися більш ніж в 1 підтяжка. Я в хорошій формі, працює 800-900 км/рік на біговій доріжці, але просто є універсальні для верхньої частини тіла. просто щоб бути ясно, ви пропонуєте, що кожне тренування повинна бути програма Перший Рут Кайзер (який в кінці прямої 1500м) після коротких дистанціях чергами по 1200-1800м ? чи це тільки на короткі відстані після того, як я на рівні кінця програми Кайзер це ? Крім великих мережевих магазинах, ви пробували пошук ваших місцевих компаніях з фізичної спортивних спортивних або спеціалізованих магазинах працює? Я думаю, що ти краще, ніж запитувати тут. Ви пробували нормально, а не дихати? Скільки ваги ви повинні вирізати з свого вчення, перш ніж ви можете піти на без ця проблема з'являється? Запаморочення після 5 повторень-це не нормально. Ви абсолютно праві,нормальна їжа-це добре. Але бувають дні, я йду з дому в 6.м і повернувся на 11 стор. м, під час роботи я просто не можу з'їсти досить яйця, горіхи і м'ясо. Тоді я просто випити коктейль або два. Але, як я сказав, Ви праві, гарне харчування є важливим і достатнім для решти дня. Коротка відповідь: Діпи-це круто, але робити щось крім програми *буде* вплив ваш виграш. Я буду тягнути відповідні цитати з книги пізніше, якщо ніхто не відповідає. 2.4 K В ккал звучить розумно для середнього чоловіки, якщо у вас не вийде. Якщо у вас вийде, добре, можна легко потрібно 400 ккал і більше. До речі, ви стверджуєте, що ви хочете втратити вага є найважливішою інформацією, будь ласка, увімкніть його. Про те, що ваша основна мета набирає м'язи вводить в оману, якщо не в цьому випадку неправильно, тому що це передбачає, що ви хочете бути в надлишок. До речі, як довго, як ваш план буде неповним, це марно. Можна дати вам загальні поради, але не вказувати конкретні питання. Якщо ви хочете, щоб загальний маршрут, можливо, видалити свій план Добре ! Я купила без імені тут, у Бразилії. Я нічого не знаю про бренди, на жаль. Я думаю, що будь-які дешеві речі буде робити, так як вам не потрібно додаткове .1mm точність. Плюс, в будь-якому випадку, відповідна інформація буде прогрес, а не абсолютне значення. @DaveLiepmann я розумію вашу точку зору, я буду тримати це на увазі на майбутнє. Ви маєте на увазі заходи обережності, перш ніж почати працювати, в цілому, або, перш ніж почати біг щодня? (на відміну від будь-якої іншої день) До початку програми залишилося не так вже багато шкоди в де-завантаження, якщо ви думаєте, що ви в поточній максимальної. Повертаючись до 40кг буде тільки поставити вас 8 тижнів вашої поточної загальної або 4 тижні, Якщо ви стрибаєте на 5 кг в тиждень. Я буду редагувати мій відповідь з рекомендованої програми. Жінки мають більше жиру, ніж чоловіки в різних областях, таких як тканини молочної залози, тому їх АБС видно на більш високий відсоток жиру, ніж чоловіки. 10% або менше, це не рекомендується для більшості жінок, ви можете почати мати ускладнення, такі як аменорея.

Це питання вимагає однозначної відповіді, оскільки ці два види навчання, як вони, можуть мати безліч варіацій в параметрах навчання.

Виконуючи кругову тренування можна завершити тренування в більш короткі терміни при збереженні інтенсивності: розробка іншої групи м'язів у той час як перша спирається вам значно скоротити час, витрачений на роботу вийшла. Скоротивши час тренування призводить до зниження рівня кортизолу після тренування, що скорочує час відновлення між тренуваннями.

Кругова тренування ставить більшою сумарною навантаження на організм (почасти через більш короткі періоди відпочинку, але навіть з не менш тривалими періодами спокою) оскільки м'язи перебувають у втомленому стані держави водночас. Це може сприяти стимуляції анаболічних гормонів, таких як тестостерон і гормон росту.

Робимо комплектацій дозволяє для більш повного відновлення між наборами працювали м'язи, а також знижує загальну стомлюваність організму (накопичення лактату і т. д. в крові) порівняно з кругової тренування. Це дозволяє досягти більш високої вихідної потужності під час підйому, і як такої більше набирає силу.

Як спринтер, орієнтуючись на чистому сили без гіпертрофії, я тільки використовувати комплекти. Однак, якщо прагнення до гіпертрофія або силова витривалість, то кругова тренування може бути більш цінним.

Переваги комплектів

  • Можливо, більш високий приріст сили
  • Менше втоми, простіше, щоб закінчити

Переваги схеми навчання

  • Дозволяє за більш короткий термін навчання
  • Представлена у вищих навчальних стимул
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil