Я вже багато разів цитував документи (в інших відповідях) про те, що в діапазоні від 8-12 повторень є кінцевою для нарощування м'язової маси. І нарощування м'язової маси і втрата ваги йдуть рука об руку, як набрати м'язову прискорить втрату жиру. -1 бо не відповівши на питання, хоча @Барбі: Вибачте, я mispoke. Замість "Аеробіка" треба було сказати "витривалість сфокусований". В залежності від того, як вони виконуються ізометричні вправи можуть підкреслити молочної анаеробної або аеробної шляху, але як ви вказали вони, як правило, працюють в колишніх. Статичні присідання є хорошим способом для цільового набору з повільно скорочуються м'язових волокон і напруга їх протягом тривалих періодів часу, що покращує їх аеробної здатності та молочної поріг... @Санчо, що я не чув його явно раніше заявив, що шлях, але ось саме це питання я стикаюся. Перед сидіти на корточках не викликає неприємності і дає приріст сили, так що це моє рішення, поки я регулярно тренування з тренером. Але якщо ви робите силові тренування або будь важкої атлетики, не кажуть, що треба їсти більше, щоб побачити результати? На поворот я маю на увазі, як якщо б Ви були, щоб спробувати повернути фіксований бар в русі нарощує мотоциклі, утримуючи барі, це було б легко зробити з цього бару нефіксовані. @GetFitChimp - крім того, ваше твердження, що потрібні "роки", щоб отримати ІТС буде гнучкість-це просто плоский неправильно. Може, змінити питання, щоб пояснити тренуванням, ви отримаєте більше відповідей, так як не всі знають про цю книгу Вона продовжує рвати назавжди? Навіть коли я подолав болі в перші дні? Ви не хочу, щоб вони просто компенсувати, але **понад** @Марко ;-) @SeanDuggan: найгірше, що я могла знайти в статті ви пов'язані (і інші ув'язували в ній) був не вплинуло'. Так що це просто марно, або він може насправді бути небезпечним? Якщо ви думаєте, що це може бути небезпечно, хіба у вас є які джерела ви могли б вказати мені? Ось думаю: це сила великого пальця? Обидві наведені вами порівняння проти стиснення (бар або тіл), які в основному тримають пальцями, і ті, які вимагають пальці і великі пальці (захвати, розсіл банку). Що буде багато в чому залежати від вашого організму і скільки ви штовхаєте себе (не нашкодити собі, звичайно!). Деякі люди, природно, підвищити гнучкість швидше, ніж інші, і деякі люди почнуть більш гнучкі, ніж інші. Що сказав, я ризикну припустити, що ви повинні почати бачити помітні зміни протягом декількох тижнів. Це може допомогти, щоб хтось фотографувати раз в тиждень або кожні два тижні, так що ви можете відслідковувати Ваші успіхи. Враховуючи, що інших стретчинг питання було закрито, можливо, ми повинні розширити цей питання, щоб покрити обидві розтяжки до і після? Зазвичай східні форми руху (напр. тай чі), підкреслюють, розслаблення і сила, як правило, у поєднанні з черевним диханням. Але багато форм танцю, особливо ті, в яких багато руху стегон, також неможливо з жорсткою чи слабкою живота. В системі Техас-типу, перший день повинен стати стимулом зростання протягом тижня. Я думаю, що шлях рішення буде робити більше повторень в легку вагу або зсуву всього тиждень тому в день (включаючи повтор дня 1). @AnishaKaul ви хочете порівняти п'яти вражає стопи вражає? @DaveLiepmann я думаю, що я вчинив неправильно SE, і я прошу вибачення. На жаль, це ЮВ, схоже, єдине, що хоч віддалено відповідає поняттю місце, де я можу задати питання на дієтах.. я думаю, я піду мета знову, да.. Я не можу голосувати так... *дметься*. Я прийму, якщо нічого, ще прийде, і голос, коли я можу ^^. Плавання завжди через рот, видих через ніс. Під час бігу і їзди на велосипеді, я починаю дихати в ніс, а видихати через рот, але неминуче переключитися в основному через рот. Це важко для мене, щоб сказати, якщо це тому, що матеріал почне виходити мій ніс так що я відчуваю, я буду смоктати його, якщо я дихання через ніс або якщо перемикання відбувається до цього. Я приділю більше уваги в цей вечір і побачити. Моя рекомендація буде зупинити, перш ніж вона стане роздуті вени повторень. Так, змушувати себе це добре, але ви хочете, щоб закінчити у верхній позиції. Коли ви не уявляєте тільки 20кг більше, ніж про те, що стало більше на весь реп і не. @DaveLiepmann я можу зробити більше для біцепса кучері, вправи для спини, Вправи на груди і трицепс вправи. Новий бар-це, напевно, два дюйма в діаметрі. І відбувається від того, що сказав posdef, це може бути моє серце. Я не працюю його майже так само, як я, були мої руки і спину. Якщо запитання було про те, як зміцнити своє ядро, то є багато речей, які можна сказати і про спеціальних вправах. Але коли мова заходить про отримання шість пакетів, все, що я прочитала, що дієта є ключовим елементом. Я дав це в якості відповіді, тому що я думав, що це важлива інформація для ВП, щоб бути успішним. Але, ваша точка зору зрозуміла. Я выслежу хороший ресурс і додати посилання на конкретні вправи. Спасибі! @dmcontador: додав трохи більше. Ви відчуваєте різницю в тому, як ваші тканини підходять? Причина, по якій я питаю це тому, що масштаб говорить вам, дуже складна історія, де в якості полотна краще означає одне; це означає, що ви станете стрункішими. @Raditz_35, хімічно кажучи, кисень дає енергію, тому я відредагував моя відповідь. Я б пішла в одному з китайських медичних Травматологія та ортопедія в моїй місцевості по-перше, вони відомі серед мого району, і люди будуть чекати кілька годин, щоб побачити його. +1 для гнучкості обговорення; ІМО це майже напевно проблема в цьому випадку, але неможливо сказати, без зваженого базового показника. Ви говорите: "коли я намагаюся займатися моєю основною, я не можу дихати". Так що ви маєте на увазі, коли ви говорите, що ви займаючись своєю основною? Що ви робите, коли це відбувається, просто розминаючи м'язи живота? ха-ха, добре - не могли б ви знайти мені посилання, сказавши, що я не можу знайти. Я знаю, що я pendantic. @Dreadlift напевно зайти в чат! Ми завжди шукаємо добровольців, щоб допомогти з блогу! А ти запитай у свого лікаря про синдром компартментной? Це звучить як можливі слабкі випадок синдрому компартментной. Моя помилка; комунікації вже сталося :) @JohnP, а люди, які на ринку "7 хвилин тренування" означає, що це буде 7 хвилин, що зазвичай цитує показує ефективність в плані збільшення здоров'я дійсно протягом трьох повторень схеми. @JohnP я хочу почати "простий", я.е новорічний марафон. Звичайно 5 або 10К. Ви знаєте, краще бути і робити щось варте уваги, ніж дивитися в Новий рік кинути м'яч. Я просив +1 від когось, кого я спочатку думав, що дав йому -1, тому що він не буде сформований питання. Як тільки я виправив питання, то я запитав людини за +1. Ерік, це похвально коментар. Тим не менш, вони націлені на людей neverthelss і це цілком виправдано, оскільки основним смертельної учасників зі свого списку вважаються. Крім того, 2/3 з них пов'язаних з ожирінням, таким чином, обмеження калорій-це навіть більше підійде для людей, ніж для мавп. Я не знаю як це коментувати @JohnP, які не люблять виявлення дріжджів з людьми, але радіє, коли ми ототожнюємо їх з мавпами.

Так, креатин можна приймати в дні відпочинку. Ось чудова стаття з підтриманих наукових даних про креатин:

http://examine.com/supplements/Creatine/

Креатин можна доповнити протокол завантаження. Щоб почати завантаження, приймати по 0,3 грама на кілограм ваги тіла в день 5-7 днів, потім слідують з, щонайменше 0,03 г/кг/день протягом трьох тижні (якщо на велосипеді) або на невизначений термін (без додаткового завантаження фаз).

і

Оскільки креатин зберігається в організмі, ви можете приймати його в будь-який час. А деякі особисті тренери рекомендують приймати його після тренування, це ніякої різниці в розумінні.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil