Додавання глюкагон для схуднення

Я зараз на дієті Дюка, так що білок-тільки на наступному тижні, потім білок і салат. На підставі Дюка, Аткінса, щоб підштовхнути ваше тіло в стан кетозу, коли він починає спалювати жир для отримання енергії, а не цукор.

Цей процес може початися тільки тоді, коли запаси глікогену в печінці виснажені.

Я можу доповнити глюкагон, щоб прискорити цей процес? Чи існують ризики, пов'язані з цим?

НБ я не діабетик.

+10
Adurnari 28 лип. 2016 р., 03:07:55
36 відповідей

Ми знаємо, що вуглеводи використовуються для негайного і запасу енергії (глікогену) перш, ніж бути перетвореним в жирові відкладення.

Ми також знаємо, що білок використовується для відновлення тканин, головним чином м'язів для бодібілдерів, перш ніж перетворюється в жирові відкладення. Перетворення білка в жир 20 разів менш ефективно, ніж перетворення вуглеводів на жири, тому організм не легко почати це перетворення.

Так що харчовий жир використовується для Перш ніж перетворитися в жирові відкладення? З якою готовністю тіло робить це перетворення порівняно з вуглеводів і білків, і при якій відносній швидкості вона робить це? Я задаю це питання, тому що слово "жир" може бути помилковим, як "холестерин". Я дізнався з попереднього питання тут, що харчовий холестерин не обов'язково підвищує рівень холестерину в крові. Може бути, цей же принцип стосується і жиру...

+980
user3484324 03 февр. '09 в 4:24

Я також знайшов новий інтерес у плаванні і ось моя думка у відповідь на ваше питання

Оцінка

Мені на моїй стадії, тобто Новачок/Новачок, я намагаюся зосередитися на техніці. Типова практика для мене витратити близько половини до 2/3 третини години в басейні, працювати на баланс, оптимізацію. Е. Р. велика довжина свердла, однієї довжини плавання. Оцінка є прагнути до ідеальної техніці. Для мене - як старий гравець в баскетбол - це все стрілянина, дриблінг, проходячи вправи, які ви робите, не тільки початківця, але і на просунутому рівнях. Зазвичай мій пульс тут становить близько 110, тобто не дуже висока

Для того, щоб отримати більш високий пульс (150-160), я зазвичай закінчую тренування з інтервального тренування. Останні пару тижнів я зробив 100 м з інтервалом 20-30 хвилин. Оцінки тут є час (близько 1 хв 40 на 100м, не швидко, але величезне поліпшення порівняно з моєї попередньої спроби) і штрихів на одиницю довжини (12-14 на 25-му басейн, і 27-30 на 50м басейн)

Розвивати

Важливою подією для мене була участь у дводенному семінарі з плавання. Не тільки були інструктори відмінні, але і відмінний обмін передовим досвідом серед учасників - деякі були дуже хорошими, тобто світового класу у своїй віковій категорії, наприклад Леннарт Ларссон (перший Швед, який поплив з Робін-Айленд у Кейптаун, не гідрокостюм, у віці 63, ж почав плавання у віці 56 років.. див. http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=507&artikel=5162180), інші новачків/нубов як я.

Вибір стилю тренування запливу здається важливим, якщо ви повинні вивчити основи. Близький друг витратив на традиційний курс для початківців фрістайл цілий семестр. Я провів більш ретельних досліджень і пішли на загальний стиль занурення з набагато кращим результатом в будь-якому випадку ви оцінюєте підсумки.

Якщо у мене є час, я думаю про входження в клас майстрів цієї зими

+931
johannes ulmen 9 черв. 2016 р., 11:26:21
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я думаю, що у всіх нас є генетична схильність, коли мова заходить м'язів. Я знайти його дуже важко збільшити груди, але і без проблем нарощування м'язової маси в інших областях.

Якщо буде продовжувати сидіти на корточках і виконувати інші вправи для нижньої частини тіла, я б урізати за обсягом зовсім трохи і підтримувати інтенсивність (вага/напруга). Не знаючи, що ваша нинішня програма складається з, це важко для мене, щоб дати вам які-небудь конкретні параметри. Інша можливість, щоб виконати вправи для нижньої частини тіла тільки з тіла. Без зайвої напруги, що ви повинні побачити деякі атрофуються.

Наступна річ, яку ви хочете зробити, це додати обсяг і інтенсивність тренування тіла. Виконувати руху суміші, а саме жими, накладні преси, діпи, підборіддя, рядків і т. д. Для кожного нижніх тіла вправи ви виконуєте, виконуйте 2 або 3 верхніх вправ тіла. Найшвидший спосіб зробити ваші ноги виглядають менше, щоб зробити вашу верхню частину тіла виглядати більше. Сподіваюся, це принесе тобі якусь подобу симетрії.

+905
Carosella Pablo Martin 31 серп. 2013 р., 03:15:59

Найдешевший спосіб-це наростити м'язову масу-робити вправи. Серед цих поважних методів, як:

  • Віджимання
  • Підтягування
  • Діпи
  • Присідання
  • Повернутися розширень
  • і т. д.

Однак, я повторю ваші радники, що вага струсити це лайно для нарощування м'язової маси. Єдине, що вага струшування може зробити для тебе, крім як ти виглядаєш смішно, - забезпечити нервової енергії, щоб спалювати жир. Однак, є набагато більш ефективні і солідні способи зробити це. Короткий перелік проблем:

  • Дуже обмежений діапазон руху-це означає, що ви будете тільки набирати силу для обмеженого діапазону руху, яка не призводить до нормального сила
  • Додано навантаження на суглоби--лікті, як відомо, погано поглинає стрес, і ви неодноразово підкреслюючи, зв'язок, оточуючих ліктьовий кілька разів в секунду.
  • Обмежене застосування--ви повинні тримати вагу струсити, і немає ніякого способу, щоб зміцнити ваші ноги, використовуючи його.

Гантелі, гирі, штанги і всі мають набагато більше переваг за таку вагу потиснути. Вони також допомагають виробляти корисну силу. Вага тіла вправи також зробити те ж саме, і ви просто маніпулюють використовує для того, щоб справити більше сили.

+888
Debianuser 1 черв. 2015 р., 14:58:07

Мені сказали, лікарем, що ходити босоніж - це добре, як довго, як це на порізаною поверхні (трава, гравій, пісок,...), але я не повинен ходити босоніж по асфальту або будинку.

Водночас, тут є поради, заохочуючи босі ноги біжать по flatfooters. Аргументи, які він рекомендує бігун на землю і зніміть передню частину ноги, а не п'ятою, тим самим зменшуючи пронація під час самого тренування і зміцнення литкових, тим самим запобігаючи подальшу пронацию.

Моя проблема полягає в тому, що я живу в такому районі, де неможливо знайти досить довгий ділянку порізаною поверхні. Всі мої бігові тренування приблизно 4 км, з яких лише 1.5 на порізаною поверхні, решта на асфальті. Я вже протягом 2 місяців босоніж, поки все добре, але хотілося б знати віддалені наслідки цього.

Є деякі дослідження на цю тему? У вас є особистий досвід?

+867
Aplus Forum 7 квіт. 2017 р., 11:58:27

Я в середньому по 40 миль на тиждень для бігу і нарощує до марафону я піку в 60 миль. Після марафону я беру відпустку на два тижні.

Нормальне правило, я йду, 10% збільшує пробіг, але мені цікаво, як базовий грає в це? Я можу повернутися до 40 миль на тиждень? Як довго і як швидко я можу повернутися до цього?

+828
Nolan Reker 5 груд. 2018 р., 00:55:55

Я роблю неабияку кількість важка атлетика, зокрема важких складових ліфтів пауерліфтингу стиль. Я теж конкурують на цільовому команда пістолет. Протягом багатьох років, я чув, що ряд тренерів і стрільців рекомендуємо серйозних шутерів триматися подалі від підняття важких речей, оскільки це може вплинути на руку стабільності/точності, коли тримаючи пістолет.

Фізичні вимоги для цього виду спорту повинен бути в змозі тримати 2 пістолета ЛБ (з одного боку/рукоятки тільки) на відстані витягнутої руки з ліктем заблокована як можна більш стабільним протягом 5-10 секунд.

Отже, моє питання: чи Є ці два спорту в ладах? Може хтось дати пояснення тому, чому важкої може (або не може) компроміс моя здатність утримувати пістолет, як стійкий, як я міг, якби не ліфт?

+785
benmarks 12 лют. 2019 р., 08:45:54

Здається, отримали популярність після деяких баскетболістів, які використовували їх для відновлення, а потім продовжив їх використання.

https://www.customsportssleeves.com/what-does-an-arm-sleeve-do

http://blog.imsportsteam.com/sports-compression-sleeves-do-they-really-work/

https://wimi-fitness.com/blogs/news/tennis-elbow-vs-golfers-elbow-whats-the-difference

Думки?

+779
DialingGuide 573 23 вер. 2019 р., 03:57:15

Це дослідницький проект на себе насправді. Я вже фізично активними, працювати напівпансіон і повний марафон, і я займався танцями і алтимат фризбі. ВР хороший і годину.

Але я хотів би отримати пристрій, який можна носити в ліжко, і причина в тому, що є точка у часі, де я можу "відчувати" мій час починають падати і всі відпочити, і я б хотів вдарити секундомір виключити (а потім просто лягти спати), а потім повернутися і порівняти час початку з ЧСС історії і зрозуміти, як вони співвідносяться.

+739
GigaZaur 13 вер. 2011 р., 06:21:11

Деякі серцево-заснований (на противагу силовий) альтернатив, які ви можете зробити всередині вашої квартири:

  1. Скакалка
  2. Еліптичний тренажер
  3. Біг на місці
  4. Стрибки
  5. Вії Фітнес
  6. Танець Танець Революція
  7. Просто танці
  8. Бій з тінню
  9. Переїхати в квартиру на першому поверсі, а потім зробити бігову доріжку
+738
BILLY Foote 4 лют. 2013 р., 05:13:03

Коли люди говорять про шоколаді як лікувальне харчування зазвичай вони говорили про темному шоколаді, і в обмежених кількостях. Нинішня тенденція в кокосовому становить близько кокосова вода і кокосове масло.

Що стосується темного шоколаду, користь для здоров'я в одному дослідженні, наприклад, зазначалося, що "темний, але не білий, шоколад знижує кров'яний тиск і підвищує чутливість до інсуліну у здорових осіб".

Для кокосове масло і воду вона багато в чому навколо змінюється на більш (хороших) жирів, важких дієта і додавати лауринову кислоту на дієті, яка пов'язана з різними користі для здоров'я. Одним з них є збільшення HDL (хороший холестерин). Побачити абстрагуватися від іншому дослідженні з того ж журналу. Кокосова вода-це взагалі іноді розглядається в якості заміни для спортивних напоїв, або за високий вміст калію. Побачити це новини для короткого резюме.

Обидва, як правило, пов'язані з жиру важких дієт і спроб утримати більше навіть кілеподібні відповідь інсуліну в організмі. Це все з точки зору високої якості, обмежена кількість продуктів харчування, а не просто гори десертів. Для темного шоколаду це все-таки десерт, просто кращий варіант.

+734
TeslaFox 4 вер. 2011 р., 01:47:06

Я хочу знати, що це правильний вага гантель для мене Иам худий жиру в иам иам 66 кг, 183 см зросту і я думаю, що моя конструкція кузова має прямокутну форму, що це правильний вагу для нарощування м'язової маси для мого статуру

+693
benchwarmer 10 січ. 2018 р., 09:11:39

Мій 5х8 адаптація хороша чи погана ідея?

Я не думаю, що це хороша ідея. Формат 5х5 для якоїсь мети, щоб зробити великовагових вантажів для багатьох наборів, щоб додати силу. Збільшення повторень за підхід призведе до більш роботі так, але ви будете піднімати менше на наступний встановлює, що веде до збільшення витривалості цілеспрямованої тренування.

Яка різниця, 5х8 на мій прогрес порівняно з 5х5?

Відповів на це вище.

Додати аксесуар ефект роботи моя сила? Коли плато Овен, які речі я можу зробити, щоб моя програма?

Важко сказати, різні люди мають різні оптимальні рівні роботи для прогресу. Змушувати себе складніше, не завжди призводить до більш прогрес. Мені теж цікаво, скільки ви відпочиваєте перед кожним, враховуючи той факт, що ви можете отримати ці додаткові ліфти у ваші тренування. Ці сили зосереджені тренування, як правило, вимагають дуже тривалого періоду спокою, до 3-4 хвилин або більше. Це дуже легко піти на наступний набір занадто рано.

+651
VoloProdigo 2 лют. 2016 р., 03:13:52

Я поставив кілька запитань на цьому сайті, і тут читала, на:

  • типи м'язових волокон (повільні twich і быстросокращающихся)
  • гіпертрофія (миофибриллярных і саркоплазматических)
  • енергетичних систем (АТФ-кф, анаеробні і аеробні)

і я сподівався, що хтось може сказати мені, як три інтерлінк.

Кілька наступних тверджень вірно?

  1. Як більше м'язових волокон рекрутується (починаючи з повільно скорочуються, а потім розвивається швидко скорочуються), використовуваних енергетичних систем перейти від аеробних до АТП-ПК.

  2. Миофибриллярной гіпертрофії-це адаптація, що дозволяє домогтися більшої максимальної сили вихід у той час як саркоплазматическая гіпертрофія являє собою адаптацію для більш тривалих тренувань м'язи.

Можете в двох різних формах гіпертрофії відбуваються в обох типи м'язових волокон?

Здавалося б, що саркоплазматическая гіпертрофія відбувається переважно повільно скорочуються і миофибриллярных відбувається тільки в быстросокращающихся але я знаю, що культуристи прагнути до саркоплазматического в швидко скорочуються повільно сіпатися не може зробити дуже великий.

+635
Etesami 3 лист. 2012 р., 05:48:13

Ви носите монітор серцевого ритму з нагрудний ремінь? Вони будуть контролювати ваш пульс в тулуб і журнал його до працюючого годинник або велокомпьютер.

Положення це тільки право, і воно повинно функціонувати в точності як на рани пластирі, забезпечуючи охоплення без переміщення туди і назад, викликаючи тертя.

Example HRM on chest strap.

+627
Carlos Mora 17 вер. 2013 р., 01:06:34

Там дійсно не зручний час для тренування незалежно від того, хто ви є. Це багато роботи, ви отримуєте спітнілі, ви повинні переодягнутися, і вона звичайно складається десь окрім вашого будинку або роботи.

Я намагаюся робити силові тренування три дні в тиждень, зазвичай близько ~3 години. Зал порожній, я насправді можу зробити і набагато швидше, ніж у більш жваві часи, і це легше зосередитися. Я говорив з моїм роботодавцем і пояснив, що в ці дні я отримую на роботу раніше, працювати через обід, і ставлю в ті ж години я б в будь-який інший день.

Підйом рано вранці,-це те, що ви повинні з'ясувати, якщо тільки тому, що це станеться іноді. Якщо ви в кінцевому підсумку на програму (Madcow, штат Техас, Білл Старр 5/3/1) ви будете в кінцевому підсумку з днів, коли вам дійсно потрібно підняти точний набір ваги з точним набором повторень і множин. Ви можете запороти тижнів тренувань, переміщаючи днів навколо. У ці дні ви повинні отримати свою дупу з ліжка в 4 ранку, випий кави, може бути, плесну в результаті підвищення рівня кислотності, врублю навушники, і зробити себе в тренажерному залі до 5 ранку. Це хреново і ніхто не хоче зробити це, але це життя у великому місті.

Я б побачити, якщо ви можете отримати будь-яку гнучкість з вашою роботою. Зайняти більше обід, працювати в обід, з'явилися раніше, виїхати пізніше, неважливо.

Що стосується енергетичного рівня, якщо ви отримуєте свій раціон прибиваються ви повинні бути добре для вечірніх тренувань, хоча я накидаю пару моментів:

  • Для мене вечірні тренування, особливо важкі дні, як правило, щоб зіпсувати мій сон.
  • Попередньо тренування добавки є певним ні-ні вечорами підніматися, тому що він буде обливати твою спати. Ви можете піти з ним раз в той час, але дві ложки jack3d в 8 вечора-це не розумний хід для отримання солідного нічного відпочинку.

Може бути, спробувати отримати спати раніше, що насправді зроблять рано вранці тренування краще (якщо вам потрібно йти по цьому шляху).

Домашній спортзал може також працювати. Кинь гроші на стійки для присідань, штанга, гирі, і бар підтяжки. Існує не так багато ви не можете зробити з усім цим.

+544
Antonio Antmaper 29 серп. 2015 р., 19:57:49

Подивіться на "передок 11" хлопець по імені Джо DeFranco. Дає вам кілька хороших вправ, щоб допомогти з цим. Є відео, де він демонструє рутинну на YouTube.. Я також мав деякі проблеми зі спиною і я почав робити це щодня. Це не займе багато часу (~10-15 хвилин), але деякі вправи вимагають поролоновим валиком або лакросс м'яч. Обидва хоч і відносно дешеві.

Йога теж дуже добре для вашої спини.

Удачі.

+442
Dustin Stevens 22 бер. 2012 р., 19:34:30

У мене короткозорість і у мене окуляри -6.50(сферично),-0.75 (цил) [праве око] і -6.00(СПХ), -1.50(цил) [ліве око]. Я 23-річний чоловік. Я роблю фізичні вправи, такі як віджимання, присідання, хрускіт і т. д. Нещодавно я записалася в тренажерний зал і я зацікавлений, щоб почати підйом тренування вправи. Я чув, що жорсткі тренування можуть погіршити зір очей пацієнтів з міопією високого ступеня. Чи повинен я продовжувати з ним? Я дійсно хочу робити ті вправи, але я не хочу, щоб мої очі, щоб страждати за це. Будь ласка, допоможіть!

+442
isha quijano 9 лют. 2015 р., 21:44:52

Я втратив в останні кілька років близько 100 фунтів. Артерії у мої передпліччя починають ставати набагато більш помітним, і вони, здається, показують більше, але моя вага повернувся до 10 фунтів і мої штани знову тугіше.

У мене багато АВ, задня і бічні планки тренувань, який може бути, чому я додаю у вазі і, особливо, стає міцнішою штани.

Як видимість артерій мої передпліччя, там будь-якій частині тіла, яка, як відомо, бути послідовною у розкритті м'язи проти жиру зміни візуально?

+427
Rob Anderson 13 лют. 2016 р., 01:45:32

Якщо ви знаходитесь на світлофорі або в пробці, поставив машину в нейтральне положення і відпустіть зчеплення. Автомобіль не затихне, ноги не так втомлюються, і це економить знос на муфті (не забудьте встановити стоянкове гальмо або тримати ногу на гальмі, хоча, щоб утримати від скочування).

+420
Komsomol 22 січ. 2012 р., 13:50:08

В доповнення до дуже хороші відповіді вже присутні, які стосуються мотивації, спеціалізованих коригування і зворотного зв'язку, я хотів би також додати, що маючи доступ до великої кількості інформації про вправах в інтернеті, це не те ж саме, що маючи доступ до великої кількості виключно хороше, в комплекті, або безпроблемні вправи інформацію в інтернеті.

Є інформація в інтернеті, що дуже гарна, і допоможе читачеві, і є інформація, що це трохи корисно (але часто менше, ніж здається), або що іноді корисно, а іноді ні, чи корисна в підозріло конкретних обставин. А тут ще інформація, яка може викликати проблеми, якщо неправомірно застосовано, або просто бездоказово або навіть неправильна інформація, чи інакше не підходять для одного дослідження або підозріло-конкретні обставини, які можуть застосовуватися в одному дослідженні.

Це не, до речі, я збирав велику кількість вправ інформацію про інтернетах, це справедливо для будь-якого велика кількість інформації в інеті, від кулінарії до рукоділля для наукового аналізу розвитку кар'єри для особистої поведінки. Люди вважають, речі, і акт віри не приходить з тим, шашку - і потім вони записують свої актуальні переконання і припущення, є першопричиною твори, як вони думають, що він робить, або ж ці переконання або поради для тих, хто ще чи ні.

Так для цього треба ще, і дослідження, і знання, щоб вибрати дійсно корисні біти інформації з minorly корисно, ситуативними, не корисно, відверта чи неправильна біта інформації. Хто може це зробити, звичайно, але це може бути нетривіальні зусилля, щоб зробити це правильно. Таким чином, деякі люди воліють шукати когось, хто відповість на питання... як особистий тренер, якому вони будуть довіряти, щоб знати правду і дати їм корисні знання.

І будь-хто може зробити це неправильно, занадто, навіть тим, хто працює в якості особистого тренера... щоб ця посада не є гарантією знання або правильність. Вибір, щоб найняти особистого тренера-це віра і впевненість, припущення, наскільки це підготовка та досліджень і знань і соціальних факторів.

+411
bsdguru9 24 вер. 2018 р., 19:24:34

Веб-сайт говорить:

Майте на увазі, вам потрібно буде прикріпити таймер чіп на ногу (вони працювати краще, прикріплені до взуття, але стяжки також буде доступна на пакет пікап.)

Крім того,

Ми настійно рекомендуємо гарні, міцні кросівки теж.

Однак, від того, що я бачу зі своїх відео, ви йдете під колючий дріт, так що це не проблема, і ви стрибати над вогнем, так що це теж не проблема. Все це повинно бути здійснимо в босоніжки.

Ось деякі відгуки від людей, які вже бігли воїн тире в мінімальний взуття: http://www.runnersworld.com/community/forums/runner-communities/barefoot-running/warrior-dash-1

+403
Nill Akasher Tara 10 лист. 2010 р., 16:28:20

Я тренуюся на олімпійській дистанції тріатлон або довше. Моє розклад виглядає наступним чином:

 Пн: Відпочинок
Вт-Пт: плавати 8 або більше
Сб-Вс: цикл 100км або бігти 10км

У мене немає якихось особливо слабких місцях. Які зміни я можу зробити в моєму житті, що б поліпшити свою швидкість і загальний час фінішу?

+387
CannibalGhost 19 черв. 2010 р., 08:28:55

Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, то переконайтеся, що ви їсте надмірна кількість калорій кожен день і що ви працюєте. Два рази на день не треба, і може навіть призвести до більш шкоди, ніж користі.

Протеїновий порошок є ще одним доповненням, яке може бути корисним, якщо у вашому раціоні не вистачає білка. Я уявляю, якщо ви їсте в надлишок, що ви, ймовірно, не потрібно робити ніяких додаткових білкових добавок.

Продовжуйте піднімати важкі ваги, щоб сприяти зростанню м'язів і достатньо їжі, так що ваше тіло має матеріали, необхідні для будівництва м'язів.
Ви зможете набрати м'язову масу під час.

+386
Joana Moonjarin 26 вер. 2011 р., 06:04:06

Я хотів би запропонувати принаймні кілька ваших довше працює вночі, приблизно в той же час, як гонка буде. Велику частину часу, причина раннього ранку почати саме являє собою поєднання його бути прохолодніше вранці, плюс є (як правило) менше трафіку, доведеться перенаправити на напівмарафон маршрут, ніж під час гонки, що відбувається ближче до середини дня.

Крім цього, ви не повинні мати занадто багато проблем, якщо ви жайворонок. Якщо це ваш випадок, або ви рано спальне місце, то я рекомендував би подрімати в середині другої половини дня, потім, коли ви встаєте робите ваш звичайний prerace рутину, в тому числі нормальне харчування, що ви їсте перед раннім довгостроковій перспективі і т. д.

Інша справа, щоб ознайомитись з правилами гонки. Якщо це ніч запускати, вони можуть бути, вимагають фари, задні ліхтарі і, можливо, в тільниках. Якщо це так, то я б порекомендував лінії ліхтарі Petzl головних світильників, не менше 30 люменів, і мені дуже подобається мінімалістський Натан працює в тільниках. Отримати їх рано, так як в місцевих магазинах може вибігти недалеко той час раса (якщо раса місцеві) і є деякі траси, в їх використанні, так що ви знаєте, що висвітлення, як і те, що жилет і пов'язка світло відчуваю.

+371
prabeen puhan 6 серп. 2019 р., 05:08:12

Щось розглянути в той же час всі, що ви не робили в фізіо.

Наприклад, це гарна ідея, щоб вивчити вашу взуття. Думаю про те, як люди часто говорять, що вони згорнуть свій голеностоп, коли наступаю на щось. Це може бути чужої ноги, або наступивши на узбіччі тротуару.

Klay Thompson Ankle Sprain Знайшли. Оригінальний Джерело.

                                                     Klay Thompson ankle sprain GIF

Знайшли.

Так, чим вище ноги від землі, тим більше він легко може перекинутися на розтяг. У взутті з великим підбором ліфт забезпечує місце для розтягнення щиколотки:

Ankle roll potential shoes

Джерело: може ноги і стегна болі бути пов'язані?

Думаю, що пластини, як бордюр, зняла взуття, що завгодно. Ви можете собі уявити, якщо ця нога тільки на землі, це складніше для голеностопа і розтягнення зв'язок.

Ще один аспект, щоб розглянути, як ви тримайте ногу на протязі дня. Після розтягнення зв'язок, часто гомілковостопного ставати слабким / гіпермобільних. Наприклад, ви лежите вниз. А не стопи відбудеться прямий,

              straight ankle

Він лежить такий:

               ankle sprain laxity

Одна з основних ідей зміцнення гомілковостопного підтягти те, що розтягнулося на розтяг. Ми можемо зробити це, хоча протягом дня. Наприклад:

               ankle sprain supported

Зображення з b-reddy.org

Якщо ти Стеф Каррі, який має неприємну історію розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба:

               Steph Curry ankle sprain

Тоді вам не хочу сидіти на зразок цього:

Steph Curry ankle sitting laxity

А ви хочете, що плоскостопість:

               Stephen Curry ankle better

І ви, можливо, захочете, щоб бути обережним, граючи в гольф, роблячи це на щиколотку:

Steph Curry golf ankle Steph Curry ankle sprains golf

Поблизу одного з його вивихи і одна з його коливань:

               Steph Curry golf ankle sprain

Карі ЗМІ як гольф може негативно вплинути на щиколотки.

Я використовую Каррі в якості прикладу з-за його слави, але принцип не ігноруйте решта 23 години на добу. Ви могли б спробувати затягти щиколотки з 30-60 хвилин вправ в день, але якщо ви тримаєте щиколотки у витягнутому положенні багато годин за межами навчань, важко компенсувати, що.

+336
Drpcix 6 жовт. 2017 р., 14:34:49

Статичні злегка розтяжка зменшує ймовірність травм при сильному шкоди для міцності. Її не обов'язково неправильно, але якщо ви хочете підняти важкий може бути неправильним для вас.

Кардіо перед підйомом мене турбує, хоча, як, ймовірно, його, що ти втомишся з багатьох з ваших слабких м'язів (велика частина м'язи черевного преса, наприклад), перш ніж навіть почати підніматися, в результаті чого вам вдасться на підйом, перш ніж ви можете дістатися до точки, як гіпертрофія. Я б порадив виконувати кардіо після підйому, так як ліфти будуть робити велику частину роботи і кардіо, по суті, завершення сесії, в результаті чого вам самому абсолютному висока точка, залишаючись при цьому безпечним.

Те, що він визначив для вас буде працювати, але не обов'язково найбільш ефективний спосіб зробити це. Якщо у вас немає альтернативного тренера, тоді все буде добре, якщо ви можете знайти альтернативу, може бути варто спробувати.

Зрештою, робити щось краще, ніж нічого. Якщо його шлях або нічого не буде, просто грати разом, і ви все ще будете домогтися значного збільшення міцності та придатності.

+319
Software Sainath 16 лип. 2014 р., 23:54:27

З механіки руху, я б сказав, долонями вгору штангою зап'ясті локон, гантелей, мухи і розширення трицепсів.

+318
MIlieva 11 лист. 2014 р., 11:09:08

Якщо ви щиро вірите, або з минулого досвіду ви знаєте, що це защемлення нерва, не можна покладатися на домашній догляд для дуже довго. Вам потрібно звернутися до лікаря або фізіотерапевта за конкретну допомогу:

"Як правило, немає постійного шкоди, якщо нерв опиняється в пастці на короткий термін. Однак, якщо в пастці нерв неочищених і тиск триває, результат може бути хронічна біль і можливо постійне пошкодження нерва. Багато люди оговтатися від наслідків защемлення нерва протягом декількох днів або тижнів з повноцінного відпочинку і консервативною лікування. Зупинка будь-яких дій, які можуть викликати або посилити стиснення нерва має важливе значення для повного одужання. В деяких випадках це може бути необхідно носити ортез або тутора для іммобілізації області, наприклад, при синдромі зап'ястного каналу".

Що сказав, ібупрофен і деякі продукти (з високим вмістом Омега-3 жирних кислот, наприклад) чудово допомагають у боротьбі з запалення.

+312
KillPanda 22 лист. 2019 р., 02:14:36

Так я новачок, коли справа доходить до тягнути ДБЖ і я навіть не можу зробити один. В даний час я роблю підтягнути підготовку до першої підтягнути \о/

Вчора я прийняла нову зупинити метод навчання. Цей метод в основному вимагає від вас зробити 2 речі-

1) мертві зависання- підстрибнути до перекладини, утримувати її і тримати висить на 5-10 сек, потім повернутися вниз і стрибати вгору знову, зробити це 10 разів, потім протягом 11 та 12 реп висіти так довго, як ви можете. Потім відпочинок і знову встановити.

2) Мінуси - тримати стілець/лавку трохи віддалік від турніка, наступити на неї обома ногами і тримати планку. Потім підстрибніть , щоб отримати ваш підборіддя над підтягнути бар і спускався так повільно, як ви можете назад у крісло. Повторити.

Зараз я думаю, що стрибати вгору в обох цих вправ дуже важливо, тому що, коли ви стрибати вгору і утримуйте рядок в повітрі, спускаючись ви повинні протистояти проти імпульсу, щоб досягти висячому положенні. І ось де проблема виникає. Ось пік моєї підтягнути бар

My pull up bar

Я не міг знайти підтягнути бар або знайти місце, щоб вписати його де-небудь, так як я використав сходи мого попереднього двох'ярусне ліжко :P я не відчуваю, як покупкою, так як я б все-таки піти в тренажерний зал на кілька місяців.

Але як бачите, мої імпровізовані підтягнути бар і два бара на ньому. Тепер зазвичай, коли я роблю підтягнути навчання я використовую нижній моє тіло досить гарно вписується в це і не треба піднімати / стрибати, щоб дістатися до бару. Але зараз, у цей новий метод навчання, я повинен стрибати і за що я повинен використовувати верхній бар. Але коли я намагаюся робити ці вправи на верхній бар, зі сторони моя рука по лікоть зіткнення з нижньої панелі і її дійсно для мене, щоб зробити тягнути ДБЖ, як це складно. Також моя постава зіпсована цим.

Так, це проблема. Я повинен перейти планку трохи вище, так що я можу стрибнути вгору на нижній панелі, або я сам себе накручую і підхоплюючись насправді не так важливо? Я питаю це тому, що в більшості підручників з YouTube кажуть "стрибати вгору і утримуйте рядок". Вони дійсно не дають наголос на "вскочити", але все ж..я хочу бути на безпечній стороні. Вибачте, якщо це питання звучить трохи дивно...

Ось посилання на відео лише у разі, якщо ви хочете, щоб подивитися його і отримати краще уявлення про те, що я кажу. Його довго 6 хвилин https://www.youtube.com/watch?v=bAEua0zu_74

Дякую за допомогу :Д

+199
lela 12 груд. 2011 р., 22:00:47

Я веган і дуже хочу набрати вагу. Як я можу отримати більше в здорову сторону, поки на дієті? Що я повинен їсти, як я повинен працювати?

+103
user83452 20 лют. 2015 р., 19:44:16

В останні кілька місяців, мені вдалося скоротити до близько 11% жиру, але, на жаль, не без шкоди собі кілька кілограмів м'язів в процесі. Я б хотіла повернути і побудувати понад цього втратили розмір. Якщо б я міг поступово зменшити свій жир далі, це було б здорово, але м'язової маси без збільшення жиру є моєю метою зараз.

"Кожен організм індивідуальний" незважаючи на те, як би я йти про обчислення хорошим орієнтиром для щоденного споживання калорій і макроелементів спліт, який би найкращим чином сприяти збільшенню м'язової маси без збільшення жиру?

+95
Daydah 13 квіт. 2010 р., 04:43:13

Я знаю, що краще не пити пиво перед тренажерним залом. Але після спортзалу? Тут вони стверджують наступне:

Діоксид вуглецю в пиві, допомагає втамувати спрагу швидше, а вуглеводи пиво замініть калорії, втрачені під час фізичних навантажень. На підставі проведених досліджень, вчені рекомендують помірне споживання пива - 500 мл на день для чоловіків або 250мл для жінок - як частина дієти атлета.

Що ви думаєте? Це правда?

+88
Michael Hixson 12 серп. 2017 р., 19:47:24

Де ти це робиш вправу? На планці або лавці. Я пропоную вам робити це на лавці, як на другому знімку, тому що коли ти спілкуєшся в барі ви гойдатися взад і вперед, і це не добре для основного зміцнення. Ви бачите, що жінка стабільна, тому що вона знайшла кілька барів, так що вона не гойдається. Робити її добре рекомендували. Верхній прес основні групи м'язів, що працюють у цій вправі, тому потрібно поставити програму, щоб відслідковувати прогрес.

Його не шкідливо, коли ви робите це межа

*Отже, як їх робити? * Ви просто намагайтеся підняти собі настрій з ваших ніг як можна далі. Якщо ви відчуваєте себе слабким, що означає, що ви не досить гарні для цього рівня. Також не залишайтеся в цій позиції протягом тривалого часу, тому що ви отримаєте Діззі

3 набори:

  • 5 повторень
  • Решта 15 Секунд
  • 5 повторень

Це здається простим, і це так, коли ви отримаєте більш просунуті, спробуйте ці: 3 набори:

  • 15 вікна
  • 20 стороні ноги піднімає кожну ногу
  • 100 флаттер ногами

Так що відповідь: так, така вправа існує, але я особисто не роблю цього. Ногу піднімає функциональне для отримання розірвав :-Д

+34
sever6503 18 січ. 2012 р., 14:23:34

Це ситуація, коли їй потрібно зробити крок назад, щоб рухатися вперед. Найгірше, що вона може зробити, це знизити її обсяг калорійність харчування знову через дієти або вправ, так як це буде тільки посилювати "режим голодування" в своє тіло.

Я б припустив, що вона починає вживання свіжих натуральних продуктів, щоб заповнити протягом декількох тижнів. Його, ймовірно, краще, щоб уникнути відстеження калорії або Ваги за цей час, з-за можливого психологічного впливу. Вона не може отримати будь-який "поганий" вага з цих продуктів, і схоже, що її тіло може реально використовувати поживні речовини.

Прогрес може бути виміряний, намагаючись визначити свою базальну температуру, це, напевно, досить низькі зараз (майже ніхто на планеті насправді має 98.6 градусів. температури). Я пропоную вимірювати цю першу річ щоранку. Як вона добре їсть, вище, її температура повинна повільно підніматися. Десь у верхньому 97 може бути хороша мета, щоб стріляти, але деякі істотні вигоди є ознакою того, що стан її організму поліпшується.

Щодо вправ, тіла, наука тренування може бути гарним вибором, так як тренування є нечастими і спалити кілька калорій, у той же час стимулювання м'язового зростання і клітинної судинної ефективності.

+24
marktilbrook 30 черв. 2010 р., 18:24:45

Тім посилається на це дослідження: http://www.ajcn.org/content/74/1/96.full, яка в основному приходить до висновку, що молочні продукти мають низький глікемічний індекс, вони мають високу insulinemic індексу, означаючи, що вони викликають концентрації інсуліну в крові.

Що стосується досліджень, цитованих Андрій ferk знаходиться, Мені цікаво про дизайн експерименту, особливо той факт, що група управління використовується кукурудзяний крохмаль, а в експериментальній групі стає лактози.

Це побоювання, що тестування ізолятів лактози замість того, щоб годувати щурів молочних продуктів, яка буде включати жири і білки. Це також викликає занепокоєння, що білки:жири:вуглеводи співвідношення дуже низьким вмістом білка, або 11 або 13 відсотків.

Я думаю, що все це додає до головного пункту Тім, що ця книга являє собою запис цілого ряду експериментів він взяв на себе, і якщо вам не наближається до нього таким же чином, ви не могли б мати хороші результати.

Таким чином, підтримання постійної дієти, і спробувати місяць без молока, та з місяць, інший баланс той же, і подивитися, як це впливає на речі.

+16
edm 15 груд. 2014 р., 20:01:47

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil