Є конкретні докази, що біг протягом перших кількох десятиліть допомагає довголіття за 90-річному віці?

Я люблю біг. Я бігаю регулярно і конкурентоспроможним. Мої ранні роки, вчителів та сім'ї сказали мені, що це найкраще, що я можу зробити, якщо я хочу довго жити (разом з хорошою дієтою).

Але все більше і більше я чую про знос, це не до тіла (не тільки на суглоби, але і на серце).

Я думаю, що це йде без питань, що біг підтримує наше здоров'я протягом кількох перших десятиліть нашого життя, але, схоже, кількість бігунів помирає до 90 або 100 стосовно набагато більше, ніж в інших групах людей, наприклад:

В цей всеосяжний список найстаріших збережених спортсменів, тільки 3 бігунів (2 далеких і один 400 м), тоді як для видів спорту, які набагато менш інтенсивним на серцево-судинну систему, у нас набагато більше. Є 27 гравців у бейсбол (відповідно з цим, вони ледве бігають[1]) і 13 гімнасток. Існує набагато більше бігунів, ніж бейсболісти або гімнастки (бейсбол популярна тільки в кілька країн, і гімнастика вимагає підготовки та обладнання, що не у всіх є доступ), так що порівняно більше бігунів гинуть до 100 років, ніж в середньому.

Інших серцево-судинних види спорту також мають дуже низький відсоток людей, що дожили до 100: 5 велосипедистів, плавців, 2, 3 веслярі.

Там повинно бути набагато менше світових лідерів, ніж професійні бігуни, але 17 світові лідери збереглися і до 100 і останні дані показує тільки 3 професійних бігунів. Точно так само у більш професійних бігунів, ніж фізиків, хіміків чи математиків, але є 14, 15, і 16 з них дожити до 100 відповідно. Там же було 18 піаністів, композиторів 36, і 20 співаків, які дожили до 100, але здається лише 3 бігунів.

Для мене і всіх бігунів там, я прошу, якщо є яка-небудь (довірених) дослідження на довговічність низьким бігунів? Якщо не які науково обґрунтовані довгострокові наслідки для здоров'я працюючих?


Виноски:

[1] "Деякі жителі Нью-Йорка пішки більшу відстань до роботи кожен день, ніж середній гравець у грі, який, швидше за все, менше ніж за півмилі навіть кількох нападників додому бігти і польові гравці. Підстави є тільки 90 футів" з цієї статті.

+616
Luuk Nieuwdorp 17 вер. 2010 р., 04:56:56
28 відповідей

Для мене форма-це все, коли справа доходить до запобігання травм. "Велика книга чоловіче здоров'я вправа" мій виходу на чітко, швидко і зрозуміло напрямків у належній формі. Він також має детальну тренувань. Kindle версії дуже дешево, і ви можете отримати доступ до нього на вашому телефоні, в той час як в тренажерному залі. Edit: я повинен додати, що Фізіотерапія допомагає навчити мене, як зміцнити дані м'язи і запобігти травми. Наприклад, у мене було багато проблем плеча до фізіотерапевт навчив мене орієнтуватися на конкретні м'язи з допомогою простих, дуже низький вага вправи. Це також допомогло з моїм коліном і плечем.

+968
user3291877 03 февр. '09 в 4:24

При зануренні/"закладка"/"торги" у кінцева, варто вам приземлитися на вашій грудей або на вашій стороні?

Цей дивовижний набір прогресій для навчання для участі в кінцевій використовує статтю з Вікіпедії, рекомендації посадці на грудях. Це здається дивним з кількох причин: наші гравці дама може зіткнутися з нею, більш пухкий рекреаційних гравців може зіткнутися з ним, і посадка на грудях стукає вітер з вас. Не кажучи, приземлився на груди з рукою(и) продовжений не дає вам можливість згорнути, що я бачу.

Це зовсім анекдотичні рахунку підкреслює посадку на вашій стороні. Це jives все, що я дізнався про падіння в грэпплинге спорту, а також мій особистий досвід в Ultimate: посадка на вашій стороні, дозволяє крен, не знає вітер з вас, і дає вам волосся більш досягти.

Груди-посадка і бічній посадки знаходяться, очевидно, у використанні, але який з них краще за критеріями а) найбільш ефективні, Б) безпечніше? Є й інші тактичні міркування мені не вистачає? (Думки від кінцевої гравці цінуються, думки з елітних гравців дуже ціниться.)

+876
Weyfarere 11 вер. 2014 р., 00:24:35
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ну, це дійсно залежить від того, чому ви тренуєтеся. Якщо це "бути пристосованим, і худий і здоровою", як здається (оскільки ви не вказали які-небудь спеціальні цілі), то ваш режим-це дуже добре. Я б тільки додав кілька вправ для основних і сила ноги (біг тренує витривалість, а не на свої сили) і це буде досить повним.

+862
aglour 13 січ. 2015 р., 16:50:10

Я отримав відповідь у facebook група Аалто фітнес (спортивні організації до Університету Аалто). Відповіді Рекомендуємо відео у Фінляндії після 17.00 тут (фінська) та іншої відповіді вказав на проблему "Venytystä liikkeessä vastustavat hauis, etuolkapää Джа rintalihas" (пер. "розтяжка рух перекрито на біцепс, передні м'язи плеча і м'язи грудей".

Рухів англійською мовою

  1. переднє плече(?)/ліктьовий м'язи тут

enter image description here

  1. біцепс, Як отримати більш гнучкі(?)

  2. м'язи грудей, Як зробити це більш гнучким(?)

+736
Scylardor 2 січ. 2011 р., 22:27:51

В минулому році я їздив до Монреальської конвенції Сальса і весело танцювати всі ці 5 ночей. Я купила мюслі барів і цільнозерновий речі і багато нормальної здорової їжі, щоб тримати мене під напругою і т. д.

Я взяв пару днів відгулу, щоб допомогти мені відновитися. Але ще протягом кількох днів після того, як Конвенція була закінчена, я був дуже виснажений. Я не міг зосередитися. Під час уроків танцю у мене не було сил і відправили додому з моїм учителем. І в суботу в наступні вихідні у мене було багато неприємностей, вилазячи з ліжка і це не було до 2 годин. Подумки я був у відмінній формі, але фізично я був зроблений. Мені знадобилося кілька місяців, щоб повністю відновитися.

Які речі я можу зробити, щоб допомогти мені швидше відновитися? Я в даний час приймати BCAA для тренажерного залу. Хлопець в магазині харчування згадується беручи глікогену replenishers, яка має сенс. Але цікаво, якщо виснаження глікогену-це реальна проблема.

+680
JTAS 10 трав. 2015 р., 17:23:29

Я проходжу навчання ваги і серцево-судинні вправи в ці дні, насамперед, для зменшення жиру на животі і зміцнення м'язів, а також . Після тренування я відчуваю себе голодним, тому я відразу ж бере мій вечеря (не такий важкий). Правильно приймати відразу після тренування?

+664
Nick Fortescue 2 жовт. 2016 р., 06:00:14

Ми переїхали в нову квартиру і збиралися купити бігову доріжку. Але керівництво квартири відмовлено дозвіл на біговій доріжці, так як це може викликати перешкоди для інших орендарів, а також апартаменти недавно побудовані.

Які інші альтернативи ви могли б запропонувати для роботи вдома.

+658
Bernheim 22 серп. 2012 р., 20:39:28

Я не впевнений, про походження, але була цікава стаття в місцевій газеті про "Олл Чорний" (Нова Зеландія регбі команди/світ номер один команди), в якому було вказано, навіть найлегший член команди був надмірна вага (з ІМТ), і четверо гравців були брюзглы.

Як професійний спортсмен, цих гравців все дуже добре, і дуже м'язистий, але навряд чи що можна подумати, як ожиріння.

Я думаю, що вимірювання жиру в організмі може бути корисніше, як кгс Х/х см висотою з 5% жиру проти 25% жиру в організмі-це велика різниця.

Ви могли б також сформувати своє власне судження щодо того, чи немає у вас надмірна вага, але я б сказав, в той час як ІМТ може бути корисним керівництвом, навряд чи упевненістю говорити про те, що ваш ідеальний вагу.

Сподіваюся, що це допомагає. Удачі.

+646
AlexandruChi 6 груд. 2016 р., 20:40:11

Мій інструктор в тренажерному залі сказав мені, щоб підвищити свій гантель вагою одного разу я відчуваю себе комфортно з поточною. Якщо я хочу м'язового зростання лише до деякої міри (я маю на увазі не сильно) і підтримувати своє тіло з належною витривалості, підвищення тонусу і гнучкості.

  • Це нормально, що я дотримуюся одного ваги на протязі Або я повинен періодично збільшити вагу гантелі, так як мій інструктор запропонував ?

  • Може хто-небудь пояснити фітнес аспектах ці два випадки?

Я в даний момент роблю з гантелями тренування з використанням 5 кг на біцепс і трицепс і планує використовувати його в інших вправах, як жим від грудей, присідання, АБС і т. д.

  • Якщо, використовуючи той же вага протягом варіант. Може хто-небудь порадити мені правильний вагу, так як я подумую про покупку будинку ?

Я в даний час М 66 кг і 173 см заввишки.

+626
Andrew Ravus 13 лист. 2011 р., 03:09:05

Високий, наскільки мені відомо, артеріальний тиск не викликано віджимання як такої.

Вправи можуть посилити високий кров'яний тиск, навіть знизивши його в довгостроковій перспективі.

Якщо ви "відчуваєте рухів у голові" або просто запаморочення це ознака, ви повинні негайно припинити.

Обговоріть свій план тренувань(и) з лікарем і отримати професійну консультацію лікаря, який цей форум не має можливості доставити. Це може бути ніщо, воно не може бути. Словом бути перевірені, ніхто онлайн може розповісти вам нічого цінного, ніж бути дуже обережним, пройти огляд, можливо зробити навантажувальний тест під наглядом лікаря і т. д.

+563
Coti Garcia Bermejo 9 жовт. 2010 р., 10:32:44

Для початку ви повинні робити багато сухої підготовки землі. тобто працює, якщо у вас є лижоролерів, ви повинні використовувати їх зараз. На 42-50к Лижні гонки я вважав би працює, принаймні, напівмарафон Забіг. Вам потрібно тренуватися хрест протягом літніх місяців.

Ми купили пару V2 і односторонні лижоролерів тут http://xcski.gearwest.com/category/skate-roller-skis/400465/393504/394270 ви також можете орендувати лижоролерів на сезон.

Це великий ресурс для підготовки ідей http://www.nordicskiracer.com/training101.asp

Більше ресурсів http://www.skipost.com/training.htm

Ось кілька навчальних програм. http://www.xczone.com/skifitnesstrg.pdf

Для просунутої технікою я б розглянути питання про прийняття деякі уроки катання на лижах. Ми живемо в містах-побратимах і є деякі чудові тренери і педагоги разом з групами ви можете приєднатися. У нас є ряд груп, які відповідають на Meetup.com.

+545
Oliver Scott 6 січ. 2017 р., 05:24:55

На відміну від білків і жирів, відсутні конкретні вимоги для вашого організму у відношенні вуглеводів. Ось чому люди в стані піти з кетогенної дієти, які вирізали усіх вуглеводів. Це, як кажуть, вуглеводів, безумовно, служить цілі, особливо у відношенні фізичної придатності, зростання м'язів і спорт.

Вуглеводи є кращим джерелом палива для вашого тіла, і таким чином це пільгові запас вуглеводів, щоб живити вашу діяльність. Поступаючи таким чином, ви дозволяєте ваше тіло, щоб працювати оптимально, яка дозволить вам збільшити інтенсивність тренування і, як наслідок, побудувати більше м'язової маси (це є значущим чинником, я не знаю).

В залежності від обсягу роботи, я б запропонував десь від 2 грамів вуглеводів на фунт ваги, аж до 8 грамів за фунт (дуже активний). Якщо ви помірно активні, 2-4 грам/фунт буде такий діапазон я б дотримуватися.

Деякі подальшого читання:

+473
shahram akan 30 квіт. 2015 р., 18:10:56

Потрібно носити нижню білизну, а робити пропуск тренувань і бігу?

+462
uhohididanoopsies 3 жовт. 2017 р., 13:03:15

Які гарні міцнісні можливості навчання для тих хто тільки починає? Зокрема, створення міцної основи міцності всіх основних груп м'язів.

+420
user3912517 23 лип. 2014 р., 13:20:11

Які найкращі персональні тренування сайти? Я шукаю сайт, який буде надавати мені всю інформацію, я хотів би отримати від роботи з особистим тренером, таких як програми вправ, рекомендації з харчування і т. д.

+386
Miguel Goncalves 2 черв. 2018 р., 02:36:34

Оскільки вашою метою є гіпертрофія, то я пропоную видалення сесії кардіо та за допомогою цього "вільного часу" для ніг. Я припускаю, що ваш кардіо-це з участю ваших ногах, а значить, зробити ваш день ноги 2 або 3 дні до того, як цей:

  • Понеділок: Груди
  • Вівторок: Спина
  • Середа: Ноги
  • Четвер: Плечі
  • П'ятниця: Біцепси & Трицепси
  • Субота: Кардіо

Кардіо може бути контрпродуктивним для гіпертрофії: вам потрібно з'їсти більше калорій, ніж ви витрачаєте і підкреслити велику ваші м'язи стають більші і кардіо витрачає багато калорій, але і не навантажує м'язи достатньо для гіпертрофії. Звичайно, кардіо має й інші переваги, так що якщо ви хочете зробити когось може бути добре для вас, просто переконайтеся, що ви їсте.


Гіпертрофія, але я не хочу, щоб отримати занадто великий.

Не хвилюйтеся, ви не отримаєте занадто великою помилкою. Гіпертрофія-це довгострокова робота, і навіть якщо ваша мета не дуже велика, у вас буде достатньо часу, щоб виправити свої тренування до стає "занадто великий" (якщо ви не використовуєте нелегальну продукцію).


Якщо ви дійсно не хочете в 5-й день скасування, я пропоную прибрати колоду ДВК в день груди, плечі роблять в той же день, ніж груди (грудей вправи занадто підкреслює плечі) і замінити день плечі в день ніг.

+371
longwolf 13 жовт. 2014 р., 18:20:23

Схоже, ці курячі рулети і Chipotle-це те, що заподіює тобі страждання.

Я розробник програмного забезпечення. Я потрапив у спортзал вранці досить сильно, щоб мочити мою сорочку, потім прибирати і сидіти за столом весь день. Я можу контролювати моє споживання калорій протягом багатьох місяців, і я виявив, що мій робочий стіл робота спалює близько 1500 калорій в день. Днями я ходжу в тренажерний зал, я можу додати від 200 до 300 калорій, що.

Буріто Chipotle-це чудово, але ніщо не говорить, що ви не можете взяти ніж і розрізати його навпіл - зберігаючи іншу половину на потім.

Що вам треба зробити, це отримати контроль над калоріями, які ви приймаєте під. Носити з собою маленький блокнот, записуючи свої продукти, і, дивлячись все, що ви їсте-це біль і забирає багато часу. Тримаю парі, у вас є смартфон, хоча. Так? Отримайте додаток. Ось безкоштовний додаток для Android, яке мені подобається:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit

Ви можете використовувати штрих-код для сканування продуктів, якщо у нього є, але він також має багато спільних продуктів (таких як Chipotle і Дункан пончики).

Ви можете покласти в ваших цілей, і подивитися, як вона йде. Якщо ви не втрачаєте вагу, скорегувати свої цілі.

Додаток буде відображати нагадування журналу на сніданок, обід і вечерю, і віднімає з калорій в день з кожним прийомом їжі ви поклали ст.

Я впевнений, що є інші програми, які є великими, занадто. Це тільки один я виявив, що мені подобається найбільше.

+324
Zuhair 9 січ. 2014 р., 06:55:38

Я думаю, що швидкість втрати м'язів буде найбільш постраждалі від дієти. Організму доведеться залишитися катаболічних для зменшення втрати м'язів. Це такий великий питання. Я думаю, щоб дійсно знайти відповідь на це питання, вам потрібно буде шукати на клітинному рівні м'язових волокон і подивитися, якщо є якісь відмінності між складом м'язів у професійних пауерліфтерів і бодібілдерів.

+318
KCofNJ 9 лип. 2018 р., 04:31:04

Я думаю, що обидві @Шон Дугган і @на коліна перед Зодом вже дає відмінний відповідь. Тут я просто хочу дати вам кілька порад про те, як знайти альтернативні заміни соди або коли і т. д...

Я раніше пила газовану воду, багато, а також деякі холодний чай, солодкий чай з льодом і т. д... Також я люблю солодке м'ясо. Коли я готую крильця курчат, я буду додавати в масу цукор, мед... погано те, цукор або мед збільшить ваші жирові відкладення дуже ефективно, що є поганою новиною для нас.

У неї є просте рішення, може і не пристойний, але ви могли б спробувати. Я просто замінити соду з дієтичної содової, замість цукру 0 кал солодше. Так, тест дієта сода і 0 кал солодше, не так добре, як сода з цукром, але це насправді може зменшити коеф ви їсте багато.

Я не знаю ніяких переконливих доказів, що дієта соди і 0 кал солодше буде робити погано для вашого тіла, так що ви могли б спробувати це безпечно.

Тепер, якщо ви могли б замінити цукор солодший, ви вже їсте менше коеф. Наступна зупинка, щоб спробувати використовувати менш солодше, може бути, тільки один раз з солодше тиждень, або менш дієтичну содову тільки на вихідні. Або, ви могли б замінити дієта сода з холодним чаєм, ти солодше. Можна знайти безліч рецептів для чай онлайн.

Принаймні, ті спосіб я згадував, мені дуже допомагає. Тепер я п'ю тільки помер соди в неділю або навіть не тиждень. Однак, я використав, щоб пити содову кілька банок на день рік тому.

+309
enfany 11 груд. 2011 р., 13:02:24

Мені 24 роки, 62.35 кг у вазі,і 5 футів 6 дюймів у висоту я працюю щодня вдома, в основному серцево-судинної тренування з найвищим рейтингом додаток.

Я хочу виростити хорошого фітнес, трохи АБС, широкі плечі, гарні біцепси і трицепси. Для цього я перевіряю мій споживання калорій і тримати його в межах 2200 калорій щодня за останні кілька місяців.

В результаті я бачу кілька змін в мій фітнес, але я схудла від 65ks склав 62,35 кг, але моя мета-втратити жир а не вагу. Я хочу тримати вагу, але втратити жир.

Я не повинна бути пов'язана з втратою ваги? Що я повинен зробити, щоб тримати цю вагу близько 62-65, але зростає м'язова?

+295
QuantRise 11 жовт. 2011 р., 00:21:13

місяць тому я почав працювати. 5 разів на тиждень. Кожен сеанс: 25 хв вага, 25 хв кардіо (біг/швидка ходьба протягом 5 хв з перервами).

Я відчуваю себе стрункішою. Я виразно бачу "змінити" в злегка годований м'язів (навіть через місяць), але я отримав 10 фунтів!

Як це може бути? Я до сих пір вважається надмірна вага. 6 футів за 215 фунтів. Я не їм борошно. Урізати цукру. Багато білків. Так, ще дієту наркоман сода, але як я можу працювати так багато і все одно набирати вагу без будь-яких змін у розмірі талії?

+213
Totero 21 квіт. 2013 р., 06:15:18

Ви не розповідаєте нам про вашу дієту або графік сну. Обидва ці чинники є важливими при розгляді хвороби. [Ця частина повинна бути коментар, але я ще не може прокоментувати]

Відповідь: Якщо це безпосередньо пов'язано із ходити в спортзал, ви могли б хотіти переконатися, що ви миєте руки ретельно після сеансу в тренажерному залі. Тренажерний зал-відмінне місце для мікробів для розповсюдження.

Я радий, що ти отримав аналізи крові і звернення за медичною допомогою, що, ймовірно, ваш кращий курс дій.

+206
Puzzled student 14 лист. 2017 р., 06:35:02

Існує два основних види болю

  1. Від дуже хорошим тренуванням

  2. За навчання.

В залежності від того, що є причиною болю, ви повинні прийняти відповідні заходи.

Якщо його 1-го типу, дайте йому відпочити протягом 4 днів(насправді це залежить від м'яза/групи м'язів, які не болять), щоб відновитися, не працюють м'язи і знову процідити.

Під час відновлення, фактичний ріст і адаптацію(м'язів до більш високих рівнів напруги і деформації) відбувається. Так що відпочинок дуже важливий. Що призводить до не тренуватися більш інтенсивно і більш часто.

Типу 2 виникає, коли ви занадто часто працюють м'язи, щоб дати йому можливість повністю відновитися, вам потрібно звернутися до лікаря, тому що він може призначити знеболюючі або ліки. Взяти багато відпочивати, інколи тижнями.

Один важливий фактор: треновані м'язи оговтатися від втоми швидше, ніж нетреновані м'язи. Так що краще ви отримаєте на тренування тим швидше швидкість відновлення буде і інтенсивніші тренування можуть стати.

+205
acedanger 1 трав. 2016 р., 13:03:28

Ні, я не збираюся йти на маленькі гантелі або що-небудь подібне. Коли я гуляю, особливо коли я дерся на стороні, я вважаю, що у мене є схильності до вагу, щоб перейти до зовнішньої ногою в сторону, я дерся назустріч. Мій мізинець займе багато моя вага. Я отримую якийсь "хрускіт" почуття і мить болю, перш ніж я рефлекторно зрушити моя вага знову повернувся. З якоїсь причини, це дуже рідко буває, коли не працює, хоча він іноді приходить в бойові мистецтва.

В міру моїх знань, я ніколи не зламані або вивихнуті пальці, хоча не всі з них обертаються повністю у вертикальному положенні, так що іноді я гублюся в здогадах, що могло зашкодити їх у минуле і просто не зрозумів, що це (те, що я розумію, є досить поширеним). Чи є якісь хороші вправи я можу зробити, щоб зміцнити його так, що, коли я випадково покласти більше ваги на ньому, це не так вже й боляче? Я припускаю, що це те, що було раніше, можливо в танцях?

+174
fordeka 22 серп. 2018 р., 04:02:36

Мій нинішній вага-тренінг-план приблизно такий:

АРМ-вправи-10-повторень
Пауза 2хв 
АРМ-вправи-10-повторень
Пауза 2хв 
АРМ-вправи-10-повторень
Пауза 2хв 
рука-вправа-б 10-повторень
...
Пауза 2хв 
ноги-вправи-Б 10-повторень
Пауза 2хв 
ноги-вправи-Б 10-повторень
Пауза 2хв 
ноги-вправи-Б 10-повторень

На жаль, це займає надто багато часу, і є, по суті, означають нічого корисного, ні задоволення, що я можу зробити в ці 2 хвилини паузи.

Моє питання: чи будуть тренування буде менш ефективним, якщо я б переплітаються вправи на різні групи м'язів, такі, що я заповнюю паузи 2хв, але є ще 2 хвилини між вправами на одну і ту ж м'язову групу?

Наприклад (припускаючи, що 10-реп сеанс займає близько хвилини):

АРМ-вправи-10-повторень
ноги-вправи-10-повторень
 1хв пауза
АРМ-вправи-10-повторень
ноги-вправи-10-повторень
 1хв пауза
АРМ-вправи-10-повторень
ноги-вправи-10-повторень
 1хв пауза
...

Будуть такі тренування, на вашу думку, менш ефективні викликають зростання м'язів?

+103
user42807 6 бер. 2018 р., 10:52:24

Мабуть креветки навпочіпки і просунутий присідання креветки, здається більш важким, чим присідання пістолетиком.

+88
Pardip Mandal 17 вер. 2017 р., 00:05:21

Відповідь бэрин правильно, але я б хотів дещо додати. Як людина, яка навчає бойовим мистецтвам, щоб боротися, а не для фітнесу, я сподіваюся, що ви виберете певний кардіо-кікбоксингом, а не конкурентні одна корисна кардіо.

Це дійсно смокче, дізнавшись, що людина просто пішов на хотів отримати в кращій формі, і не був готовий на якісь жорсткі спаринги. Він також хреново для людини, яка тільки що працював над тим, коли вони просто хотіли, щоб отримати в кращій формі, і серйозний удар, тріщина чи перелом кісток і струс мозку може бути деякі несподівані наслідки, що ви думали б гідний фітнес-план.

+47
ZCrst 14 лист. 2014 р., 00:40:37

Отже, всього лише кілька речей, так як це дуже популярна посаду, і я вважаю, що це важливі люди знають, що вони роблять.

Ви можете приймати креатину після тренування, тому що він, ймовірно, все ще разом працювати, попередньо переваги тренування набагато більш значним, так як креатин дає вам "додаткова енергія" для виконання ваших повторень.

Друга річ, гейнери, на мій погляд непотрібних. Це в основному цукор і в поєднанні з ароматизованим сироватковий протеїн і посередня дієта, ймовірно, може призвести до діабету.

І, нарешті, справу з не беручи вашого ВСАА з сироватковим є те, що вони в основному те ж саме. Я не зовсім впевнений, коли приймати ВСАА, хоча, як я не експериментував/досліджував сам.

+41
lindac 5 вер. 2015 р., 20:18:24

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil