Робити трекери активності перерахувати, коли не рухаються руки?

У мене щелепа, який я ношу на зап'ясті. Наскільки я знаю, він розраховує мій погляд, вимірюючи рух мою руку, коли я йду/біжу. Так що, якщо у мене руки всередину балахон кишені(коли холодно), що я думаю, не припускають будь-якому русі, коли я йду, як фітнес-трекер, підрахунок кроків? Або це не вважається взагалі?

+726
Lucas Pottersky 24 лют. 2019 р., 21:57:06
27 відповідей

Можна повісити від лат випадаюче машина і закріпити ноги на місці. Це навпроти сквот. на згиначі стегна основні м'язи, які працюють, я думаю. ви також можете зробити ногу піднімає якийсь. Я не впевнений, чому ви хотіли б зробити їх Тхо

+951
onapap1 03 февр. '09 в 4:24

в першу чергу ваш ідеальний вагу в кг дорівнює (зростання в сантиметрах - 100), отже, (168 - 100) = 68 кг.

По-друге, ваша мета досить проста: набрати вагу, проте для того, щоб допомогти вам я збираюся зробити кілька припущень, а потім надаємо програму для кожного, а потім ви можете вибрати, який шлях ви хочете піти. наступний (другий) припущення можуть бути вилучені з вашого посту, кожен з них має різний рівень складності.

1) Ви думаєте, що ви худенька і хочете набрати вагу, щоб виглядати здоровим, середній постави, отже, отримати здоровий кількість жиру і м'язів, щоб виглядати нормально, ви дійсно не піклуються про те, як ви наберете цю вагу, як довго ви дивіться як середньостатистичному здоровій людині.

Рівень складності: 4

2) Ви хочете набрати вагу у вигляді м'язової маси, видно з 6 кубиків ?

Рівень складності: 9

3) Ви дійсно не піклуються про м'язової, як довго ви дивитеся великий (мало або взагалі не видно шість пакетів, але середній живіт). Рівень складності: 6

Тепер кроки для досягнення кожної з цих цілей.

1) почати харчуватися частіше і більше, ніж ви можете, намагайтеся не отримати відчуття голоду, їж, поки ти зголоднієш і їж різних речей протягом дня. Їжте, як тільки ви WakeUp, і намагайтеся їсти кожні 2-3 години, тримати на кардіо, але тримати його до мінімуму (20 хвилин двічі на тиждень). і поряд з цим ви можете продовжувати робити будь-яких інших спортивних заходів, які ви вже робите.

2) Вам потрібно споживати принаймні 3000 calores в день, почати рахувати їх. Близько 70% з білка, решта з здорових вуглеводів, корисних жирів, їжте достатньо клітковини (овочі), тримайтеся подалі від хліба, випити багато води. Ходжу в тренажерний зал 5 разів на тиждень, робити 1 групу м'язів раз на тиждень тренуватися по 45 хвилин, робити 12, 10, 8 повторень (відповідно збільшиться вага). Піднімати важкі і жорсткі. Будьте суворі про здорове харчування, строго ходити в спортзал, бути суворим спати вчасно і не менше 8 годин, триматися подалі від алкоголю.

3) Їжте все, що ви отримаєте на руки, однак різняться тим, що ви їсте. їжте часто і багато. ходжу в тренажерний зал 3 рази в тиждень, поєднують 2 групи м'язів кожен день, робити базові вправи. Жим, підтягування, присідання, станова тяга, чистий прес, опори мертві підйомників, Pulldowns, випади, біцепс кучері, плече Преси і т. д., Проте намагаюся використовувати лише вільні ваги. зробити 10, 8, 6, 4 повторень 3 вправи на кожну м'яз, від 3 до 4 комплектів кожного м'яза.

+914
Jaseph 7 бер. 2016 р., 20:50:24
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

я не бачу проблем із залученням спину, коли робиш ці вправи. як ви можете бачити нижче його повну тренування тіла, що також працює ваше ядро. його основною метою є верхня частина спини, плечі і трицепси, а участь і знайомство з тими м'язами, як ви почнете використовувати ці частини в вправа відмінно підходить для дому. ніколи не продовжуйте робити вправу, якщо його робити ви відчуваєте, що неприємне відчуття болю.

Чому Накладні Прес? Накладні прес шанують за його грубою силою виробництва і славиться своїй простоті. Просто натисніть штангою, або один з дзвонів його двоюрідний брат', від верху грудей до її над головою, руки-тривалого призначення. Це в двох словах, і самі соковиті плоди ваших витрат праці є неперевершеним плеча і верхній частині-зворотний розвиток.

Звичайно, груба сила, розроблена постійних накладних пресування сягає далеко за плечі і руки. Повний-тіла взаємодії будує повну потужність. Постійні накладні прес також зміцнює черевної стінки, зміцнює стегна, і будує стабільності через ноги.

Але ми не можемо забувати про головну мету: плечі, верхня частина спини, і трицепс. Пошук по всьому світу і ви не знайдете ще одну вправу, яке різко розвивається на плечах і верхній частині спини, як верхній прес.

Хоча верхній прес-це просто описати, це насправді щодо технічного підйому, до якого слід підходити осмислено, практикується, і освоїв. Ось як це зробити.

+894
Noby 2 лип. 2019 р., 00:34:00

Відредаговано: Так віджимання стійка на руках дуже добре для плечей, але не для задніх дельтоподібних.

Якщо ви шукаєте якийсь маси тіла (гімнастика) Вправи для плечей Ось наш відео-підручник для частина тіла плечі вправи: Сильні плечі тренування

Якщо ви хочете додати ваші регулярні тренування, я впевнений, що ви побачите якісь результати Strong shoulders

І якщо ви цікавитеся:

прогресування вийти в стійку на руках віджимання

Ось моя відповідь на це: прогресування вийти в стійку на руках віджимання

І запалила натхнення, ось моє відео я зробила на минулий Новий рік: стійка на руках віджимання

+788
leah muraguri 22 лют. 2013 р., 09:28:23

Я ношу Адідас Condivo 12 тренувальні штани

  • широкі в стегнах, тому вони не впливають на діапазон руху для присідань. Справа не в тому, що матеріал тягнеться, він просто трохи мішкуваті, і не прилипає до шкіри... він ковзає над ним.
  • покриття для захисту гомілки під час тяги
+767
KCd 7 жовт. 2018 р., 15:35:06

У мене проблеми із збереженням м'язів і втрати жиру. Коли я намагаюся отримати мій виграш 1:1 м'язи проти жиру або десь більше жиру і так само навпаки втратити час 1:1. При погляді втратити більше м'язів, ніж жиру. В даний час я 147 фунтів ваги і 15.6%% жиру в 5,7 висота FT.

Я роблю тренування протягом багатьох років, але не кожен місяць сувора дієта, сувору програму. Я програмного забезпечення англ. Тому дуже нормальну офісну роботу/просто сидячи на стільці.

З останніх 5-6 місяців я роблю дуже правильна програма і дуже строгу дієту, за допомогою деяких дієтолога. Зробив різновидів програми і змінено на кожні 5-6 тижнів. Їсть 6 разів на день і підраховую всі свої калорії. Співвідношення змінюється в їжі залежать від придбання або втрати. (25%ф/40%ХЛ/35%П) або іноді для шинкування (25%/25%ХЛ/50% п). Харчування залежить від плану між 1600-2600 ккал. Крім того, я чисто вегетаріанські.

Мої джерела білка: купити протеїн, сочевиця, квасоля, горох, тофу, сир і грецький йогурт. Джерела вуглеводів: фрукти, коричневий рис, сочевиця, квасоля, горох Джерела жиру: мигдальне олія, Арахісова олія, насіння, сухі горіхи, кокосова олія

І я не хочу її обманювати або хитрувати їжі і відстежуючи всі мої тренування і харчування з MyFitnessPal. Працює відмінно при правильному темпі і правильної інтенсивності.

Дивіться тут відстежує мої останні кілька місяців вагу. See here is my last 5-6 month's result

Тільки один раз я отримав правильний результат, який я знаю, коли я робила ланцюгів і силових тренувань.

Тепер, що я повинен змінити або спробувати? Моя мета-165lb з 10% жиру.


Хочете додати додаткові речі

Просто зробив Дексу сканування і, перш ніж я зробив у жовтні і результат. Вага 156.4 фунт до 149.7 кг Жир 22.1% до 14,8% Жир у LB 34,6 до 22.1 М'язової тканини: 115.9 до 121,8

Так як в тому, що я втратив 7.3% БФ, 12 кг жиру і набрати 6 кг м'язів.

Я трохи плутають з тим же результатом. Якщо це дійсно так, ніж я зробив великий прогрес.

enter image description here

+738
Simon07 3 серп. 2010 р., 03:30:24

Я впевнений, що немає нічого продуктивного робити, що відносяться до фітнесу, а насправді водіння. На час вони будуть сидіти в поганому становищі, вони будуть злегка асиметричний з їх використанням кінцівки, вони будуть сидячими.

Непереборне трагедією сидить

Ось у чому справа, як Йосип Stromburg підводить Вокс:

Дослідження показали, що підвищене фізичне навантаження протягом години або близько того в день не може скасувати негативні наслідки, сидячи за вісім годин, не більше, ніж забіг на милю може стерти шкоду, заподіяну курінням.

У великому проспективному дослідженні Алпа Ст. Патель, Леслі Бернштейн, Anusila Дека, Хізер Спенсер Феигелсон, Пітер Т. Кемпбелл, Сьюзен М. Gapstur, А. Грем Колдиц і Майкл Дж. Тун прийшли до висновку, "що час, витрачений на сидіння був незалежно пов'язаний із загальною смертністю, незалежно від рівня фізичної активності." (виділено мною) ви не можете спалювати калорії, щоб звести нанівець згубний перехід до нерухомості, що за кермом створює.

Ці співробітники повинні знайти спосіб зменшити їх коммутіруют, період. Жити ближче до роботи. Працювати ближче до дому. Працює кілька днів.

Пом'якшення

У той же час, вони повинні агресивно вирішувати конкретні проблеми мобільності, що рушійні причини. Вони, як правило, схожі на ті, що сидять викликає, а саме на стегнах і ззаду дисфункції. В той же час вони повинні взяти на себе загальну міцність і підготовляючи правильно складною.

+735
Elghaly Abdelrhman Mohammed 17 черв. 2010 р., 20:43:11

Я рекомендую стоїцизму. Один світло читати на цю тему стоїки воїнів: стародавня філософія військовий розум.

+685
Gulchrider 28 жовт. 2011 р., 10:41:31

В теорії вперед Випади в основному будувати каре, а зворотного спрямовані переважно на стегна. На практиці це сильно залежить від того, як ви робите вправи.

Обидва вправи є статичними, так що робити їх повільно. Випади Вперед - просто перемістіть одну ногу вперед, а потім спуститися з задньої ноги до колін - повільно. Не забувайте зберігати спину прямою, не нахиляйтеся вперед. Почніть без ваги, і використовувати дзеркало, щоб побачити, якщо все йде ДОБРЕ. Є дві речі дивитися - Перший повернувся, другий - коліно передньої ноги. Тримати його за ногу, і не рухатися вперед за пальці ніг. Коли ви йдете, ваше коліно рухається вперед, а потім назад, що повинно бути рівним, повільним рухом, без шишка на зміну напряму. Як правило, це проблемний момент. Інші точки. Постарайтеся відчути, що відбувається, і не дуже покладайтеся на дзеркало. Щоб побачити, що відбувається - вам потрібно повернути голову, яка губить поставу.

Що не природно рухатися по коліно, так що дискомфорт-це нормально на початку. Якщо це незручно, то робіть 2-3 повторень від інших вправ. Просто переконайтеся, що немає болю, це гарна ідея, щоб попросити тренера у вашому тренажерному залі якщо ви робите це правильно.

+673
MacWatt 21 вер. 2012 р., 22:34:56

Цікаве питання. Особисто я не думаю, що навчання нейронної б конкретно допомогти з гіпертрофією навчання, за винятком у загальному сенсі, який я поясню.

Ви можете тренувати нервові шляху до точки, де вони наближаються до швидкості рефлексу. Мені доведеться викопати досліджень, але вони перевірені часом передачі рефлекс проти спроб передачі даних для бойових мистецтв, займаючись різними видами діяльності. Ви можете отримати дуже близько з висококваліфікованими особами, виконуючи однотипні завдання. Але, швидше, швидкість передачі даних буде не дуже сприяти гіпертрофії, так як він не викликає більшу кількість стресу в м'язових тканинах, вони просто на секунду або дві швидше реагувати.

М'язова пам'ять {далі мм} (яка є трохи неправильним, оскільки він не зберігається в м'язах), ймовірно, краще підходить, але кілька незалежних нейронних передачі Що стосується швидкості. М'язова пам'ять досягається через багато-багато повторень завдання (наприклад, тягнеться до дверної ручки. Ви можете знайти ручку в темряві, тому що майже всі дверні ручки нас стандартна висота.)

Де мм сприятиме гіпертрофії, на мій погляд, краще виконання завдання. Новачок в тренажерному залі збирається тинятися навколо, в них жим жим не паз в тій же "трасі", так сказати для кожного представника, тощо. Це забирає від якості роботи, і ви отримаєте менше тренування. Як ваша м'язова пам'ять зростає, ви отримуєте більше задоволення від роботи.

Те, що я абсолютно не знаю, чи є нейронна поліпшення призведе до поліпшення набору у волокнах, моє сліпе припущення було б, напевно, не так, як підбір МСИО є функція виду вправ, але було б цікаво дослідити.

+657
Pak Uula 9 черв. 2018 р., 16:40:09

Я хотів би придбати з V-сидіти і V-повісити (з нейтральною вертикальної повісити; без допомоги груди або плече). Я можу провести стерпно л-ЗВТ протягом 5-10 секунд на parallettes, але не вішати (хоча я можу краще тримати у верхній частині підтягуватися). Можливо я пропустив деякі технічні моменти при виконанні л-повісити, враховуючи, наскільки він відстає.

У мене є досить чітке уявлення про послідовність розвитку л-звт (такі як показано в цьому відео), але те, що я більш-менш зрозуміло, на те, що структура підготовки застосовувати; раундами, повтори, дні, і так далі.

Я також вітаю пропозиції для проведення навчань. Мій поточний план, щоб зосередитися на проведенні виточки, а потім частково розсунути ноги, наскільки це можливо. З метою проти цікаво, як я повинен спробувати поїзда, що діапазон руху, так як мої ноги ніколи не пройти повз горизонтальні на даний момент я задаюся питанням, чи буду я насправді прогрес без гумки або партнера, щоб підтримати ноги, навіть якщо мені поліпшити мій ЛЗ?

Той відповідь, який я шукаю виду: "х секунд кожен й дні-присісти/виточки/ліфти." Я б хотів, щоб підштовхнути цей досить жорсткий.

+635
Biniyam Asnake 16 квіт. 2010 р., 14:48:32

У кого-небудь є практичний досвід або поради про те, як використовувати так званий "лава сорочка"?

+567
Raul Ramos 25 груд. 2016 р., 20:45:15

Як вже казали, почніть повільно. Ви не отримаєте 150 фунтів протягом декількох місяців, ви не збираєтеся втратити 150 фунтів протягом декількох місяців. Ви будете мати злети і падіння, і ваші втрати будуть незрівнянно більше на початкових етапах тренувань, ніж вони будуть пізніше.

Як інші сказали, що вам лікар ОК перший.

Почати повільно. Якщо ви дійсно хочете потрапити в біг, переконайтеся, що у вас нові туфлі, які добре підходять. Що може викликати стільки горя, як ваша вага може. Старі, розбиті туфлі є однією з основних причин травматизму як перевтома. Моя рекомендація полягає в тому, щоб знайти те, що вам сподобається. Якщо ви любите його, ви набагато більш імовірно, продовжувати робити це. Повторення-це назва гри, що в стані зробити день роботи в день. Що також сходить до початку повільно. Всім здається, що якщо у вас немає болю, ви не працювати. Horsepuckey. Якщо вам так важко, що на наступний день ви нічого не можете зробити роботу, ви втрачаєте масу не набирає.

Калорій король. Різні дослідження (один з моїх відповідей є посилання на них, я можу їх викопати, якщо це необхідно) показують, що тип харчування не важливо, це скорочення калорій, що дає результати. Ваш коментар про хліб трохи помиляєтеся. Вирізуючи цілі шматки дієти не дуже продуктивним. Якщо ви любите хліб, їжте його. Просто не їжте багато. І, з вашої дієти, як і у випадку з вправи, йти повільно. Не кажіть: "завтра я починаю їсти Палео" або будь-який інший. Замість цього, завтра скаже "я заміню одним з моїх поганих закуски з деякими фруктами і горіхами". Зробити це за тиждень. Потім зробити ще одну невелику зміну.

З'ясувати деякі реалістичні цілі, і запишіть їх. Приймати близько 6 міс, 1 рік і 3 роки цілей. Потім з'ясувати, кроки, необхідні для кожного з них. Сказати свої 1 рік Мета втратити 50 фунтів, і бути до 260. Ваші 6 місяців мета буде стабільно працювати протягом чотирьох днів у тиждень. Ваша дієта мета-є 75% здорову їжу. І т. д. і т. п. З'ясувати, смарт (конкретні, вимірні, досяжні, реалістичні, обмежені за часом) цілей, де можна зробити невеликі і послідовні зміни в бік більшої мети.

І не зациклюватися на яких-небудь один вид діяльності. Спробувати купу. Бачу, що вам подобається робити, і так само важливо, хто вам подобається робити це. Якщо вам подобається діяльність, і у вас є друзі, які роблять це з вами (або вам завести нових друзів у цій діяльності), вони будуть заохочувати і підтримувати вас. Це ще один великий елемент. Якщо вам не подобається активність, або вам не подобається, хто ви робите це, ви набагато більше шансів відмовитися від програми. Якщо вам подобається їзда на велосипеді, великий, поїхали кататися. Якщо вам подобається гімнастичні бадмінтон, є в ньому. Ви не заробляєте собі цим на життя, так що насолоджуйтесь.

Зробити хороший план і дотримуватися його, і тримайте ваші очі на приз, ви отримаєте там швидше, ніж ви думаєте, і будете насолоджуватися цим більше, ніж ви думали.

+529
Cameron Bennett 14 бер. 2015 р., 00:56:35

Excusme заздалегідь для додавання відповіді, а не коментаря. Я не можу додати коментарі, але і я не втримався, щоб дати іншу точку зору.

Чому тренажерний зал? Чому важка атлетика? Чи подобається вам такий режим? Є тисячі способів, щоб схуднути і Керрі здоровий спосіб життя.

Є будь-який вид спорту чи фізичної активності, який вам подобається? Футбол? Баскетбол? Теніс? Плавання? На роликах? Біг? Фітнес? Бойових мистецтв? ...

Чому б вам не почати з чогось, що поставить вас через це мод, який змушує вас почувати себе натхнення і мотивацію.

Будь-яка фізична активність зробили з правильною інтенсивністю буде здоровим для вас. Це змінить ваш розум і ваша мод в найкоротші терміни. Пізніше, якщо ви відчуваєте, що важко на інший вид діяльності, тоді йдіть і насолоджуйтеся.

Я хотів би закликати вас шукати план "Б", до звичайних тренажерним залом.

У моєму житті я практикував: Бойові мистецтва, футбол, теніс, їзда на велосипеді, спінінг, катання на роликах, фітнес, кроссфіт і біг (зараз і потім). Підняття тягарів-це тільки один я повинен був змусити себе продовжувати :-). Нарешті я можу змінити цей мод і тепер ходжу дуже мотивований.

Що б ви не робили, це повинно мотивувати вас. Як тільки ви знайдете його, йти до лікаря за підтримкою. Сказати йому/їй свій план і запитати його, якщо гіпертиреоз-це проблема. Прошу ради. І перейти.за це ;-)

Нарешті, як друзі тут відзначали, не нехтуйте вашої дієти. Це основне все інше :-)

Сподіваюся це допоможе вам. Не здавайся!!!

З. Н.: не соромтеся редагувати моя відповідь. Мій англійський ще трохи і я впевнений, що я зробив багато помилок.

+517
foodchem 24 лист. 2010 р., 23:40:09

Я новачок в плаванні і у мене був повільний і стійкий прогрес. Я хотів би, щоб встановити цілі для себе, так що я зосередитися і поліпшити.

Коли можна сказати одним перевершив початкового етапу і є проміжним плавець рівні? Яку відстань є проміжним плавець рівні очікується, що плавати для різних ударів? Я згоден, що це свавілля, але грубі рекомендації будуть корисні.

+476
Balachander Ganesan 28 січ. 2019 р., 10:24:34

Є кілька речей, щоб розглянути, враховуючи поточну ситуацію:

  • 90 хвилин сконцентрувався на один день не багато, але, принаймні, новій мамі не здаватися повністю
  • Є інші речі, які ви можете зробити, які не вимагають у тренажерному залі, щоб підтримувати себе у формі
  • Їй доведеться бути творчим, щоб вести активний спосіб життя, а не в тренажерному залі

За 90 хвилин в тренажерному залі, я хотів би зосередитись на речах, ви не можете зробити вдома, такі як силові тренування або задоволення, але складний предмет, як зумба або щось ще вона може сподобатися. Насправді, клас міг би допомогти з потребами дружини, щоб бути з людьми, які можуть утворювати цілі речення після того як вони були з дитиною весь цей час.

Вдома у вас є такі опції, доступні для вас:

  • Жвава 20 хвилинах ходьби штовхає дитину в колясці. Поки це не дуже гарячою для дитини (влітку може бути дуже жарко, тому будьте обережні), і дитина має якісь тіні, Ось приблизно так довго, як вони можуть впоратися.
  • Доброго розтягування в домашніх умовах також допоможе повернути гнучкість. Знову ж ми говоримо 20 хвилин витрат часу.
  • Вкладати в коляску, щоб вона могла побігати з дитиною. Діти отримують рада легко, так що це не буде довга розлука.
  • Пліометріка або тіла тренування з обтяженнями вага також може допомогти. Ми говоримо скручування, віджимання, підтягування і т. д. Додайте трохи смуг опору і ви можете отримати багато пробіг з нього. Просто встановіть розпорядок і дотримуйтеся його.

Діти будуть спати і далі протягом дня, і це все, щоб легко відпочити з дитиною. Інвестуючи 20 хвилин в день, Ви можете робити вдома, що буде стимулювати вашу енергію і зробити вас сильніше. Деякі з цих заходів включають дитину з вами. Деякі з цих заходів потребує дитина або спить або грає в люльку. Ви можете чергувати ходьбу/біг з плиометрикой кожен день.

Пам'ятайте, дитині не потрібно буде проходити весь час, але ви дійсно повинні знати про дитину. Якщо ви починаєте тренування в присутності дитини вони можуть почати плакати, тому що їм завидно, що ти не приділяєш увагу на них. Просто переконайтеся, що немає ніяких інших потреб (зміни пелюшки, голодний, чи болить). Це насправді добре для дитини, щоб дізнатися, що ви не стрибати тільки тому, що вони плачуть. Крім того, плач-це форма фізичних вправ для дитини. Якщо дружина ще не дізналися про відмінності у тому, як дитина плаче, вона скоро буде. Нехай дитина поплаче трохи, вони зупиняться, коли вони втомлюються від очікування і врешті-решт буде добре з ним. Просто переконайтеся, що витрачаєте час турботливою на дитину потім і як мама і дитина будуть щасливі.

+464
Endersstocker 23 черв. 2014 р., 13:56:42

Доброго Ранку, Сер,

Що ви чули має деякі істинні міркування, але ви можете поїсти, якщо ти голодний, бо якщо ні, ви також продуктивність вашого мозку.

Що ви дійсно повинні піклуватися про дефіцит енергії:
Наш організм просто послідовно consums жир для отримання енергії і таким чином зробити нашу роботу організму в кращу сторону. Ви повинні просто розтягнути будь жир багаті харчування і висока енергія пластини так, що наш організм буде змушений брати цю енергію зі свого вже накопичений жир (той, який ви хочете позбутися).

Ось і вся ідея. Просто набір страв, які засновані на цій простий трюк, і все буде йти у відповідності з вашими планами.

Мати хороший день і відмінна тренування.

+356
kessmoore 8 груд. 2010 р., 01:57:40

enter image description here

Нерівномірне грудей. Будь ласка, допоможіть..

Жиру буде близько 9-11%

+314
ElizB 25 вер. 2011 р., 12:55:53

Як хіп disarticulate ампутантів все своє життя, ви повинні дивитися на кардіо вправи, які захистити і зберегти колінний суглоб. Прикладами є плавання, верхньої частини тіла кардіо (важіль педалі машина на стільниці), і гребти без використання вашої ноги. Ви не хочете набрати вагу, так що вправа є ключовим. Ви також витрачати вдвічі більше енергії ходьбою двоногого людини. Удачі.

+298
Bronsen 28 лист. 2019 р., 06:00:47

Цілком імовірно, що ви коли-небудь мали дефіцит калорій, а не рахувати калорії неможливо судити, скільки вам потрібно проти того, скільки ви забірні.

На вершині цього це може бути просто втома. Ви тренувалися протягом 3 тижнів поспіль без відпочинку. Важливо висипатися і мати дні відпочинку, щоб зосередитися на харчування і відновлення.

+273
Julie D 6 жовт. 2014 р., 21:17:38

Гойдалки і отримати бонуси. Я використовую гирі на пару років, але толком не робиться значно більше, ніж гойдалки, або використовувати що-небудь більше 16кг. Гойдалки не мають гирі проти зап'ястя в будь-який момент, і в прикиді, будь-який інший, гирі не рухатися на зап'ясті.

Пробиваючи Наскрізь. Я розумію, що поняття 'пробивати' ривку у верхній частині, дозволяючи осі дзвони обертання повинен бути м'яч, а не ручки/руки.

Прямий/Нейтральний Зап'ясті. Та я розумію, що зап'ясті не повинно бути продовжений або зігнуті в будь-якій формі, пряма лінія від кісточок до ліктя всі вправи гирі.

Моє Питання. Важкими гирями висять на зап'ястях і лягла на моє передпліччя боляче. Подовжувати або згинати зап'ясті на дзвінок (розбиті позиції зап'ястя) насправді знімає частину болю, але це поганий тон.

Моє Питання. Я просто був "ганчіркою", я повинен чекати важка ноша лягла на моє передпліччя завжди боляче, чи є хороша техніка, чи може краще конструкція гирі, які потрібно виправити?

Фон Контексту. На YouTube 800lb затримує станова тяга. У цьому відео хлопець має подряпини/зцілення гомілки, перш ніж він навіть починається, і забій стегна і коліна в кінці. Я знаю, що це крайність, але я не думаю, що це хороша вправа, так на яку вагу у гир стати ще одним "не хорошим вправою"?

+214
Arkadiusz Olenski 27 серп. 2015 р., 20:35:46

Якщо розпатланим ви маєте на увазі:

  • Багато м'язів.
  • <5% жиру.

Так, ви можете зробити це природно, але це рідкість. Це також залежить від того, наскільки вам розширити ваше визначення "незаконних речовин" офф-лейбл використання ефедри або кленбутерол. Більшість людей (природних або інших), які хочуть виглядати розпатланим зробити так, щоб за раз конкуренції і проходять через цикли "наповнювачі" і "різка".

Тим менше жиру в організмі, тим більше інсуліну чутливим ви стаєте, тим швидше ваше тіло, щоб поглинути жир. Підтримка надзвичайно низьким вмістом жиру тіла (<5%) поряд з сильно розвиненою мускулатурою, цілий рік, майже неможливо без заборонених речовин.

~10% жиру і досить "змучений" малюнок? Цілком здійснимо, природно з великою кількістю роботи і технічне обслуговування.

Щоб розглянути деякі коментарі стосовно інсуліну і жиру, я розширю цей відповідь трохи далі. По-перше, в рецензованих наукових великої дослідницької групи:

Висновок: нижній частині тіла жирова маса позитивно пов'язана з оцінка чутливості до інсуліну незалежно від trunkal жирової маси в як сухопарых і брюзглых чоловіків середнього віку і цей ефект може бути частково статистично пояснити відмінності в рівні сироваткового адипонектину.

Одним з інсуліну найбільший Джобс сигналізації в жир (жирової) тканини, щоб відкрити двері і дозволити жиру відбувається. На поверхні здається, що менш стійкі до інсуліну (не накопичувати жир) було б добре, але насправді це далеко не так. Що вільно плаваючого жиру, який погано засвоюється, тепер надійно зберігається навколо органів. Він теж тулиться до шляху крові, змушуючи гладкі м'язи скорочуватися сильніше, що збільшує артеріальний тиск, навантаження серце, тепер, загорнуті в жир.

Області ендокринології значно складніше. Для тих, хто зацікавлений в подальшого читання я рекомендую Sapolsky книга чому зебри не отримати виразки.

+141
Dog Heihei 10 лют. 2016 р., 10:36:55

Я (чоловік, 20 років, 5'11") в даний час вага близько 240 фунтів, що надходять від 320 фунтів на мій найважчий. Це багато в чому було досягнуто за рахунок скорочення калорій (приблизно 1500-2000 в день, у середньому) у поєднанні з ходьбою (близько 4,5 км в день близько 3 миль в годину). Я займаюся цим трохи більше року, пару місяців зазор на Різдво з-за життєвих обставин.

Для мене, це, здається, працює просто відмінно, як видно в 80 фунтів втрати ваги. Однак, багато порад я бачу тут, наводить на думку, що кількох бракує.

Моя нинішня занепокоєння, ще близько 60 фунтів зайвої ваги для мого росту, втрата ваги, а не м'язи. Я роблю більше шкоди, тільки ходьба і втрата ваги, ніж мені б включивши ваги в мій режим тренування?

Я бачу гідності працює нахвалювали в різних місцях, але я серйозно сумніваюся, що я міг би балотуватися більше, ніж скажімо 5 хвилин безперервно, в той час як я можу ходити годинами, яка в основному пов'язана зі стресом зайву вагу ставить на моєму тілі.

+111
user156589 8 лип. 2011 р., 17:44:27

Тут кілька помилок.

Ви ніколи не будете коли-небудь, що "гімнастика тіла", так що не хвилюйтеся про це

Це звучить жорстоко, але це правда, за кілька різних причин.

  1. Цього важко домогтися в першу чергу. Вам потрібно докласти чимало часу і зусиль, і навіть гроші, для того, щоб отримати "гімнастика тіла".

  2. Багато людей намагаються, і не вдасться, навіть з урахуванням часу і витрачених грошей.

  3. На це йдуть роки. Так років! У множині!

Ми можемо тільки сказати, що хтось, хто навіть не хочуть його в першу чергу, ніколи не досягти його.

Що стосується вашого питання, це все про дієти

Кардіо > важкої атлетики, коли справа доходить до втрати ваги. Але навіть тоді, втрата ваги в першу чергу робиться на кухні. Якщо ви не можете зробити свій раціон прямо, то незалежно від того, скільки ви бігати або на велосипеді, ви не втрачаєте жир. Насправді, ви просто більше вигоди.

+96
Jochen Hanselmann 20 трав. 2011 р., 01:04:48

Які переходять з одного виду діяльності на інший, як правило, краще, чим більше подібних заходів. У спорті, це знаєш, як специфіка принципу , який говорить:

здійснює (...) вміння в першу чергу розвиває це (...) вміння.

Так що краще на одному, то бажано зробити це точна річ.

Це не означає, що ви не виграє від подібних заходів, хоча. Як правило, більш схожий активність, тим більше винесення. Майте на увазі, однак, що подібні заходи помістити подібний штам на подібних структурах, тому вони справді можуть бути шкідливі.

Тепер відповім на ваше питання, пише з вашої слабкою рукою, схожими на крутити рухається із ваші слабкі сторони? Наскільки я зрозумів крутити, не дуже. Пишу повільно і обережно, і ти тримаєш у руках ручка у фіксованому положенні. Це значно відрізняється, щоб крутити з його динамічними рухами і частими накручуючи палець, так що хоча б за інерцією немає практично ніякої вигоди, я думаю.

Неврологічно, хоча обидва види діяльності може активувати подібні частини вашого мозку, що може означати, що існує щонайменше неврологічний Н. Хоча я в цьому сумніваюся, як крутити про координацію обох рук (навіть зброї), в той час як листи про координацію м'язів в одній руці. У будь-якому випадку, я недостатньо розумний, щоб відповісти на це питання, тому, я думаю, журі все ще на тому.

+68
Mohad 28 жовт. 2010 р., 06:21:46

Припускаючи, що ваша мета полягає, щоб в кінці кінців пробігти весь шлях я хотів би почати з п'яти хвилин швидкої ходьби. Потім запустити протягом 5 хвилин(якщо це саме в даний час ви можете зробити). Потім ходити, потім бігати. Хоча використовувати секундомір, і намагаюся бути суворим з самим собою. Почніть з п'яти хвилин ходьби, 5 хвилин пробіжки, в наступний раз почати, щоб скоротити час ходьби 5 хвилин пробіжки, в 4 хвилинах ходьби і поступово скоротити час ходьби кожен раз, коли ви виходите.

Ви можете виявити, ви повинні сповільнити темп бігу, щоб мати можливість працювати більше. Їдеш дуже швидко-це дуже поширена проблема початківців.

Інша причина, чому я думаю, що це кращий підхід, тому що ваше серце ставка буде підвищена ще йти/тікати, і ви отримаєте слюсарем швидше.

Якщо можна спробувати ходити в розумному темпі на прогулянковому блоці. Все стане набагато легше, слюсар ви отримуєте.

+45
France Candie Remetio 9 бер. 2019 р., 11:39:34

Вашим м'язам потрібен час для відновлення. Однак, це змінюється від людини до людини. Людина може тільки бути в змозі підняти 3 рази в тиждень, в той час як людина може Б підняти кожен день. Ви, ймовірно, слід включити 2 дні в тиждень з будь-легка атлетика (або групи м'язів, ви не мета) і трохи кардіо, потім зніміть інші дні.

Ви, напевно, не варто піднімати ті ж групи м'язів на спині до спини днів. Наприклад, якщо ви прибираєте трицепс/груди, ви не повинні бути спрямовані на ці групи на наступний день. Мені подобається робити трицепс/груди, біцепс/спина, день відпочинку, пастки/плечі, ноги/сердечник, день відпочинку, потім повторіть. Сподіваюся, що це допомагає!

+24
Sanja 27 серп. 2013 р., 04:28:05

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil