Споживаючи спіруліну з травою пшениці

Я вести досить здоровий спосіб життя, а я тренуюся 6 днів в тиждень наступним чином:

Я працювати не менше 3 днів на тиждень на загальну суму в 20 км. А в інші дні я роблю підтягування,віджимання, тераса для салютів і легких ваг.

Я регулярно п'ю трави пшениці порошок з водою протягом останніх 4-6 місяців на порожній шлунок рано вранці, і я бачив, позитивний ефект на травлення і рівень енергії. Я недавно теж читала про користь спіруліни, і я планую зробити його у вигляді таблеток. Я вегетаріанець.

Але, ось мої проблеми...

Рекомендується споживати їх разом (Спіруліна, пшениця) ?
Або, я повинен чергуватися між ними? Наприклад, протягом деякого часу, використовувати один з них, а потім перемкнутися на іншу і продовжити чергуючи їх обох? Або, я можу використовувати обидва з них в різні періоди дня?

Я боюся, якщо споживати обидва вони разом можуть мати будь-яких негативних наслідків .

+976
Johnnyjr100 27 лют. 2012 р., 11:46:53
36 відповідей

Відповідь на всі питання таким чином - "це залежить". Зокрема, фактори, що впливають на рішення, є:

  • Ви конкуруєте чинності спорту? Якщо так:
    • Наскільки близько до дати конкурсу ви?
    • Присадкуватий оспорюваного ліфт (як правило, тільки з пауерліфтингу, але іноді це стосується і силач)
  • Ваші індивідуальні довжини важеля і точки вставки. Скелетна структура кожного відрізняється в тонкі способи, а де м'язи прикріплюються до скелету також відрізняється тонкими способами.
  • Ваш рівень комфорту з яким-небудь конкретним типом присідання
  • Тренування зрілості
  • Особисті уподобання

Поклавши руку на серце, якщо присідання оспорюваного ліфт вони дійсно не навіть необхідне вправу. Тим не менш, вони є відмінним всього тіла вправи, які допомагають будувати маси і сили в цілому. Я знаю кілька важкоатлетів і силачів, які регулярно присідати, хоча це не ліфт поєдинок, адже він має добре переносяться на події, які вони фактично конкурують ст.

Проводжу опитування з кращих пауерліфтерів (єдиний вид спорту, щоб послідовно включати присідання, як ліфт конкурсу) ви знайдете, що навчання стилі розрізняються у всіх з них.

  • Болгарська та українська навчання завжди сприяє навчанню ліфт конкурсу.
  • Вестсайд стиль навчання (орієнтовані ліфтерів) виступає навчання інших підйомників, щоб створити слабкі місця.
  • Кілька сирих ліфтерів поїзд варіацій, коли вони досить далеко від дати конкурсу, а потім спеціалізуються в ліфті конкурсу, коли вони знаходяться ближче до дати конкурсу.
  • Китайських штангістів відомі наїзд аксесуар піднімає жорсткий і робити те, що нагадує "powerbuilding" (гібрид пауерліфтинг і бодібілдинг).

Початківців

Вибрати один стиль і зробити більшість з них.

На даному етапі у вашій кар'єрі тренування ви зосереджені на просто стає сильнішою. Це менш важливо, вибираєте ви широкій стійці і вузьким позицію, і більш важливо, що ви послідовно поліпшувати як в барі стає важче.

  • Досягти глибини: складки на стегнах нижче верхівки колін (або краще, якщо ви можете)
  • Баланс: зберегти вагу панелі з середини стопи
  • Грудна клітка: тримайте від складаючи гармошкою (і це допомагає з пункту 2)

Крім цього ваш особистий стиль присідання-це ваш особистий стиль присідання. Обійняти його і сильніше його. Тонкі зміни може призвести до відчуття значно сильнішим і стабільнішим під бар. Всі ці зміни ви хочете зробити. Переслідувати краще, ігнорувати те, що кожен говорить вам "кращий" або "оптимальний", оскільки ті речі, які неможливі для тих, хто по-справжньому знають. Не кажучи вже про те, "найкращий" і "оптимальний" зміни, як ви отримаєте сильніше. Просто краще займатися.

Від середнього до просунутого

Використовуйте різні варіанти, щоб виправити недоліки і уникнути нудьги.

Це коли аргументи дійсно використовувати присідання варіації приходять, щоб грати. Кілька варіацій різний ефект навчання:

  • Перекладині та низькій перекладині: висока планка дозволяє налаштувати трохи більш вертикальне положення спини. Це менше покарання на поперек, так що це добре для загального сила будівельника. Низька планка дозволяє штовхати більшу вагу з-за змін в важелі, але це складніше на поперек.
  • Широкій стійці і вузьким позицію: один з них буде відчувати себе сильніше і більш природним для вас. Використовуючи протилежну позицію вдарить м'язи по-різному. Стійку позицію, будуть задіяні понад аддукторами і вузьким позиція допоможе вам отримати більше відскоку знизу.
  • Зупинився Присідання: Присідання помовчав відняти стрейч-рефлекс і змусити вас працювати важче, щоб вибратися з дна. Вони дуже корисні при виправленні присед проблеми, або вам просто потрібно, щоб побудувати більше сили, що виходить з отвору. Інший варіант - дихальні паузи присідання, коли ви відпустіть свій Вальсальви поки на дно і зробити паузу на кілька вдихів, перш ніж повернеться нагору. Будьте впевнені, щоб знизити вагу при виконанні цих варіацій.
  • Коробка присідання і часткові присідання: це спеціальні інструменти для вирішення певних цілей. Ви можете працювати з великою вагою з використанням часткових присідань, тому деякі культуристи використовувати їх, щоб побудувати більш чотириголового маси і деякі спринтери будуть використовувати їх, щоб побудувати більш чотириголового сила. Присідання коробка може бути використана як присідання паузи, але вони більше схильні спрямовані пауерліфтерів з-за способу їх треба завантажити на корточках костюм.
  • Спліт присідання, випади, один ніг: це корисно, щоб розібратися в розбіжностях в силі між правою і лівою ногою. При використанні разом обидві ноги, частка кожної нозі сприяє присідати не змінюється. Проте, коли ви працюєте однією ногою за один раз можна виправити до певної міри.

Суть в тому, що по мірі дорослішання як атлет, ви зможете вибрати свій присед на основі того, що ви намагаєтеся підкреслити в той час. І деякі люди просто добре роблять нічого, але один вид присідати і ставати сильнішими. Не існує жорстких і швидких правил, тільки рекомендації.

Я особисто використовую більше варіацій, коли я в міжсезоння, на користь варіантів, які мені важче проаналізувати. Як я отримую протягом 2-3 місяців конкурсу, я зосереджуюсь насамперед на події в цьому конкурсі.

+995
user264758 03 февр. '09 в 4:24

Я не дуже хороша дієта з-за мого графіка роботи, але я хотів би з'їсти що-небудь кожен день, що це для мене так хороша, як це можливо, ми сподіваємося компенсувати деякі недоліки моєї звичайної дієти.

Яка їжа і продукти харчування краще споживати щодня для того, щоб отримати максимальну вигоду?

Я був розглядає соковижималка і щось на зразок чорниці, морква, яблука, шпинат і т. д.

Мені плювати на смак, обов'язково, тільки про харчування/щільність вітаміну.

Хотілося б загальну вартість інгредієнтів На порцію, щоб бути 3 $або менше.

+952
JoaquinG 22 лист. 2018 р., 11:13:40
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я знайшов якісь формули, засновані на висоті (як і Дівайн, Робінсон, Міллер), але я хочу, щоб обчислити ідеальний вагу в залежності від статі, віку та зросту.

Чи це можливо? Якщо це так, якісь формули існують і як їх використовувати? Чи є інші способи визначення ідеальної ваги?

+950
Morphiveli 9 лист. 2017 р., 05:14:45

У мене був домашній тренажерний зал у другій спальні моєї квартири вже більше 20 років і у мене ніколи не було ніяких скарг шум. У мене є силова рама, лава і 350lbs Ваг. Я просто не кидайте ваги і я поклав їх вниз повільно, коли я закінчу. Так що йти вперед і отримати те, що хочеш, просто мовчи і все буде добре.

+941
Felipe Abel 18 лют. 2013 р., 11:50:52

ну, напевно, найкраще, що ви можете зробити, і я роблю це, щоб тримати в умі ваші цілі я відвідую кожні вихідні моя мама і вона любить готувати речі, які не зовсім безпечні, що я роблю, я обмежую себе і намагаюся взяти здорову частину того, що вона готувати (курка, брокколі і т. д.).

коли я не можу застосувати свою дієту для відпочинку або різних circunstancies я застосувати це до себе:

"якщо він зростає або ви можете вбити його, ви можете записати його "

+871
mjj1409 18 лист. 2019 р., 14:46:49

Хтось виклав посилання на дракона двері статті про бодібілдинг деякий час тому на подібне питання.

Зі статті:

Наскільки сильним можна стати з вправами? Дивно сильна. Насправді я пішов би так далеко, щоб сказати, зроблено правильно, набагато сильніше, ніж той, хто тренувався стільки ж часу з вільними вагами. Хочете якісь конкретні приклади? Один мій колишній школяр, Джей Грегорі (Юний Чемпіон Національного 1993 на кільцях) розробили такий висока ступінь міцності з моєї програми тренувань кондиціонер, що у свій перший день у >школи важкої атлетики класі він deadlifted 400 фунтів., і це масштаб відбивання вага 135 кг і висота 5'3".

Після цього мені стало цікаво і хотів виміряти один ДжейДжей ПМ на зважені підтягувань. Ми почав досить світло з 10 кг. або так. Я продовжував додавати більше вага, а й виконав один після один реп реп. На жаль, я не знаю про підтягування ременів і ланцюгів при це час і дешеві шкіряні пояси ми використовували розбив на 75 фунтів. Я ще раз повторюю, на 75 фунтів. і Джей-Джей ніколи не проводили зважені підтягувань в його житті. Але він вчинив років моєї спеціалізовані вправи кондиціонування. Скільки б Джей вже підтягується той день? Ми ніколи не будемо знати напевно, але я вам скажу, що на 75 фунтів. Джей сміявся і жартує зі мною і не з'являються, щоб бути помітно турбує вагу.

І JJ, в той час як найсильніші, це не одиничний випадок. ...

Я працюю через цей процес близько місяця, і поки я ще на першому кроці прогресії, я вже помітив, що моє ядро і верхню частину тіла трохи сильніше, і я помічаю, що все частіше визначення у мене на руках і грудях. Я уявляю, що нижня міцність кузова послідують після того, як я перейти до наступного кроку, і мої ноги більше не спочиває на моїх руках.

+813
user246005 6 черв. 2016 р., 05:00:06

Так що ці хлопці на стероїдах виглядають як у них є величезний 3D збірну дельтоподібних. Але я вже сказав, це може бути досягнуто тільки за рахунок використання стероїдів. Як деякі інші способи, щоб отримати ці гарматні дельтоподібних без наркоманії?

+802
prog106 20 лют. 2010 р., 12:19:05

Ви не втрачаєте вагу, тому що ви споживання калорій перевищує витрату калорій.

Хоча це не відносяться безпосередньо до вашої тренування, вони все ще мають калорій, хоча і майже 100% білок.

Якщо ви щоб втратити вагу, але ні, вам потрібно налаштувати його так що ви використовуєте більше калорій, ніж ви споживаєте. Це може бути зроблено за допомогою додаткових фізичних вправ в день без збільшення ваших калорій, щоб компенсувати або за рахунок зниження калорій більше.

У той час як протеїновий коктейль може здатися легкою мішенню для скорочення калорій, як вже згадувалося в коментарях, білка-це важливо при прийомі їжі в калоріях дефіцитом. Замість цього, скоротити споживання прихованих цукрів у день, такі як сода, фруктові соки або надмірно солодкі напої з кофеїном. Також розглянути невелике зниження ваших порцій і зниження закуски.

+785
modistka 15 лип. 2012 р., 23:51:10

Табата, як і біг, має значні анаеробних участі (спринтери виглядати м'язистим, виглядають вузькі). Ваші ноги, ймовірно, виглядати підтягнутим і вирізати, тому що ваші м'язи повинні були зробити значні успіхи (гіпертрофія) за останні два місяці на еліптичному. Якщо ви повинні були скласти витрачання калорій з кожної зони вашого тіла під час тренування, я впевнений, що ви знайдете ваші ноги складають тягар загального навантаження.

Крім того, це звучить, як ви недоїдання. Відчуваючи себе голодним і втомленим весь день, кожен день-це досить наочний показник цього. Дуже легко перестаратися про те, який дефіцит калорій створювати для себе під час дієти. Якщо ви терплячі про це, швидше за все, ви не будете задоволені своїми результатами, бо з мого досвіду, ви просто будете виглядати хіло/нездоровий. Тому, замість того щоб почати робити серйозні зусилля на визначенні загальної потреби в калоріях, рахуючи калорії точно, і їсть на незначний дефіцит калорій (може почати на 100-200 калорій в день). Не тільки ваша вага значно здоровіше, це також допоможе запобігти вас від катаболічних (де ваше тіло використовує свої м'язи для палива, а не жиру).

Що стосується вправи, є багато варіантів. Як ви знаєте, ви можете продовжувати використовувати метод Табата для будь-якої вправи. До 8 LBS гантелі не пропонувати великий опір, але ви могли б включити їх у вправи, як двигуни, віджимання рядків, обтяжені віджимання і т. д. Якщо ви можете робити підтягування, що б додати багато до вашого "блат" розвитку м'язів (найширші, біцепси і т. д.), і допомогти навіть з вашого тулуба.

Взагалі кажучи, втрати жиру при цьому набираючи м'язи (також званий рекомпозіціі) є досить непростим завданням, але ... цікаво кажу-це можливо. Особисто я, коли recomp, я їм на профіцит калорій.

Сподіваюся, що допомагає.

+691
LordSaliy 26 квіт. 2016 р., 04:39:21

Я вимірюю щоранку мій пульс, перш ніж включати з ліжка. На наступний день після складної силового тренування я знайти його зросла порівняно з позавчора. Я думав, що це лише статистична флуктуація, але зараз це сталося кілька разів поспіль, і я думаю, це не випадково. Я колись потяг раз в чотири дні.

Я кажу про 3~5 БПМ збільшується, турбуватися не про що, але мені цікаво. - Це моє тіло "працювати важче" для того, щоб ремонт мікро-травми у м'язах або що?

Цікаво, це здається трохи занадто піднімати після ночі поганого сну. І тільки після того, як я здав кров (того часу минуло кілька днів, перш ніж повернутися в звичайний діапазон).

+683
ylonex 27 лют. 2013 р., 09:36:34

Протеїнові коктейлі призначені для доповнення, а не заміни. Справжня їжа Uber alles. Не схоже, що ви їсте достатньо їжі, щоб виправдати Шейк в будь-який час, але після тренування. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна рідких добавок, робити GOMAD. Якщо ви не можете зробити GOMAD але хочу доповнити, їсте десяток яєць в день (або два).

Шість яєць будуть більш придатними на сніданок, якщо ви намагаєтеся набрати вагу, або п'ять плюс шматок м'яса або кефір з ягодами. Те ж саме стосується салатів-я не розумію, чому ви не використовуєте для салату. Сало-це добре. Їдять сало.

Якщо ви не набирає вагу (як зазначалося в інший ваше питання), і ви хочете набрати вагу, я перестану турбуватися про закуски і просто націлена на подвоєння розміру вашого страви. Якщо закуски допомогти вам, ви могли б спробувати перетворити їх в порція м'яса, як салат з тунцем.

Я волію їсти більше овочів, але це виглядає як хороша дієта, хоч і не одну, що б зробити когось зрости.

+679
user12709 17 груд. 2018 р., 02:52:46

Ну я б рекомендуємо циклу, як ви відчуваєте себе найбільш комфортно. Я б порекомендував вам цикл в середньому темпі працювати і вирішувати щодня, як ви хочете, щоб цикл повернувся. Може бути, вам потрібно зняти стрес або агресію, так що просто вкусити свій кермо і йти повним ходом. Може бути, ти все одно вже вичерпано, так що просто тримати його повільно.

Велоспорт 18км щодня буде, звичайно, мати позитивний вплив на ваше тіло, але він не буде творити чудеса, змінюючи вашу дієту, ймовірно, мають більший ефект.

+672
Quapa 25 бер. 2014 р., 06:23:21

Я новенька і я шукаю хороший спосіб, щоб отримати АБС. Хто-небудь знає деякі швидкі вправи, які могли б мені допомогти?

+666
Moinux 14 жовт. 2019 р., 21:42:09

Не зовсім...

Крім тренувань менш одноманітно, змінюючи машини також допоможе вам будувати різні м'язи.

Основним напрямком діяльності "кардіо" тренування серця і легенів, так що це дійсно не має значення, який тип вправ ви робите як довго, як це правильний інтенсивність штовхати ваше тіло в режим підвищеної метаболізму.

Побічний ефект використання різних машин, працюючи більше м'язових груп ви також може збільшити ваш витрата калорій проти завжди, використовуючи ті ж машини (тобто більше м'язів, збільшення сили потрібно більше енергії в цілому). Але це повністю залежить від того, які вправи ви робите і, ймовірно, не буде мати великий вплив в цілому.

+614
jetbluephone 5 квіт. 2015 р., 18:31:45

Не шкодую, це від важкої атлетики та скористатися можливістю, щоб стати ще краще важкоатлет.

Тренери у мене були, найчастіше використовувала близько половини тренування для вправи йоги для поліпшення гнучкості, діапазон, рухливість і міцність серцевини. Вправи, як над головою-присідання вимагає надзвичайно високої гнучкістю.

Ви можете значно поліпшити якість вашого присідання виконуючи присідання повітря перед дзеркалом.

Ви можете поліпшити ваші основні сили і стабільності набагато далі, ніж ви думаєте, це можливо тільки за рахунок функціональної підготовки і гімнастикою - без якого-небудь устаткування.

Якщо ви можете дозволити собі трохи для компактного пристрою, я безумовно рекомендую вам дешеві підвіска-тренер ака трансивер (дешеві не гірше дорогих), які ви легко можете прикріпити до дверей і розсувні вправ такий: http://www.6-directions.com/ Ви можете просто використовувати пів-полотна для розсувних вправи. Я використовую для цього.

Якщо ви вирішите спробувати просунуті вправи, перемикач кульки може зайняти твоє важкої атлетики на новий рівень, але я рекомендує відповідні інструкції.

Якщо у вас є номер для більше, ніж це, значить, отримати натхнення від Crossfit і використовувати мішки з піском (або пакетами з водою), покришки, колоди і т. д. в якості ваг.

+603
carson 31 бер. 2010 р., 11:31:45

Що тренери означає, що коли ви повертаєте голову в бік, вода утворює свого роду "головний хвилі" йдуть від голови/чола, яка викликає невеликий через (район нижніх вод) у формі біля носа/підборіддя, і воно в кишені, яким ви дихаєте. Так, ваші очі будуть під водою, а носова хвиля переміщує воду від іншої частини вашого обличчя.

Швидкість дійсно допомагає, Але як тільки ви звикнете до нього ви можете мати ваш рот наполовину повний води і все ще бути в змозі дихати. Як ви отримаєте швидше і швидше, цей ефект простіше зробити і очищає ніс/рот набагато краще.

Використовуйте одну дошку Пипець, і коли ви хочете, щоб дихати, кидай свої сили з дошки з тієї сторони тягнути, то дихати під час відновлення руки. Це допоможе розвинути ваш час і заохочувати крену кузова. Ви не хочете просто повернути тільки голову.

+521
Bradley Kreider 25 січ. 2011 р., 22:57:00

Намагаючись зберегти 80% Макс ЧСС протягом 30 хвилин, ймовірно, буде занадто далеко ви зазвичай не дійде, що якщо ти робиш щось досить інтенсивно. Що сказав, це буде досить важко зробити щось "нездорової", якщо у вас хворе серце, або спробувати на велосипеді занадто довго (2+ години), не побудувавши спочатку витривалість.

Відпочиває і максимальне значення серцевого ритму вважаються скоріше побічним продуктом хорошою кардіо, а не безпосередньо навчалася. Якщо ваш велосипед також має спідометр, замість того, щоб збільшити частоту серцевих скорочень, спробуйте збільшити вашу швидкість або їзда на велосипеді тривалістю трохи кожен раз замість. Як ваше серце стає сильнішою, ви зможете швидше більше часу при тому ж серцевому ритмі.

+513
kmort 20 жовт. 2011 р., 10:06:27

Після запуску, за спаданням, довгі милі на крутій стежці я знаходжу, що це найсильніша біль/біль у ногах через пухкої землі, як гравій. Важко сказати, які м'язи болять і я тільки пережила два рази болю, і побіг цей тип лише двічі на крутих стежок. Я житель двовимірного простору... мені здається, що найбільш після бігу при ходьбі по пухкому гравію, але і під час роботи я відчуваю, що це достатньо, щоб змінити спосіб, яким я спускатися вниз по стежці, яка гальмує мене.

Більш конкретно, ніяким боком-підопічних руху через описки чи зачіпаючи коріння. Це траплялося лише двічі, але біль була напевно нижче коліна і, можливо, в основному на передній зовнішній стороні ноги.

Замість того, щоб сказати, які м'язи робиш мені боляче, може хто підкаже, які м'язи відповідають за стабілізацію ваших ніг і деякі пропозиції щодо їх зміцнення в цілому або для бігу.

Які м'язи і як зміцнити їх?

+513
Marnix Lock 12 вер. 2016 р., 22:27:57

Спочатку потрібно правильну техніку. Лікті притиснуті до корпусу, передпліччя і все-таки повернемося розтягнулася, лезо-кістки правильного положення... Келлі Старретт зробив кілька відео про це.

За даними м'язах - Коли я не знаю, де біль знаходиться. З цього, звичайно я знаю, що на поїзді. Якщо я повинен зробити ставку - дельтоиды, верхня частина грудей, трицепс. Але якщо хтось сперечатися про АБС - я теж згоден.

+497
user2639409 3 бер. 2013 р., 23:00:33

ТЛ/ін: Ви повинні змінити ваші цілі і світогляд, так що ви можете отримати м'язової маси в стійкій формі - довгострокові. Якщо ви наберете 7 кг в місяць, це буде або в основному затримка води (метеоризм) або жиру. Жир не може перетворюватися в м'язи. Будь накопичений жир буде важче набрати м'язову погіршення вашого інсулінорезистентність.

Один прийом їжі 1600kcal не здоровий. Я сподіваюся, ви маєте на увазі це 300гр у вазі, а не 300гр білка в один прийом їжі. Протеїн від їжі не буде належним чином всмоктується (в одній порції в залежності від ряду умов може бути ви можете щось поглинають в діапазоні 20-50гр білка, якщо у вас незвичайні генетика або постив довго). Такі величезні блюда, ймовірно, змусить вас почувати себе хворим, і ви, швидше за все, не мають жодного бажання більшу частину дня. Після кількох днів намагалися тиснути, що скільки калорій в - вас буде нудити від думки про їжу більше.

Якщо ви тим не менш примудряються споживати стільки калорій (що знову ж таки я сильно сумніваюся), можна насправді набрати 7кг на місяць - проблема в тому, що більшість з них (5 або більше) буде просто жир. Що не змусить вас виглядати краще і не здоровий взагалі. Ви погіршить вашу інсулінорезистентність і буде зростати ваш рівень холестерину, принаймні.

Реально, з середнім генетика ви можете отримати лише близько 1-1.5 кг м'язової маси за місяць, з належним опором (вага) навчання і харчування. Однак, якщо ви наберете 7 кг м'язової маси протягом 6 місяців, ви будете виглядати набагато більше, він буде здоровим.

Так зосередитися на збільшенні споживання калорій на 30% за ваш темп, як почати. Їжте 3-4 рази в день - збалансоване, насичене білкове харчування може бути протеїновий коктейль от і ні, якщо це допомагає вам збільшити ваші калорії.

+461
yfooi 7 жовт. 2016 р., 09:04:11

Як говориться, Профілактика краще, ніж лікування, але як тільки це станеться, ми нічого не можемо з цим вдіяти, окрім як продовжувати його/її повсякденному житті. Я теж думаю, що краще дати блістер відкриті простори, а не його прикрити за допомогою пластиру, бинтів і т. д. Якщо це сталося через футболу просто продовжуйте з вашої гри, це буде боляче і спалити трохи спочатку, але через 5-6 хвилин ви будете почувати себе нічого незвичайного. Для профілактики, інші хлопці вже згаданих типів шкарпеток. Я відчув тільки ноги пухирі, так що я не знаю багато про інших блістери.

+457
aza 24 лют. 2011 р., 15:23:59

Скакалка! Може одноногий в наборах paradiddles (лівий - правий - лівий - лівий - правий - лівий - правий - лівий). Я вважаю, коли ти одноногий стрибок з мотузкою він, природно, тримає вас на ваших ніг (які будуть працювати ваші телята більше) і допомагає переконатися, що ви не на користь однієї сторони.

Якщо ваша єдина мета полягає в тому, щоб прогріти литкові м'язи, ви не повинні цього робити. Може бути, кілька сетів по 30-60 секунд. Ви, ймовірно, подорож, якщо ви не скакалка часто, але просто йти. Ви отримаєте повісити його.

+449
Gulufly 24 січ. 2015 р., 17:56:28

Яке рекомендований час для роботи, щодо часу прийому їжі і голод (кількість цукру в крові)? Якщо відповідь залежить від мети вправи, поясніть, будь ласка, для втрати ваги.

+430
PNWCar 8 квіт. 2018 р., 04:14:36

Спринтерський біг є всі зусилля з найбільш протяжних відстань близько 600м.

Коли робиш швидкодію з інтервалом дистанції понад 600 м повинні частина дистанції в спринті? (Наприклад, якщо я біжу 8x800m, повинні бути в кожному 800м 200м в темпі, спринт 200м, 400М в темпі.)

McMillan.com визначає навчальних кроків для бігу і швидкодію окремо і їм цікаво, якщо швидкодія (що не обов'язково всі зусилля) вимагає від вас, щоб уникнути все відбувається для того, щоб правильно проаналізувати і отримати вигоду з тренування.

+418
user49789 7 бер. 2017 р., 02:19:58

Ви повинні з'ясувати для себе, дивлячись на картинку. Кожної окремої частини плечового суглоба є замалою для цього червону крапку, щоб дати якусь вказівку, що/де проблема.

enter image description here

+359
kevinadi 10 квіт. 2011 р., 14:40:53

Що таке правильна форма і техніка для однієї ноги станова тяга деталь в БД? Я також хочу знати, чому людина повинна робити це ось так, а не інакше. Які типові помилки при цьому, чому вони шкідливі і як їх виправити.

Якщо є розумні варіанти техніки, також, будь ласка, вкажіть його і пояснити, як і чому.

Через інтернет можна подивитися фотографії кількох різних формах, що робить ви впевнені, що правильно, а що ні. Візьмемо до прикладу цю картинку:

Ви можете побачити, що стоячи ноги злегка зігнути і, що зброя не перпендикулярно землі (як було б у випадку нормальній тязі). Однак, можливо, це має сенс для одиночної тязі ноги, я не знаю.

На наступному малюнку руки перпендикулярно землі:

enter image description here

У наступній картині використовується тільки одна гантель і стоїть нога пряма:

Проте я також виявив кадри, де гантель в руці на стороні опорної ноги:

Я також знайшов цей варіант, який, здається, схожа на звичайну станову тягу:

Є грубе емпіричне правило, яке дає співвідношення між вагою можна використовувати в звичайному станової тяги і що ви можете використовувати в БД один становій тязі ноги?

+328
Nour sharif 24 січ. 2019 р., 00:30:49

Не існує "нормального" рівня за дуже багатьох факторів, включаючи стрес, кількість сну, віку, обміну речовин, статі і т. д. Однак, як правило великого пальця, я виявив, що агресивна втрата жиру для чоловіків, як правило, можуть бути 1 - 2 відсотків від їх маси тіла, а для жінок-0,5 - 1,5 відсотка. Це означає, що за 300 фунтів, втратити 3 - 6 кілограмів на тиждень для чоловіків і на 200 фунтів, втратити 1 - 3 кг в тиждень для жінок можна.

Як правило, я виявив, люди можуть втратити більше ваги, ніж на тиждень, але коли це швидше, ніж ті принципи, зайва вага часто вага води і м'язової маси. Вага води-це ілюзія - це дійсно не допомагає вам з вашими цілями, так що при першому включенні з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, і втратити 8 фунтів в тиждень, ти тільки спалили кілька кілограмів жиру, а потім долили воду з ваших м'язів. М'язової маси або те, що ми називаємо "м'язової маси" теж не добре втратити, тому що це буде сповільнювати ваш метаболізм і насправді зробити це важче, щоб спалити жир.

+295
Zach Basehore 14 жовт. 2019 р., 17:28:51

Я роблю свої вправи протягом майже 8 місяців постійно без перерви, але, на жаль, я був змушений зробити перерву на 3 місяці. Минулого тижня я почав ходити в тренажерний зал, роблю кардіо. Для тренування ваги, я заплутався, з чого почати. Тому, будь ласка, допоможіть мені з планом тренування, щоб відновити сили.

Я звик робити присідання з 60 кг на обидві сторони, і випади з 20 до 25 кг на обох сторонах, станова тяга з майже 90 кг. Одного разу я підняв 120 кг.

Я також потрібна дієта з добавками. Я брав ГНЦ Wheybolic і добавки, такі як полівітаміни вкладок і liv5s.

+280
devJackie 24 лист. 2019 р., 08:41:06

Великий розвиток від просто сумісний з прогресивно великими вагами, але якщо ви дійсно хочете щось конкретне, перевірити цей список.

+212
caitriona 19 лист. 2012 р., 06:31:11

Там більше підготовки, ніж просто виконання рухів конкретного виду спорту. У прикладі ви вказали боксера, стрибки зі скакалкою поліпшать серцево-судинної Фітнес і витривалість. Подумайте, скільки енергії боксер повинен генерувати і поглинати в кільце. Додайте фактор часу від 8 до 12 раундів, і ви починаєте розуміти, що маючи достатньої витримки і витривалості у пізніх раундах може стати вирішальним фактором для перемоги або поразки в бою. Перехресна тренування є ефективним методом підвищення загальної придатності для конкретних видів спорту. Ось чому спортсмени прагнуть робити більше, ніж просто поведінку їх спорту.

+196
Denis Sarrazin 16 черв. 2014 р., 03:50:45

Я 24-річний чоловік, приблизно 6'0" та 235 фунтів. Я був більш активним в минулому, але аспірантуру і нещодавньої операції на плечі, плюс повністю сидяча паперова робота, викликали мене, щоб отримати хороший вагу.

Я робила диван для 5K раніше, і я хотів би зробити це знову, щоб повернутися в біг і прийти у форму в цілому. Однак, я чув, що надмірна вага не є ідеальним, і, звичайно, я хотів би уникнути більше травм, ніж я вже є.

Б починаючи c25k бути добре для кого-то мій вагу, якщо я взяти його повільно? Якщо ні, то, можливо, цільової вагу бути, я повинен шукати, після чого він повинен бути "безпечним" для мене, щоб почати знову?

+191
Shyanne thorne 4 квіт. 2012 р., 22:45:07

М'язовий дисбаланс може мати різні причини, але пару здоровані постави і роботи. Швидка оцінка вашої постави під час різних заходів вкажу, якщо проблема криється там чи ні. Робота відіграє велику частину ви часто робите фізичні навантаження, які сприяють однієї сторони тіла на іншу. Для виправлення положення роботи, можна спробувати чергувати сторони, але це не завжди можливо. Якщо жодне з цього не допомагає, то є два популярних методів виготовлення обом сторонам рівні тіла.

Дві популярні методи включають в себе зміну ваших тренувань кілька процедур. Перший спосіб полягає в тому, щоб працювати в обидві сторони до відмови для більш слабкої сторони - більш сильна сторона буде як і раніше бути в змозі зробити більше, але це дає слабку сторону, шанс надолужити згаяне. Другий спосіб-зробити все по-нормальному, але також додати додатковий набір на слабку сторону. Який ви виберете, залежатиме в першу чергу від того, скільки енергії і часу для тренування.

+174
hasand11 3 жовт. 2016 р., 05:32:13

Це насправді велике питання. Як користувач ППЛ себе, думаю, я зможу пролити світло на це.

По-перше, ми не говоримо "так, ми зробимо зброї 2 з 3 днів". Ми думаємо, що ми повинні мати один день груди і трицепс (штовхаєш вправи), а потім ще один день для верхньої частини спини і біцепси (підтягування вправи).

Якщо ми зробимо все, що в один день, це буде довгий день. Також, ліктьовому суглобі може дуже легко в кінцевому підсумку з тендиніт, якщо ви робите все, що штовхати і тягнути в один день.

Колінний суглоб-це не так схильні тендиніт, тому ми можемо робити всі ці розширення і керлінг вправи в один день, і не треба так хвилюватися про це.

Однак, днями ногу, ми робимо важкі підйомники все, а саме присідання і станова тяга. Це, як правило, рекомендується, щоб ці трохи обмежити, тому що поки ваші м'язи можуть впоратися з тиском, все, що вага дійсно може чинити негативний вплив на нижню частину спини, не кажучи вже про центральної нервової системи (ЦНС).

Звичайно, це те, що ви можете змінити, як ви отримаєте більше досвіду, і дізнайтеся, скільки ваше тіло може прийняти. Якщо ви виявите, що ви краще закріпити штовхати і тягнути в один день верх тіла, не соромтеся. Також, якщо ви віддаєте перевагу робити PPLL розкол, що теж добре!

+165
Junkhacker 10 січ. 2011 р., 14:10:16

Я звик багато працювати. Весь час на свіжому повітрі, а не на біговій доріжці. Тому контроль швидкості трохи складніше в моєму випадку.

Я зрозумів, що моя швидкість далека від великий, тому я хочу працювати над його покращенням. Звичайно, я можу спробувати і контролювати його в цілому, щоб змушувати себе бігти швидше. Однак як ще один спосіб поставити під контроль швидкість буде яка-гаджет, який може точно виміряти поточну швидкість, і забезпечують низький межа налаштування, так що якщо моя поточна швидкість падає нижче цієї межі він повідомляє мене пищати (наприклад). Моє питання, якщо є такий гаджет, що люди використовують?

PS: є мобільні додатки, які "вимірюють" швидкість, але це число показано в середньому на деякий інтервал відстань, оскільки всі вони просто використовують GPS для відстеження відстані і розділіть це відстань на інтервал часу між вимірюваннями. Так що мобільні додатки або GPS трекери значною мірою питання тут, так як вони не зможуть негайно повідомляти мене про швидкості занадто низькі.

ППС: хто пробував полярних Footpod для цієї мети?

+162
vasynduk 29 вер. 2019 р., 10:26:57

Через два тижні я збираюся знести стару меблі від батьків додому на тротуар перед будинком.

Як мені підготуватися до цього заходу? Тренуючи силу, витривалість, кардіо, ВИИТ, ...?

Я думаю, в цілому це було щось з тим, як краще тренуватися, тримаючи ваги в нерухомому положенні. Як правило, одного поїзда, переміщаючи гирі вгору і вниз, але не статично утримуючи їх в повітрі, так що я не впевнений, як підійти до такої навчальної мети.

Редагувати: я повинен відзначити, що я вже тренуються три-чотири рази в тиждень в тренажерний зал і мені дуже підходить (хоча, як і раніше, надмірна вага), так що це більше запитання про те, як змінити моє поточне навчання, а не про те, щоб почати з нуля.

+126
user219891 7 трав. 2014 р., 22:28:04

Я переїхав в інше місто і записався в тренажерний зал вчора, Вчора моя тренування складалася з 15 хвилин бігу на біговій доріжці на 10 миль / год з 3% ухилом і 3 комплекти нога натискає, 35 повторень за комплект на 110 фунтів, де 1 комплект швидко виштовхнути і повільно (для енергії). Я забув додати, що час відпочинку між кожним набором становить 15 секунд, я хотіла, щоб Макс мій пульс, він працював, я міг почути це більше, ніж музика.

так от я на роботі і очі пониклі...у мене не було харчування після тренування, у мене було багато води. Але на сніданок у мене була вівсяна і це про нього.

це мої питання на даний момент, вибачте, якщо у мене є пучки занадто багато в один:

  1. Я повинен взяти речі, як кокосове тренування вода після поповнення електроліту?
  2. Я можу взяти ці добавки електроліту під час моєї тренування? тому що я дуже сильно потію і втратити багато під час моєї тренування.
  3. Я повинен врятувати, приймаючи речі, як білкових добавок на наступний ранок або взяти їх десь після моєї тренування?
  4. Що робити мені терміново потрібно поповнити після тренування, щоб знизити втому, вода є очевидним і мінерали і т. д.. Я знаю, що тіло діє як губка деякий час після тренування тому краще в цей час, щоб взяти речі, як білка, але мені б дуже хотілося, щоб зупинити/знизити втому.

Я сплю по 6 годин в день, як правило, не більше і не менше.

Я читала статті на ці питання, але тут я можу описати свої тренування і одержати більш підходящий відповідь, заздалегідь всім дякую за допомогу.

+109
nomihodai 31 жовт. 2014 р., 16:49:49

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil