Стрейч глют, не поранивши коліно

У мене тугі сідниці і розтяжка з використанням декількох позах, в основному крендель на малюнку 4. Однак я отримую біль в зовнішній колінах робить ці ділянки.

Як я можу розтягнути мої сідниці не болять коліна?

+754
user84701 10 січ. 2013 р., 01:24:50
26 відповідей

Стартову Силу

Це фантастичне місце, щоб почати, що-небудь почитати, дотримуватись програми і ви зможете стати сильніше і більше - гарантовано.

Якщо ви відносний новачок, я вважаю, це набагато більш вигідно розпочати з програмою сила такої. В іншому випадку ви можете боротися, щоб побачити переваги програми бодібілдінг без основної сили, ви будете отримувати від стартової сили.

+999
dcousineau 03 февр. '09 в 4:24

Після декількох років життя із зайвою вагою я був на хрестовий похід проти жиру на пару місяців Тепер з великим успіхом. Я поєдную дієту з низьким Carb з наступний режим навчання:

  • Пн, вт, ср - годину кардіо на мій веломобіль тренажер з 8-9 вечора у вечір
  • Чет - один вихідний день
  • Пт, Сб, Нд - одна година кардіо на мій веломобіль тренажер з 8-9 вечора у вечір
  • Ср, Пт, Нд - один час в тренажерному залі в першу чергу працюємо над поєднанням вправ для набирає чинності між 4 вечора до 6-ї вечора в день

Тепер моє питання. Може кардіо сесій у ті ж дні, що я роблю в тренажерному залі може негативно втручатися з ними або я повинен поміняти їх можливо? Я просто питаю з цікавості.

+960
Rendani Nzhinga 10 серп. 2011 р., 15:06:29
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Відповідь на ваше питання полягає в тому, як ви відчуваєте. Якщо ви відчуваєте розбитість, невмотивована, і вам доведеться тягнути себе в поїзді, ви, ймовірно, робите дуже багато. Це звичайно не на 100%, коли ви ріжете сало, але коли мотивація страждає це симптом перетренованості. Підйомна частина програми виглядає досить пристойно, і є кілька параметрів, які ви можете зробити, щоб збалансувати роботу вам потрібно, і результати, які ви хочете.

Для того, щоб поліпшити свій результат навчання, ви повинні виконати наступні дії:

  • Поїзд- це стрес. Це викличе втому і постійне навчання дозволить підвищити втому.
  • Над-досягнення--це рівень втоми, коли ви відчуваєте себе трохи "хрустким". Це нормальна і здорова частина навчання.
  • Відпочинок і супер-компенсація- це коли ви ріжете роботу, і дозволити вашому організму відновитися. Коли це буде зроблено, це буде щось сильніше себе.

Над йдуть добре, перетренування-це погано. Ось кілька речей, щоб виглядати:

  • Вага відчуває себе важче, ніж зазвичай: це знак згори-досягнення, але він також може бути просто поганий день. Якщо вона продовжується більше декількох тижнів вам доведеться починати протоколу REST.
  • Гостроту розуму: чим більше ви охоплять, тим більше ви будете відчувати, що ви перебуваєте в розумовому тумані. Знову ж таки, якщо це відчуття триває більш ніж пару тижнів, почала протоколу REST.
  • Настрій/мотивація: чим більше навантаження, тим більше це негативно позначається. Якщо ви завжди дратівливі, відчуваєте себе пригніченим або вам не вистачає мотивації вас є більш підготовленим. Взяти відгул на деякий час.
  • Втрата міцності: поки нормально не зможете бути на піку продуктивності, коли ви різання, коли ваша сила продовжує йти назад, ви, ймовірно, злегка занадто тренований. Знову ж таки, решта протоколу.

Що робити іншим:

Оскільки ви дійсно не маєте дні відпочинку в свій план, ви можете змінити його, так що ви додати дні відпочинку, побудований в; Або ви можете використовувати протокол активного відпочинку. Один приклад з програмування з днями відпочинку будуть:

  • Пн: Пуш
  • Вт: Відпочинок
  • СР: Тяга
  • Чт: Відпочинок
  • Пт: Roadbike
  • СБ: Відпочинок
  • НД: Відпочинок

Це має ту перевагу, зберігаючи щотижня дивиться точно так само. Ви, напевно, можете змусити себе трохи складніше з підняттям таким чином, чим те, що ви спочатку створили. Однак, якщо ви відчуваєте, що ваш поточний план добре працює для вас, ви можете розглянути активну політику інших.

Активний відпочинок ще вам навчання в звичайному режимі, але навантаження та інтенсивність зрубують надзвичайно.

Активний Пуш День Відпочинку:

  • Присед: 1х5 @ 50%
  • Лавка: 1х5 @ 50%
  • Накладні прес: 1х5 @ 50%

Активний День Тягнути Відпочинку:

  • Станова тяга: 1х5 @ 50%
  • Рядки: 1х5 @ 50%
  • Кучері/плече роботи-націленість на високі реп низьку вагу, щоб отримати кров тече

Активний Відпочинок День Roadbike:

  • 3-5 миль @ легкому темпі

По суті, ви активно протоколу REST, коли ви починаєте відчувати землю вниз, і тримати його протягом 1-2 тижнів, або поки ви не почнете підробіток назад. Якщо ви ігноруєте над йдуть почуття і дозволити собі піти повністю вимуштрувані я б відпроситися на психічне і фізичне перерву, поки ви дійсно відчуваєте бажання повернутися до нього.

+928
Somit Vishwakarma 9 лист. 2014 р., 12:09:14

Я роблю підборіддя-вгору НЕГ старатися і працювати до самостійного підтягування, але не маючи бар у себе вдома або навіть простір або навіть стандартну двері поставити, ні наявності розумної цінової стеля встановив блок, я роблю їх на TRX ремені, що звисають зі стелі, розташованих на відстані близько 2 метрів один від одного.

Я знайшов негативи досить складно, порівняно з, коли я в тренажерному залі і використовувати бар. Приблизно через 6 тижнів, я просунулася на широта-пулдаун машині від 2x8x63kg в 2x8x90kg, поки підборіддя вгору, негативи, здається, не бути стає легше на ремені, тільки на барі в тренажерному залі.

Можливо, ремені повинні бути трохи ближчими один до одного, прямо над плечовими суглобами? Або деякі стабілізатори просто напиватися, що обмежують ефективність негативи для будівництва до підтягуєшся?

+848
user34811 4 черв. 2014 р., 15:55:26

Якщо ви хочете побудувати м'язи ви повинні, ймовірно, зменшити кількість повторень і збільшити вагу.

Я недовага. Як мені набрати вагу і м'язи?

По-друге, може варто комусь надіти повну програму тренування для вас і навчить вас деяким вантажопідйомна техніка. Кращі силові вправи, як присідання і станова тяга, які працюють майже всі, але вимагають гарної техніки.

+844
Serid 13 черв. 2015 р., 06:03:26

У мене 3 дні в тиждень ходити в тренажерний зал, а у вихідні я відпочиваю по понеділках, середах і п'ятницях у мене тренування по вівторках і четвергах я граю у волейбол.

Моїх вправ-це повний тренування тіла 3 рази на тиждень, тому мене турбують мої ноги, так як я треную їх 3 рази в тиждень і дуже багато стрибати у волейболі. Це занадто багато, і я повинен змінити свої звичайні тренування? Чи є спосіб я можу примирити ці дві речі?

Мої тренування і харчування спрямовані на зміцнення м'язів.

+775
Aboozar Ghaffari 1 жовт. 2012 р., 00:07:05

Хоча це питання досить широкий і в основному орієнтовано на людину є кілька загальних параметрів, які можуть бути застосовані. Більшість все ваше тіло "автоматично" сповільнювати вас вниз, коли він нагрівається або ви низько над водою. (Чи це Не буде визначено як зневоднені?) Відповідь буде, що ви не заперечуєте, буде сповільнювати вас вниз, тому що вам незручно, набагато раніше, ніж ваше тіло буде зупинений. Звичайно, ваш пульс буде зростати, так як зменшується об'єм крові. Так що є пункт, в якому ви будете зупинятися. Але ваше запитання Що таке точка і що таке вимірювання зневоднення, що викликає це.

Розглянемо прикордонний випадок: Скотт Юрек.

Скотт був поміщений в термокамеру

Зрештою, Рубі сказала, бігунок тріснув, як температура досягає 135 градусів. Лабораторії закрило експеримент з міркувань безпеки, просто перш ніж спрацював запобіжник. Обладнання не було оцінено, щоб піти, що високі, Рубі сказала, і не був Юрек.

"Він повинен був знизити темп і пульс продовжував їхати вгору" Рубі сказала, додавши, що температура ядра Юрек досягло 104 градусів. “Ось про ліміт ми дозволити людям потрапити в наші палати".

http://missoulian.com/news/local/ultrarunner-undergoes-tv-freak-of-nature-test-on-um-campus/article_1d0cbac6-5e21-11e3-a270-001a4bcf887a.html

Більшість марафонів буде скасувати гонку, якщо спека вище певного рівня, але все одно питання залишається все це існує. Відповідь-так. Що таке математика? Відповідь це залежить від індивідуальних.

Я біжу з великою групою бігунів кожну суботу вранці. (Близько 100-200 чоловік) є бігуни, які завершать 20 км за трохи більше 2 годин і віражі, що пройти 20 км за 4 години. Все в тій же секретарки. Все в індексі тепла вище 85-90f. Кожна людина індивідуальна і скільки вони тренуються і скільки акклимации у них була різниця. Я не думаю, що є якісь математики, які розрахують точну точку, в якій ви не можете йти далі.

У книзі "біг: Розум-Тіло спосіб працює на дотик" було проведено дослідження на групі регбістів, де їм було запропоновано проявити себе, поки їм не довелося припинити. Вони виміряли потужність, вони могли б виробляти. Після того, як вони могли йти далі, вони запропонували піти так складно, як вони могли б ще один раз. Вони змогли перевершити попередні спроби. Вони циклічно до збою в 242 Вт, але з другої спроби вони справили 731 Вт протягом 5 секунд відразу після.

https://books.google.com/books?id=WfY5CgAAQBAJ&pg=PT29&lpg=PT29&dq=matt+fitzgerald+rugby+player+wattage&source=bl&ots=fgWkMoz4po&sig=7uiP8Oa6eFxzmrSXJVwDUu9nvoU&hl=en&sa=X&ved=0CB4Q6AEwAGoVChMI05HqodzvxwIVjJUnch1ssa_j#v=onepage&q=matt%20fitzgerald%20rugby%20player%20wattage&f=false

Справа в тому, що ваш розум буде сказати вам, щоб піти далеко перш, ніж ви фізично не в змозі йти далі.

+717
Sinyel St Eloi 20 квіт. 2017 р., 17:06:52

Якщо ти хочеш продовжувати з пуш-ап/тягнути також, багато людей отримали прибутку в доповнення до їх звичайної тренування з ПЛП рутини.

Починаючи з 10 повторень для кожного, робіть віджимання, ривок, підтягування, і кожен день збільшуйте кількість повторень на одне. Так що "один день" зробити 10 віджимань, підтягування 10, 10 випади (на кожну ногу), "два дні" 11 у кожного, "День 30" ти робиш 40 повторень кожного.

Більш детальна інформація:

  1. NerdFitness
  2. Т-Нації
  3. Гугл
+660
Chris Kentfield 27 жовт. 2012 р., 13:38:02

Будь-який тип низькою віддачею кардіо, але плавання буде кращим, оскільки є нульовою віддачею. Триматися подалі від будь-якого типу стрибків або обертовий діяльності, як стрибки свідомо призводить до вивих колінної чашечки.

+658
Dayna Kahler 15 вер. 2015 р., 12:17:10

Мета не повинна бути втрата ваги. Вага тіла може змінюватися з дня в день, часу доби і багатьох інших факторів.

Вправи

Роби, що хочеш, але щось робити. Деякі люди клянуться працює, але це завжди зруйнував мої коліна. Це має бути те, що вони мотивовані, щоб зробити, будь то прогулянки з собакою, йдемо купатися або бити грушу в спортзалі.

Харчуйтеся правильно

Ваше тіло скаже вам, якщо ви годуєте його хрень. Якщо ви відчуваєте себе погано після їжі, це дуже хороший знак, це не робить вам ніякої користі.

Наприклад, це не моє улюблене блюдо, але це змушує мене відчувати себе я міг би взяти на Майка Тайсона!

  • Рис відварний
  • Париться білої риби
  • Кукурудзяний курча
  • Шпинату (або інших зелених листових овочів)
  • Китайський чай
+650
user66039 22 квіт. 2019 р., 08:08:28

Майте на увазі, що апетит питаннях, особливо коли намагаєтеся скинути вагу. З мого досвіду, карбюратор важка їжа дуже погано на придушення апетиту. У випадку "голодний год" вплив китайської кухні. Це одна з головних причин того, що низьковуглеводні дієти працюють. Я міг би легко з'їсти 800 калорій хліба і ще бути трохи голодним. 800 калорій у курки? Забудь, я не хочу мати нічого спільного з їжею на деякий час.

Якщо ви шукаєте дієту, яка легко і працює, я пропоную кетогенної дієти. Це легко дотримуватися і робить роботу. Дуже здоровий теж.

Ще, з приводу рису і макаронів, не будучи хворою, я думаю, що ви повинні переосмислити це. Дослідження нещодавно виявили, що картопля-це сама каллорийная страви: http://www.drweil.com/drw/u/WBL02253/Potatoes-The-Most-Fattening-Food.html (я думаю, що він поєднує вивчення в цій статті). З точки зору глікемічного індексу, рис та макарони поруч з картоплею.

Ви повинні більше знати про глікемічний індекс і рівень лептину, який допоможе вам схуднути.

+582
Fritex 13 вер. 2017 р., 02:19:21

Я думаю, що ти наближаєшся до цього дуже мудро. Поки що немає базової фізичної проблеми (що це не звучить як є) це звучить, як ваше тіло трохи повільно, щоб пристосуватися до нової навантаженні.

Я б уважно прислухатися до свого організму, а тільки дати йому навантаження, він може обробляти + 10%. Якщо вам потрібно трохи відпочити, щоб повернутися після цього. Я б очікував, що прогресування до більш біг, і т. д., Щоб бути трохи повільніше, ніж порад ви прямуєте.

Гомілка болить, коли починаю бігати-ходіть програми-не рідкість в моєму досвіді. Я особисто не вірю, що це запалення окістя. Я вважаю, що нові пагони називають будь-яку біль в гомілці запалення окістя, але ви не збираєтеся отримати перелом після 3 тижнів дуже легку роботу. Замість цього, моя теорія полягає в тому, що це просто м'язи ніг звикають до нової навантаженні і скаржитися трохи, поки вони роблять це.

Уважно контролювати своє тіло, побудувати поступово навантаження. У якийсь момент Ви будете комфортно працює 30 хвилин в день, і тоді все повинно бути нормально, як і інші бігуни, і ви можете вибрати інші цілі.

+562
Srikant Krishna 28 бер. 2019 р., 22:04:27

Я 22-річний чоловік, який хоче втратити частину тіла-жиру при збереженні/нарощування м'язової маси. У мене вага 90кг (200lbs), і мій зріст 184см (6'0). Я інтенсивно тренування 3 дні в тиждень.

Я нещодавно почала рахувати калорії і зрозуміла, що я споживав 1200 іш калорій в день. Хіба це не замало? Якщо я раніше споживаючи 1200 калорій в день, я буду "руйнувати" м'язи або що-то? Скільки калорій я повинен спробувати, щоб споживати в день?

З найкращими побажаннями, Ерік.

+534
MalyaBee 2 січ. 2010 р., 19:31:24

Це може зробити закритий як не по темі, це трохи суб'єктивно, так це "сходи до лікаря" типу відповідь. Але як хлопець, який був тяги на деякий час, я б запропонував цю зворотний зв'язок. Це заснована на моєму особистому досвіді і дискусії з моїм лікарем.

  • Мій лікар ненавидить станова тяга, тому що у неї є кілька пацієнтів на тиждень у найближчі з травмами спини від них. Вона здивована, що я (і дійсно будь -) здатний тяги великих ваг протягом багатьох років без проблем.
  • Моя первісна проблема з тяги було те, що я почав підбирати і поєднувати моєму очищає форму. З очищає, ви хочете, щоб ваш зад трохи нижче, тому що потрібно багато ніг навесні. З великими вагами (те, що ви станову тягу, та, яку ти не чистий), ви дійсно хочете, щоб мати нейтральну спинальну позицію.

Я страждав грижею міжхребцевого диска, в комплекті з попереково-крижовий радикуліт, кілька років тому, тому що форма, що я думав, було хорошим, було насправді погано (зад занадто низько, хребта hyperextended).

З травмою хребта так, біль дивно швидко і яскраво. Це не нудно: він швидкий автомобіль-ДТП біль, яка буквально ставить на підлогу. Ви не зможете зв'язати ваші черевики, вставати зі стільця без особливих зусиль і т. д.

Це звучить більше як ви напруга м'язи (потягнув м'яз). Гарна новина полягає в тому, що заживе швидше, зазвичай у вигляді розвантажувальних днів, а не тижнів.

Ви хочете, щоб чекати болю, щоб стати "нудним", потім наростити піднімаючись зупиняючись подалі від "Ой" болі. Іншим важливим моментом є те, що м'язова біль часто може призвести до вашої формі, щоб страждати, як ви за м'язи, які не болять, які можуть в свою чергу завантажувати вас в поганому сенсі. Так що якщо це боляче в поганому сенсі (хороші проти поганих біль), негайно припиніть: ви будете йти у зворотному напрямку.

Майбутнє

З мого власного досвіду, наступні три пункти дуже мені допомогла станова тяга краще, і не відчуваю, що в моїй нижній частині спини.

Розглянути можливість зробити AB і сідниці вправи, зокрема, в якості ізольованих допомогою вправ в цьому відділі зробити його легше зосередитися на залученні їх складових ліфтів.

+435
littlefeltfangs 18 лист. 2010 р., 09:25:53

Спортсмени на витривалість відомі збільшення metablolism білка. Тому є тенденція віддавати перевагу джерел енергії виходять від продуктів, що містять жир і білок. Наприклад, яйця і арахісове масло. Коли я посилаюся на витривалість я кажу немає або мало цукрів, споживаних через вправи. Наприклад, якщо ви не можете працювати більш ніж на півтори години, без цукру і кофеїну було б розумно, щоб почати підготовку вашого тіла не покладатися на цукор, якщо в день гонки або на заході. Хороший барометр, якщо ви не можете ходити в ногах кажуть 2 години без цукру або добре, то ваша витривалість фітнес набагато нижче, ніж повинно бути. Ключ для включення низької інтенсивності вправ протягом більш тривалих періодів протягом години. Вибачте, якщо це трохи не по темі.

+392
Stalin Sunny 4 трав. 2010 р., 19:28:49

Ось випадок, який я зустрів в одному з професійних баскетбольних команд. Спортсмени тренуються і вранці, і пізно ввечері, і вони повинні спати між 1:00 до 3:00 вечора в будні дні, крім п'ятниці, тому що у них ігри в п'ятницю в 2:00 вечора. Що цікаво, що з тіла та метаболізм звик спати між вищевказаними годин в будні дні, як ці сплячі рутинну вплив на продуктивність гри.

Коротше: не задремав від 1-ї-3-ї вечора з понеділка по четвер впливає на продуктивність гри в п'ятницю в 2 години дня?

ПС. Ці практики і спить годин є обов'язковими, тому вони не можуть бути змінені.

+392
Scott and the Dev Team 14 лип. 2019 р., 14:43:32

Я б додав, передпліччя прокатки, оскільки головні м'язи є.

Ви можете робити це кожен день, особливо коли вони світлі і короткі. Я роблю передпліччя прокатки кожні 2-3 тижні - з лакросс м'яч, що трохи боляче. Іноді ця біль всередині м'язи, або просто торкаюся до болю шкіри. Я виконую це, щоб розслабитися передпліччя і уникнути проблем з ліктями - як лікоть гольфіста, вправи кожні 2-3 тижні робити роботу за мене.

+348
polimech 1 черв. 2011 р., 14:31:47

Я намагаюся схуднути, і я хочу знати кращі способи, щоб підвищити свій кардіо? Я намагаюся, щоб підштовхнути себе, принаймні, запустити або використовувати велосипед протягом 30 або 40 хв, але якщо я на біговій доріжці я можу спринт може бути як 3 рази і утримуйте її протягом 3 хв, а решту часу я в основному ходив (або швидка ходьба). З велосипедом він може зробити трохи краще, але не набагато?

+287
mikosto 7 груд. 2015 р., 18:16:30

Рядки твору спину і плечі. Яким обладнанням ви маєте? Підтягування і ваги перевернутої рядки будуть вправи, які я розглядаю, але вам все одно знадобиться деякий обладнання, щоб зробити їх.

+230
Bijo Mathew Contractor 28 бер. 2018 р., 05:47:31

Я мама в 45-денний дитина. Навіть після доставки моєї нижньої частини живота і раніше виглядає так, як ніби я на 7 місяці вагітності. Будь ласка, дайте мені хороше пропозицію, щоб зменшити розмір живота. Я не говорю про нормальних живота, його доставили матері живота.

Спасибі заздалегідь.

+228
Jordan Carlson 16 лют. 2018 р., 21:15:41

Ви повинні почати плавання. Я мав бігунів коліна на деякий час, і мій лікар рекомендував мені плавати, тому що немає ніякого впливу.

+195
CedricRBR 17 лют. 2016 р., 18:38:25

Загалом, подумайте про фізичних навантаженнях і стресі. Коли ви наносите стрес за допомогою вправ, ваші м'язи намагається адаптуватися і зміцніти. У якийсь момент вам потрібно більше стресу викликають адаптації. Наскільки більше, залежить від стану вашого навчання (для початківців і не початківців) і генетика.

Головне, що ні "так" або "ні" у відповідь на ваше запитання. У якийсь момент вам потрібно більше стресу, щоб стати сильніше, що в цілому показує, як обсяг тренування. Тому після 1 року важкою атлетикою я займаюся 1.5-2 години тренування 3 рази на тиждень, в той час як це нормально зробити 1 год 3 рази на самому початку.

Також важливо пам'ятати, що деякі вправи більш ефективними, ніж інші. Штангою навчання, як правило, вважається більш ефективним, ніж один-спільного руху ізоляції. Але ви, можливо, буде потрібно змінити деякі з них тимчасово працювати поруч з болем , якщо у вас є деякі

+193
alissam912 30 бер. 2013 р., 18:24:22

обидва великі джерела кардіо. Все зводиться до вашої мети. з цим, як говориться. Обидва джерела кардіо крана в окисної системи, тому що вони низького енергоспоживання і тривалого вправи. який 1 з 3 енергетичних систем, які ми використовуємо при взаємодії у певній діяльності? Окислювальні системи оцінюється спалити 10 калорій у хвилину. Ця система використовує набагато більше кисню і витрачає більше жирів в якості палива.

Сподіваюся, що все це має сенс.

+92
Josephus Villarey 23 січ. 2010 р., 12:32:30

'Вузькі стегна або обмежена рухливість кульшового суглоба є загальною проблемою для людей, які багато сидять (наприклад, офісних дармоїдів, на зразок мене). У мене точно така ж проблема, але щось схоже з участю сухожилля на ліве стегно.

Обмежена рухливість не обов'язково означає, що ви не можете зробити рух. Це зонтичний термін, який також можна описати свій досвід відчуваєте утруднення при русі в певному діапазоні суглоба.

Мої проблеми значно зменшилися, коли я почав робити цілеспрямовані вправи рухливість кульшового суглоба. На цій сторінці є кілька вправ, відео, і пояснення. Однак. Мобільність дрилі не можуть вирішити всі: іноді сухожилля або м'яз прикріплюється під ідеальним кутом. Якщо акуратно збільшуючи свердла не вирішити вашу проблему, вам слід звернутися до фізіотерапевта і попросіть їх перевірити центрування вашого області стегна.

+85
Zecong Hu 27 черв. 2016 р., 10:56:44

Ваша мета не повинна бути, щоб стати жиру, а ви повинні прагнути, щоб отримати здоровий вага/наростити м'язи/набрати трохи м'язової маси.

Для цього ваше тіло повинно бути в залишок калорії. Тобто ви їсте більше калорій, ніж ваше тіло дійсно потребує. Ці калорії повинні бути з хорошого джерела, тобто вівсянку, яйця, рибу (якщо ви піско-поло вегетаріанська) і т. д. Якщо ви їсте погано калорій, таких як чіпси, картопля фрі, нічого мучного і т. д. Ви будете набирати вагу, однак ви не будете виглядати фізично.

Якщо ви перебуваєте у важкій атлетиці, ви можете використовувати купити або ви можете спробувати, використовуючи креатин, або інші продукти, такі як циклон (від maximuscle). Ви, ймовірно, потрібно робити фазу завантаження креатину, а потім приймати по 5 мг креатину, щоб зберігати його у вашій системі і споживати багато води (близько 3 літрів в день). Використовуючи ці продукти можуть допомогти як харчова добавка і правильні тренування допоможуть вам набрати трохи м'язової.

+51
Guest007 17 жовт. 2012 р., 21:47:27

Це часто корисно для мене в цій області:

  1. Вправи
  2. Правильне вітаміни, такі як B і магній
  3. Зменшити або виключити вживання алкоголю, так як це може діяти як інгібітор
  4. Правильне харчування (дробове харчування частіше)
  5. Включають в себе короткі сплески інтенсивної діяльності, зниження активності інтенсивність тренувань кілька разів в тиждень
  6. Переконайтеся, що ви не позбавляєте свій організм калорій, правильне і збалансоване харчування

Я знайшов цю цікаву статтю, що стосуються впливу алкоголю та метаболізм.

"Вживання алкоголю негативно вплив на метаболізм організму особливо в аспекті жирами обмін речовин.

Кількість енергії, що жири можуть дасть ваше тіло через процес обміну речовин обмежений ефекти алкоголю, які ви приймаєте в ваше тіло.

Здатність вашого тіла, щоб принести на перекисне окислення і спалювання жирів буде сильно заважати навіть просто невелика кількість алкоголю. Це було висновки дослідників і як опубліковане в Американському журналі Клінічні Дослідження.

Подальші дослідження з цього питання виявлено, що при вживанні алкоголю проходить через печінка, утворюється ацетат. І тіло, замість того, щоб спалювати жири для енергії буде спалювати ацетат замість жирів.

Інший поганий ефект алкоголю в тіла полягає в тому, що воно перешкоджає належному обробка вітамінів і мінералів які необхідні в природних функція обміну речовин.

Це відбувається з-за процесу що печінка перетворює алкоголь ацетат. На цьому етапі, мінерали і вітаміни, які повинні бути обробляється печінкою закінчиться тіні системи детоксикація і будуть витрачені даремно через цей процес".

Посилання

+42
Leonardo Normando 15 серп. 2012 р., 04:48:29

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil