Ризик раку червоне м'ясо після видалення adipositas ризик раку

Під час читання багато не цитувалися або погано цитується науково-популярної літератури, я натрапив на твердження, що вживання червоного м'яса підвищує ризик розвитку раку. Сказав, що література також стверджує, що в здавалося б незв'язаних статей, що зайва вага підвищує ризик раку. Це не дуже ризиковано припускати, що люди, які зловживати червоного м'яса може також бути жиру. І це може бути цілком розумно припускати, що багато з цих людей їдять занадто багато акриламіду через фрі подається з червоним м'ясом.

Є наукові докази того, що говорить, що худий спортсмен, який регулярно споживає червоне м'ясо, як хороше джерело білка, збільшує ризик раку? Може бути, якісь дослідження, які порівнюють високо фізично активних людей від загального населення?

+505
jvandenbroek 13 серп. 2015 р., 04:27:44
30 відповідей

Я вважаю, що є багато різних речей в банані а також в усіх інших харчових продуктів. Що потрібно цілу годину, щоб переварити банан може означати час, необхідний для банана, щоб бути повністю розклалася 100 %. Або, може бути, просто до деяких важливих речовин у ній розпадаються. Це залежить від того, як цей "час" був розрахований.
Деякі речовини в ньому, як цукор і подібні - буде перетравлюється і засвоюється швидше, ніж організм інших.

Точка з бананом є те, що він містить безліч вітамінів - Вітамін А, Е, З ОГ Б (джерело) - мінерали і "здорових" джерел енергії, які мають спортивний спортсмен прагне вуглеводів і натурального цукру.
http://wiki.answers.com/Q/Nutritional_content_of_banana.

Щоб з'їсти щось на зразок банана, щоб бути готовим просто перед виконанням може бути такий же, як шоколад. Він містить багато цукру відразу, що дуже легко для тіла, щоб поглинути. Банани є просто більш природний і здоровий джерело цієї енергії.

Біохімік має бути людина, щоб запитати, якщо ви шукаєте глибокий докладним поясненням.

+971
AndreyTT 03 февр. '09 в 4:24

Я зв'язалася з Джимом безпосередньо, і його рада була, щоб максимально все перемішати. Іншими словами, малоймовірно, що оптимальні результати будуть досягнуті шляхом повторення однієї і тієї ж програми.

Джим рекомендував його власний веб-сайт. За його словами, "у мене є сотні тренувань і десятки програм на моєму сайті. Будь-вони звучать варіанти".

На жаль, вона платна, підписка-ресурс.

+970
Pieter Bos 7 лист. 2018 р., 15:10:41
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Тренажерний зал в даний час я тренуюся в не мають обладнання для Олімпійських піднімаючись зі штангами, так що замість цього я використовую гантелі Олімпійські підйоми і скачки коробки (з однієї ноги або обох) бо сила моя/навчання вибухонебезпечність. Однак, я трохи втратив про те, як оцінювати мою коробку стрибок прогресу, і скільки я повинна чекати в той чи інший період часу.

З моєї штангою влада чиста, я знав, що в якості середнього розміру, кілька-спортивні чоловіки нового підйому, я можу чекати, щоб додати приблизно п'ять фунтів в моїх силах, миється щотижня або навіть кожне тренування, поки не досяг приблизно трохи менше мого власної ваги. Я не знаю, що додати до моєї коробці стрибок (висота? Репс? вага?), або скільки, або скільки чекати через місяць або рік.

Моя нинішня програма, орієнтовно:

  • Світ 10 - до 20-реп спині, присідання, близько 40кг, для рухливості кульшового суглоба
  • 3 підходи по 5 присідань стійка, близько 75кг, з 2 до 3 хвилин відпочиває, під час якої я роблю набір 5 Коробка стрибає приблизно висоти стегон, роблячи для в загальній складності 3 комплекти 5 Коробка стрибає з supersetted Передні присідання
  • 1 Набір з 5 станова тяга, близько 130кг або 3 комплекти 5 в одну руку гантель уривками близько 24кг
  • 3 підходу підтягувань, ~10-12
  • 3 комплекти діпи, ~15-20
  • іноді metcons від каталізатора атлетика або Росс Enamait

Маючи на увазі, що моя мета полягає в тому, щоб використовувати його в якості навчального інструменту для розвитку вибухової сили (не для поліпшення мого вікна стрибати як такої), як виміряти прогрес з вікна стрибати? Які результати слід очікувати? Я повинен стрибати на шість дюймів вище, після першого місяця, або трохи більше в місяць за перший рік, або мою здатність робити більше повторень збільшується, а висота залишиться незмінною? Я повинен тримати в полі висота постійне і поліпшення виміряти з вертикальним тестового стрибка? Особистий досвід вітаються, як і посилання.

+877
Tim Grosse 27 січ. 2015 р., 12:51:22

Переживає відповіді на чітке пояснення поріг навчання я знайшов корисного відповіді, де це зазначено:

Тепер, оскільки у вас був лікар зробити ваш HR зон, ви можете насправді мати гідну ідею ваших кадрових максимум. (Ігнорувати 220-вік, це базікання. Мені зараз 51 і я все ще можу вдарити 190. Спочатку він був заснований на поганий науці, і повторюватися, тому що це було легко). Ваш АНТ [анаеробного порогу] буде, ймовірно, бути в районі 80-85% від ЧСС макс, але це не 100% дані.

Я бігун, я використав цю формулу іноді, щоб обчислити, наскільки інтенсивним мої зусилля повинні бути. Потім, якийсь час, перш ніж приступати до більш інтенсивних тренувань, я проходив тест, і результати були майже тим же, чим 220 - мого віку.

Я бачив, як ця формула використовується normall в деякі відповіді на цьому сайті (див. в них повинні бути мої аеробні або анаеробні? або Яка моя мета навчання серцевого ритму?), так цікаво:

Я взагалі не хочу, щоб критик у відповідь, тільки те, що я хочу копати трохи більше подробиці: коли ми можемо використовувати цю формулу? У чому корисність формули? Яка погана наука воно засноване?

+859
user3064085 2 квіт. 2013 р., 06:40:06

Квп не законно скрізь.

Коли я служив в морській піхоті (1988-92), стос була дозволена, і я використав його, тому що не вистачає сил, щоб завершити 20 загиблих повісити підтягувань.

Оскільки навчання Квп вже не прийнято в морській піхоті, я перестала використовувати його для завершення мого підтягування.

Кіпа є гарним, за все тренування тіла, і він все ще може виснажувати вас. Я думаю, саме тому ці курси кроссфіт використовують їх. Ці курси не призначені, щоб зробити вас могутніми і сильними, але вони призначені, щоб отримати вас у форму.

Так, ви можете поранити себе. Ви також можете отримати травму, послизнувшись на мокрому підлозі в туалеті на роботі, але вам все одно туди йти для вашого бізнесу. Так?

Отже, тепер прийшов час, щоб показати ваші друзі Ви можете зробити 20 віджимань. Ви збираєтеся Квп або використовують мертву повісити? Якщо ви Квп, вони можуть сказати: "Чувак, WTF це було?" Якщо ви не дохло висіти, вони можуть сказати: "братан, ваш підборіддя не пройти весь шлях через планку на число 18."

Це зразок того, що сказали інші, але я просто хотів, щоб покласти в мої 2 центи.

Хоча я не професійний тренер. Я просто той, хто працює за 25+ років.

+847
NickBroon 6 вер. 2017 р., 22:38:55

Вода не тільки ваша турбота

Для зволоження правильно важливо для відновлення води і електролітів. Особливо якщо ви робите фізичні вправи в гарячій середовищі, де ви потієте.

Електроліти важливі для поповнення, тому що, якщо ти не можеш стати водою п'яного і потенційно померти.

З допомогою електролітів я маю на увазі сіль і калій. Енергетика є популярним спортивним напоєм, тому що він наповнює не тільки вода, але і солі і калію (навіть якщо він робить занадто багато цукру). Ви можете знайти інший порошок суміші для того щоб замінити електроліти, такі як Эмерджен-c мікс виборець або ви можете зробити свій власний з сіллю і mortens дієтичне солі (а це чистий калій). Google навколо, щоб знайти правильні співвідношення.

Зневоднення, як правило, починається виховання потворну голову, він з роздратованою особистості і головний біль супроводжуватися запаморочення-Несс. Якщо ви отримаєте, що далеко ви потрапили в біду і повинні зробити все можливе, щоб знайти джерело води для пиття.

Це не тільки, скільки ви п'єте, а скільки ви п'єте

Важливо також, щоб випити води, коли ви п'єте його. Якщо ви пити занадто багато занадто швидко, ваше тіло не має часу, щоб належним чином поглинати, так що ви мочитися багато його. Я завжди чую, як люди використовують 8 склянок як жорсткий і швидкий правило. Якщо випити 8 склянок води в день, вам не обов'язково отримувати переваги. Плюс, скільки води вам необхідний, багато в чому залежить від вашого оточення. Занадто багато в холодному середовищі зробить вас мочитися багато, тому що ваше тіло-це збереження енергії, яка в іншому випадку буде даремно гріти зайву воду в сечовий міхур. Щоб трохи гарячої навколишньому середовищі і ваша шкіра не зможе правильно perspirate провідних до теплового виснаження і зневоднення. Занадто багато в будь-якому середовищі, і ви можете померти.

Іноді зневоднення пов'язано не стільки з водою, а що ще ви п'єте

Те, що більшість людей не розуміють, що кава, чай і що-небудь, що містить кофеїн є сечогінними. Сечогінний-це в основному суміш, яка змушує вас мочитися багато, і тому втрачає більше вологи по масі, ніж зазвичай.


Ось такі жорсткі правила, як мене вчили мої вчителі пустелі до 25-денного пакету походу по пустелі забобон (пустеля) і Національний ліс Тонто (пустеля), що я жив протягом останніх 9 років.

Якщо ви здорові і не страждаєте від будь-яких несприятливих умов (таких як астма) вправи повинні відчувати себе добре (можливо, важко, але все одно добре). Якщо ви відчуваєте будь-якого болю або болю, пити воду. Якщо ви перебуваєте в поганому настрої, п'ють воду. Якщо ви відчуваєте на всіх ненормальних або немає нічого поганого з вами, пити воду.

Ви зроблені з води і вода лікує всі (в межах розумного). Ковток його, так що ви не витрачайте його і не прийняти це як даність і все буде добре.

Крім того, не забувайте свій електролітів. Навіть якщо ви отримуєте їх від жують на кілька зневоднені бананові чіпси.

+826
Absar Naeem 1 лип. 2010 р., 03:52:29

Я чув всі чутки про те, що тільки з кардіо ви будете спалювати жир належним чином. Але чому я повинен робити кардіо, замість важкої атлетики? хіба це не все про дефіцит калорій? Я не розумію, чому я повинен замінити 30 хвилин з важкої атлетики з 30 хвилин кардіо, Коли я намагаюся, щоб втратити жир.

+805
garamant 1 бер. 2013 р., 17:55:56

В першу чергу, інформація на ваш поточний відсоток жиру в організмі буде корисна, але я можу дати вам деякі поради навіть без нього.

Ви займаєтеся переважно кардіо/високого числа повторень. Хоча це може бути корисно для втрати ваги, ви кажете, що ви вже худий. Якщо це так, ви повинні робити силові тренування. Якщо вам необхідно скинути більше жиру, це допоможе вам зробити це без втрати м'язової маси.

Велика частина дивиться в тонусі, до того ж низька БФ%, робить м'язи. Сила trainign допоможе в цьому відношенні. Різниця у набувати м'яз/втрачати жир під час силових тренувань закладає у свій раціон. Під час роботи споживання калорій, ви можете досягти різних цілей. Ще, майте на увазі, щоб мати принаймні 1-2 г білка на 1 кг ваги в день.

Не робити те, що ви мали на увазі, що "пристрілювати ABS , руки і груди". Ви повинні зробити все великі групи м'язів (спина, груди, кінцівки) для забезпечення належного складу тіла, і ви повинні робити складних рухів - вони дадуть менше м'язів правильні тренування як побічний ефект (наприклад, зброї або ABS). Перевірити "друзі не дозволяють друзям пропускати день ніг" інтернет-мемів, щоб з'ясувати, чому робиш все тіло-це важливо.

Питання ви задаєте вже багато питав тут. Я сподіваюся, що моя відповідь буде вказувати вам у правильному напрямку в плані того, що шукати. Визначте, що вам необхідно для досягнення бажаного виглядає, можете пошукати на сайті питання на правильному харчуванні і навчальні плани, які допомагають з отриманням там.

+802
pravinvenugopal 23 серп. 2010 р., 03:02:28

Якщо ви по "поліпшенню їх роботи" означає, бігти швидше, то я б сконцентруватися на інтервальних тренувань, засновані на Джек Деніелс роботу (а також у Вікіпедії).

Ви можете знайти сторінку, яка допоможе вам з усіма відповідними номерами тут. Е. Р. якщо ви запустите 7:15 на милю, то ви повинні розглядати навчання інтервалів, де виконується 400М в 1:55 Після пробіжки 1 хвилини і повторіть 4-6 разів. Які повинні поліпшити вашу швидкість бігу досить різко протягом 4-6 тижнів.

Удачі!

+736
amigote 8 черв. 2011 р., 02:13:09

Є машина в моєму залі, який використовує пуш на одну руку і тягне на інших. Мене турбує те, що одна рука буде більше трицепс, ніж інший, а інша рука буде мати більше біцепс, ніж інший, з-за різних механізмів, які застосовуються одночасно. Це буде викликати дисбаланс?

+582
akikomiyim 18 квіт. 2018 р., 08:26:23

Це звучить як м'язова втома , і це абсолютно нормально і очікувано. Це відбувається з кожним, хто працює.

Ваші м'язи не будуть здатні завити назавжди під час тренування. Ви ламаєте м'язових волокон з кожним повторенням. Це означає, що м'язи будуть тимчасово слабкіше.

Відпочиває і їсть ремонтні роботи м'язових волокон, і зробити ваші м'язи сильніше, ніж вони були перш ніж ви тренувалися.

Йти вперед, спробуйте змінити тип локон ви зробили в першу чергу. Наприклад, в наступний раз, зробити гантелі кучері спочатку, а потім "штангу" (під якими ти маєш на увазі ез-бар) після. Це добре мати різноманітність в тому, як ви кинути виклик своїм м'язам.

+573
James Charles 15 черв. 2013 р., 01:12:11

Наскільки я знаю, за програмою p90X, це інтенсивна програма, заснована на високій інтервалу вплив підготовки (HIIT), що поперся вправ кожні 3-4 тижні, щоб підтримувати прийняття організму на певний набір вправ, що відбувається. Небагатьох я знаю, хто пробував, бачили результати, але ніхто не залишався з нею перспективі - проблеми з захопленням вправ і дієт...це не підготувати грунт для тривалого особистісні зміни у зв'язку з його необхідної інтенсивності роботи. Так, конкретного до АБ-Різник - це, мабуть, дійсно "працюють", якщо ви хочете спалювати калорії. Якщо ви шукаєте '6 пакет' мета, тобі краще зосередитися на добре округлені, довгострокові програми вправ. ІМО

+545
My Love 19 жовт. 2015 р., 17:36:54

Я чоловік 90кг 172см. Я ходжу в тренажерний зал близько 3 тижнів. Здається, мої ноги слабкі порівняно з верхньої частини тіла. Наприклад, я навряд чи міг зробити 4х15 присідання з 40/45кг в 1/2 тижні, а я в жимі лежачи близько 70/75кг. (з моїх спостережень всі люди в тренажерному залі присед більше жиму лежачи) мій друг каже, що я повинен збільшити вагу для присідань і зменшення повторень на час. Якась логіка за цим радою? Краще поступово збільшувати вагу обліку поточних підходів і повторень?

+541
conguerror 2 черв. 2018 р., 00:58:30

Хоча плюватися огидно, краще випльовувати слину. Як зазначалося вище, слина-це спосіб для тіла, щоб залишатися постійною. (Гомеостазу), коли ви тренуєтеся, ви станете дуже спекотно, тому що ваші клітини дихає швидше, щоб зробити енергію. Піт-це спосіб для вашого тіла, щоб стати ще холодніше, це працює, воду везуть на поверхні шкіри після випаровування і перенесення тепла з ним. Коса містить багато води, але також і ферменти, які б використовувалися для перетравлення їжі в рот. Так що краще, хоча трохи огидно), щоб випльовувати слину. При здійсненні ви вдихаєте багато повітря відразу, це повинен бути очищений перед входом в ваше тіло, інакше є ризик інфекцій, тому ваше тіло виробляє слиз і слина, щоб видалити великі молекули пилу і бактерій. Коли ви тренуєтеся ваш організм отримує набагато більше повітря в швидкому темпі, так що ви виробляти більше слизу, щоб допомогти очистити його. Важливо, щоб ви регулярно сякатися/ слину, щоб позбутися від зайвого і старого слизу, яка сповнена бактерій і частинок пилу з повітря. Ковтання слини повністю суперечить точці слизу, а потім пил і бактерії можуть взагалі увійти в ваше тіло! Тому переконайтеся, що ви не ковтати ваші плювки і ви регулярно сякатися при фізичних навантаженнях. Переконайтеся, що ви також пити рідину під час/після тренування, щоб замінити рівні води, які пройшли. Ви повинні бути виготовлений з близько 80% води, тому важливо, щоб ви пити воду, щоб активувати всі процеси в організмі, щоб працювати належним чином. Сподіваюся, що це допомагає!

+540
Mrinmoy Das 22 вер. 2010 р., 16:39:28

Якщо ви будете носити тягарів ноги, скажімо кіло або більше на кожній нозі, і не знімала їх на місяць або близько того, буде вашим ногам стати сильніше, що б допомогти вам, або дати вам питання?

Б це бути здоровим?

+540
dagdsgsdfgh 3 черв. 2010 р., 18:16:30

Єва добре в міру, і як вже сказали, він носить/стискає порівняно швидко.

Здебільшого туфлі-це просто інструменти. Існують різні види взуття для різних робочих місць, і будь використовуваний інструмент взуття/неправильно буде менш ефективним, якби не руйнівні.

Біг-це цікавий вид спорту в тому, що кожен припускає, що вони вже вміють бігати. "Я знаю, як бігти, це інстинкт, це як ходити, але так швидше." Середня людина не буде шукати інструкцію про те, як працювати вони просто піти і зробити це, але якщо вони хочуть вчитися в теніс або гольф, вони найняти інструктора. На жаль, більшість людей не інстинктивно знають, як працювати, і коли ви фактор в погані звички, погана постава, хода взуття зміни, і малорухливий спосіб життя, ви отримаєте рецепт для травми.

Що я шукаю у взуття:

1) вони відповідають належним чином? Ваші пальці повинні мати достатньо місця на кінцях і по боках. Якщо ваші пальці хрустів в кінці або стискаються вам потрібен більший розмір, і дуже ймовірно, що взуття з іншої ноги форми коробки. Переконайтеся, що немає ніяких дивних точок тиску на ноги і, що жодна з накладок (в міцний матеріал його часто додають в стилізації верхній) ногою руб. (наприклад: якщо оверлей відповідає підошви на мізинчик, він може протерти і викликати пухирі під час заїздів) Ваші ноги не повинні істотно звис з боків підошви. Якщо вони вам потрібні більш широкої взуття.

2) вони заважають функції вашої стопи? Ноги згинають по причині, і жорсткі черевики, які обмежують згинання ноги буде потім змістити, що стрес на м'язи і сухожилля. Ваш черевик повинен дозволити ваші ноги рухатися природно. Це не тільки допоможе зміцнити ваші ноги, але вона дозволяє реагувати на поверхню ви працюєте на краще і уникнути прокатки кісточок (думаю, що важкий позашляховик). Примітка: ще один респондент зазначив, що є більш високий рівень травматизму серед скальці/мінімалістський усиновителів. Для одна річ, я не повинен підвищувати босоніж/мінімалізм, хоча я думаю, що це має своє місце; я виступаю за те, що дозволяє ваша нога рухатися замість того, щоб більш або менш замикаючись на щиколотці. Як і з будь-яким захопленням, багато людей з насолодою пірнув у босоніж/мінімалістський працює, незважаючи на Адамант попередження фахівців, щоб прийняти його дуже повільно. Справа в тому, що поєднання поганої взуттям, яка буквально змінити форму вашої ноги з часом погана постава, довгий сидіння, просто не знаючи техніку бігу, і на вершині всього, що дайвінг в занадто швидко (не кажучи вже про тих, хто нехтує силовий тренінг і розтяжка) сприяють пов'язка травматизму.

3) в них є крапля 6мм або менше? 6мм кількість досить довільним, але ви хочете досить низький, якщо не плоский підбори вашого взуття. Причина в тому, що високий каблук на вашого взуття будуть просто заважати нормально працюючому Страйд. Він закликає вас, щоб сильно вдарити по вашій п'яті, як і інші ваші ноги плюхається вниз марно. Замість того, щоб штучно підштовхуючи вперед худе тіло, люди замість того, щоб дотягнутися вперед ногами і збільшує plantarflexion. Це не обов'язково погано, якщо ваші п'яти б'є першим, якщо він потрапляє під свій центр мас (який досягається з невеликим нахилом вперед замикаючись на щиколотках) і м'якої посадки швидко пішли середньої частини стопи.

4) вони відповідати своєму призначенню? Більше протектора з міцності на слід взуття і т. д. Не слід бігати у вільному Найк, гнучка верхня і високі вузькі підошва дозволять вашій нозі зісковзнути в бік і скотився по краю єдиною, в свою чергу прокатки кістки.

Ви будете розвивати взуття переваги протягом довгого часу. Я хотів би закликати деяких мінімалістський періодично біг на короткі дистанції, щоб поліпшити вашу силу ніг. Однак, це не єдиний спосіб запуску.

+509
Sahil Mahale 26 трав. 2012 р., 19:12:47

Велотренажер це здорово, так як це не так складно тіло, як третбан. Ви можете виконувати HIIT або кардіо стійкого стану на цьому. Голі на увазі, втрата ваги досягається за рахунок дефіциту калорій та фізичні вправи-це лише засіб надання допомоги у створенні дефіциту. Якщо ви їсте більше, ніж ви спалюєте, це нічого не змінить, які вправи ви робите, ви не будете втрачати вагу

+502
user193812 4 квіт. 2017 р., 19:49:47

3-5 грам креатину на добу (по 1 таблетки) вважається безпечним кількістю. Там було доказів пошкодження печінки/нирок в результаті прийняття занадто багато креатину, але, здається, тільки у випадку з людьми, у яких вже є нирки/печінка. Дослідження показали, що 20 грамів креатину в день є безпечним.

Єдиним недоліком є затримка рідини в організмі (наприклад, метеоризм). Приймати багато креатину призведе до середньостатистичній людині, щоб набирати близько 5 кг у воді-вага (який буде йти тільки в сторону, коли ви перестанете приймати креатину).

Люди зазвичай отримують половину креатину з м'яса, особливо червоного м'яса, так що це, безумовно, більш важливо для вегетаріанців. Ви можете вибрати, щоб зробити початкову "фазу завантаження", де ви прийміть 2-3 таблетки на день протягом 1-2 тижнів, щоб побудувати свій первісний магазинах. Потім ви можете зберегти ваш креатин магазинах по 1 таблетки в день.

З іншого боку, ви, можливо, захочете розглянути можливість зробити свій ремонт тільки половина таблетки в день. 2 грами показано, що як і раніше бути ефективними, зводячи до мінімуму затримку води. Багато культуристи вибрати "цикл" своїх креатину. Вони можуть використовувати його лише на місяць, а потім знову використовувати його протягом 2 місяців. Вони використовують його професійно в якості доповнення для побиття особисте плато. Але якщо ви хочете, щоб цикл його або використовувати його щодня до вас.

+467
Low Information Voter 24 серп. 2017 р., 11:23:13

В Американському журналі критичних харчування '99 - це стаття зазначити, що вживання зеленого чаю надає все більший вплив на обмін речовин:

Зелений чай має термогенние властивості і сприяє окисленню жирів за його межами, що пояснюється її вміст кофеїну як такого.

+453
Rishi Kishore 30 лип. 2014 р., 04:46:24

Так. Тренування для сили & енергії - низьке число повторень, важкі ваги, складових ліфтів, підривних рухів - може допомогти вашої швидкості і прискорення. Якщо ви тренуєтеся вашої м'язової витривалості - велика кількість повторень, невелика вага, кроссфіт і кроссфіт витривалість стилі metcons працює на витривалість. Проте, варто відзначити кілька речей:

  1. Не всі вправи однакові. Є велика різниця між машинами і вільними вагами, і між комплекс вправ і тренування ізоляції. Дивись мій відповідь тут. Ви побачите набагато більше ефекту від присідання, станова тяга, очищає, вириває, випади і степ-апів, ніж ви будете з завитками ніг, екстензіі ніг, і скорочення литкових м'язів.
  2. В залежності від вашого поточного рівня біг і точні цілі, навчання ваги може не бути пріоритетним. Це повинно піти, не кажучи, що кращий спосіб поліпшити свій біг щоб зробити більше працює. Будь крос-тренінгу ви зробити, це другорядне значення і повинні бути заплановані відповідно.
  3. Слідкуйте за своїм раціоном. Вага навчальних посібників з збільшеної маси. Не працює, принаймні, на будь-яку відстань за ~400М, не. Це, звичайно, можна будувати купу сил/енергії без отримання будь-якої додаткової маси, але ви повинні дивитися, що ви їсте. Не зрозумійте мене неправильно - ви не станете Халк в один день чи навіть за рік, але при додаванні 5-нижче 10 фунтів на корточках і харчування велике легкий і може негативно вплинути на ваш біг. Просто є вміст калорій, і ви будете в порядку.
+361
Jim Valentine 11 жовт. 2010 р., 13:06:44

Може, її продуктивність м'яз (генетично?) більше підходить для довгострокових витривалість види спорту, як марафон, біг наприклад.

Простий експеримент. Просто спостерігати, що відбувається:

Скажи їй, що, хоча вона не може бути найшвидшим у першій половині гри - вона як і раніше може бути найшвидшим в останні 15 хвилин гри , коли інші гравці ще більш втомленим, ніж вона.

Може, вона просто обігнати захисників в одній з останніх атак. Можна забити ключові цілі таким чином. Вона ще повинні бути готові добре виконувати в кінці, це важко після того, як знизитися на 80 хвилин (або якщо інші гравці не втомлюються взагалі). Може бути, ви все ще можете мотивувати її?

+309
user3292320 16 лист. 2016 р., 13:20:26

Приєднайтесь до місцевої бігового клубу. Там завжди хтось є, що готуюся до марафону.

+275
Narayanan Namboothiri 4 серп. 2012 р., 04:08:30

Коли я був молодший, я міг би грати на гітарі весь день без болю в спині (м'язової). Я припинила грати і працювати протягом багатьох років, це пов'язано з збільшенням ваги. Тепер я хотів би знову грати в одній і тій же гітарі, але болю в спині не дозволяють мені більше (кожні 5 хв мені доведеться припинити). Я хочу знати, якщо є рішення, і якщо фізичні вправи допоможуть. Що є кращої практики для сили моєю спиною і вміти робити те, що я звик робити. Є деталь, мій сон не дуже хороший (кілька годин) і я не можу це змінити.

+207
William Connolly 20 лист. 2013 р., 17:45:19

Чи є спосіб, щоб визначити, скільки протеїну людина повинна споживати в день в залежності від ваги тіла? Мета полягає в тому, щоб спалювати жир і збільшити метаболізм.

+207
irinka k 27 січ. 2017 р., 18:18:42

Кроссфіт-це високоінтенсивні тренування для створення неспеціалізовані фітнес. Найважливіша мета програми тренування кроссфіт для поліпшення працездатності через широке час і модальних доменах". Працездатність-це здатність виконувати роботу в сенсі фізики, тобто прикласти силу. Час Домени відносяться до тривалості та інтенсивності роботи, і модальних доменах відноситься до руху тіла(S), яка виконується.

На практиці, успішних тренувань кроссфіт готує спортсмена до виконання в непередбачуваних ситуаціях, і з цієї причини часто недоречно на спеціалізованих спортсменів. Коли ви знаєте, що ваше тіло буде виконувати на ігровий день, Ви можете тренуватися в дуже спеціалізованій формі (наприклад, біг 100м, ряду 50км, станова тяга 500 кг, гойдалки гольф-клуб). Для людей, які не знають, які дії потрібні, кроссфіт допомагає розвинути загальні, неспеціалізовані фітнес. З цієї причини він користується популярністю серед військових та пожежних громад, оскільки вони стикаються з різними фізичними проблемами, які часто непередбачувані.

Грег Глассман, один з розробників кроссфиту, пропонує наступну пораду: "практикуйте і выполняйтеосновные: станова тяга, чистий, присідання, жими, C J, і урвати. Аналогічно освоюйте базові вправи з гімнастики: підтягування, віджимання на брусах, лазіння по канату, віджимання, присідання, жими в стійку на руках, піруети, сальто, шпагати, і тримає. Велосипед, біг, плавання, веслування і т. д., жорстко і швидко. П'ять чи шість днів на тиждень змішайте ці елементи в комбінації і моделі, творчості дозволить. Рутина-це ворог. Тримайте тренування короткі та інтенсивні".

Більш детальну інформацію про філософії і практики кроссфіт: Що таке фітнес? Що таке кроссфіт?

+181
MindyB 21 вер. 2014 р., 17:03:29

Може віджимання використовуватися, щоб розвинути витривалість? Наприклад, може стажист використовувати їх, як біг для нижньої частини тіла, як віджимання на годину без відпочинку?

Фізичні працівники, які працюють цілодобово своїми руками, такі як ковалі, відомі своїми сильними руками. Вони також мають високу стійкість у верхній частині тіла. Я б, напевно, будуть вичерпані через 10 хвилин, якщо я зробив те, що вони роблять. Я швидко втомлююся, коли несете щось важке в моїх руках, але я бачив tradeswomen близько 20 кг в кожній руці на кілометри. Так що мої руки напевно потребують зміцнення.

Так що це буде хороша ідея, щоб зробити стільки віджимань, як можна розвинути верхню частину тіла витривалість? Я не можу уявити себе на 1000 віджимань на даний момент, але багато людей не уявляю навіть швидка ходьба протягом години.

+144
user4195 3 трав. 2013 р., 06:04:54

Як твоя вага збільшується, то вага вашого тонкого кишечника збільшується приблизно на 1-2% за кожен фунт додав у вазі.

Травна система є енергетично дорогий в обслуговуванні. Таким чином, зростання кишки повинно бути збалансованим за максимізації потенціалу для отримання поживних речовин та енергії з раціону, і мінімізації енергетичних витрат на підтримку вже кишка тонка. Чим більше їжі, тим більше важко переварити, чим довше кишка тонка.

+77
Jesus Pime 14 січ. 2016 р., 09:42:55

Це буде звучати трохи безглуздо, але: є навчання я можу зробити для сходження по сходах... що насправді не тільки лазити?

Я в жахливій формі (так, я повинен змінити, що... особисті речі сталося), і я дійсно бореться з нічого більше, ніж 2 поверхи.

Більшість, як "піднятися по сходах кілька разів в день" хотів допомогти, але... я повинен зізнатися, я починаю ненавидіти сходів будь-якого виду, тому що я повинен піднятися в будь-якому випадку дуже довго один раз в день.

Я також прийму поради про те, як мотивувати знову полюбити сходах ^^.

+58
yajnsjns 4 вер. 2011 р., 11:22:47

Основне рівняння для втрати жиру спалювати більше калорій, ніж ви приймаєте всередині. Анекдот про те, що вони дають інструкторів полягає в тому, що щоб втратити 1 фунт жиру в тиждень, потрібно спалювати більше 500 калорій, ніж ви візьмете в кожен день. Так що якщо ви їсте в іншому випадку нормальна 2000 калорій, вам потрібно спалити 2500 калорій в день.

Отже, #1 що потрібно зробити, щоб зробити ваш раціон в порядок. Це звучить, як ви вже на шляху до цього. Головним пріоритетом для будь-якої дієти, який має стійкої втрати ваги як мета-позбутися якомога більше штучних та оброблених харчових продуктів, як ви можете. Це включає в себе соду і інші подібні речі. В принципі, якщо ви подивитеся на їжу і не можу визначити, які рослини або тварини, ви, ймовірно, не повинні їсти його. Крім того, ви збираєтеся хочете, щоб переконатися, у вас є хороший набір фрукти і овочі на щоденній основі. Міністерство сільського господарства США каже, що 5 в день...і дійсно, ось про мінімум. Ви б набагато краще, їли 10 порцій свіжих фруктів і овочів у день.

Ці дієтичні замітки все дуже широке і загальне. Якщо ви серйозно про позбавлення від цієї ваги, я б порадила вам знайти особистого тренера в спортзалі і з'ясувати деякі подробиці, заснований на вашій унікальній ситуації. Я думаю, це особливо відноситься до вас по двом основним причинам.

  1. Ти старший. Оскільки ми старіємо, наші процеси організму рухатися все менш і менш гладко, і що включає метаболізм. Професіонал може оцінити свій орган тіла фітнес, а не тільки ваші м'язи Фітнес, і отримаєте ідею для дієти підходять. Якщо ви досі живіт в 20 років, кількість калорій може бути все, що тебе хвилює. Якщо ви розробили кілька закидони по шляху, можливо, доведеться дотримуватися більш строгої, легкозасвоювані харчування (дієта Палео) віддати свої органи якийсь час, щоб залатати себе.
  2. Ви інженер. Я сам програміст, тому у мене є якесь уявлення про те, як наші уми працювати. Ми, як номери, ми, як знають специфіку, і нам подобається бути під контролем. Професіонал зможе сказати вам, аж до однієї калорії, скільки калорій ваш організм спалює просто існуючих. Вони також можуть озброїти вас з серцем монітор групи і дивитися налаштування, що дозволить вам точно побачити, скільки калорій ви спалюєте під час будь-якого тренування. Деякі більш просунуті моделі навіть можуть зламати ваш пульс у тренуванні зон, так що ви можете орієнтувати свої тренування, щоб вразити самих жиросжигающих поясів. Особисто Я ношу полярних RS300 і люблю його. Я ніколи не в темряві, а на скільки калорій мені потрібно з'їсти.

Не зрозумійте мене неправильно. Це цілком можливо для вас, щоб просто піти туди, зробити роботу, і бачу результати. Ось як я заробив свій перший 10 кг м'язів на моєму хронічно безробітні руки і груди. Але в кінці дня ви робите багато припущень про ситуації, коли ви робите це. Як інженер себе, щоб не отримати необхідну інформацію, здавалося абсолютно абсурдним. Обладнання та початкові призначення були не дешеві (близько 400 $для мого серця, монітор, годинник, фітнес оцінка, дивитися калібрування, і 1 годину дієтичних консультативної сесії), але тепер кожен день я знаю, що я роблю прогрес в досягненні моїх цілей.

Що стосується того, як важко ви повинні працювати, щоб досягти цілей, які ви заявили, знову повністю залежить від вашої дієти. Якщо ви їсте дуже багато волокнистих овочів, що у вас є тільки кілька сотень калорій, щоб заощадити на день, вам не доведеться дуже багато працювати на всіх. Якщо ви їсте багато, вам доведеться дуже багато працювати. Ви знаходитесь на правильному шляху з аеробних вправ, таких як еліпс, щоб допомогти ваші легені та серцево-судинна система. Але найголовніше-це залишатися зацікавлені. Я хотів би закликати вас, щоб знайти як можна більше як 5-6 вправ, вам сподобається просто так що ви можете обертати їх так, що ви не відчуваєте, як ви отримуєте в колію. Якщо вам нудно з вашої тренування, ви припиніть це робити. Кілька можливих пропозицій, прийняти їх або залишити їх як завгодно:

  • Powerwalking з домашнім вихованцем
  • Біг, особливо з друга або коханої людини
  • Важкий вага боксерський мішок (70+ кг, бажано той, який поставляється з інтро DVD-диск)
  • Стіна для скелелазіння
  • Плавання
  • Ци-гун вправи на рівновагу

Я впевнений, що будь-який тренер вам би поговорити також є маса пропозицій.

І нарешті, що стосується того, що краще для вашої аеробної здоров'я, дійсно, визначає, що отримує ваше серце сильний темп і тримати його там як можна довше. Знову ж таки, що пульс конкретно буде варіюватися від людини до людини - моєї цільової пульс близько 145 BPM для кардіотренувань. Ваш, ймовірно, буде трохи менше просто тому, що я молодший, і пульс, як правило, повільно, як ми старіємо. Знову ж таки, тренер буде в змозі сказати вам точно, але для початку, не сплачуючи ні копійки, ви можете перевірити цей сайт для деяких з найбільш важливих чисел.

+15
Thimma Thimmappa 18 вер. 2013 р., 11:31:17

З так багато дезінформації по всьому інтернету, як я можу дізнатися станової тяги?

+13
Elpasopaul 27 трав. 2016 р., 17:16:32

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil