Вправа з м'ячем в якості доповнення

Оскільки я працюю з дому понаднормово (9-12год) кожен день і не обов'язково conmute, я змушую себе бути постійно активним.

Я займаюся плаванням, їздою на велосипеді і короткі тренування (30 хв) в тренажерний зал 2-3 днів на тиждень. Зазвичай я закінчую свої тренування робить АБС, а так як я вивчила кілька рухів з фітболу я тільки навчати їх прямо зараз з м'ячем.

Нещодавно я цікаво, якщо отримую м'яч для будинку буде мати велике значення.

З одного боку я хочу замінити своє крісло на пару годин, в основному, щоб додати деяку різноманітність в мою позу. З іншого боку, я міг забути про прямі АБС тренування в спортзалі і додати деякі додаткові вправи. У дні одужання я міг би просто зробити лише деякі короткі інтенсивні тренування АБС окремо від інших вправ.

Варто ідея? Це звучить як хороша річ, щоб зробити? Я можу перетримати ABS або перешкоджає відновленню шляхом навчання таким чином? Я завжди ігнорували ідеї домашнього навчання і м'яч-стілець, але думати про сидячи різноманітність і відходять від прямого АБС тренування з мого спортзалу виглядає цілком розумним.

+841
James Hazlitt 21 груд. 2011 р., 13:26:13
33 відповідей

Якщо ви не боїтеся пошкодити коліна, розбиваючи їх під час падіння, перше, що ви можете зробити, це навчитися правильно падати. Дзюдо-як навчальний клас або паркур класі повинно бути нормально. Таким чином, ви зменшите шанс завдати шкоди собі, навіть без прокладки.

Що стосується наколінників-я ніколи не використовував пару спеціально побудованих для захисту коліна під час бігу, але самий жорсткий колінних чашок пара, що я коли-небудь пробував була Дуга'teryx наколінники з них. Вони мають м'які накладки, які поглинають частину сили удару і жорсткий зовнішній чохол запобігає проколювання пошкодження від важких предметів, таких як камені. Вони досить зручні і добре тримають свою позицію. Їхнє основне застосування було Телемарк, але вони отримали велику популярність завдяки військовим використовувати. Я думаю, що вони могли б бути ваш кращий вибір, хоча і вони досить дорогі. Але пам'ятайте, що робота з наколінниками може змінити вашу поставу, що призводить до м'язового дисбалансу і травм.

+986
user2034483 03 февр. '09 в 4:24

По-перше, як вже сказали, 1 місяць це занадто рано, щоб почати бачити якісь кардинальні результати. Я підозрюю, що його удавана збільшення ваги" - це просто затримка води та швидкої адаптації до іншої фізичної навантаженням, ніж з кардіо.

Крім того, я хотів би закликати вас, щоб зберегти досить докладний харчовий щоденник протягом 3 днів до тижня. І вся, я маю на увазі, де ваш "салат і лосось" - це "5 мл листя салату, броколі, 2 унції, 2 унції кукурудзи, 5 мл сьомга-гриль з 2 Тбіт / с низьким вмістом жиру вінегрет", і ваш бублик буде "1 5 унцій з корицею і родзинками Бруггер це бублик з 3 унції мигдалю, горіхів, масла і 6 унцій банан".

Поруч із кожним елементом харчовими продуктами, запишіть точне калорій. Це дуже легко Під/за оцінку калорій, і що можна легко зірвати фітнес-програми.

+783
Mehedy 18 лип. 2011 р., 08:10:19
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Кілька днів тому, я раптом подолав свій страх попадання води в ніс, а в басейні, і з тих пір я собака-веслування, плавання під водою, і бовтається навколо без піклування у світі.

Всякий раз, коли я роблю це, вода потрапляє в ніс. Це трохи незручно, але для мене немає явних проблем—я все ще можу дихати через рот і не вдихати воду.

Так що моє запитання, чи є недоліки, щоб дозволити воді увійти в ніс? Буде це викликати проблеми зі здоров'ям або щось, або я чудово, просто продовжувати, як я робив?

+778
Anna Mac 3 трав. 2011 р., 07:17:58

Я вважаю, що "поїзд" значить "працювати". Якщо ви тренуєтеся важко, а потім нічого не робити протягом декількох днів, в наступний раз, коли ви робите все, що ви повинні бути жорсткими.

Моя рекомендація полягає в тому, щоб зігрітися і роботи петлі один або два дні, перш ніж грати буде позбавлятися від жорсткої почуття. Вона також може бути корисно зробити кілька ривків; не достатньо, щоб ви втомилися, але тільки, щоб отримати ваші ноги добре, як тепло.

+758
Erok 21 лист. 2016 р., 20:22:14

Почніть легкі з вагами, поки ви отримаєте назад в підйом. Використовуйте цей час як можливість втратити жир (може бути 5% жиру), а потім, коли ви будете готові, щоб підняти важкий у вас повинно бути навалом тоді. Це робить набагато більше сенсу для стрибнути вгору, коли в 10-15% жирності зони тіла, тому що ваші гормони сприяють надягаючи м'язової, а не мікс з м'язів і жиру.

+740
user73209 4 груд. 2016 р., 17:54:55

Я на низькокалорійній дієті, а робити вдома силові вправи кожні 2 дні. Я робив це протягом декількох тижнів, і приблизно через 2 тижні піду у відпустку на тиждень.

Під час відпустки у мене не буде доступу до ваг, і буде подорожувати по всьому стиль для піших туристів, так що не доведеться відвідувати тренажерний зал. Дієти теж можуть бути проблеми тільки тому, що здорові продукти не будуть широко доступні, і я не завжди є час і можливості для підготовки таких продуктів сам.

Буде кидаєте свою дієту і режим тренувань на тиждень гальмувати мій прогрес? Наскільки сильно пошкодження бути?

+729
user7491181 9 вер. 2016 р., 22:48:59

Не на всіх. Отримуючи поживні речовини з їжі набагато краще, ніж отримувати їх виділяють в добавок. Сироватка-це як близько до їжі, як ви збираєтеся отримати від добавки. Якщо є амінокислоти, які ви не отримаєте від їжі або від сироватки, тоді був би сенс брати його в якості окремої добавки, але подвоєння-це просто буде в кінцевому підсумку коштуватиме вам більше грошей без відповідного блага, щоб показати його.

+700
user206111 17 лист. 2014 р., 21:30:07

ВФФ використовується, щоб бути трохи пунктик в ультра співтовариства. Ми бачимо людей з'являються з ними на лінію старту. На жаль, ми рідко бачимо їх на фініші, тому що вони падають раніше.

Я хотів би запропонувати, що якщо ви знайдете ВФФ боляче на далекі відстані, то ви вважаєте, сповільнюючи своє навчання і будівельні пристосування витривалість в ногах, перш ніж намагатися знову. Адже це ті пристосування, які ви хотіли в першу чергу. Шляхом уповільнення вашого навчання я маю на увазі забіг на дистанції ви можете, перш ніж ваші ноги болять, але зробити це відстань більш часто на цьому тижні.

Чесно кажучи, якщо ви не готові займатися, то тоді потрібно більш комфортною ВФФ на довгі дистанції називається башмак. Проводите більше часу тренуватися на відстані, які не болять і не здаватися і піти на взуття.

+671
Shika93 1 жовт. 2012 р., 05:52:45

Я піднімаючись на пару місяців, Пн-Ср-Пт, без проблем.

Я змінив роботу і тепер я подумую про зміну його на Сб-Нд-НД — Я багато зайнятий у будні зараз.

Я знаю, що це буде заважати моєму прогресу.

Я знаю, що це не оптимально.

Але я не заперечував занадто багато, тому що я очікую, що це не має значення, що багато.

Чи це нормально? Я повинен чекати, що прогрес буде дуже повільним? Чи було б краще, щоб підняти Сб-Вс і тримайте в неділю за таке?

+655
sharma sk 27 січ. 2016 р., 03:06:39

Тренування якраз перед обідом або перед вечерею.

Я визнаю переваги ранкового тренування (перед сніданком). Але це пов'язано для більшості людей рано вставати що може бути проблемою і приводом для пропуску тренувань.

Працює тільки перед дві інші страви зберегти деякі переваги ранкового тренування. Припускаю, що ви скоротили споживання калорій, ви повинні бути практично до того часу зголодніла. Так, ви, швидше за все, спалювати більше жиру.

Ще одна перевага, якщо ви не занадто сидяча, полягає в тому, що ваші м'язи вже проснулись і вам не потрібно буде тепліше.

Якщо ваша робота передбачає багато розумової діяльності, ви не можете виконувати свою роботу тільки після тренування. Однак, ви можете перейти до трапези тільки після тренування. Тому класти їжу між тренуванням і ваша робота допоможе вам заощадити час.

Це було легко для мене, щоб дотримуватися цього графіка. Я просто не дозволяю собі з'їсти мій обід до закінчення достатнє фізичне навантаження. Я іноді приношу з собою обід в тренажерний зал, і я дивлюся на це, як я тренуюся. Так це як нагорода після тренування.

+595
HEX 23 жовт. 2012 р., 08:56:11

Я цікаво, якщо є спосіб відпрацювати руками, схожими на підтягуючі вправи, але без використання турніків?

Критий вправи зручні. Я міг би просто віджиматися у вітальні. Правда, тут немає бару в моїй квартирі, а також не може використовувати турніків з-за кордону двері. Я боюся тільки віджиматися змусить моїх руках неврівноваженого розвинених.

Чи є спосіб, щоб розробити ці "підтягування м'язів"?

+589
wrk2bike 17 жовт. 2014 р., 11:10:08

Вибери мета

Чому ви хочете підняти? Щоб добре виглядати, бути здоровим, щоб поліпшити спортивні показники, щоб виграти конкурс з бодібілдингу, щоб кинути виклик собі? Ваші цілі визначають вид підйомно-ви хочете, щоб зосередитися. Я припущу, що вам потрібен простий поєднання здоров'я, фітнесу і виглядає добре.

Початківців Пауерліфтинг

Будь-яка програма новачка повинна бути достатньо простою і зосередитися на весь організм ліфти. Це означає, що ви будете використовувати вільні ваги (штанги, гантелі, гирі), щоб зробити суміш (на противагу ізоляції) рухів. Ці підйоми включають присідання, станова тяга, жим лежачи, підтягувань і підтягувань, над головою і жимів лежачи, очищає, вириває, діпи, і рядків. Програм, тренажерні зали і тренерів, які уникають цих вправ може бути не кращим рішенням.

Ресурси

Stumptuous - це солідний ресурс для людей, особливо жінок, новий у важкій атлетиці. Однак, наскільки я знаю, вони легкі за конкретними програмами.

Для того, отримати копію стартову силу (у вікі є хороший огляд і короткий посібник; у книзі є повне опис програми, в тому числі відмінна інструкція на підйомниках) і почати підйом. Спочатку легше. Після через місяць або близько того, знайти тренера або тренажерний зал, що робить ці ліфти (тренажерний зал кроссфіт зазвичай хороша ставка) і попросіть їх перевірити вашу форму і в приватних уроках.

+544
user34573 15 квіт. 2012 р., 06:23:21

Намагаючись вирахувати заздалегідь, скільки ваги непідготовлена людина повинна вміти використовувати у своїй першій сесії-це вправа у марності.

Перше заняття в тренажерному залі, просто почніть з ваги, який буде тривіально легко зняти для вашої цільової кількість повторень. Це твоя перша розминка. Потім збільште вагу, сет за сетом, поки не добереться до пункту, де завершує свій цільовий кількість повторень-це насправді важка робота. Вітаємо, ви тільки що знайшли свій робочий набір ваги.

На наступних сесіях, ви не повинні робити так багато наборів, щоб знайти свій робочий вагу. Просто зробити невелике збільшення або вага або кількість повторень ви прагнете, а потім зробити 2-3 підходи до цього. Е. Р. Кажуть, на минулій сесії ви примудрилися 10 повторень на лат пулдаун на 49кг, і машина збільшує 7кг, то ви можете спробувати по 12 повторень в 49кг це час. Так що ви можете зігрітися з 12 по 21 кг, інший набір на 35кг, і тоді ви будете готові для вашої роботи набори в 49кг.

Крім того, це неможливо для ваших ніг, щоб тягнути вас вгору, а не ваш основний в situp. Якщо ваші плечі відриваються від Землі, м'язи живота беруть активну участь у проведенні вашого хребта. Без них, ваш хребет буде арку і всі м'язи ніг (згиначі стегна, спеціально) міг зробити, це тягнути поперек вгору на арку з плечима волочаться по землі.

+540
gaara lover 11 лист. 2010 р., 21:35:24

Я 21-річний чоловік вагою 99кг. У мене вже є моя дієта вдалося, але це більше втрата ваги в даний час орієнтовані дієти (я розумію, про необхідність є більше, щоб набрати м'язову і т. д.)

Я зараз роблю кардіо з тривалістю 60-90 хвилин.
Як я можу включити близько 45-60 хвилин силових тренувань в свою програму, щоб задовольнити свою мету стати худий, споруди і будівлі в цілому краще фітнес?

+488
emberfang 13 жовт. 2018 р., 02:10:50

Загалом, таких лікарів, особливо лікарів і тих, хто не спеціалізується в області спортивної медицини, часто більш консервативні і побічні з обережністю. (До речі, сколіоз-це не єдине стан, коли важким може бути збентежений. У мене є ГЕРХ і мій гастроентеролог теж порадила припинити важка атлетика як набрати вагу і акт зняття сам викликати кислотний рефлюкс.)

Думка трохи відрізняється від тих лікарів, які спеціалізуються в галузі спортивної медицини. Після ретельного обстеження вони можуть або не можуть рекомендувати важкої атлетики. Ось що ЧК спортивної медицини блог каже:

Ті зі сколіозом (без хірургічного втручання) слід рекомендується брати участь у спортивних, але уважно стежити за спортом з екстремальні осьові навантаження, коли збільшення поперекового лордозу є досягнута. Ці заходи можуть включати, але не обмежуються вага підйом, гімнастика, штовхання ядра, метання списа, регбі, і футбол. Єдине обмеження буде, якщо вони починають відчувати біль. Залишаючись активним стимулює самоповагу і фізичну форму.

+445
curist 11 лип. 2014 р., 17:49:36

Я використовую 35-кг гирі протягом місяця робити гойдалки і турецька getups, як описано в 'введіть мінімальне програмі з гирьового. Я 5'9", 155lbs, і в пристойній формі.

Я дійсно не відчуваю, що я отримую сенс тренування - може бути, трохи біль на наступний день, але нічого подібного кругова тренування або дорогу на велосипеді. На моє питання, чи буде з'єднувати гирі класу (і вчитися краще зробити тренування більш ефективними, або я повинен перейти на наступний розмір гирі?

+441
2342G456DI8 28 лют. 2016 р., 03:05:06

Я біжу 60 хвилин кожен день, і кожен раз, коли я повертаюся додому, я дуже добре себе почуваю і задоволений ще один успішний день!

Велику частину часу я бігаю досить повільно, і я прискорився на максимум 1-3 рази протягом цієї години. Це залежить від того, як я відчуваю себе на певний день.

Я втратив багато ваги.

Якісь поради? Просто рухатися ваше тіло. Чим більше ви працюєте, тим більше ви втрачаєте.

Не чекайте, щоб отримати тонкий раз в тиждень.

Не чекайте негайних результатів. Це займає час, і я настійно рекомендую повторювати цю фразу зарубайте собі на носі: сьогодні мені треба бігти. У МЕНЕ НЕМАЄ ВИБОРУ. ЦЕ ОБОВ'ЯЗКОВО! це допоможе вам перемістити свою дупу.

+408
cahyo 23 лист. 2012 р., 00:33:23

Будьте обережні з занадто багато жиму лежачи, якщо у вас є робота, де ти простягла руки весь день, як ви можете в кінцевому підсумку з округлими плечима.

+376
brittanywag 24 груд. 2010 р., 21:52:23

Як більшість людей знають, харчових пірамід діаграмі зображує всі необхідні продукти харчування необхідно їсти, щоб підтримувати здорову дієту. Піраміди служить орієнтиром для людей, щоб зробити кращий вибір, коли вони вибирають їжу, так що вони можуть задовольнити всі їхні потреби в харчуванні.

Я дуже серйозно ставлюся до розтягування. але є багато тягнеться туди, і я не знаю, які з них корисні, а які ні.

Таким чином, я було цікаво, якщо там був якийсь стандартизовані рекомендації, для яких груп / розтяжки, що потрібно робити для того, щоб розтягнути м'язи.

Ви можете побачити мою аналогію. Даної ділянки часто уражаються декількох м'язів відразу, тільки як продукт харчування, як молоко надає нам кілька видів поживних речовин. Так що дійсно вибирати вправи на розтяжку повинен включати в себе вибір групи тягнеться, що задовольняє більшість потреб тіла.

Моє Питання

Є стандартизовані рекомендовані вправи на розтяжку?

+259
DeltaIV 9 лист. 2015 р., 13:19:02

Я бачив багато важкоатлетів і особливо гравців у регбі краватка потягати залізо після них у більшості випадків санки і потягнути його на повній швидкості на відстані,я розумію, це може зробити гравець в регбі звикнути натискати великим вагою, тому що він повинен штовхати інших гравців в іграх, але не в допомогу яким-небудь іншим способом?

+257
Eric Pohl 20 січ. 2016 р., 07:52:33

У мене є режим тренувань, який працює дуже добре, що включає: - Біг/спринт 150м - Відпочинок/прогулянка протягом 30 секунд - Повторіть 30 разів

Це дуже важко контролювати і відслідковувати прогрес. Я хотів використовувати деякі додатки, які можуть записувати монітор мій інтервалів та порівняння на тиждень, проте всі ВИИТ додатки не дозволять вам час бігу/спринту так важко працювати, якщо ви робите якісь поліпшення.

Я скачав 20 заявок тільки одна відповідає вимогам, однак це дуже легко встановити і видалити весь набір.

  • Пуск Таймер / Старт Спринту
  • Закінчити спринт / прес-інтервал - інтервал часу записується
  • 30-секундний відлік почнеться
  • (Повтор)
+239
Simone Ceccolini 23 вер. 2016 р., 17:46:08

Я використовував басейн працює, хоча у мене був стресовий перелом в мою гомілку.

Мені сподобалося використовувати пояс флотації, так що я можу запустити басейн у глибоку воду, щоб переконатися, що активність була дуже низькою віддачею. Я також мав багато труднощів підтримки правильної форми без пояса флотації. Щоб уникнути в дорозі, рухалися дуже повільно вперед вниз по стежці, можна прив'язати себе до басейну сходи в кутку.

Я взяв кілька занять, щоб звикнути до запущеній формі, але після цього, я використовував басейн управлінням, щоб імітувати на землі висока інтенсивність інтервал підготовки. Я використовував ту ж роботу-інші показники, які я хотів на землю.

Може бути, це здається занадто проста відповідь, але насправді, як тільки ви отримаєте бланк правильний, ви можете взяти будь-яку землю-запуск програми і передачі його в басейн.

+228
ezichu audipika 20 лют. 2018 р., 18:23:46

Холодна їжа буде впливати на гомеостаз організму, що вимагає більшого виділення тепла, щоб повернути його до 37 градусів, так що, ймовірно, деякі правда, але не до такої міри, запропонували.

Набагато більш ймовірна причина того, що бодібілдери п'ють багато води для приготування уроків змагання є скорочення ваги. Якщо випити тонну води, а потім зупинити 12-24 годин до початку конкурсу, ви зможете вирізати в будь-якому місці від 10-30 фунтів, писая його і, сидячи в сауні в спортивному костюмі. Я скоротив 8% своєї ваги у воді, що робить. Крижана вода може чинник там також, як люди в жарких країнах п'ють пряний чай для боротьби з зовнішнім спека, а пити воду з льодом або обливання залишає вас ще пітнів так само сильно.

Різання водою вага призводить до набагато краще рельєфність м'язів, тому цілком зрозуміло, що когось може збентежити 30 фунтів ваги води з 1000 калорій варто жиру.

+200
Jias 29 лип. 2019 р., 21:30:47

Змастіть! Ось гарна стаття з Армстронга по реалізації натирань.

Якщо у вас вже є кепкування, висип, чи ви знаєте, що ви схильні жартувати, використати змащення шкіри. Як правило, звичайний вазелін допоможе змастити районі, але інші продукти, такі як Любе бігуна, ковзання тіла і Sportslick може допомогти, за даними Time-to-Run.com. З допомогою тальку також можуть допомогти вбирати вологу і зменшити кепкування, згідно статті, опублікованій в "Чикаго Триб'юн".

+181
Estella Camacho 3 вер. 2018 р., 11:49:29

Мені 28 років, 174 см, 110 кг чистого жиру :D і я завжди відчуваю себе втомленим. Я їжджу на роботу на велосипеді близько 20 км в день, але у невисокому темпі, близько 9-10км/год Зараз я змінила роботу і в мене цикл в 15 км, щоб дістатися до крапля моєї дитини в школі і ходити на роботу і близько 4 або 5, щоб повернутися додому. Я теж почав у тренажерний зал близько 3-4 місяців тому, займаючись в основному для підняття ваги в середньому 3 рази в тиждень і через кілька тижнів збільшити вагу. Хоча я завжди відчуваю втому (у мене гіпотиреоз, але я приймаю гормони, і я добре спати, але я борюся, щоб прокинутися завжди втомлена), мій поганий холестерин високий і гарний рівень холестерину вниз, і я, здається, не буде втрачати вагу. У вас є якісь поради давати?

+180
Pebbl 2 січ. 2014 р., 13:21:13

які трави / чаї для сну і які побічні ефекти мелатоніну і dipenhydramine тривалий час?

Будь ласка, перестаньте закривати мої питання насправді не існує харчування/добавки клієнт StackExchange і я не хочу, щоб забронювати призначення лікарів, щоб запитати про це?

+162
hmg 5 жовт. 2017 р., 23:11:58

Який рекомендований обсяг часу для відпочинку м'язових груп між тренуваннями, щоб запобігти травми?

Я хочу, щоб тонусу (поліпшення форми існуючих м'язів) моє тіло і тренування в середньому 6 раз/нед підняття тягарів, робити високої інтенсивності аеробних заняття і робити еліптичний. Мій звичайний режим в тренажерному залі включає в себе 45 хв кардіо і 6 вправ (15 повторень) - 3 вправи на великі групи м'язів (тобто груди) і 3 вправи на невеликі групи м'язів (тобто трицепса).

+128
mrstevenson 2 квіт. 2012 р., 17:09:14

Це буде сильно залежить досить багато різних факторів, і сайти, на яких є калькулятори, які будуть відрізнятися в залежності від того, який алгоритм вони використовують на задньому кінці.

Наскільки "здоровим", які можуть бути як мало, як 30 хвилин фізичних вправ (наприклад, помірна ходьба, їзда на велосипеді, плавання і т. д.) 3-5 разів на тиждень, або більше, якщо ви збираєтеся конкурувати в якій-небудь спортивну подію.

Це може бути трохи більш корисним, якщо б ви дали нам деякі основні статистичні дані (НТ, Нд і т. д.) І які ваші цілі (тобто втратити 30 фунтів і т. д.).

+119
000 23 вер. 2010 р., 22:45:25

Я зазвичай слухаю свою музику. У мене є певний плейлист, який тільки для спортзалу, налаштуватися і зосередитися. Коли я відпочиваю я дивлюся в дзеркало прямо в мої очі, вважаючи не менше 60 секунд, перш ніж я почну свій наступний набір. Я також, як правило, тримати вагу як можна вище, а переконавшись, що я зробити хоча б 6 повторень, якщо болі дуже багато, або 8, Якщо я можу керувати, де 10-максимум, але 6-це мінімум.

Я теж намагаюся тримати в одному місці, в тренажерному залі, не рухатися навколо занадто багато, і не спілкуються з іншими людьми.

Удачі, сподіваюся, що допомагає.

+63
Betsegaw 28 квіт. 2015 р., 06:43:22

Є хороший вага вправи антагоністом в присяд? Таким же чином підштовхнути вгору і тягнути вгору або перевернута поспіль?

+61
GeoffatMM 22 бер. 2019 р., 12:58:36

Є, звичайно, деякі серцево-судинні вигоди для підняття штанги, але це не багато в порівнянні з постійною аеробного тренування. Інша справа, що реакція кожної людини на фізичні вправи різною-все залежить від рівня гормонів, генетика, харчування, вік, досвід роботи з фізичними навантаженнями і т. д. Так що працює для однієї людини може не працювати так само для іншої. Ви повинні з'ясувати, що працює для вас, не те, що хтось стверджує, повинні працювати для всіх, або більшості.

У початковій стадії вправи після сидячої період, це відносно легко побачити вигоди. Майже все, що буде мати позитивний вплив і це добре. Це те, що ви бачите у вашому вимірі змін. Також майте на увазі, що є певна кількість...неточність у жировій тканині та вимірювання ІМТ в залежності від методу, який використовується для розрахунку цих цифр. Якщо ви піднімаєте, краще виміряти ваш прогрес-це вимірювання розмірів тіла з допомогою стрічки міра.

Для тренування серцево-судинної, я б не став сходити з розуму від цього: якщо ваша мета полягає у запуску триатлону (який досить грубо на тіло), тренування на витривалість-це не обов'язково хороший спосіб для досягнення ваших цілей у фітнесі. Якщо те, що ви хочете, є актуальною серцево-судинної системи-і під цим я маю на увазі зниженою ЧСС, пульс, ат, інакше VO2max вища, вища еритроцитів--те, що розвивається з аеробних вправ у всіх його формах, як і зросла сила і розвиток м'язів відбувається з вагою навчання у всіх його формах. Якщо втрата ваги ваша мета, правильне харчування є ключовим. Насправді, я б сказав, що правильне харчування є ключовим для будь-якої бізнес-цілі.

+55
Johnathon Havens 2 жовт. 2016 р., 07:29:19

На босу можна використовувати з обох сторін - стоячи на округлі або плоскі бічні чорні сторони. Обидві сторони надають "нестабільною" поверхні, що робить ваші щиколотки м'язів відрегулювати, щоб контролювати свої рухи і стабільності гомілковостопного суглоба.

  • Йде від сидіння до непідтримуваних стоячи

    Це відео показує прогресування гомілковостопного вправи починаються в положенні сидячи, просуваючись до підтримується постійною, а потім підтримується постійною. Демка на дошці розгойдуватися, але босу працює аналогічно. На відео показано використання стільця для підтримки, але ви можете також використовувати дюбелі, щоб дати вам підтримку.

    Як ви прогрес, ви повинні бути в змозі виконувати кола ногами, стоячи на босу без підтримки. Наступні два відео є специфічними для гомілковостопного реабілітація (після того, як ваш терапевт дозволив тобі це зробити). 1. Щиколотки круги по обидві сторони босу, 2. Додавання руху - з боку в бік і вперед-назад.

  • Пропріоцептивна тренування в положенні стоячи

    Ось відео з закритою кінетичної ланцюга вправ , які зміцнять ваші щиколотки, роблячи її більш стабільної і гнучкої у рухах у всіх площинах руху. Як тільки ви можете зробити це на стабільний підлогу, ви можете зробити це на босу для пропріоцепції навчання.

Що стосується позиції вашої стопи, ближче до середини балу, чим більше стабільності ви повинні мати, якщо ви не маєте інших проблем балансу. Чим далі від середини, тим більше діапазон руху щиколотки будуть вимагати, поставивши велике навантаження на ваші щиколотки. Якщо ви обмежені руху, ви не можете бути в змозі терпіти зовнішні кордони. Сподіваюся, що допомагає.

+46
Dark Lemp 2 серп. 2013 р., 03:56:18

На подкаст, який мені порекомендували (я не впевнений, що це називається "спортивне харчування" або "витривалість планети") Бен Greenfield говорили про запаленні, кінцевих продуктів глюкурування (Апе) і вуглеводів (особливо цукру). Він стверджує (якщо не помиляюся), що прості вуглеводи призведуть до збільшення створення віків, що призводить до збільшення запалення.

Я хотів дізнатися більше про це, так що я прочитав статтю в Вікіпедії про це, але не бачу жодної згадки в цьому зв'язку. Сторінка у Вікіпедії написано, віку може бути сформований всередині тіла з допомогою "нормального метаболізму і старіння".) Є докази зв'язку між споживанням цукру, віку і запалення?

+36
Emily McKinnon 22 серп. 2018 р., 17:27:16

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil