Є хороший спосіб, щоб перетворити швидкість кількість на еліптичних до МПХ?

У чому сенс швидкості індикація на еліптичну? Вона коливається близько 9 або 10 на те, що висока швидкість бігу для мене. Є приблизне перетворення миль в годину?

+975
obai 2 січ. 2017 р., 10:55:50
35 відповідей

Я хлопчик 17 років, Вага 92 кг (200 кг) і Зростання 5'6" ці вправи я виконую в даний час

1-25 віджимання коліна (5 комплектів 5 повторень)

2-5 хв на місці біг(1 хв 30 сек похідний біг і біг).

3 - розтяжка

4 - 50 шафа віджимання

Не може контролювати свою дієту (але тільки домашня їжа, ніякого фастфуду або)

Я повинен буде додати будь-які вправи?якщо так, то які

+983
Mike Agar 03 февр. '09 в 4:24

Яка різниця для мого живота між підняттям ноги і піднімати своє тіло?

Я чув, що весь нижній прес/верхня підготовки АБС БС. Це все одно що намагатися поїзд Нижній або верхній біцепс.

+956
Madwolf 18 лист. 2010 р., 01:36:43
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Як повернути мої лопатки?

На лава для преса, ви повинні прибрати лопатки для того, щоб захистити ваші плечові суглоби. Ви зробите це таким чином, як ви вже описали. Я думаю, що репліка "squezing грудей" часто використовується, але, безумовно, розуміє, як часто. Кінцеву точку висхідного руху в жимі штанги лежачи, коли ваші руки (майже) повністю прямий , зберігаючи при цьому ваші лопатки прибирається. Якщо ваші плечі раунді (і відійти від наприклад лавці) передній дельтою бере на себе більшу частину навантаження.

+917
Zawe 1 жовт. 2017 р., 01:49:54

Починаючи МКФ 5х5 в наступному місяці, тим не менш, якщо єдине місце, де ви можете зберігати ваші силову раму зовні, і, отже, зробити ваші тренування, що б ти сказав, 'повинен зробити для такої установки ?

Що можна зробити, щоб зберегти обладнання в хорошому стані, враховуючи среднезападной погода ?

Чи існують ризики для здоров'я, заходів і т. д. на піднятті тягарів за зимою ?

+901
Donald Sleightholme 5 лист. 2018 р., 23:12:47

Я бачу дві причини:

По-перше, ви могли б розробити стегон після перерви або, може бути, ви потрапили на м'язи з різних кутів. Наприклад, мало варіацій вправ, таких як присідання, розгинання ніг і ноги кучерями може працювати на ваші стегна з різних сторін.

По-друге, ви могли збільшити вагу або додані деякі нові вправи в режим ноги.

Я не думаю, що є про що турбуватися, якщо біль не вщух і зараз ОК.

+897
vatavale 30 жовт. 2012 р., 08:34:45

А білок-це основна вимога для бодібілдингу вегетаріанців і веганів, природно обмежує різноманітність поживних речовин, доступних для них. Я отримаю свій білок з декількох джерел, м'ясо, риба, молочні продукти, добавки і т. д. Сказав, що це не неможливо, щоб набирати масу, потрібно просто шукати правильні продукти, але я очікую, що він, ймовірно, займе більше часу для досягнення результатів.

Соя має неоднозначну репутацію як якісний джерело білка. Деякі люди в громаді культуризму не оцінити, я роблю, але у мене це як частину змішаної білкової дієти.

Кворн добре, я віддаю перевагу замінити м'ясо на птицю.

Інші речі, щоб розглянути - горіхи, горіхове масло, насіння (конопель і чіа), злаки.

Молочні замінники молока: мигдаль, какао, рис, сою.

Додаток мудрий, є багато, щоб піти, але я люблю гороховий протеїн кращий, на деяку відстань. Інші нотаблів: рис, соєві і конопляні протеїнові порошки.

Не забувайте, що це не все про протеїну для отримання маси, хороші вуглеводи і жири не менш важливі.

Удачі.

+870
Palestin 26 квіт. 2011 р., 12:15:43

Нинішня теорія свідчить, що існують два типи м'язової маси, саркоплазматического, і myofibrallar. Саркоплазматического в основному рідина, майже марно. Ви можете викликати саркоплазматического адаптації через велику кількість повторень, низької інтенсивності. Думаю, будівля тіла. Миофибриллярного-це реальна функціональна маси, тобто фермер, сіно кожен день.

Так, зрештою, переконайтеся, що маси ви будуєте насправді корисно-ліфт великий, правильно ліфт, часто ліфт. "Згорить" так часто асоціюється з навчанням-ваш ворог в цьому випадку. Переконайтеся, що ви наближаєтеся до вашої тренуванні з здоровій логіці.

Якщо маса миофибриллярного в природі, ви побачите хороший результат.

Намагаються швидко відповісти вибачення за відсутність джерел.

+845
AkritiSharma 24 груд. 2019 р., 01:35:14

Напевно звучить як палець на курок для мене. Я відчув те ж саме в мій мізинець лівої руки.

Вам слід звернутися до фахівця за руку, і вони можуть перевірити. Я отримав постріл кортизону в запалену ділянку, і це було так здорово. Є також дрібні роботи ви можете у де вони різали оболонки, тому він лікує трохи більше, а не постійно ловити на запалені сухожилля.

http://www.webmd.com/osteoarthritis/guide/trigger-finger

+817
pre 15 жовт. 2013 р., 03:58:24

Так, є чутливий вік для розвитку гнучкості. Побачити Тома Курця, наука про спортивних тренуваннях, стор 303-305, який, в свою чергу, посилання Drabik 1996. Ви не можете бути в цьому житті гнучкий, як якщо б ви тренувалися гімнастика або балет або що-то, коли ви були молоді. Дуже погано. Однак, ці межі досить далеко на шляху до еліти гнучкість. Деякі відносяться до постійно змінюючи сухожилля в стегні, наприклад. Це не повинно бути великою проблемою, крім розуміти, що на додаток до не будучи астронавтом, вам, ймовірно, ніколи не буде золотої олімпійської медалі фігуристки.

Ви не можете припустити "безлімітний" гнучкість, але знову ж ти не можеш припустити, що і раніше. У кожного є генетичний потенціал. Не навчання, коли молоді, у вас просто проциндрив менше, ніж крихітний піввідсотка (попередження: число взято зі стелі) вашої гнучкості потенціал життя.

+776
Joe smith 23 жовт. 2013 р., 23:49:20

Не їсти після тренування не є гарною ідеєю, приносить ваш метаболізм в ступор. Згоден з Крістофером кранах і компоненти після тренування.

Не знаю, в який час ви встаєте, дуже важко дати вам точний час, але щось на зразок цього повинно спрацювати.

7 ранку; 10 ранку; 1 дня; 4 години; 6 годині вечора-світло предтренировочных вуглеводів; 8 вечора

Хитрість тут полягає в тому, щоб зберегти ваш метаболізм вгору, тому безліч міні-страв! Немає їжі, і тіло переходить в режим голодування і тримається все на дороге життя :[

Тримати двигун горить послідовне, неухильне палива!

+737
Odalys Blanco De Armas 9 квіт. 2013 р., 03:41:29

Враховуючи, що втрата жиру без втрати м'язової маси-це вкрай малоймовірно і набирає м'язову масу, не набираючи жир кількість теж навряд чи, все, що нам потрібно зробити-це намагатись оптимізувати розпорядок і раціон, тобто будувати м'язи, але набирає найменшу кількість жиру можна в наповнювачі фази (а.до.а. "чисті навалом"), і втрати жиру, але і втрачає найменшу кількість м'язової маси можливо.

При цих припущеннях, я розробив стратегію для себе, де я сидів у щоденник, мета для мого ваги, дотримуючись середньострокову мету в значному діапазоні і вимірювати свою вагу в тих же умовах, майже щоранку. Я в ектоморфа тонкий (1m93), тримати 5 днів на тиждень тренування (в основному анаеробні), хороша якість сну і дієти призначені для різання або наповнювачі фази С кількість калорій в якості посилання.

"Фішка" - і фунтів на це питання - якщо моя вага нижче мого щоденника мета, я їм більше вуглеводів (невеликий гі) і якщо моя вага перевищує мій щоденник мета, то вуглеводів можна буде уникнути харчування, але сніданок, перед тренуванням і після тренування.

Тепер, давайте уявимо [майже?]щоденник Кріс циклу, де:

  1. ПЛан = мета цього дня і заздалегідь визначеним і adequated тренування, харчування, сон, зволоження, і т. д.;
  2. ДО = ваші тренування, харчування, сон, зволоження, і т. д.;
  3. ЗХек = кожне ваше ранок вимірювати, порівняно з метою дня. Ви дійсно робите те, що ваш план? Ваш план дійсно добре?;
  4. АКТ = правильний один або декілька пунктів плану;

Якщо червона лінія (реальний вага) теж вище синьої лінії (цілі), можливо, це означає додатковий приріст жиру, якщо червона лінія знаходиться нижче, можливо, це означає дуже великі втрати м'язів. Обох випадках ми повинні діяти. Звичайно, "нижчі" і "вищі" досі звучать суб'єктивно.

Ви можете побачити щоденник цілей і результатів на графік нижче:

enter image description here

Сенс в тому, що я припускаю, що це працює, але я хотів би зрозуміти, якщо є який-небудь ризик для моїх цілей, або навіть для мого здоров'я. Може ця система мета бути ефективним підходом?

+711
ShM GoFranguz 11 черв. 2013 р., 02:37:54

Так, ви повинні рідко, якщо коли-небудь, планую додати більше, ніж 10% На відстань або швидкість на тиждень, як правило.

Ближче до суті вашого питання чи Хочете ви збільшити аеробну швидкість (як швидко ви можете запустити 10к) або Burst швидкість (як швидко ви можете запустити < 1к).

Якщо друге, то так, вага тіла вправи, як присідання, одноногий присідання, стрибки коробки, станова (може бути, трохи більше, ніж маса тіла) і т. д. Може напевно допомогти. Біг по сходах, пагорби, та/або інтервалів також допоможе тут.

Якщо ви хочете збільшити аеробну швидкість, то ці ж вправи можуть допомогти, але не так сильно, як будинок вашої аеробної бази. Є багато теорій на базі будівлі, але в основу більшості з них є велика стійкий пробіг нижче вашого анаеробного порогу. Хороший спосіб визначення-це ваша максимальна частота серцевих скорочень (зазвичай 180-200) мінус ваш вік. Це дозволить вам набагато більше спалювання жиру режимі, ніж режим спалювання цукру і глікогену.

Якщо ви тренуєтеся на цьому рівні, ви будете в кінцевому підсумку (через 60 днів? 90 днів?) зверніть увагу, що можна виконати за однакову кількість часу і швидше при тому ж серцевому ритмі. Це тому, що ви збільшите вашу здатність перетворити жир в паливо. Це збільшить вашу швидкість на 10 км, а також збільшити відстань, яку ви можете виконати в тому ж темпі.

Примітка: Якщо ви тренуєтеся в цей пульсу на певний термін, це, швидше за все, привести до того, щоб сповільнити, іноді значно, за той час, як більшість з нас працювати з більше, ніж в основному аеробний пульс. Але з плином часу, ваші далекі швидкість буде збільшуватися.

+695
Adam Mackler 30 лист. 2019 р., 10:59:34

Довідкова інформація: я близько 5'5 і важить близько 143lbs. Я не такий активний, але я не годен, коли я втомлююся після перших декількох хвилин пробіжки.

Всякий раз, коли я намагаюся зробити віджимань я можу зробити тільки близько 4 перш ніж мої плечі починають хворіти. Я можу тримати планку близько хвилини. Хто-небудь знає, чому це може відбуватися і як я можу збільшити кількість віджимань я можу зробити?

Спасибі, хлопці!

+653
janaranjan 19 січ. 2018 р., 04:28:20

У мене жахливі загальної гнучкості, що і викликає дискомфорт і впливає на мою форму при фізичних навантаженнях (наприклад, у мене відвалюються баланс в будь-який час я намагаюся зробити присідання). Це те, що я б дуже хотіла змінити, але в минулому я ніколи не був в змозі зробити в ньому вм'ятину, так що я хотів би спробувати і бути трохи більш об'єктивним і науковим у своєму підході цей раз.

На моє питання, по суті - що таке розумні терміни знайти гнучкість для даного руху? Я хочу знати це, так що я можу налаштувати свою розтяжку, щоб побачити, що працює, а що ні, і я хочу дати розтягнення достатньо часу, щоб показати помітні поліпшення.

Як загальне керівництво, я хочу знати, по суті, може мій виграш в основному буде перевантаженням або вони повинні бути послідовними протягом поліпшення фази, і приблизно (порядок), як довго вона повинна прийняти, щоб перейти від поганої гнучкості (наприклад, я близько 20-25см, щоб доторкнутись до пальців ноги) в нормальній гнучкості (наприклад, дотик моїх пальців). Одного місяця? Три місяці? Рік?

Редагувати: робити трохи читання, я думаю, що я, ймовірно, слід уточнити, що з того, що я можу сказати, я б хотів поліпшити статико-пасивної гнучкості. Цілком ймовірно, що я зможу постійно робити статичну розтяжку, хоча я збираюся спробувати все можливе, щоб зробити ПНФ тягнеться.

+616
Bart Enkelaar 29 вер. 2019 р., 00:19:26

Критий Веслування (велоергометр) може бути інший варіант, щоб познайомитися з медичним консультантом.

+526
Yan Gao 5 трав. 2016 р., 15:23:26

Більшу частину мого життя, я простягнув перед їзда на велосипеді, щоб уникнути судом або потягнути м'яз. Однак, я виявив в минулому році, що я міг пропустити вправи на розтяжку на користь злегка розширеними прогріву, їзда на повільному вогні близько п'яти хвилин і уникаючи будь напруженою сходження.

Розтяжка перед вага підшипника вправи (наприклад, велоспорт) погано впливає на продуктивність? Може злегка розтягуючи холодні м'язи пошкодити його? Якщо інтенсивність ваших змін тренування (або ж) ви протягнете?

(Моїх знань на це суворо обмежена проб і помилок зі своїм власним тілом і тренування, тому було б корисно, якби відповіді були не випадкові.)

По темі: буде розтяжка робить мене повільніше? на велосипеди.ЮВ.

+465
Trapocho 23 вер. 2012 р., 23:02:01

Я б зробив його трохи більш прямо вперед і сказати, що ви повинні збільшувати свої ваги за програмою ви прямуєте.

Ефективні навчальні програми вже зробили математику за обсягом/збільшення сили проти достатнього відновлення. Намагався очей, що це жахливо неефективно, і якщо ви прикувати його будуть в кінцевому підсумку з результатами, які або:

а) у вас росте вперед, що можна сміливо звертатися (тобто: перетрудишся або поранені).

б) ви не збільшення вигод у матеріальному шляху (тобто боком їде).

Хороші програми мають вбудовані запобіжні клапани для загальних ситуацій, як не вистачає вашої щотижневої обсяг, захворіти, отримати травму, беру тиждень відпустки і т. д.

Подивіться на програми, як в Техасі спосіб, MadCow 5х5, Білл Старр 5х5, або 5/3/1. Всі вони створили дуже хороші результати для тисячі людей. Вони є проміжними програм і припустимо, що ви вже робите великий складових ліфтів для вже ~6-9 місяців.

+454
Keoni Young 12 трав. 2011 р., 07:59:06

Якщо бути точним - ви хочете краще витривалість? Я хотів би використовувати Пауэрбол, або деякі інші вправи, що вимагає віджимання. Замість короткостроковій перспективі, високої інтенсивності, низької інтенсивності використання, і тренуватися довше. Будь ласка, зверніть увагу на своє тіло, лікті спеціально. Ви можете розвивати гольф лікоть, і це досить складно позбутися. Потрібно зупинятися і відпочивати... а у вас іспит.

Редагувати

І згоден, що це може бути зроблено в будь-якому місці, не тільки в тренажерному залі. Наприклад, ви можете купити щось вичавити, як і де-стрес м'яч, і стискайте його під час перегляду телевізора...

Інших від цього. Відомих скрипалів посуд змогли вичавити порцелянові чашки. Так сильна їх пальцями виробів. Також поговорити з гітаристами - вони занадто сильні пальці. Проблема в тому, що творчість вимагає більшої точності, і ваша біль приходить тоді, коли м'язи напружені до управління пером.

+401
sayid mohamed ali 1 черв. 2015 р., 07:05:02

Інші, ніж пов'язувати свій животик, ви не повинні використовувати м'язи преса в цій вправі, якщо ваша форма дуже погана. Головна функція черевного преса-це скручування верхній частині тулуба у напрямку до стегон, або завити стегна до грудей.

Великий порушник в будь-якому з цих вправ, як правило, нижні м'язи спини, а люди відкочувалися назад, щоб набирати обертів, в основному тому, що вони намагаються використовувати занадто велику вагу.

Щоб звести до мінімуму додаткову роботу м'язів і місце найбільше навантаження на цільові м'язи, використовувати правильний вага і суворої формі. Ваше верхнє тіло/тулуб має рухатися мінімально в ході навчань. Якщо ви опинитеся того, щоб використовувати ваше тіло, щоб почати/закінчити рух, то ви використовуєте занадто багато ваги. Не потрапляйте в пастку того, щоб мати таку ж вагу, як це можливо, знизити вагу за допомогою суворої форми набагато ефективніше, ніж величезні ваги з допомогою імпульсу.

+390
takje 28 бер. 2011 р., 05:44:07

Я біг 5К з минулого місяця і повільно будувати свій темп. Єдина проблема, яку я особа, що моя нижня частина ноги нагрівається під час пробіжки. Я ношу Найк Подвійний ф'южн запустити 3 МСЛ ПЗМ чорні кросівки і бавовняні шкарпетки.

До консультації з лікарем, я відчував, що я повинен поділитися з співтовариством :)

Які-небудь пропозиції?

Примітка: до вашого відома я можу покрити відстань в 5 км на 28-29 хвилин в постійному темпі.

+363
FromAcademia 21 серп. 2012 р., 19:00:12

Біг на біговій доріжці навіть землю. Немає ні синців, ні схилів, як дорога. Недоліком цього є вашим стабілізуючі м'язи не отримують тренування, щоб вони не зміцніють. Додавання lifitting ваги може допомогти побудувати м'язи.

Гарна річ про tradmill ремінь легше на суглоби, але ви не отримуєте вигоду у сприйнятті руху, які зможуть допомогти своєму тілу рухатися в більш плавного руху.

Є графіки, які можуть допомогти вам з'ясувати, що швидкість руху проти бігової доріжки теж швидкість корелятів.

Краще всього зробити, це подивитися, якщо місцевий тренажерний зал і критий трек для запуску. Може бути варто викладати кілька баксів кожні пару тижнів, щоб отримати фактичне імпульс до вашої тренування.

+356
Sid Dabholkar 20 квіт. 2011 р., 17:12:25

Я недавно натрапив на пирролохинолинхинон (PQQ в поєднанні). За даними вивчення він може забезпечити, принаймні, деякі незначні позитивні ефекти, що стосуються втоми і зниження стресу, а також поліпшення сну; всі фактори, що мають значення для фітнес-тренування.

Є достовірні дослідження на прийом PQQ в поєднанні у фітнес-тренування, особливо бодібілдинг та пауерліфтинг?

+341
Luz A 8 груд. 2013 р., 09:07:50

Зап'ястя і щиколотки розмір більше схожий на генетичних особливостей залежить, крім як кістки і м'язи рости розмір зап'ястя стає більше, а суспільства. Тобто ніяких секретів, щоб зробити розмір зап'ястя більше :-)

+320
P0LYmath 20 груд. 2018 р., 20:23:26

Обсяг фізичних вправ, є основним чинником м'язового зростання, що означає, що робити три підходи по десять буде, ймовірно, мати той же ефект на зростання м'язової маси, а два набори по п'ятнадцять, тому що як ви робите в загальній складності 30 віджимань під час тренування. Однак робити ці 30 в трьох сетах не будуть настільки ефективні при тренування на витривалість, як якщо б ви зробили їх у двох сетах. Тому в залежності від ваших цілей, розбиття віджимання в кілька наборів може бути ОК, або не може.

Отже, ось дві імовірні причини, чому ви могли бути не в змозі не відставати від програми:

1) програма може не вистачити гучності для вас, щоб досягти прогресу. Ви не згадали ім'я програми, і ми не можемо оцінити його, не знаючи точно, що тренування він говорить, що ви повинні зробити кожну тиждень, але якщо це тільки ти робити віджимання раз в тиждень, то цього недостатньо. Якщо ви робите віджимання 3-4 рази в тиждень, і кожне тренування має 3-5 сетів, то це, звичайно, досить. Якщо ця програма не вистачає обсягу, ви могли б спробувати щось інше, як сто віджимань програма.

2) Ви не їсте достатньо їжі. Для того, щоб росли м'язи, потрібні три речі: досить напруженої тренування, достатнє харчування і достатній сон. З них їжа-це, швидше за все, буде недостатньо. Ви говорите, що ви "дивіться" свій раціон. Але чи означає це, що ви їсте тільки здорову їжу, або, що ви насправді порахувати, скільки калорій і скільки білка ви їсте, і отримуйте щоденні цілі для обох? Вам може знадобитися, щоб змусити себе з'їсти більше і подивитися, якщо це покращує свої результати.

Що стосується інших ваших зауважень:

Regaing Домс, чому ви більше не болять після тренувань через неодноразових бій ефект. Домс, як правило, виникає тільки після вправ, які є новими для вас, і то, тільки певних видів фізичних вправ викликає це. Це нормально, вам не потрібно буде хворіти.

Що стосується вашого віку, в 17 років ви повинні бути в змозі зробити програми, які призначені для дорослих.

+314
Satyshil Lokhande 6 жовт. 2017 р., 16:30:02

Я думаю, що це чудова ідея, як можна відновити з дня на день. Ваші швидко скорочуються, м'язові волокна отримують багато роботи. Ви дійсно повинні стежити за тим, як ви відчуваєте, чи й справді ви стали сильнішими. Якщо ви не додавши ваги в бар або повторень для кожного набору, то ви, швидше за все перетренованість. Я дотримуюся думки, що до тих пір, як обсяг і інтенсивність поступово додаються, організм може адаптуватися. Погляньте на будівельників, вантажників, різноробочих, вони піднімають важкі лайно кожен день, і деякі з найбільш сильних, пристосованих, хлопці, ви побачите. Їх тіла були явно пристосовані до стресів, що пред'являються до них.

Сподіваюся, що допомагає,

Майк

+276
Yi Li 16 січ. 2019 р., 22:46:04

Я чув, що будучи хворим протягом декількох тижнів, так що ваша витривалість різко знижуватися. Невже це правда?

+264
JJL 11 черв. 2012 р., 04:56:16

Я працюю мій шлях через Вендлер 5/3/1 (я на другому циклі).

Після моєї основної ліфти я роблю аксесуари, 5 комплектів 10 для кожної вправи відповідно BoringButBig.

Є можливість у програмі зробити безкоштовний складових ліфтів (станова тяга з присіданнями на одного тренування) але я не хочу цього робити з багатьох причин.

Я швидко відновити під час моїх тренувань і приємного проводження часу в спортзалі, звідси і велика кількість обсягу в аксесуарах.

Моя мета - сила (в результаті 1000lb клубу, в даний час в 770lbs).

Питання: Які аксесуари є найкращими для присідання день на Вендлер 5/3/1?

Бонус: мій розпорядок нижче, ніж аксесуар вправ я повинен бути в тому, що я вже не?

Поточний план тренування:

  • Станова тяга - 135 кг 1ПМ
    • Румунська Станова Тяга
    • Т-бар ряд (горизонтальних і ез-захоплення)
    • ISO-Відкидна Бокова
    • Підтягування Широким хватом
  • Лавка - 1ПМ 85кг
    • Похилій лаві (ДБ/ББ чергування)
    • Діпи
    • Кабель літати (висока/низька)
  • Накладні прес - 1ПМ 55кг
    • Оли підйомників (чистий, ривок, поштовх, прес, powercleans і т. д.)
    • Широта ДБ піднімає
    • Особа Тягне
  • Присед - 130кг 1ПМ

(Я трохи ізоляції АБ щодня у вигляді зважених дошки/колеса-аути.)

+169
user2979790 14 серп. 2010 р., 10:36:37

Ні, це не пізно. Ваш організм буде мати потребу в білках і вуглеводів, поки він не отримає достатньої кількості з них. Але, це краще, щоб отримати ваші поживні речовини перед сном, інакше це призведе до катаболізму.

+166
Barry Harrison 28 лют. 2019 р., 14:28:11

Лікар сказав, що не можна здійснювати більше , тепер я бачу Начо ( Реал Мадрид Ф. З. півзахисник ) можуть грати у футбол, а також anyoe ще , високий рівень і ранг , хоча він diabets з 12 років ! я буду радий, якщо ви мені допоможете .

+144
Xive ofMontreal 19 трав. 2013 р., 11:35:59

З-за травми коліна (праве коліно) я шукаю способи, щоб тримати верхню частину тіла в форму до травми не закінчиться.

Я вже знайшов деякі вправи, щоб тримати руки в формі, без використання моїй нозі(с) так що я в основному шукаю вправи для тренування м'язів живота. Я пробував звичайні віджимання, але я вважаю, що це може покласти занадто багато навантаження на коліно протягом тривалого періоду часу. Будь-які консультації високо.

(Я на початку 20-х років, любительське і воліють працювати вдома)

+115
GrandArse 10 черв. 2012 р., 20:08:06

Білок присутній у багатьох продуктів: фруктів, овочів і багато інших джерел. По-перше: це все-таки? Чи є різні види білка? По-друге: наприклад курка містить протеїн (він відноситься до категорії продуктів) і банан містить протеїн (він відноситься до категорії фруктів), квакер містить білок (категорія невідома для мене) та деякі овочі теж містять білок, а також яйця. Яка їжа краще для нашого організму для створення м'язів і чому або такий же?

Третє питання: навіть у категорії продуктів протеїн теж відрізняється. Курка, червоне м'ясо і продукти, такі як боби мають різні значення для людського організму-м'язи, наскільки я чув. Який варіант краще для їжі?

Який з цих видів білків є більш корисним для нарощування м'язової маси? (Щоб уникнути здоровий образ, мій "іспити" був дуже гарний. Я дивлюся хвилює, що я їм, але я може збільшити деякі з тих, для кращих результатів ось чому я питаю-я, звичайно, не кажу про анаболічних стероїдів або. Я сподіваюся, ви розумієте мене про це "здорових" продуктів, які краще.)

+74
Charlie Brummitt 24 бер. 2017 р., 09:24:53

Я роблю не менше 16 кг гантелями. Проблема в тому, що мої м'язи не стають більше. Я знаю, що потрібно час, але я не знаю, чому зараз мої м'язи не стають більше. Я прийду до приклади. Коли я був стартер через 2 місяці я бачу результати. Я робив, і більше, і я зробити мої біцепси здаються. Що я хочу сказати, що я не приїхала на великий розмір треба було і тепер я намагаюся його, але нічого. Я піднімаю тільки важкі ваги.

+66
wolstat 2 квіт. 2016 р., 12:15:27

Ось кілька хороших вправ, які ви можете зробити вдома, тільки з власною вагою, які вимагають зовсім небагато сил, і повинен тримати вас в діапазоні 8-12 повторень на деякий час-це те, що ви шукаєте, якщо ви хочете поставити на розмір:

+59
user12882 11 вер. 2016 р., 03:08:16

Я б питання будь-яку програму, яка встановлює все це в камені. За великим рахунком, порядок тут-це крихітна деталь. Які вправи ви робите спочатку буде мати ніякого ефекту на вашу мету горя огрядним і купуючи міцність.

Тепер, ось у чому заковика: якщо ви хочете, щоб пожинати всі переваги, піти на зміни. Не дотримуватися завжди роблю вправи перед тренуванням Б. Ви повинні поміняти цей.

Ви могли б

  • у всіх інших виходить А->B і B->а

  • робити 3 місяці цикли, де ви повертаєте, який ви зробили в першу чергу

  • зробити будь-яку кількість варіацій між ними

Справжня мета повинна бути, щоб зробити зміни, так що ваш прогрес не плато з-за відсутності нових проблем.

Щоб відповісти на ваші запитання

Чому гантелі нахилу між штангою тисне?

Ти заплутаєшся в деталях. Я сумніваюся, що навіть творець програми може сказати вам, чому гантелі Прес між двома штангу преси. Звичайно, ви повинні зробити всі з них, але ви повинні робити величезну кількість інших невідкладних вправ і варіацій і замовлень. Тому замовлення він/вона представлена добре.

Чому я звичайно не бачу, гантелі плоский жим в тренування (чи це тільки у мене)?

Ви знайдете їх. Але у великій схемі речей, кожна вправа є деталь. Це ансамбль з сотень різноманітних вправ, які дадуть вам потрібен прогрес. Звичайно, ні одна програма не може використовувати сотні вправ, тому програми повинні бути вилучено.

Є краще розташування, чим вище і чому?

Розташування в порядку. Використовуючи його назавжди це не нормально.

Я тренування на силу

В якому порядку робити ці вправи мало впливають на це. Просто увімкніть його навколо, коли ви відчуваєте, як ви б плато.

і втрата жиру

Прес-здійснення замовлень не має нічого спільного з втратою ваги. Насправді, силові тренування дуже мало в плані спалювання жиру в першу чергу. Втрата жиру є в першу чергу робиться на кухні. Але тренування вага буде впливати на те, як ваше тіло пристосовується до змін, ось так.

Я піднімаю важкий, як я можу з постійною прогресивної перевантаження.

Це найбільш важлива частина. Це правильний підхід. Просто пам'ятайте, що прогресивна перевантаження-це не тільки збільшення ваги, але збільшувати кількість повторень і збільшуючи сюрприз-фактор. Тобто виставляючи своє тіло на тренування вона не відчувала раніше, або що він не відчував протягом тривалого часу.

Нижня лінія

Я відчуваю, що це має бути сказано. Немає вправи або програму, яка настільки хороша, що ви повинні зробити це, і тільки його, назавжди. Я буду повторювати це ще раз; варіація є ключовим, щоб ваше тіло просто адаптується до розпорядку і не треба зміцніти.

+32
kretan 7 лип. 2012 р., 01:18:08

Я думаю, це може зробити закритий, так як є дублікатом , як запобігти литкові судоми під час купання, але ви прямо запитав Це так, я постараюся відповісти на це для вас:

Який механізм цього болю - це те ж саме, як інтенсивний тренування або ще щось, що просто відчуває, що шлях.

Існують дві конкуруючі теорії (не перевіреною, емпірично) на EAMC (вправи, пов'язані м'язові спазми).

Перша ідея-це втрата натрію. Це змушує м'язи з часом змінювати форму вимушених, в результаті структурних змін, що потрібен час, щоб відновитися від.

Друга ідея полягає в нервово-м'язової втоми. Ваші нейрони вимагає певної кількості різних хімічних речовин для того, щоб відправляти і отримувати електричні імпульси. Насправді, обмежуючим чинником міцності має тенденцію бути внутрішньоклітинного кальцію.

Якщо ви відчуваєте це два дні пізніше, особливо якщо це, здається, стало ще гірше 24-48 годин після, ви, швидше за все, маємо справу з крепатурою.

У всіх випадках тренування (після того, як ви можете ходити, не кривлячись). Велика частина фізичної підготовки-це фактична ефективність обробки сигналу, що ваш мозок використовує, щоб активувати м'язи. Ваше тіло буде адаптуватися до нового стресу, і дві великі складові, що адаптаційні нервово-м'язової і основне зростання скелетної м'язової тканини.

+18
nil8 17 лют. 2013 р., 06:01:49

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil