Що я повинен шукати в пульсометр?

Які найбільш важливі моменти я повинен шукати в пульсометр? Я дивлюся на тільки використовувати його, коли я працюю (так що не з Fitbit, і для сну). Я хочу HRM і не тільки прославив крокомір. Я хочу, щоб переконатися, що його точний, може сказати мені, загальна кількість спалених калорій, і при необхідності може відправити на комп'ютер і/або нагрудного ременя.

+843
Natika 24 черв. 2018 р., 00:17:21
31 відповідей

Ні, ви не зможете підняти 60 кг, спілкуючись з 20 і 40 миль 10 фунтів, просто продовжуйте 60 фунтів, це не має значення, по 5 разів на самому початку, поступово збільшуйте кількість разів ви підніміть його. Я не можу тікати 10 кілометрів ходьба 20 кілометрів в день, якщо я хочу працювати, я повинен почати працювати, він може почати з 1 милі, але повільно збільшити відстань та швидкість.

+990
mimming 03 февр. '09 в 4:24

По-перше, давайте подумаємо про це в більш загальному сенсі (тобто це не конкретна людина, який викликає ця проблема). Наприклад, коли ви не на пару днів, і ти проходиш бігунок поки ти за кермом, ти відчуваєш себе дивно ревнувати? Такі думки проходять через вашу голову, такі як "тьху, я не бігав уже два дні. І виглядати це людина намагається терти його." Ви коли-небудь чули про раси, яку ви пропустили або забули й думати: "чому не я запустити цю гонку? Я такий нероба!" Я думаю, що це загальне. Ось як я відчуваю іноді.

Схожі думки у мене: "як мій останній запуск?" Якщо він був "дуже коротким", або "дуже повільно", то подібні негативні почуття можуть з'явитися: "чому не я приникаю більше?"

Як і будь-який вид спорту чи хобі, я думаю, кращий спосіб впоратися з цим (страхом? ревнощі? невпевненість?) варто пам'ятати, що вас дійсно повинні бути просто змагаєшся з самим собою. Причина того, що ти бігаєш, тому що тобі це подобається, вірно? Ви працювати для вас. Я бігати за мною. Хіба ми всі просто намагаюся зробити швидше або краще на довгих відстанях, ніж колишній версією самого себе?


А тепер про твою невістку. Може бути, вона буде відчувати це нові неймовірні відчуття як заново народився бігун. Намагайтеся уникати відчуваючи загрозу з її боку. Подумайте про своє власне працюючому шлях, свої власні цілі. Сприймаю це як позитивний: може бути, ви будете полягати в тому, що її палаючий вогонь під вас, допомагаючи вам зберегти ваші цілі. І якщо ви залишатися спокійними і продовжувати працювати для вас, сподіваюся, її не буде турбувати вас так багато. Може бути, ви можете ходити один до одного за порадою. Або навіть увійти разом гонки в один день!

+968
Jeff Klassen 19 черв. 2016 р., 17:44:52
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я не розумію, чому основу стопи плоскі повинні викликати ногу, щоб перекинутися, а не нормальні ноги, що просто більше підошви на землі. Якщо ваше стегно, коліно і гомілку не вирівняні, як на наступному малюнку, то я думаю, що ви повинні працювати на вальгусна деформація коліна. Використовувати Брет Контрерас' діагностичні тести , щоб побачити, чи є ваш вальгусної викликана щиколотки мобільності, рухливості кульшового суглоба, або відсутність координації.enter image description here

+951
Kleber Magno Vieira 27 лют. 2016 р., 14:30:31

Він відчував там більше м'язів? Більше жиру? Це просто не йде так швидко, як він хотів би? Моя внутрішня реакція, вибачте за каламбур, полягає в тому, що він отримує більше калорій, ніж він спалює, що призводить до набору ваги. А чому це живіт, добре, що ви не можете вибрати жир-програш чи виграш. Він, ймовірно, варто почати визначення свого споживаних калорій, щоб переконатися, що його зсипати порошок не забезпечує занадто багато калорій, крім того, що він вже їсть.

Якщо це м'язи, він може захотіти скоротити на вправи, які націлені на животі і живота на користь здійснення інше тіло в надії хоча б приховувати те, що він має на користь інших м'язів.

+945
mrstrauss 7 жовт. 2016 р., 00:45:08

Правильне харчування залежить більшою мірою від вашого спорту/ фізичної активності вибору. Навчання людей для естетики потрібно з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів дієти, тому їх м'язи виглядають чіткими і визначеними. Вони не завжди потрібні високі вуглеводів для енергії до і після тренування. Для гри в бадмінтон або що-небудь, що вимагає багато витривалості і бігають, тобі потрібно трохи більше вуглеводів, і ви могли б послабити трохи білка. Але в цілому базова структура балансу в харчуванні не змінюється. Це гарна ідея, щоб піти на 40-40-20 розділити між білками, вуглеводами і корисними жирами. Піти на деякі фрукти, такі як банан, перш ніж грати, так що вони тримати вас відбувається під час діяльності.

+918
vopin 3 квіт. 2016 р., 21:05:07

Одне очевидне розходження в м'язи беруть участь від двох вправ квадрицепси. На спині присідати буде використовувати більше стегон і спини (хоча він як і раніше використовує квадроцикли зовсім небагато), а з-за вертикального положення тулуба в передній присадкуватий, ваші квадрицепси займаються значно більше, як і ваш основний. Щоб поліпшити продуктивність передньому сидінні навпочіпки, є кілька речей, які я пропоную, майте на увазі, я не експерт, але вони працювали для мене, і я можу присідати навколо 405 для набору 3-5 залежно від моєї енергії протягом дня.

По-перше, ви повинні використовувати тренування пріоритетом. Простіше кажучи, якщо ви хочете, щоб ваші Передні присідання, щоб зробити краще, просто зробити їх... зробити їх спочатку на тренування і робити їх часто.

По-друге, додати в деяких квад конкретну роботу, я.е висока планка, присідання, жим ногами, випади (можливо навіть висування ноги хоча ні краще вправ).

По-третє, робота на вашому рухливістю щиколотки. Подивитися на отримання Олімпійських підйомно взуття, вони мають підвищені підбори і забезпечують значно більший комфорт і тому сила в довгостроковій перспективі. Якщо це не варіант, вам близько 2,5 кг або 5 фунтів тарілки, і поставити їх під п'яти, коли ви робите присідання стійка.

По-четверте, робота за основні сили. Це дійсно само собою зрозуміло, в якості основного є основоположною для будь-якого складеного руху, які ви робите, але я все одно згадувати про це.

І останнє, просто практика, практика, повторення. Є великий, днями ти збираєшся Передні присідання, робити їх в першу чергу, і робити їх інтенсивності. Подивіться кілька відео на YouTube (в один Марк Rippetoe дуже добре) на відповідну форму, і вам на це.

+907
jahu 13 лист. 2013 р., 16:43:45

Віджимання є великими, як ви вже згадували. Я їх роблю пару раз в тиждень, щоб доповнити своє навчання ваги. Моя мета в тому, щоб бути в змозі зробити 100 віджимань за 10 хвилин, але я ніколи не досягало цього рівня. Тому що вони вимагають багато ваших м'язів і кардіо, це хороша вправа для включення в ВИИТ рутини. Чергуючи віджимання і щось на зразок спринту будуть тренування вбивці.

Але ви можете зробити віджимання ще більш важким для себе шляхом включення потягніть вгору. У цей момент вони майже повного тіла тренування, і це дуже важко...

+802
kervich 27 бер. 2017 р., 02:23:28

Я відновлююся після травми коліна за останні кілька місяців, які я отримав, граючи в футбол (Футбол). Спочатку, коли моє коліно була занадто слабка, щоб працювати належним чином, я почав використовувати еліптичні машини, щоб залишатися у формі. Поступово збільшуючи опір, через кілька місяців я був на вищому опору протягом 30 хвилин, і набудували досить багато м'язів на ногах. Моє коліно відчуває себе набагато краще, тому я знову почав грати у футбол. Коли я граю, я відчуваю себе прекрасно протягом перших 20-30 хвилин, але після цього коліна (і ноги в цілому) відчувають слабкість і швидке стомлення. Коли я бігаю на еліптичному машина на повному опорі це важка робота, але це негативно позначається на мені грати у футбол? Я б краще на дорозі? Я розумію, що еліптичні машини простіше в суглобах, мої коліна не звик до напруженої діяльності і тому, коли я натрапив на жорстку поверхню, вони стають напруженими?

+795
Steve Berley 12 бер. 2019 р., 02:27:04

Згідно LarissaGodzilla зауваження, це швидше за все вправи, пов'язані з транзиторною болем у животі, широко відомий як "бічний шов". Як не дивно, ніхто не знає напевно, чому вони трапляються, але в статті Вікіпедії, посилання на яку дана вище дає кілька порад, як їх уникнути.

Також: що викликає побічні стібки? і що робити на болі в боці? на цьому сайті.

+774
Demento 13 квіт. 2018 р., 22:39:02

Перед моєю важкої тренування з обтяженнями я приймаю креатин за годину до, і з'їсти банан за 30 хвилин до. Я цікаво, якщо це було б вигідно, щоб мати право таблетки глюкози перед (або під час) тренування.

Зазвичай я тренуюся протягом години, починаючи з комплексу вправ.

Коли я роблю аеробні вправи, такі як заняття на велотренажері, мені сказали, що потрібно тільки щось крім води, якщо ви тренуєтеся більше години (ваше тіло не потребує додаткової енергії, так що це просто зайві калорії). Коли біжиш в марафоні, звичайно, ми будемо вдячні за мармелад і інші солодощі на світі :)

Хто-небудь мав успіх з таблетками глюкози для підняття ваги??

+755
jpdelatorre 3 лип. 2012 р., 15:34:47

Я не є джерело, але там немає такого поняття, як "покращення стрункість існуючі м'язи" - ви або додавання, збереження, або зменшити кількість вашої м'язової маси. Ви не можете поліпшити зовнішній вигляд ваших м'язів без додавання м'язової маси або зменшення жирової відсоток.

Велике обговорення "тонування", здається, приходять з страху, що у деяких людей, що після зняття всього кілька ваг, вони вийдуть в зал, дивлячись, як олімпійського класу культурист, який абсолютно абсурдно - це все одно, думаючи, що кілька гольф-уроки б перетворити вас в Тайгер Вудс.

+730
Thakor Ketan Delvadiya 2 січ. 2011 р., 10:12:13

Я дуже хочу знати, як досягти цих кокосового плечі! Може хтось має їх, що не вживає наркотики, будь ласка, сказати, як вони їх отримали?!

+676
abhi parikh 14 бер. 2014 р., 06:37:12

Є кілька причин, ви можете відчувати нудоту під час або після роботи. У моєму власному досвіді, більшість з них не відносяться безпосередньо до самих вправи. Почну з того, що я вважаю найменш імовірним винуватцем і робота до того, що напевно, швидше за все.

  • Сон
  • Біль
  • Гідратації
  • Перед тренуванням харчування

Сон

Більш конкретно, недолік сну може поставив вас, щоб виконувати добре в будь-якому виді діяльності-не тільки вправи. Я виявив, що інтенсивні тренування після поганого нічного сну можуть викликати дуже сильні головні болі (див. "біль" нижче) під час тренування. Однак, більш м'якою симптом може бути дезорієнтація і запаморочення. Обидва ці відчуття можуть поступитися до нудоти.

Біль

Існує два види болю: біль внаслідок травми, і нормальні "болю", пов'язані з фізичними вправами. Я поставив нормальні "болю" в лапки, тому що під час тренування він відчуває, як насос, і пару днів після нього просто болючість. Обидва ці просто неприємні відчуття, які йдуть від більш використовується для вправ, які ви отримаєте. Справжня біль, пов'язана з травмою, може бути досить інтенсивним. Сильна біль може викликати нудоту самостійно.

Гідратації

Велику стурбованість викликає зневоднення, але ваше тіло потребує здоровому кількості води щодня. Вимоги для підвищення води в сухому кліматі, великих висотах, і коли ви працюєте. Хвороба може також збільшити попит на зволоження, але оскільки посилання на хворобу і нудоту добре розумів, що я дійсно не потрібно говорити про це тут.

Суть в тому, що нестача води може викликати судоми і інші тривожні відчуття. Якщо у вас є високе споживання натрію, вода навіть більш важлива. Можливо, деякі джерела калію також допоможуть стабілізувати потреби електроліту для вашого тіла. Але, як правило, малорухливим людям, як правило, просто не вистачає води.

Перед тренуванням харчування

Я вважаю, що це є найбільш імовірним винуватцем. Ви згадали, що ви не природно тонкі, тому у вас високий метаболізм. Ви також збільшуються потреби вашого організму на тренування. Це означає, що ваш організм потребує багато-багато калорій, просто заповнити потреби. Я виявив, що після інтенсивного тренування без достатньої кількості їжі, я стаю такою голодною мені нудоту. Кожен шматочок їжі, коли я в такому стані допомагає заспокоїти шлунок.

Це не тільки кількість їжі. Я також виявив, що деякі продукти, які я їм перед тренуванням може стати джерелом нудоту самі по собі. Протеїнові коктейлі у воді, сардини або інші з високим вмістом жиру їжі може викликати нудоту. Я виявив, що я в порядку споживаючи протеїновий батончик тільки перед тренуванням, якщо мені потрібна швидка енергія. Більшість джерел вуглеводів також досить легко на животі. Однак, мені потрібно близько години після правильне харчування перед походом в тренажерний зал. Організму потрібен час, щоб зробити основну частину травлення, перш ніж ставити високі вимоги до його.

Якщо ви тренуєтеся постив (перед першим прийомом їжі в день), ви, ймовірно, потрібно змінити цю звичку. Або потенційно споживати 10г ВСАА перед тренуванням. ВСАА є розгалуженою ланцюгом амінокислот, і ваш організм не потребує, щоб обробити їх, щоб використовувати їх. Що робить його легше на животі, і дає небагато енергії, щоб пройти через тренування. Крім того, протеїновий батончик, або перекусити за годину до тренування буде робити великої різниці.

Якщо ви тренуєтеся з їжею, погляньте, щоб побачити, що ви їсте. Це може бути, що тип їжі викликає нездужання. Можливо, ви занадто рано навчання після їжі. Чи це може просто бути, що ви не досить їсте.

+674
Navdeep 20 серп. 2010 р., 01:02:05

Передні планки, бічні планки, сувоїв ж/стабільність м'яч, штанга або колеса, jackknifes ж/стабільність м'яч, щука з м'ячем стійкості, передня планка/підлити масла в вогонь на стабільність м'яч.

+660
er47597 6 черв. 2011 р., 14:28:54

По-перше, якщо ви дійсно хочете отримати максимально можливу довговічність вашого тіла, Уникати контактних видів спорту. Якщо ви не вірите мені, подивіться Джо Монтана і його нинішні проблеми зі здоров'ям. Його тіло-це безлад. Джо Нэмэт був артрит у віці двадцяти трьох і обох колінах замінений.

По-друге, уникати екстремальних речей. П'ять миль-це здорово, але двадцять шість миль-це зовсім інша справа. Якщо вам потрібен виклик, на мій погляд, тобі б краще зосередитися на біг на швидкість, а не відстань. Це відстань, яку отримує ваші суглоби, не швидкість. Так виклик собі з три милі як можна швидше, і забути марафону.

По-третє, крос-поїзд. Я не маю на увазі кроссфіт. Я маю на увазі crosstrain. Наприклад, збігати в спортзал і піднімати тяжкості і бігти додому. Або піднімати тяжкості, а потім плавати. Або пілатес (в автентичному студія пілатес), а потім плавати. Такого роду перехресне навчання "поширюється" на знос більш рівномірно ваші суглоби. Іншими словами, все, що ви можете зробити, щоб ваш "рух-дієта" менше повторів допоможе продовжити термін служби ваших суглобів.

По-четверте, у вашому питанні ви не згадуєте ваговій категорії. Почати навчання ваги. Сильні м'язи допоможуть захистити ваші суглоби.

По-п'яте, якщо ви можете тримати свою вагу вниз, то це зменшує знос на стегна і коліна.

+642
MARCO 23 жовт. 2010 р., 22:08:42

Що може, а просто вагу води. 1,4 кг-це така маленька сума, що вага вашого останнього їжі і в останній раз ви ходили в туалет може викликати щось на зразок коливання.

Повернутися до ліфтинг, коли ви можете (зробити верхню частину тіла і ядро) і тримати на неї, ви робите добре. Якщо ви будете продовжувати, щоб втратити багато ваги, то вам може знадобитися, щоб спробувати пристосуватися до того, скільки ви їсте.

+635
Ruben Scholfield 4 лип. 2014 р., 04:11:23

По-перше, вітаю ваш прогрес!

З тих числах, хоча, як ви говорите, Я вірю, що ви ще є, щоб отримати від програми базового (лінійна прогресія) сила. Мій особистий фаворит, але інші клянуться стартову силу. Або буде працювати для вас.

Взяв мій присед з 90 кг до 125 кг (5RM) у два місяці. Я спробував поєднати його з CrossFit metcons але врешті-решт відчув, що я не міг нормально відновлюватися між тренуваннями з таким обсягом. Може, хоч ти зможеш!

Додаткове навчання aerob було б здорово, як ваші ліфти зробити важче.

+633
UOPIUS9 26 січ. 2018 р., 16:09:45

https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Creatine_supplements&oldid=773955903#Micronized_creatine (дзеркало) :

З 2011 року препарати, що містять мікронізований креатину моногідрат продається в якості спортивної добавки. Мікронізація передбачає зменшення розміру частинок креатину між 0.36 і 9.08 мкм у діаметрі.[37] передбачувані вигоди від цих продуктів включають в себе легше змішувати в форматі пийте для доповнення і швидше поглинання креатину в кров. При зменшенні розміру частинок може полегшити порошковий креатин розчиняти в воді під впливом більшої сумарної площі поверхні частинок в зіткненнях з молекулами розчинника (збільшення швидкості реакції), він не може змінити своє ставлення розчинності. Немає жодних доказів, що мікронізований креатин пропонує якихось фізіологічних переваг порівняно з іншими формами або може зменшити ризик шлунково-кишкових побічних ефектів.

На жаль, претензії на які немає посилань.

+603
oRabey 18 вер. 2017 р., 23:46:24

Тепер я відчуваю себе погано, моя пропозиція щодо формулювання питання був грубуватий і змінила свою спрямованість. Розрахунок ІМТ показує ваш раціон не був мінімальним вмістом калорій-ви не недовага-просто білка. Якщо біль у суглобі-це наслідок вашого організму споживання білків, що зберігаються в синовіальній рідині, він повинен видужати протягом декількох тижнів.

Щоб відповісти на ваш вихідний питання, будь-яку вправу, яке не зашкодить вашій суглобів допомагає їх, тому що сильніше навколишні тканини підтримує суглоби. Якщо лікті болять віджиматися, знайти вправа, рука, яка не. І переконайтеся, що ви не проливаєте свій власний суглобах через Брінк список типових помилок:

  1. рідко зігрітися адекватно
  2. поїзд занадто довго і/або занадто часто
  3. використовуйте надмірно важкі ваги/низький повторень частіше, ніж вони мають,
  4. не отлынивай, щоб їх суглобів, сухожиль, м'язів і ін щоб оговтатися від важких тренувань,
  5. використовувати менш досконалу форму під час важких підйомників
  6. не беріть в достатній кількості поживних речовин, або
  7. все вищесказане!
+574
LionFire 31 груд. 2018 р., 02:09:15

У мене моїх особистих досліджень.

Я стежив за моїми втрати жиру з допомогою методів рулеткою в поєднанні з вагою кг протягом 3-х років, половину часу я буду суворої у різні місяці. Чоловік, від 27 до 31 року на 175 см вага високий діапазон між 68 77. Я поклав м'язів на легких, але і набрати вагу легко, але це тому, що я занадто сильно люблю їжу так.

У будь-якому випадку я втрачаю 2 см в тиждень від мого живота окружність з середнім щоденний дефіцит близько 4000kj, це еквівалентно 1 кг жиру тіло в моїх розрахунках на тиждень, зверніть увагу, що жиру на загальну вагу.

Після розрахунку цього ви можете бачити, що я спалити 28000 кДж для того, щоб втратили 1 кг жиру.

Я вважаю, що наука була майже прямо на мене, але моє тіло, здається, загасити екстремального кількості тепла в порівнянні з більшістю людей, я помітив, що все, коли спить. Моє разгоряченное тіло з ковдру, а моїй дівчині холодно і прикрили. Знання цього рівня кДж дійсно допомагає мені, коли мені потрібно схуднути, тому що це легка мета, щоб прагнути.

Зазначу, ця втрата ваги не додалося з кардіо, я спробував половину часу не працювати більше, ніж сидіти і ходити купувати продукти, але кожен день я намагаюся побудувати/зберегти м'язи з натяжкою смуг не менше 15 хвилин в день. інша половина часу, коли у мене був той же рівень щоденного дефіциту кДж я робив тривалі періоди інтенсивного кардіо.

дослідження там, здається, правильний, щоденний дефіцит є найбільш важливим фактором у втраті ваги.

Я також маю зазначити, я не звертала уваги, скільки вуглеводи, проте я з'їв я намагаюся обмежити мою споживання жирів, коли справа дійшла до вуглеводів, але мені наплювати, я люблю макарони і рис теж багато. Я думаю, що низьковуглеводні дієти не ефективні, але споживати білок, коли ви можете.

+431
Jake More 20 лип. 2013 р., 15:58:44

Тому в один прекрасний момент я був дуже худий (19 йо чоловік близько 5'10 (177см) і 92,6 фунта (42 кг)). До цього я був важчий, але була втрата ваги, а також помітив втрати м'язової сили, так як моя вага знизився, швидше за все, м'язової атрофії.

Саме в цей момент я перфорованого шлунка супроводжується виразка шлунка, яка потребує екстреної госпіталізації і 2 годинну операцію; я підозрюю, що це було пов'язано з тим, що мене недовага. Через 5-7 днів після операції я помітив, що в мене втрати навіть більше м'язової сили, навіть якщо я поклав на 2 кг. Прямо перед операцією (на вагу говорилося вище), я використав, щоб бути в змозі зробити 17 поспіль повний спектр правильних віджимань, 6 послідовних підтягувань і бігу/спринту комфортно, хоча я був в змозі зробити більше при більш важких статур. Потім 5-7 днів після операції, я ледве міг зробити 1 підтягування або 3 Віджимання, хоча моя вага збільшився трохи. Я ледве міг правильно спринті. Це, здається, конфлікт з ідеєю атрофія м'язів з-за втрати ваги, як я насправді набрала трохи ваги.

Я вкрай стурбований тим, що, як мені поставити на більшу вагу, щоб дістатися до здорового рівня ваги, я не міг відновити, принаймні, моя м'язова сила. Чи Буду я коли-небудь мої сили м'язів спини, припускаючи, що я готовий тренуватися і більше вага тіла, щоб досягти здорового рівня?

+249
x4Sanek 16 серп. 2016 р., 23:53:26

Я досить активний в спортзал ходити 5 разів на тиждень з сумішшю навчання ваги і аеробіки (класи). Одна річ, я не можу знайти час для останнім часом працює. У будь-якому випадку я був один з тих медоглядів екран і він повідомив мені жиру 20%. Я хотів би скоротити скажімо до 15%, але я погано дивився, що я їм (так що поки я не надмірним, я люблю піцу, гамбургер, чіпси і т. д. пару раз в тиждень).

Мені було цікаво, якщо хто-небудь знає, якщо це можливо, щоб отримати краплю жиру в організмі, за короткий проміжок часу шляхом вирізання нездорову їжу і робити спеціальні вправи, або якщо є щось ще я повинен бути дивлячись на. Я хочу тримати набирає м'язи так не хочу відмовитися від курки і тунця (який досить худий), і молоко.

Мої думки, мої жирові відкладення не дуже високий, тому він може бути важко зробити це в такій манері, і це може бути довгострокова мета. Я думаю, що здорове харчування протягом тривалого часу буде для мене дуже складно.

+249
johnson64 16 черв. 2015 р., 11:55:48

Ми сім'я лижників і сноубордистів. В обговоренні який вид спорту вчить перш наших дітей ми всі продовжуємо придумувати заслуги обох. Наш намір полягає в тому, щоб, зрештою, навчити обох видах спорту, і нехай вони самі вирішують, що їм більше подобається.

Є перевага для викладання одного або іншого першим? Буде досвідчений лижник мати більш легкий час навчання на сноуборді, або навпаки?

Це може варіюватися залежно від віку, особливо для маленьких дітей (починаючи як молодий, наскільки це практично)?

+229
Hanson Duan 27 лист. 2017 р., 18:59:59

У моєму (обмеженого) досвіду, я вважаю, краще піти в магазин за порадою, яке взуття купити, ніж використовувати свої власні судження. У Великобританії існує безліч магазинів під назвою потогінною, які мають бігові доріжки в магазинах. Вони використовують ці бігові доріжки і повільно моушен-камери, щоб проаналізувати техніку бігу і проконсультують Вас за типом взуття купити.

Я думала, що це набагато кращий спосіб купувати взуття, ніж намагатися знайти взуття собі і вони знають, про що вони говорять. Я припускаю, що є подібні магазини для наших американських кузенів. Так в резюме, залишити вибір для тих, хто знає, про що вони говорять.

+148
dagnelies 16 лют. 2018 р., 15:31:00

Сила допоможе у всьому. Отже, присідання і станова тяга збираємося, щоб допомогти вам у будь-якому виді спорту існує.

Ви впевнені, що ваша форма-це добре або відмінно? Відео буде допомагати нам аналізувати, якщо є які-небудь проблеми.

+144
Billy Carts 18 груд. 2017 р., 15:02:26

Я починаю готуватися до 10км бігти. Мій план починається з ходьбі дуже швидко, а потім поступово починають бігати.

Однак це спалює мій передніх нижніх м'язів ніг, який потім робить його дуже важко для мене, щоб продовжувати працювати. Це тому, що я ніколи не працював на ці м'язи. Замість цього, коли я роблю дію, я запускаю замість того, щоб, наприклад, грати у футбол з друзями.

Будуть працювати ці м'язи допомагають мені з моїм 10км бігти, або я повинен змінити мій план почати з бігу, а не прогулянок ?

+119
Vincent DeVendra 4 серп. 2011 р., 20:10:00

Природа цих двох рухів різних. Водій вантажівки виконує безперервні, не змінюючи руху, які зношуються хрящі суглобів і сухожиль і зв'язок. Кожен рух викликає невелике запалення у відповідних структурах. Однією відмінністю є те, що водій вантажівки виконує ті ж рухи кожен день, без можливості відпочити. Під час підйому ваги використовує різні рухи для різних вправ, і вони не повторюються і тривалі, з великими перервами відновлення між тренуваннями.

Те ж саме і для тенісистів наприклад, які виконуєте тренування високої інтенсивності при відтворенні. Вони напружують зв'язки і м'язи руки таким чином, в кожному мазку, та протягом тривалих періодів часу, і це призводить до "тенісний лікоть".

Це трохи медичне пояснення, пояснює, чому безперервний рух викликає травм. Однак, в силу частини можуть бути пояснені у фізіологічних термінах.

В основному, для міцності, щоб збільшити необхідно напружувати м'язи інтенсивно (висока сила), протягом короткого періоду часу (приблизно до 30-х років), при цьому дозволяючи м'язів достатній відпочинок між періодами напружує (принаймні, 30 С), і тривалий відпочинок між тренуваннями (близько доби). Грубо кажучи :) якщо рух виконує хоча б 2-3 з цих параметрів, то сила не буде збільшуватися.

Так що відповідаючи на ваше запитання, водій вантажівки не збільшить міцність (може бути, трохи правда), так як він не випромінює стільки сили в рух, і він буде більш схильний до травм через повторюваного характеру його.

+98
iled 20 жовт. 2013 р., 05:12:38

Судячи з вашого опису, це звучить як дуже часто болі в боці (див. Вікі запис тут: http://en.wikipedia.org/wiki/Side_stitch).

Як пояснено у статті (який був для мене пізнавальним, хоча я випробував це і коли працювати так довго, як я пам'ятаю) там може бути кілька факторів, що викликають це. Для мене це, як правило, пов'язаних із зневодненням або натискати занадто сильно на моєму працює після не пропрацювавши деякий час). Коли це відбувається, для мене, простягаючи праву сторону (розмістивши свою праву руку над моєю головою, схопивши мою ліву руку і повільно нахилилася/тягне вліво так, що вся моя права сторона розтягується), регулюють дихання, та питної води, допомогли зняти. Хоча іноді чекати відновлення зробив так, що мій сеанс був за цей період часу (якщо я почекаю хвилин 5-10, все було зазвичай хороше).

Можуть бути зовсім різні причини для вас, але читати на бічні шви і подивитися, якщо це дійсно те, що відбувається і якщо які-небудь з рекомендованих попередження вас виручити.

Удачі.

+91
secavfr 23 лют. 2019 р., 12:31:07

Золотий стандарт сироватки (Оптимальне харчування) - білок. Що вона робить, дає поживні речовини до вашим м'язам правильно відновлюватися (крім усього іншого). Маси гейнери на основі вуглеводів, яка забезпечить вашій крові з глюкозою, "паливо" ваших м'язів. Якщо він не використовується, він перетворюється в жир. Тому, якщо ви хочете набирати чисту масу, то краще використовувати купити, а якщо ви не зсипати і ви не заперечуєте, про якийсь жир, тому що ви плануєте різати рутини в майбутньому, використовувати масу гейнер.

З іншого боку, коли ви говорите, ви не бачите жодних результатів, ви повинні знати деякі речі: 1 - харчові добавки допомагають, а не диво. 2 - тренування важко свій ліміт з гарним виконанням і хорошою рутини-це основа прогресу. 3 - Немає нічого, що добавки можуть зробити, якщо ви їсте неправильно (неправильні інгредієнти, неправильному кількості або неправильних термінів) 4 - добавки-це не стероїди. Ви не отримуєте протягом 3 місяців те, що ви хотіли отримати в 6 без них. Я б сказав, що використання сироватки збільшує швидкість вашого прогресу на 10% або 20%, в залежності від багатьох факторів.

На закінчення, якщо виходити з вашої дієти, буденності і рутини виконання, як мінімум, правильно, я б порекомендував вам взяти 30г сироваткового протеїну відразу після тренування, і не менш 30г більше перед сном (принаймні в дні тренувань). Якщо ви хочете, ви можете прийняти 10-15г перед тренуванням, але це не так важливо. Ці суми можуть збільшуватися, якщо ви знаходитесь середнього рівня.

Редагувати: те, що я сказав про те, що білки і вуглеводи не можуть бути неточними. Я просто дав спрощене пояснення.

+32
Sourav Nandy 2 жовт. 2019 р., 08:19:51

Я отримав деяку біль між лопаткою і хребта протягом тижня тепер. Це не сильна біль, але це дійсно турбує мене протягом довгого часу. Мій лікар зробив відчуваю, що є м'язи і м'язів (від мого власного дослідження, я впевнена, що трапецієвидна м'яз). Док сказав, що я повинен попросити тренера в моєму залі за деякі поради, тому що він думає, що тренер має більше знань про це. Я запитав у тренера, але він просто сказав прямо мені в обличчя, що я нічого не можу зробити, крім просто почекайте, поки напруга звільняє себе (у що я не вірю).

Хто-небудь знає будь-який спосіб, щоб зняти цю напругу, може з власного досвіду? Можливо, розтяжку або що-то?

+26
filtpon 13 лист. 2013 р., 23:47:24

Фаза ковзання дуже важливо. Тому на кожному такті, ви хочете провести його за мінімальну кількість часу отримати всі переваги ковзання.

Мене вчили, щоб вивести руку вперед, розтягнути на максимальну довжину, утримуючи руку вперед, зробив паузу, потім привезти іншу руку назад, вперед.

На грудях інсульт, потрібно провести ковзання на мить. (Я не можу визначити довжину цього моменту).

+11
Ernest Harry 3 бер. 2016 р., 23:06:55

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil