Всі питання

27

Як позбутися від жиру, навіть якщо "вписатися"?

Я в 20 років чоловік, який завжди підійде. Я люблю спорт, і я завжди практикувати їх, таких як футбол, скелелазіння, skateboardind... і багато іншого. Але я хочу мати підтягнуте тіло. Ми ніколи не побачити кубики на животі. Так що моє запитання: Як позбутися від жиру на животі? Здається, все спорт я зробила за своє життя нітрохи не зменшує мого живота жир. Дякую ...
5 бер. 2012 р., 10:17:01
36

Додавання глюкагон для схуднення

Я зараз на дієті Дюка, так що білок-тільки на наступному тижні, потім білок і салат. На підставі Дюка, Аткінса, щоб підштовхнути ваше тіло в стан кетозу, коли він починає спалювати жир для отримання енергії, а не цукор. Цей процес може початися тільки тоді, коли запаси глікогену в печінці виснажені. Я можу доповнити глюкагон, щоб прискорити цей процес? Чи існують ризики, пов'язані з цим? НБ я не діабетик. ...
28 лип. 2016 р., 03:07:55
40

Яка користь вживання зайвих калорій при силовому тренінгу?

Чи є користь вживання зайвих калорій, а силові тренування? Програми, як стартову силу припустити, що новачкові слід споживати багато калорій понад те, що потрібно, і що в перші кілька місяців, можна насправді отримати деякі додаткові жиру (якщо один починає тонкий). Благо для цього тільки не намагатися підлаштувати споживання калорій, щоб бути прямо на лінії, що необхідно для росту м'язів? Щоб переконатися, що ви на надлишкової стороні балансу калорій, так що міцності не впливає? Чи є додаткова перевага над підігріваючи себе на початковому етапі силового ...
7 серп. 2017 р., 14:53:12
39

Моєю спиною йде по горизонталі (вперед) при присіданні

Коли навколішках, спиною дуже горизонтальної (вперед). Барі йде вперед моїх ніг. Що я повинен зробити, щоб виправити це? Це обумовлено не моєї попереку досить щільно? Також: я не перевіряв, але він відчуває, що, коли в барі важче, це менше проблем - як ніби в барі штовхає себе вниз, де він повинен бути. Як я повинен впоратися з цим? ...
18 лист. 2015 р., 18:33:35
31

Вправи з відірваною кистю руки сухожилля

За останній місяць я помітив, що я розробив близько 1/2 дюйма розмір шишка на моєму лівому зап'ясті. Я підозрював, що це була кіста, але після побаченого руки хірурга, мені сказали, що у мене розрив згиначів Карпи radialis (ФКР). Лікар дав два варіанти: 8 тижнів в лубок або 8 тижнів у гіпсі Я досить активно з кардіо (біг, plyo) і вагами, але я намагаюся визначити найкращий варіант. Незалежно від мого вибору, я хочу ще відпрацювати. Які є варіанти з цим типом травми? Є будь-які силові тренування, ...
31 лип. 2012 р., 02:41:40
26

Які плюси і мінуси правління жиму лежачи?

Які плюси/мінуси правління жиму лежачи? Я знаю, що це допомагає зменшити навантаження на плече, але які переваги є спирається на здатність підняти більшу вагу, ніж мінуси, так як ви не маєте повного ROM (діапазон руху)? І якщо ви зосереджені на борту жиму з важким вагою, як ви зберігають регулярні (не дошка) пост, так що ви не пошкодити м'язи/сухожилля, які не звикли до важкого навантаження? ...
15 лип. 2013 р., 06:15:33
29

Жиму лежачи та становій тязі по парних днях, присідати і тягнути по непарних днях. Це все, що мені потрібно?

Нещодавно я прочитав статтю в чоловічий журнал: [А] хлопець, який не тренувався протягом довгого часу, якщо коли-небудь, зміцніє швидше на простій програмі присідання, мертві підйомників і пресів, три рази в тиждень. і він дещо змінив мої погляди на те, що я повинен робити в тренажерному залі. По суті автор стверджує, що ці 4 вправи в основному все, що мені потрібно зміцніти і буфер і все тренажерами погані, так як вони направлені на один набір м'язів. Я вирішив наслідувати його методикою, це правильний шлях? ...
13 груд. 2015 р., 19:31:45
25

Я відчуваю кислотності після запуску

Щодня бігаю за 15 хвилин на біговій доріжці. Після 10 хвилин, він почав відчувати кислотності в харчовій труби. Що б ви хотіли запропонувати в даному контексті? ...
22 квіт. 2010 р., 22:10:30
30

Початкова сила: як мені дізнатися, коли я маю вирізати?

Я наповнювачі, так як я почав підніматися (починаючи міцність шляхи, два місяці), але вже задумалася на цьому тижні - коли мені різати? Це чисто, коли я більше не можу терпіти жир, який в кінцевому підсумку приходить з м'язовою чи там "х тижнів, м тижня" народний спосіб за допомогою цієї програми? ...
10 трав. 2017 р., 00:00:30
26

Що викликає біль в коліні після кардіо?

У мене були болі в колінах після бігу, їзди на велосипеді, або будь-кардіо тренування, яка використовує мої ноги. Як це можна вирішити? Час, протягом якого я роблю кардіо по 20-30 хвилин, і я теж не надто напружуватися. Носить кепки коліна під час тренування рішення для цього? ...
18 черв. 2015 р., 05:30:11
25

Округлення попереку при виконанні присідань

Я працюю з початковою міцністю на деякий час тепер, і хоча я робив багато нотаток про вид і дивитися відео, де я можу я не можу перестати округляти спину. Я вважаю, що коли я піднімаюся з пузатої я відчуваю, що мені потрібно, щоб кинути вага або 'коло' мій шлях. У кого-небудь є які-небудь пропозиції щодо запобігання роблячи це, і якщо це можливо без підступ занадто багато, щоб зробити так? ...
2 серп. 2015 р., 08:06:43
30

Для підвищення міцності, чому б анаеробних повторень бути зроблено якомога швидше, щоб втома швидко скорочуються, м'язові волокна?

Є маса рекомендацій робити повільно повторень - як з 2 секунд + 2 секунди, також деякі машини мають таймери РЕП 2 секунд + 4 секунди. Але якщо ви націлені на швидко скорочуються, м'язові сили і навалом, чому б не робити повторень швидко втому швидко скорочуються, м'язові волокна? ...
12 січ. 2012 р., 07:53:51
29

Що таке правильний/найкращий спосіб збільшити відстань при бігу

Я бігаю вже трохи зараз. Кожен раз, коли я, здається, намагаються збільшити дистанцію мені боляче. Що таке правильний спосіб зробити це, щоб уникнути травм? ...
16 бер. 2011 р., 05:32:46
40

Які вправи робити більше, вище, біг стрибками?

Я хочу вище і далі стрибати. Які вправи потрібно використовувати, щоб стрибати далі і вище? Я кажу конкретно про стрибку з розбігу. Мене цікавить тільки вправи для мого навчання. ...
9 лист. 2018 р., 02:26:25
31

Що я повинен шукати в пульсометр?

Які найбільш важливі моменти я повинен шукати в пульсометр? Я дивлюся на тільки використовувати його, коли я працюю (так що не з Fitbit, і для сну). Я хочу HRM і не тільки прославив крокомір. Я хочу, щоб переконатися, що його точний, може сказати мені, загальна кількість спалених калорій, і при необхідності може відправити на комп'ютер і/або нагрудного ременя. ...
24 черв. 2018 р., 00:17:21
30

Менша вага і більше повторень і більш важкі ваги і менше повторень?

Можливі Дублікати: Які компроміси ваги проти повторення? У мене просто розпочалося з підняття тягарів, тепер я знаю, що я повинен працювати всі м'язи і у мене розпорядок все вийшло, але я не можу з'ясувати, що є кращим я повинен робити більшу вагу і менше повторень або я повинен робити менше вага і більше повторень і скільки комплектів це хороша сума, якщо робити важче або легше. ...
28 серп. 2017 р., 23:42:29
40

Хороша дієта для втрати жиру і отримати м'язи в той же час?

Я причаївся цей сайт для трохи і цей питання в основному показав мені, що для людей, які страждають ожирінням можна втратити жир і отримати м'язи в той же час. Я відчув це сам, пару років тому, коли я була з ожирінням, я вирішила схуднути. Я також відвідував тренажерний зал і я виявив, що я був втратити вагу і отримати м'язи (в основному біцепс). Як я втратив більше ваги, я навіть почав бачити упаковку та через 7 місяців я досяг своєї мети; я втратив вагу і в мене було тіло, я знайшов естетично. На жаль для мене, хоча, через пару тижнів після досягнення своєї ме ...
22 вер. 2011 р., 02:20:00
40

Які ендокринологічні переваги цілісного відпочинок в бодібілдингу?

Відомо, що бодібілдери потребують відпочинку після тренування, щоб відновити м'язи. Кожен радить локалізувати інші. Тобто, ви повинні дати конкретне м'язів не менше 48 годин відпочинку перед початком роботи, що м'язи знову. Меншою торкнувся теми цілісний відпочинок. Це опора всього тіла - не робити нічого за весь день. Які ендокринологічні переваги цілісного інше за локалізовані інші, якщо такі є? ...
7 лют. 2019 р., 21:19:36
38

Доповнюючи моєї щотижневої рутини для збільшення м'язової витривалості

Я в даний час після повної програми орган, який допомагає наростити м'язову масу задовільними темпами. Однак друг переконав мене приєднатися до нього і спробувати "300" тренування, яка-це схема програми з великою кількістю повторень. Я відчував себе абсолютно вразив, після цього речі, і помітив, що моя витривалість м'язів була набагато гірше, ніж його. Мій нинішній розпорядок дня, якого я працювати в понеділок, середу і п'ятницю в основному складається з важких підйомників і кілька повторень: Присі ...
16 лист. 2016 р., 06:17:19
32

Підвищена температура тіла після тренування, коли в ліжку

Я злегка повненький, 120 кг, З Індії. Коли я лягаю спати після тренування в тренажерному залі, скажімо, протягом 30 хвилин, я не можу спати, як моє тіло починає нагріватися. Чи є якісь засоби? Я пробував митися, але це не допомогло. ...
18 груд. 2013 р., 16:25:00
35

Є хороший спосіб, щоб перетворити швидкість кількість на еліптичних до МПХ?

У чому сенс швидкості індикація на еліптичну? Вона коливається близько 9 або 10 на те, що висока швидкість бігу для мене. Є приблизне перетворення миль в годину? ...
2 січ. 2017 р., 10:55:50
27

Чи є користь для важкої атлетики без віджиматися?

Іноді, коли я в спортзалі, я не досить мотивовані або не відчуваєте себе досить енергійним, щоб дійсно підштовхнути себе і змусити себе реально боротися з тих останніх 2-3 повторень у кожному підході. Такі часи я знайду себе, дотримуючись того, що я можу завершити 3х10 в дуже комфортно, не потребуючи помірним зусиллям в останній набір, але завжди бути в змозі завершити його. З метою постановки на розмір - там ще буде перевага у важкій атлетиці, якщо я не зможу примусити себе мої межі? Я знаю, наприклад, з силови ...
22 груд. 2015 р., 04:52:08
28

Які вправи хороші для тренування стегна?

Я знаю такі вправи, і я хотів би більше варіантів: Bodyweight присідання (ЕСП. з піднятою п'ятою в нижньому положенні) - мабуть, щоб покласти набагато більше зусиль на передню тай м'язи, тому я не працюю мої стегна, що набагато глют-Хем підняти - я не досить сильний піднімає (лягти на підлогу, одну ногу на піднесення, піднімайте нижню частину спини) Чи існують інші альтернативи? Що стосується мого навчання мета: м'язи на фронт мій тай для більш розвинених і більше (займаюся муай тай протягом багат ...
13 квіт. 2014 р., 19:08:10
28

Я худа, хотіла піти в спортзал зробить мене стрункішою?

Мені 17 і я худий за ІМТ. Я думаю приєднатися до тренажерний зал, щоб набрати м'язову і силу. Деякі люди мені заперечити, сказавши, що я отримаю навіть більше, Скіннер, якщо я зроблю так. Я повинен приєднатися до тренажерний зал? ...
23 трав. 2019 р., 13:03:55
25

Що повторень/сетів слід використовувати в тіла excersices, якщо мені потрібно тренуватися для загальної кількості повторень?

Наприклад, в даний час я роблю багато віджимань, і мені потрібно збільшити кількість віджимань я можу зробити в рядку (в даний час, я можу зробити 34 віджимань за одну спробу). Мій нинішній розпорядок простий: 5-7 разів на день я роблю максимум віджимань можливо (зараз це 33-34), і я роблю це 7 разів на тиждень. Що буде хороший навчальний режим для нього? Я повинен зробити кілька наборів поспіль (як 3х20) кілька разів в день, або я повинен просто зробити максимальна кількість віджимань в один набір кіль ...
31 трав. 2012 р., 01:04:47
26

Яка гарна міцність верхньої частини тіла звичайних для велосипедиста

Я вже зробив Стартової програми сила, яка ставить акцент на складні вправи з меншим акцентом тіла. Нещодавно я почав їздити на роботу на велосипеді, і мій маршрут включає круті пагорби-підйом в кінці дня. Після цього, останнім, що я хочу зробити, це присідання. Мій нижню частину тіла і ядро отримують достатнього тренування, тому я хочу привітати цю з тренування верхньої частини тіла. У мене є регульований гантелі і тренажерний зал достатньо досвіду, щоб тренувати себе. На моє запитання, Що таке хороша верхня ...
25 груд. 2012 р., 17:49:25
30

(Ре)навчитися плавати

У дитинстві я був досвідченим плавцем. Я і близько не фахівець, але я був в басейні, плавання в басейні, майже кожен день літа. Моя форма, ймовірно, була поганою, але ніхто не навчав мене в зворотному. Як натискати-40" для дорослих, я хочу повернутися в плавання, потенційно тренування з триатлону (не велосипед же). Я знаю, що моя форма-це бідні і хочуть зробити краще. Які ресурси, вправ, методів, що співтовариство може рекомендувати зробити мене (ре)почав? ТІА Ларрі ...
24 квіт. 2012 р., 00:21:48
30

Навчальний план для моряків в морі

Мій друг-моряк і має трохи проблеми з розробкою плану навчання для себе. Перебуваючи вдома, він робить різні заходи, він любить плавання і скелелазіння, іноді він грає в сквош. Він хоче, щоб план trainign, щоб тримати його, коли він у море на 3-6 місяців. Є проблеми з цим. Йому доводиться подорожувати без нічого, тому він не займе багато обладнання з собою. Думаю, що те, що б поміститися в сумку або маленький рюкзак. Він не може бігати по палубі, щоб прийняти будь-яке розумне час сеансів, і він може дійсно зробити звичайні вправи. В океані хвилі ...
27 квіт. 2018 р., 18:12:31
30

Я до сих пір трохи зводить, коли я побіг

Тому на уроці фізкультури ми бігали за 12мін і я зробив 2.3 км за цей час. В кінці у мене був дуже поганий судома, але коли вона сказала 1хв пішов, я ще поплив у часі отвори. В кінці у мене була величезна судома.. але тепер близько 3 днів, все ще болить у тому ж місці :/ але менш інтенсивними. Як це боляче небагато, але це все одно дратувало. Будь ласка, допоможіть! ...
28 черв. 2014 р., 00:56:35
33

Вправа з м'ячем в якості доповнення

Оскільки я працюю з дому понаднормово (9-12год) кожен день і не обов'язково conmute, я змушую себе бути постійно активним. Я займаюся плаванням, їздою на велосипеді і короткі тренування (30 хв) в тренажерний зал 2-3 днів на тиждень. Зазвичай я закінчую свої тренування робить АБС, а так як я вивчила кілька рухів з фітболу я тільки навчати їх прямо зараз з м'ячем. Нещодавно я цікаво, якщо отримую м'яч для будинку буде мати велике значення. З одного боку я хочу замінити своє крісло на пару годин, в основному, щоб додати деяку різноманітність в ...
21 груд. 2011 р., 13:26:13
25

Можна вправи занадто довго?

Можна вправи занадто довго? Якщо так, то чому? На початку цього року я почав дуже старанно працювати в тренажерному залі і втратив лік часу і іноді тренування майже 2,5 години. Тренування зазвичай складався з 2+ годин інтенсивного підняття тягарів потім 15-20 хвилин Ab тренування. Я ніколи не мав ніяких негативних побічних ефектів від нього, хоч. Після робити деякі дослідження, я помітив, що багато людей думали, що це було занадто довго. Я, можливо, доведеться створити окремий питання для цього, але ...
11 груд. 2019 р., 12:10:53
26

Що я повинен зробити, щоб бігти 6 км в 1 годину

Я товстий, надмірна вага (85 кг, 28 років, 5 футів 9 дюймів). Я зазвичай їм багато рису. Я вегетаріанець, не вживати алкоголь, не спить менше 8 годин щодня. Я хочу, щоб запустити 1 год 6 миль ( для того, щоб в кінцевому підсумку формує живіт). У мене на пару разів ходили до 4,5 миль. Але я відчуваю себе дуже втомився після роботи (до 2 днів). Тепер, коли я намагаюся, я здаюся протягом 30 хвилин. Що я повинен зробити для того, щоб збільшити мою витривалість, так що я може безперервно працювати до 1 години? Надмірна вага стає ...
30 лип. 2015 р., 20:39:06
26

пістолет приземкуваті механіки

Здається, що присідання пістолетом легше з вашими руками перед вами, ніж вони своїми руками за вами. Чого я не розумію, чому. Як з переднім важелем або планш або що перекинутий легше, тому що вони скорочують довжину тіла і, отже, крутного моменту. І присідання з вагою за шию складніше, ніж маючи його на очах, тому що здається, що якщо це на очах ви можете покластися на м'язи грудей, щоб підштовхнути її вгору, якщо ви не можете, якщо у вас за спиною. Але як щодо присідань пістолета і положення рук? Я прост ...
1 бер. 2010 р., 11:48:54
30

Як зберегти свою вагу від зростання (після його зниження) без суворої дієти назавжди?

Я можу тільки схуднути, дотримуючись певну дієту (інших дієт, навіть запропонував лікарям так і не вдалося, і вправи не працюють, або не робити вправи, не змінити швидкість мені худнути). Що дієта в основному уникає вуглеводів, мій обід був в основному зелень (наприклад: капуста і подібні речі) і деяких білків (наприклад, яйце, сир, тощо...) і на вечерю банку тунця. Коли я це зроблю, я можу втратити 1 кг в тиждень. Коли я не роблю цього, я повернуся 1кг тиждень... У два роки я пішов від 126kg до 99кг до 110кг до 98кг ...
24 трав. 2013 р., 23:23:59
30

Ризик раку червоне м'ясо після видалення adipositas ризик раку

Під час читання багато не цитувалися або погано цитується науково-популярної літератури, я натрапив на твердження, що вживання червоного м'яса підвищує ризик розвитку раку. Сказав, що література також стверджує, що в здавалося б незв'язаних статей, що зайва вага підвищує ризик раку. Це не дуже ризиковано припускати, що люди, які зловживати червоного м'яса може також бути жиру. І це може бути цілком розумно припускати, що багато з цих людей їдять занадто багато акриламіду через фрі подається з червоним м'ясом. Є наукові докази того, що говорить, що худий ...
13 серп. 2015 р., 04:27:44
39

Як я можу тренувати верхню частину тіла з плечей, що плювок рвати?

Моє питання Між зараз і через два місяці, коли я зміг побачити хірург-ортопед, які вправи я можу робити в готельному номері з моєї масою тіла, що дозволить не посилити травму плеча описано нижче далі, і ще дати загальне верхня частина тіла тренування? Ситуаційні Довідкову Інформацію Я зараз у відрядженні у Франції, який триватиме до 2 місяців. У той час як в готельному номері у мене обмежені засоби тренування. Моє перше ранок тут я віджимався після пробудження і не зміг закінчити дуже багато з них до болю плече. Протягом решти ...
27 лист. 2017 р., 01:25:41
30

Шия почала боліти після тренування

Я новачок в вправи. Я роблю це вправа 8 хвилин ABS тренування за останні два дні. При виконанні вправ я відчуваю велику напругу в шиї і черевці. Сьогодні я отримую біль у шиї (передня сторона) з легким натисканням по боках харчової труби. Я роблю щось неправильно ? ...
29 бер. 2018 р., 06:26:45
39

Повертаючись з травми, раджу на тягу

Повертаючись з-за автомобільної аварії травм, збирався в спортзал, але впала тяга, нещодавно додав до звичайного на легких ваг просто я знаю, що вони необхідні. Травма була мені роздрібнивши коліно, радять робити екстензіі ніг і речей, щоб зміцнити мою ногу, але мій тренажерний зал не має машини ноги. Знайти присідання в даний час легко Два питання до всіх: 1: я зробив легку встановити два дні тому (3х5 @70кг) на мій день, сьогодні я роблю менше, з присіданнями, я повинен зробити ще один невеликий набір покійних с ...
17 трав. 2011 р., 18:24:28
32

Кола нуль: які наслідки

Зазвичай ви набираєте вагу, якщо споживаємо більше калорій, ніж ви спалюєте. Так що, якщо я візьму колу нуль, з 1 ккал може, це робить мене товстим або набрати вагу? Які недоліки? ...
17 вер. 2017 р., 14:20:00
26

Як визначити якість програми навчання

В умовах міцності і мені завжди було цікаво, як тренер або фізіотерапії визначає, коли програма професійна підготовка. Які параметри вирішите, що вправи йдуть добре разом, і тут я кажу насамперед з точки зору декількох груп м'язів. Деякі вправи, створювати накладні, що не завжди бажано. Виникає всі ці питання, тому я намагаюся з'ясувати, як оформити опис того, як можна описати оцінкою якості програми навчання. ...
25 лип. 2015 р., 11:18:18
33

Потрібна допомога для тренування, добавки і харчування

Мені потрібна допомога з моєї звичайної тренування, керівництво добавки і програми харчування. Струм: Вага: 151 БФ: 19.4% Цілі: Вага: 160 БФ: 10-12% Тренування: Я працюю з моєї власної протягом останніх 2 років, в основному працює з звичайної Кріс Джетин по. Які тренування потрібно дотримуватися, щоб досягти хороших скорочень і шість пакетів. Ви можете ознайомитися з моїми аватором тут. Скільки кардіо потрібно робити в тиждень, і які вправи? Добавки: Які добавки і купити хороший для мене за раз, наприклад: перед тренуванням, після тренування, і під час тренувань ...
16 серп. 2010 р., 07:47:25
30

Вони кажуть, що сидіти для нашого покоління, але те, що про людей з обмеженими можливостями, як я?

Кажуть, сидить багато для нашого покоління, але Хтось на зразок мене, хто має інвалідність, що обмежує їх здатність стояти протягом тривалого часу або просто переїхати? У мене є фізичний недолік відомого amyoplasia, який є поширеною формою артрогрипоза. В моєму випадку я не можу зігнути коліна повністю (близько 45-60 градусів). Я схиляюся до здогаду, але я міг випрямити спину. Моя права нога повернена назовні, трохи і мій баланс-це добре, але не відмінно. Від того, що мені сказали, поки у мене не буде більше операцій або потрапити в ...
16 січ. 2014 р., 01:20:06
27

Паростки гарна заміна для тварин/сироватковий протеїн?

Я знаходжу смак сироватковий протеїн неприродним, і було цікаво, якщо я міг би доповнити тренування з капустою, мабуть, вони містять 35% білка. http://www.care2.com/greenliving/10-reasons-to-eat-sprouts.html?page=1 Б 200 г в день проростків дозволити 160 фунт тренер достатню кількість білка, щоб підтримувати м'язову масу? ...
16 квіт. 2015 р., 20:18:20
36

Як змінюється вага під час вправ, щоб більш ефективно тренувати м'язи?

Я чув різні способи, як впоратися з збільшення ваги (зменшення), коли роблю вправи для тренування м'язів. Цікаво, який метод є найбільш ефективним, коли намагався тренувати м'язи. Наприклад, я і мій приятель в даний час поїзди після наступного принципі, будь-якої групи м'язів/вправи: 20 кг Х 15 повторів для початку почекайте 60 секунд 25 кг (= наступний, можливо, більш високий вагу) Х 15 повторів почекайте 60 секунд 30 кг (= наступний, можливо, більш високий вагу) Х 15 повторів (де вага звичайно коливається між різними група ...
28 жовт. 2019 р., 05:52:43
38

Wendlers(5/3/1), як кожна майбутня мезоциклах розрахували вагу?

В кінці кожного мезоциклу, як розрахувати вагу циклів? Я можу перевірити мій один ПМ в кінці кожного циклу? Здається, що ви повинні перевірити ваш один ПМ на старті програми, і прогрес тільки 10кг в місяць для іншої частини року, принаймні, як таблиці, що було зроблено за це настроюється, але це, здається, не враховують роблять краще або гірше, ніж очікувалося. Будь-які поради будуть з вдячністю. ...
29 січ. 2018 р., 19:32:37
30

Те, що нижче спини або сухожилля м'язи, розташовані біля внутрішньої частини гребеня клубової кістки і допомагає обертати стегно?

Я відчуваю, як дві шишки по обидві сторони нижньої частини хребта, які я вважаю виступання з гребеня клубової кістки -- приблизно де еректорів spinae мабуть відбуваються. Я може породжувати болі в цій області, сидячи з ногами прямо переді мною і обертати один палець до іншого. Це відповідає функції якої-небудь конкретного м'яза або сухожилля? Я не можу шукати вправи на розтяжку, тому що я не можу назвати частини тіла. ...
23 квіт. 2017 р., 06:00:20
39

Розвиток витривалості на довгі дистанції

Як футболіст, я намагаюся не відставати і розвивати свою витривалість круглий рік, зокрема під час "міжсезоння", запустивши 5/10 км два рази в тиждень. В перші тижні і до тих пір, поки пару тижнів назад я помітив сталий лінійне розвиток, що зараз стабілізувалася до 19:30/45:00 хвилин, а я не можу вже прогрес, хоча я включив ще два заняття в тиждень. Водночас +-30-х років кожен раз, хоча я намагаюся, щоб підштовхнути себе до межі. Питання Які причини відсутності прогресу? ...
31 бер. 2011 р., 13:02:19
29

обмеження калорій підключення до нарощування м'язової маси

Я про середній вага (145 кг, 170 см у висоту) і приблизно 2 місяці тому я приєднався тренажерний зал і робити 1 годину кардіо (досить інтенсивно), потім 1 годину підніматися (для кожного різні групи м'язів, дійсно підштовхнути себе) близько 5 разів на тиждень,я намагаюся харчуватися приблизно 1200-1400 ліцензій повсякденного з 80-100г білка. моя основна мета-схуднути і набрати м'язову і сексуально розпатланим вигляд. Я не витрачали себе, щоб уникнути розчарування, але помітили, що я схудла і заробив певну м'яз ...
27 вер. 2010 р., 09:13:51
27

Альтернативи високим вмістом вуглеводів продукти

На роботі мій обід зазвичай складається з курки/риба (скумбрія/тунець) і наповнювача у вигляді пасти/коричневий рис. Я хочу почати різати більше вуглеводів зі свого раціону, а вечеря в більшості випадків складається з вуглеводів у вигляді картоплі і овочів. Я зараз за розкладом тренування, щоб втрачати жир в той час як набирає м'язи. Є здорова низкоуглеводная альтернатива традиційним макаронів і рису, що ви можете порекомендувати, що переважно поширений в супермаркетах і не дуже дорого? ...
9 лют. 2017 р., 20:10:45
40

Поради для тренування біцепса?

Я жінка, 145 фунтів, 170см заввишки. Я працюю 5 днів в тиждень робити 1 годину кардіо & 1 годину підніматися. Я почав цю програму навчання близько 2,5 місяців тому... У мене проблеми країн м'язів мої біцепси, хоча у мене є невелика кількість м'язів, я хочу більше обсягу роботи я роблю... Будь-які поради про те, як прискорити своє зростання? В даний час я робити 4х10 біцепс кучері 3х10 штангою стоячи кучері і 3х10, коли у вас є прямі руки і залишив його в бік своєї грудей (не впевнена, що його називають) і деякі для спини з використанням біцепс Я u ...
1 лист. 2011 р., 18:04:14
38

Музичний або театральне уявлення, якщо виконавцем своїх калорій?

Я сам рок-гітарист та вокаліст, і після репетиції (тим більше концерт), яке може тривати більше півтори години я дійсно відчуваю іноді вичерпаний. Зверніть увагу, що це не моя робота і калорій калькулятори не включають захоплення. Треба своє споживання калорій, якщо він/вона робить живі виступи на сцені, які витрачають багато калорій? Напружене спів або вчинок може дійсно зробити вас потіти, і зробити ваше серце битися дуже швидко. ...
8 квіт. 2011 р., 21:35:58
40

Як звичайна станова тяга бути важче нагорі, ніж внизу?

Це відео - приклад я кажу зокрема. Але за межами цього, я чув і бачив людей виникли проблеми у верхній частині станову тягу, а не мають таких проблем внизу. Щоб забезпечити певний фон, я 6' 0" (183 см) і 175 фунтів (80 кг) на 18% жир. Це мій "вага". Я працюю за 15 місяців. Я однозначно на слабкі сторони; мій недавній тяга Макс 315 абсолютно сирими. З усіх примітивних моделей руху, то зосередитися на становій тязі саме для допомоги у виправленні постави, а також створення ефективної бази для майбутніх пауерліфтинг або стронгмэн. Я бачив кілька тя ...
9 лип. 2011 р., 09:25:59
26

Стрейч глют, не поранивши коліно

У мене тугі сідниці і розтяжка з використанням декількох позах, в основному крендель на малюнку 4. Однак я отримую біль в зовнішній колінах робить ці ділянки. Як я можу розтягнути мої сідниці не болять коліна? ...
10 січ. 2013 р., 01:24:50
38

Як довго чекати, роблять ВИИТ після прийому стека ЄС?

Як довго треба чекати, щоб зробити ВИИТ після вступу в ЄС стек? Це сьогодні моя дозування: 8:30 ранку: 12,5 Е мг, 100 мг c 12:30 год: 12,5 Е мг, 100 мг c Я можу зробити ВИИТ кардіо до 5 вечора? ...
6 квіт. 2016 р., 18:38:01
33

М'язової втоми від їзди на велосипеді-це пов'язано витривалість?

Я на велосипеді кожен зараз і потім, але звикли їздити на велосипеді досить часто, перш ніж. Єдине, що не змінилося-це, як я смертельно втомився миттєво. Втоми є м'язовий і вся справа в ногах, як м'язова біль. Хтось сказав мені, що ви повинні боротися через втому, щоб отримати витривалість, але я б на велосипеді майже кожен день по 3-10 км і результат буде зношені ноги, що б продовжувати втомлюватися на наступний велосипедах діяльність у той же час я втомлююся останнім. В принципі, ніяких змін. Я відпочиваю і ...
17 лип. 2010 р., 02:03:49
31

Вплив силового тренування як швидко рани загояться

Припустимо, у вас є травма в одній частині тіла (м'язів або зв'язок,...). Є наукові докази того, що силові тренування на інших (не постраждав) частини тіла прискорює процес загоєння пошкодженої частини? Це може бути можливо, справа з-за зміни рівня гормонів через силових тренувань... Будь ласка, додайте ваші посилання на вашу відповідь. ...
27 лют. 2019 р., 07:05:18
40

Для лежачи нога локонів, якщо нахил тазу або бути нейтральним?

Якщо це нахил, в яку сторону? Це на горизонтальній лаві. Чому я питаю Це, що я схиляю нижні м'язи спини і сідниці м'язи, а не тільки стегна і тазовий нахил зміщує акцент на різні частини стегна. ...
25 черв. 2013 р., 11:52:11
38

Стати програма Спартанець з фільму 300

Коли фільм 300 був випущений, там був сайт, який пропагує "стати спартанцем" фітнес-програми. Я вважаю, що це був 8 або 16 тижнева програма, де інтенсивність збільшується багато щотижня. Я не можу знайти той сайт, хоча, тільки деякі сайти з здирництва програми або платні програми. Невже хтось ще є ця програма, чи знає, де я можу знайти його? ...
1 лип. 2012 р., 08:32:21
36

Споживаючи спіруліну з травою пшениці

Я вести досить здоровий спосіб життя, а я тренуюся 6 днів в тиждень наступним чином: Я працювати не менше 3 днів на тиждень на загальну суму в 20 км. А в інші дні я роблю підтягування,віджимання, тераса для салютів і легких ваг. Я регулярно п'ю трави пшениці порошок з водою протягом останніх 4-6 місяців на порожній шлунок рано вранці, і я бачив, позитивний ефект на травлення і рівень енергії. Я недавно теж читала про користь спіруліни, і я планую зробити його у вигляді таблеток. Я вегетаріанець. Але, ось мої проблеми... Рекомендується споживати їх ...
27 лют. 2012 р., 11:46:53
38

Критика моєї підготовки до змагань бікіні

Я 22-річна жінка, 138lbs поточний вага, вага мети 120фунта. Поточна жиру 30%, мета жиру ~15-18%. Я брати участь у конкурсі фітнес-бікіні в липні, так у мене близько 22 тижнів. Я займаюся важкою атлетикою вже більше 2 років, тому досить добре розвиненими м'язами, але є багато жиру, щоб втратити. Моя мета-зберегти існуючу м'язову масу, розвинути більше масу в сідниці/стегна/задніх дельт при подрібненні тонни жиру. Мій Макс станова тяга 100кг, присед 77,5 кг, жим 40 кг, прес-25кг. Я знаю, що я точно можу покращити ці цифри, але нещода ...
3 жовт. 2012 р., 06:45:37
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil