Моєю спиною йде по горизонталі (вперед) при присіданні

Коли навколішках, спиною дуже горизонтальної (вперед). Барі йде вперед моїх ніг. Що я повинен зробити, щоб виправити це? Це обумовлено не моєї попереку досить щільно?

Також: я не перевіряв, але він відчуває, що, коли в барі важче, це менше проблем - як ніби в барі штовхає себе вниз, де він повинен бути.

Як я повинен впоратися з цим?

+411
Victor Krasnoshchok 18 лист. 2015 р., 18:33:35
39 відповідей

Багато вправи в цьому відео також доступно на маразм або P90X і вони зроблені таким чином, що не тиснуть на шию.

Змініть свої вправи або шукати ці відео і подивитися, як вони зроблені.

+991
mwidmann 03 февр. '09 в 4:24

Питання досить простий. Я шукаю тренажерний зал-певний купа вправ, які можуть допомогти мені побудувати плавальний продуктивність/витривалість/швидкість.

Так, коли я не в воді, я все ще можу бути постійно удосконалюючи свій басейн. Звичайно, я знаю, що мені потрібно йти в воду, тому що методика навчання, відчуття води і т. д.

Редагувати: спрямовані на обхід продуктивності. Не зацікавлені в підвищенні сили в інших стилях в цей момент.

+982
Nathan Dunn 20 жовт. 2019 р., 14:16:44
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Моя інтуїція підказує мені наступне:

Припустимо, що на верхній частині моєї звичайної дієти, я їм кекс і в результаті поїдання тістечка, що я поклав на 50г жиру. Тепер давайте припустимо, замість їжі один з цих кексів я з'їла дві замість.

Мені цього не випливає, що буде означати, що я буду ставити на 100г жиру, а не 50г. Це виглядає надто спрощено і, ймовірно, не так, як тіло працює, хоча мої друзі категорично стверджують, що це буде означати саме це.

Точно так само я вважаю, що я хотів набрати вагу від поїдання піци, якщо я з'їла один шматочок в день на моїй звичайній дієті, а не якщо я погуглила в свій час, і вживати все це в одну ніч. Знову ж таки я не можу захищати цю ідею, це просто інтуїція.

Моя інтуїція правильно? Якщо так, то чому, і які докази я можу показати моїм друзям, щоб довести свою справу?

+914
Vipul Survase 31 трав. 2016 р., 03:22:31

Я наслідувач фітнес-урод... зараз я з надмірною вагою, ожирінням, практично, повністю лінь, низька самооцінка почитав низьким-життя з мрією "чарівним чином" перетворюючи себе у фітнес-фанатиком.

Досить по-дурному, я вплуталася в суперечку, що вимагає від мене, щоб втратити близько 20 кілограмів на рік!

Ставка є найменшою з моїх проблем і я розумію, що у мене є кілька питань, які потребують Сортування на різних рівнях.

Це саме те, що спонукало мене прийняти ставку, в першу чергу. Я впевнений, що втрата ваги буде першим кроком трансформації (я розумію, що ми живемо не в казковій країні і працює на мої питання-це єдине рішення).

Мені 26 років, 6' 2" у висоту і важить близько 105 кг. Я курю (пачку в день) і п'ю (2-3 рази на тиждень). Я веду повністю сидячий спосіб життя, із абсолютно нульовий витривалості, сили, енергії та уваги.

Моя мрія-бути бадьорим і здоровим (психічно і фізично) людина з повністю підтягнуте тіло (як маючи 12 кубиків преса) і розум. Я з нетерпінням чекаю, щоб бути повністю в цьому тілі, що може вижити в будь жорсткою, грубою, важко жити умовах.

Сказавши, що моя перша мета, щоб досягти втрати ваги 20 кіло в рік. Якщо моя мрія може якось вписатися в це, я був би більш ніж щасливий. В іншому випадку, я планую переслідувати моя мрія після втрати ваги.

Я знаю, що є Світу різниці в тому, де я мрію бути і де я зараз стою. Але я природжений фантазер.

Мені потрібна допомога з харчуванням, вправи, фітнес-планів, планування (розвиток особистості?).

Будь ласка, допоможіть мені.

+853
Natasha Sharma 25 жовт. 2010 р., 20:06:13

Моя проблема полягає в тому, що коли я почала втрачати вагу, я відчуваю себе так, замучених, що:

  1. Я злюся
  2. Я тупий і не може зробити будь розумової роботи
  3. Я завжди хочу, щоб обдурити свій раціон в кінці дня

Всі ці оголошення кажуть, що я повинна бути під напругою, як ракета, і бути задоволеними своїми результатами. Але як це може статися, якщо втрата ваги не тіло моє природне стан?

УПД

  1. Я працюю 3 дні кардіо (3.75 км біг) + 3 дні вага тренування з персональним тренером (1 год). Це ідеальна тиждень - я зазвичай вистачає 1 день кардіо.
  2. Так, я на дієті. Я думаю, що моя помилка полягає в тому, що я не в рахунок калорій. Ще на мій todo список. Я однак їдять самостійно приготовлену їжу
  3. Я втратив 15 фунтів протягом 2 місяців і тепер він перестав ходити вниз без очевидного зміни способу життя.

  4. Я працюю в якості програмного проекту менеджер, так що так - це робота за письмовим столом. І я не відчуваю себе досить добре під час день, коли я не їм достатньо.

Так що Так - на моє питання можна перефразувати як говорить Тоні - "треба худнути змусити мене відчувати себе вичерпав?"

Вибачте за мій англійська на всякий випадок :).

+852
Stephen Gornick 8 бер. 2011 р., 23:20:07

Я розбив головні штрихи в їх активованих груп м'язів. Зверніть увагу, вам доведеться робити багато (і я маю на увазі багато) плавання, щоб побачити велике зростання ваші плечі. Було б більш ефективним, щоб слідувати бодібілдинг/пауерліфтинг програми.

Вільним стилем та на спині

  • Основний черевної і косі м'язи живота важливі в повороті тулуба для більшого ходу.
  • Згиначі стегна використовуються для підтримки компактний і стійкий удар.

Метелик

  • Ядро черевної порожнини і нижніх м'язів спини підняти тіло з води при диханні.
  • Сідниці забезпечити ноги рухатися як єдине ціле, як дельфін, чи русалка.

Брасом - Грудної та найширшого м'яза спини м'язи використовуються для зачищення нутрощі зброї проти води. - Сідничні м'язи і чотириголового м'яза силою брасом удар.

enter image description here

TL;д-р метелик.

[джерело]

+846
rrtx2000 12 лют. 2012 р., 12:41:50

Я в 1-рік Довгу подорож, сподіваючись підготуватися до того, щоб спробувати-за футбольної команди. Я сподівався отримати деякі поради від спільноти, як для тренування, що я можу використовувати, щоб підготуватися.

В даний час я тренуюся, використовуючи один раз в тиждень :

"самогубство" працює (ака. лінії в баскетболі)

  1. 4х довжину поля (призначення: великі відстані на витривалість, щоб бігти вгору/вниз поле)
  2. 3х ширину поля (мета: короткої довжини на 100% спринт на короткі дистанції)
  3. Я відпочиваю між жонглюванням про 100x--потім натисніть мій наступний реп.

Працює

  1. Працювати близько 60минут

Я теж побігав 60минут

Проблема з усім цим полягає в тому, що у мене немає справжньою віхою, саме те, що мені потрібно зустрітися, щоб імітувати те, що роблять профі.

Хто-небудь знає які-небудь ресурси або дізнатися такого роду інформацію?

+838
Elaine Coffey 8 серп. 2014 р., 02:04:03

Я застряг з-за травми коліна з серпня 2013 року, не багато прогресу. ПТ не дуже допомагає. Орто діагноз у мене chrondomalacia pattelae. Я також думаю, що є певний перекіс таза і сила дисбалансу в задній і передній ланцюгової м'язів. Я стикався, зараз два ПТ, які досить досвідчені - вони лікують спортсменів на регулярній основі. Обидва вони попросили мене, щоб бігати протягом декількох днів, навіть якщо це боляче і що тіло має свій власний спосіб зцілення.

В моїх знаннях, не треба проявляти в верхній частині біль, особливо при її болі в суглобах. І знову ударостійкий вправи, коли один вже має різниці довжини ніг (через перекосу тазу?). Для мене це не має сенсу взагалі. Дивлячись на їх досвід, мені цікаво, я щось пропустила. Є там травми, там, де доводиться виконувати вправи, які викликають біль у місці травми, а потім вони дійсно зцілюють?

Я боюся, що моє питання трохи розпливчасто.

+787
Larchik2000 13 жовт. 2015 р., 07:31:14

Я можу сказати вам, що мій фізіотерапевт порадив вправи після люмбаго. Якщо це дійсно адекватний вашим потребам, я не можу знати. Однак я, здається, страждають від слабкого ядра. Я можу зробити 100 скручувань, але зовсім не в дошку. Мені порадили робити наступні вправи - я думаю, вони досить безпечні навіть з попередніми травмами, адже там так мало рухів, але я і близько не професіонал.

  • Утримуючи планку
  • лежачи на спині, ноги спрямовані вгору, підняти ноги до стелі, не використовуючи обороти і тільки нижньої частини черевного преса
  • лежачи на спині, ноги зігнуті, tighs вказуючи вгору - натисніть ліву руку на праве коліно з Максом. Force, переконайтеся, що натисніть ви нижній частині спини з му поверсі, повторіть вправу кілька разів для обох сторін
  • Ваги розгинання спини
  • у чотири-feeted положенні (на руках колінах), по черзі переносити вагу на ліву коліно + права рука і заступник

Крім силових тренувань, мені порадили розтягнути нижню частину спини і передньої tighs.

Якщо ви хочете довіряти випадковим незнайомцем в інтернеті, дивитися на ті вправи (та інших, які, ми сподіваємося, буде запропоновано). Тренування можуть бути досить коротким, може бути, 10 хвилин. Особливо один і три досить невибаглива, добре підходить, якщо вам нудно.

Або ви weant поговорити з професіоналом, враховуючи ваші попередні травми. Ваш дзвінок.

+783
kolektiv2010 2 жовт. 2013 р., 20:42:11

Вуглеводи надають і утримувати воду, тому, коли зменшуються запаси глікогену з низьких вмістом вуглеводів, є супроводжуючі води втрата ваги недосконалою цитування тут. Це часто є відповідальним за рання, швидка втрата ваги до 10 кг. Ця швидкість втрати ваги не є стійким, так як виснажуються запаси глікогену, ефект зупиняється. Вода додаткова вода, що п'є людина не може бути збережено, оскільки необхідно прикласти деякі інші молекули, щоб їх не промити.

З іншого боку, дієта ви описуєте схоже на голодному пайку, що може викликати значну втрату ваги, і може також викликати проблеми зі здоров'ям.

+782
John Stimac 17 квіт. 2015 р., 02:49:19

Я дивився багато відео на Ютубі і шукали на Google, але я розчарований, тому що мій АБС не настільки певними, як я думаю, вони повинні бути. Мій раціон харчування-це добре, я вирізав цукор і не їм нічого, що містить цукор.

Мої питання:

  1. Я повинен з'їсти багато фруктів і овочів теж для ABS?
  2. Які вправи будуть найбільш ефективними для моєї АБС?

У мене немає грошей, щоб піти в тренажерний зал, тому я можу тільки тренуватися вдома.

Які тренування мені дасть очевидні результати, тому що я багато працював над своїм пресом. Я знаю, що їжа відіграє важливу роль, але я думаю, що мій розпорядок АБС не добре. Я тренуюся АБС кожен день, тільки вранці.

Я сподіваюся, щоб дати мені добру інформацію, я не професіонал і може зробити щось не так.

Дякую

+769
KenCz 25 лип. 2015 р., 11:07:47

Я тільки що купив книгу під назвою Джим Stoppani енциклопедія м'язи і сила. Я дізнався зовсім трохи від нього. З цим, як говориться, у мене є питання, я думав, я хотів би задати хороша група людей, і ви.

Джим каже, як Новачок робити одну вправу на м'язову групу з 3 комплектами з близько 2,5-3 хв відпочиває три рази в тиждень. Досі так добре. Однак, я хотів би працювати під час своєї обідньої перерви, оскільки я працюю вдома і мій спортзал знаходиться приблизно в хвилинах їзди. У мене сімейне життя і бла бла. Однак, математично, це займає більше години.

Є проблема з руйнуванням повні вправи тіла? Ідей в моїй голові було щось на зразок половини вправи під час мого обіду і інші групи м'язів після роботи? Як новачкові, чи є спосіб, щоб розбити все тіло тренування на 5 днів в тиждень, щоб тренувати всі групи? Я теж міг би включити у вихідні, але я був просто слідувати радам у книзі, перш ніж я побудував свій план.

Я б робив все після роботи, але мені подобається відчуття від роботи під час обіду, щоб допомогти мені під час мого дня. Перед роботою не варіант з-за ясел, а я той, хто бере маля в садок. Будь-які корисні пропозиції будуть супер!

+712
sciamano 1 лист. 2013 р., 20:49:20

Так, це робить. Більш висока температура діє як каталізатор, коли він приходить на витрати енергії вашого тіла. Ваше тіло витрачати більше калорій, і втрачає енергію швидше, ніж коли холодно. Зниження темпів призведе в підтримці балансу при високій температурі навколишнього середовища. Я не знаю точних цифр, але в дуже жаркий день знижує продуктивність в довгостроковій перспективі. Короткі спринти не можуть бути порушені, хоча температура.

Сказавши, що 50-60 F може бути середня або ідеальна температура для організму під час тренування. Те, що я сказав вище відноситься до 90F і вище.

+695
elflng 28 квіт. 2012 р., 01:45:09

Додайте свій телефон і гаманець в маленьку сумку і носити його з собою всередині їх тренажерний зал.Я сумніваюся, що хто б вкрасти вашу одяг.

+675
arkentos 29 бер. 2012 р., 23:43:02

Типовий сценарій для тих, хто працює під час подорожей: ви повинні зробити розширений робота в офісі, в готельному номері або в орендованій квартирі. Часто немає стільця офісу, тільки простий стіл і стілець, плюс іноді на дивані і подушках. Повернутися проблеми швидко, іноді вже через декілька годин.

Є засоби, такі як певна сидяча поза?

Звичайно, можна просто орендувати стіл в коворкінг, але не всі люблять шуму і суєти у деяких з цих місць.

+625
Andrew Carwile 12 серп. 2011 р., 07:58:10

Для того, щоб втратити жир, ви повинні бути в дефіцит калорій, от і все навчання повинні збільшити ваш загальний витрата енергії.

+582
satsensort 19 лист. 2013 р., 23:34:19

За останній час я прийняв у 20 хвилинах ходьби по асфальту, в результаті яких з дуже неприємні і хворобливі пухирі. Та це була тільки ходьба, а не біг.

Згідно відповіді на відкритому повітрі: https://outdoors.stackexchange.com/questions/4277/how-to-harden-feet-for-walking-barefoot-on-harsh-surfaces найкраще пристосувати ваші ноги босоніж-це пісок. Якщо ваші ноги краще пристосовані до ходіння по асфальту, ніж моя, Ви можете просто практикувати ходіння босоніж, це досить поширене в Німеччині.

Що стосується п'яти-перший запуск техніки, це абсолютно не підходить. За даними різних джерел, це джерело різних травм навіть при роботі спеціального взуття, босоніж у вас немає амортизації, тому весь удар прийде на коліна.

+577
Brandon Boling 20 груд. 2019 р., 11:29:48

У мене точно така ж проблема, але без болю. По суті, моя нижня нога злегка повернена означає, що якщо я вирівняти ноги так що мої коліна були спрямовані прямо вперед ноги, особливо ліву ногу, окуляри злегка. Його фізичний недолік, який не може бути "виправлена". Однак, я виявив, що біг у взутті стабільність поліпшується хода і зупиняє надмірне безбар'єрного. Я не отримую будь болі в коліні, не мали жодних серйозних травм і регулярно бігати марафони за 2:50. Не дозволяйте йому зупинити вас!! Спробувати деякі черевики стабилности і подивитися, якщо це допомагає (я біжу в структурі Найк 17) і триматися подалі від усього, мінімальний.

+573
Skipper 28 трав. 2011 р., 02:28:58

Напружуючи м'язи відбувається за рахунок заповнення їх з більше крові, ніж на інших, щоб переконатися, що передача кисню до клітин відповідає збільшення попиту з-за вашої активності.

Під час силових вправ, таких як біг на короткі дистанції, коли рівень попиту на енергоносії висока, глюкози розщеплюється і окислюється до пірувату і лактату потім виготовляється з пірувату швидше, ніж організм може переробляти її, в результаті концентрації лактату зростання 1. Це зазвичай розуміється, що надлишок молочної кислоти викликає "печіння" в м'язах.

Тренуючись довше на легкі ваги можна було б описати в даному випадку те саме біг 200м. Ваше тіло не може наздогнати за збільшення молочної кислоти внаслідок великої тривалості (ізоляції) у напруженій діяльності. Ви відчуваєте опік. Якщо ви були біг 30м ви не отримаєте перевантажені з молочною кислотою і ви не відчуєте опіку.

Тренування витривалості-це все про розвиток вашого середині і тіла, щоб впоратися з цією молочної кислоти нарощування.

Примітка сторони: будучи хворий не є свідченням гарної тренування

1 https://en.wikipedia.org/wiki/Lactic_acid#Exercise_and_lactate

+564
phillipoltedrf 12 лют. 2011 р., 19:49:09

Сурья Намаскар є статичною, а також динамічної.

Він стає статичним, коли ви тримаєте якоїсь однієї позиції в Сурья Намаскар протягом 30 секунд і коли ви отримуєте досконалості і комфорту в цій конкретній позиції. Якщо ви прямуєте швидких кіл Сурья Намаскар перед статичної позиції, він не робить свій розум, щоб зосередитися на частинах тіла. Перед динамізм, кому треба знати про те, що точне положення руки, шию і ноги. Тільки після цього практикувати йогу для розтяжки без глибоких знань це не хороший спосіб для отримання чудових результатів. Сурья Намаскар має величезне значення в індійській країні. Я роблю Сурья Намаскар щодня, коли встає сонце (принаймні 21 туру). За 15 хвилин я роблю 33 рази. У перші дні я стежив за нею повільно.

В Індії є одне "санскритські" shlok мовою (реченні)--

"Sthir Сукхам Asanam"

Сенс - позиція Асан (поз йоги), в якому ваше тіло відчуває комфорт і концентрації (без болів), то це досконалість у цьому положенні.

Після досконалості в кожному кроці, динаміку можна простежити. Швидкий Сурья Намаскар допомагає на всьому шляху, і всі частини тіла. Він активізує і збільшити вашу енергію для будь-якої роботи. Він зміцнює м'язи АБС, це створює гнучкість в ногах та суглобах. Положення кобри створює гнучкість у спині. Це зменшує ваш живіт жир. Це відмінна розтяжка, так як він містить 7 асан (posturse), 12 позицій (деякі асани повторюються) у кожному раунді. Він активує кожну частину тіла. Він генерує силу і кардіо. Це добре, розтяжка практика порівняно з усіма.

+538
JaKaWa 20 квіт. 2010 р., 11:59:34

У мене гойдаються в спині. Я новачок в пілатес і це, здається, правильне болі в спині і розгойдуватися в спині надзвичайно.

Але пілатес мат(будинку) змушує мене відчувати себе сильніше і виправляє поставу потім. Пілатес реформер болить спина. Я отримую багато рекомендацій для реформатора, як Новачок.

Чому ж метод пілатеса не працює на реформатора ? Я роблю щось неправильно в той час як на реформатора? Є якісь загальні помилки, щоб уникнути при роботі з реформатором ?

Будь рада для мене ?

+533
ikerenczova 12 бер. 2010 р., 12:27:14

Так як це "милі", у питанні я погоджуюся з JohnP відповідь я просто хотів додати декілька порад

  1. Після прогулянки отримує легкий старт біг це дозволить переконатися, що ви тримати ваш пульс підвищений.

  2. Якщо у вас є Android або Apple і пристроїв існує додаток від Digifit називається Digifit або Ibiker або бігун вони все ж вибрати один із них, добре подумайте про те, що він працює в синхронізації з MyPalFitness і вона оновить вашу потребу в калоріях, і зверніть увагу, що це додаток тільки корисно, якщо ви купуєте їх монітор серцевого ритму необхідно, щоб отримати в додаток покупки близько $8 на пристроях Apple, причина цього в тому, щоб під час ходьби пробіжку ви можете переконатися, щоб тримати вас пульс підвищений приблизно в %до 55 %65 від максимальної ЧСС.

+434
Dawei Geng 15 бер. 2018 р., 13:01:48

Маючи швидкий обмін речовин не означає, що ви повинні вести спосіб життя без фізичних вправ і їдять нездорову їжу.

Швидкий обмін речовин допомагає вам не набирати жир на вашому тілі, не всі про зовнішність... тобто, бути струнким не означає бути здоровим, як корисність вимірюється в кровоносних судинах і як багато жиру ви повинні починати ваші кровоносні судини.

Ви повинні розглянути їдять здорову їжу, фізичні вправи, так що ви знизити ризик проблем зі здоров'ям, коли ви стаєте старше.
Крім того, займаючись фізичними вправами і вживаючи якісні продукти харчування будуть різко змінити ваше життя:

  • це підвищить ваш настрій
  • підвищіть енергію і фокус
  • вища самооцінка
  • він буде боротися будь-який випадок депресії, яка може виникнути.

Що більшість людей не розуміють, що "якість" їжі є головною причиною поганого здоров'я, перепади настрою , неспокій і депресія.

Нездорова їжа, тобто їжа з високим рівнем СБ/транс-жири і оброблені поживними речовинами, дозволить знизити потік кисню у вашій крові і, отже, вплинути на ваш мозок , який вимагає кисню, щоб виконати .

+425
Fhendra Susanto 19 трав. 2014 р., 22:01:31

Саме краща пропозиція для вас питання буде відвідати ортопеда, щоб побачити, якщо носок позиція може бути скоректована у відповідності з вашими гомілки і коліна для запобігання ахіллового сухожилля зносу-Н-'tear, а також запобігти майбутні проблеми, що віддзеркалюють себе далі в кінетичної ланцюга.

Кросівки, які ви обираєте, повинен також мати жорсткі підошви, якщо у вас не вистачає мобільного щиколотки. Я припускаю, що ви біжите або раду-носок або п'яту опонента з вашої пропріоцепції вже повинні були встановити, щоб запобігти безпосередній вплив на стороні waek ваших ніг кульки.

Я настійно раджу вам обстежитися ортопед - хірург або терапевт, щоб виключити і запобігти можливі (майбутні) питання та ознайомитися з ортопедом, щоб отримати правильні устілки. Це буде гарантувати, що ви будете мати кращі параметри, що дозволить ваше тіло, і ви отримаєте всі відповіді, тому що вони є єдиними фахівцями, які можуть ELI5 всі питання і сумніви у вас з цього питання.

Я сподіваюся, що це допомагає.

+406
Yuriy Ershov 23 груд. 2017 р., 01:38:53

Що б бути хороший прогрес до переходу від якої я в даний час: горизонтальні кільця поспіль і кільце занурення в повне кільце м'язи (на відміну від бар muscleup, що це зовсім інший фокус/руху)?

Це питання є унікальною, оскільки вона фокусується тільки на розвиток необхідних для кільця-конкретні м'язи. Ось інші питання, що розглядаються бари.

Попередні відповіді можуть бути зведені до: - Практика переходу (який перехід? Які сигнали/руху?) - Розвивати силу (я досить сильна для них).

Ніхто не пояснив техніку.

+402
Joeschmoe 21 жовт. 2017 р., 12:08:12

Просто подобається більше спати рекомендується на холодну, так це правильне харчування. Ви повинні з'їсти велику кількість всі (і спробувати вразити всіх харчових груп), а також конкретно на вітаміни. Я думаю, що помаранчевий сік допоміг мені багато, коли я був хворий.

Так що Так, їжа-це паливо для вашої імунної системи, так їж!

+372
Rohan Mahajan 3 квіт. 2011 р., 10:48:45

Простий спосіб, щоб подивитися це зайвий стрес робить людину більш схильною ну, в принципі, можна назвати недугою. (Для великої дивитися на це, бачити, Роберт Sapolsky ось чому зебри не отримати виразки.)

У цьому випадку, ви можете перетренуватися від будь-якої діяльності. Навіть якщо ваша робота передбачає ви сидите весь день, якщо це істотно психологічно оподаткування ви, що в підсумку призведе до загралися ака перетрудишся. Тобто, перетренованість-це не тільки місцеве явище, таких як м'язи. Він може бути центральним, тобто нервової системи.

Інший приклад-шахісти. Просто тому, що вони не рухаються, не означає, що їх система cardviovascular не в овердрайв. Або, якщо ви у відеоігри, ви відчули твоє серце битися, незважаючи на ледь рухається. Іншими словами, просто сидіти, якщо підкреслив, розганяє кров. Хронічно робити, що буде мати негативні наслідки, в кінцевому рахунку впливає на вашу здатність працювати.

Якщо робота надерти тобі дупу протягом 12 годин кожен день, тренування, будь то атлетика, біг, бадмінтон, не скінчиться. Це одна з основних причин професійних спортсменів не робить нічого, крім свого виду спорту.***

Більш конкретно, бігунів славляться інфекції верхніх дихальних шляхів. Просто Google "бігунам на довгі дистанції інфекція верхніх дихальних шляхів" і ви будете мати багато, щоб тримати вас зайнятий на деякий час.

Але насправді, слід розглядати в більш широкому сенсі, як, певною мірою, стрес-це стрес. Наприклад, недолік сну впливає все. Якщо нервова система зношена, нічого не функції.

***Протягом першого дивізіону футбольного сезону це було виявлено, гравці мають більше шансів постраждати протягом навчального періодів випробування. Їх м'язи не напружував в ці періоди, але їх мозок.

Крім того, в Медичній школі студенти мають більше шансів захворіти під час тестування, тому що вони так підкреслено. Будь-які рани в них буде більш повільно гояться!

+363
dsolimano 3 квіт. 2013 р., 00:56:06

Пару можливостей з мого власного досвіду:

  • Лівий/правий черевик або обидві туфлі зносилися?
  • Ти біжиш на твердих поверхнях (наприклад, камінь чи вибоїну)? Це на вулиці працює, так що може і не застосовуватися, але я знайшов працює на тротуари в поєднанні зі старої зношеної взуття викликала точно таку ж частина мого лівого коліна хворіти. Нові туфлі і бігти по гладкій асфальтованої дороги допомогли.
  • Інша можливість: ви пронат на іншій нозі?

Якщо він все одно не стане краще, завжди плоский третбан пружний.

+336
John J 3 жовт. 2013 р., 19:14:57

У мене пошкоджено багато разів мої нігті від гри у футбол. Хороший новий, він перестане дуже скоро боляче, як багато. Лід і Адвіл допоможе з цим. Погані новини в тому, що ви збираєтеся втратити ніготь. Я вважаю, це сталося в повільному, контрольованим чином, як цвях, природно, падає, замість того, щоб його відірвали від його хитке становище. Мої пропозиції полягають у наступному:

Спиляти його так далеко, як ви можете кожен день. Це буде залежати багато в чому від того, наскільки це боляче. Стрічка або пов'язка твердо тому він не може потрапити на речі. Носити вільні шкарпетки і сандалі на ноги.

Я думаю, що ви будете нормально ходити в день або два. Це може зайняти кілька тижнів, щоб повністю втратити ніготь, і пару місяців для того, щоб рости назад. Вони спочатку виростити, можливо, mis-зачатий чи інакше дивним, але це нічого страшного.

+319
vincentcp 2 квіт. 2010 р., 14:29:30

Є кілька порад, які ви можете отримати від рідшає спільноти, але це далеко не досить. Робота з фізіотерапевтом(и), лікарів, але це також може бути недостатньо. Я маю на увазі - це не тимчасовий стан, в якому ви перебуваєте. Це не зламана нога - куди ви йдете в лікарню, вони роблять те, що потрібно, і через деякий час ви повернулися на трек. Ви повинні розуміти, що працює для вас, дізнатися якомога більше про проблему. Тому всі професіонали ви говорите з великим джерелом знань, але є ще джерела. Перевірити їх один проти одного, а також ваш досвід.

З моєї точки зору. Якщо ви хочете схуднути - дієти є найважливішим. Вправи можуть допомогти, але вони не є обов'язковими.

Є й інші речі, які ви можете зробити, щоб піклуватися про ваших суглобах. Нерухомий велосипед - їхати повільно з високим опором. Як правило, краще контролювати рухи, дає менше болю. Для прогулянок, і спеціально працює, будь ласка, переконайтеся, що ви ставите всю ногу. Як правило, людина починається з п'яти. Що сильно підтриманий взуття, але і коліна і стегна займає більше навантаження при кожному кроці. Коли ви кладете всю ногу, то ваші м'язи, як квадрицепси бере на себе частину навантаження.

Ви згадали плавання. Він добре відомий за те, що добре для суглобів.

Не впевнений, що все це вірно з ЕЦП в будь-якому випадку - це те, що я маю на увазі навчання. Читати, обмінюватися інформацією, але починати з професіоналами. Що зробить ваш шлях менш ризикований. Схрестімо пальці! :)

+277
Tornike Shavishvili 9 вер. 2013 р., 18:57:52

Перший по-справжньому дивна річ, про результати присяд кількість. Це протиприродно, щоб бути в змозі згорнутися більше, ніж ви можете сидіти навпочіпки, і це м'яко сказано. Присідання є, мабуть, найважливішим показником загальної міцності, і якщо ви не можете отримати ваші присідати, щоб піднятися на 20 кг, ви повинні просто зосередитися на розгадки, що частина головоломки.

Чесно кажучи, 20кг присед ставить вас в початківці категорії. Мені плювати, якщо ти вже сидиш за 37 років, якщо ви можете тільки присідати барі, тоді ви не новачок, а Стартова сила - типу початківці програми отримує ще для вас. Я ще початківець Програма завоювання, як і раніше прогресує, і я присед 150кг @ 80кг ваги.

Оскільки ви новачок, ви не повинні робити "шпагат". Краща програма ліфтинг є той, який максимізує ваш потенціал відновлення, і новачки зможуть оговтатися від повного тіло процедури кожен день.

З точки зору конкретної програми там дійсно не потрібно думати про це. Стартова сила, або сильна ліфти 5х5 (нижчої клон СС, але все ще добре для ваших цілей), або будь-яких інших "лінійної програми прогресія" - це те, що буде для вас найкращим. Слід уточнити, що ці програми роблять "серйозну м'язової маси". Вони не є "пре-м'язи" програми на все. Вони просто кращий спосіб набрати силу і масу для новачків - це означає, що ви.

Вам потрібно радикально спрощувати вашу програму. Позбутися від тисне на ноги, ноги кучерями, і всіх інших вправ, які кажуть, що "завиток" в них. Я не скажу, що вони мають місце, наприклад, будівельник тіла рутинну, але вони зовсім не зайвими для вас. Позбутися всього з кабельними машини і зробити замість присідання та підтягування. Все, що вам потрібно-це присідання, станова тяга, плечах, жим лежачи, віджимання на брусах та підтягування. Ви можете отримати масивні, величезні прибутки, якщо ви працюєте на все ці шість вправ. Просто краще зараз.

Нарешті, повторень в діапазоні 3-5 є кращими для збільшення сили. Повторень в діапазоні 5-8 вважаються хорошим компромісом між міцністю maximimizing і максимізації гіпертрофії, площа ака. Повторень в діапазоні 8-10 може бути краще для розмір. Нижні, більш важкі представники діапазони допомогти навчити центральної нервової системи, щоб перейти до більш повного активації по команді. Я думаю, що ви повинні зробити що-то в діапазоні 3-8, коли ви новачок, тому що ви отримаєте величезні вигоди незважаючи ні на що, і ви хочете переконатися, що в поїзді, що центральна нервова система теж. Більшість лінійних програм прогресування призначають в основному 5 і 3.

+182
pedorro 18 січ. 2010 р., 17:07:44

Я намагаюся побудувати гнучкість, і знайшли, що нервова система відіграє значну роль. Після розтягування / сеанси мобільності я роблю кілька простих вправ, щоб переконатися, що моє тіло знає про нові можливості. Це не префект, так що "на наступній деградації ранок" все-таки відбудеться, але обмежена. Ви пробували ПНФ (пропріоцептивна нейром'язова фасилітація)?

+136
aifreedom 2 груд. 2018 р., 13:24:56

Перше питання-Де тут бар? Одна з найбільш поширених проблем я бачу з людьми навприсядки розміщення праву смугу на задній частині шиї. Шия не призначена для обробки всіх вагу, але ваша спина. Насправді, це набагато більш зручно мати в барі на спину без будь-яких прокладки або рушники, ніж мати його на шию. Це загальна проблема у багато разів викликана особистими тренерами. Я знаю, що ПТ мені сказав, щоб я зробив це неправильно.

Погляньте на Марк Rippetoe платформа на панелі установки і визначити, якщо ви маєте занадто високу планку.

Також я рекомендую навчитися присідати з вільними вагами замість машина Сміта. Потрібен деякий час, щоб подивитися на ExRx.net стаття на присідання Якщо ви нервуєте про них.

Сама біль-це слабкість типу, не гостра або зйомки.

Болісна біль зазвичай просто Домс. Однак, якщо планка була встановлена занадто високо, це може бути тиск бар на ваші м'язи. Не маючи можливості перевірити свій формі (особисто або відео), це дійсно важко сказати точно, що це. Це два найбільш вірогідних пояснення вашому опису.

+105
ahmedg 12 серп. 2012 р., 06:45:16

Щоб дати вам уявлення про кроки для використання з @Красиміра відповідь, використовуйте Джек Деніелс темпі калькулятор: https://runsmartproject.com/calculator/

Введіть результати гонки 10k, а потім натисніть на вкладку "навчання".

Звернути пильну увагу на легкий біг темп. Збираюся постити в дні відновлення або довгі дні-це рецепт на травми і втому.

+104
TYLER DURDEN 23 черв. 2013 р., 22:03:45

Я думаю, що дослідження дозволяють зробити остаточний висновок в цьому питанні, я не вірю, що є послідовно науковий доказ того, що ДФУ, як його звинуватили останнім часом погано.

Аспартам теж схожі. Хоча в цілому сприймається як "погана", дослідження говорять про зворотне. Особисто Я уникаю його, просто щоб бути безпечним.

На особистому рівні, я думаю, що поки у вас достатньо здорової дієти (не занадто багато "оброблено" їжа в ній), ви повинні бути в повній безпеці від цих підсолоджувачів, є чи не вони "диявола". Якщо ви, навпаки, їсть багато оброблених матеріалів, підсолоджувачі, напевно, не головна проблема з цим типом дієти.

+98
Glenn C 30 трав. 2011 р., 16:50:17

Про мене: Висота:- 179cms Вага:- 71кг

Я 20 років хлопець до 2 місяців роботи в тренажерному залі. Останнім часом я подумую на наступну процедуру для перетворення тіла і нарощування м'язової маси, але мене виникли проблеми з пошуком деякі хороші режими онлайн. Є багато варіантів, і більшість з них відрізняються один від одного, що змушує мене плутають, над яким потрібно слідувати.

Мені порадив мій друг, щоб слідувати 12 тижня Кріс Джетин трансформації тіло. Це добре, якщо не Чим може хто-небудь мені точку в потрібний режим для новачка зразок мене.

+96
MastersStudent 26 вер. 2016 р., 11:36:31

Я просто їздив верхи вперше за 20 років. Їздили з парою друзів, хто катається туди кожен день, так що я сказав їм, Гей, я досить іржавий, так що легше на мене. Ну... ми закінчили на велосипеді 15 миль. І я не рекомендую це. В останній момент мені довелося раптово зупинитися, і мої ноги були розстріляні і увійшла в якусь 3 секунди паралічу і мій зад опинився на вулиці. Тепер моїй стороні і коліна болять, тому що я приземлився на них. Моя жопа болить щось жахливо, і я впевнений, що мої ноги відваляться завтра моє тіло. Я, напевно, теж повинні були носити шолом. І велосипед я брав повинні були перерви. Кілька разів під час поїздки я думав, що збирався померти. Так що їздити на велосипеді з перервами і шолом. Також я хотів би розглянути питної води або до, або принести з собою воду або їздити куди-те, що вода десь. В будь-якому місці. Я був дуже спраглим їзда на велосипеді без шолома або перерви або навіть подушку сидіння. Сидіння було так незручно, я б майже волів не мати місця взагалі. Щось розглянути. Крім того, поїздка була веселою та захоплюючою. Я завтра знову їхати, якщо я не в лікарні.

+56
Sonja Brits 13 бер. 2018 р., 01:59:32

Проблема в тому, що при пробудженні, є дуже небагато крові у вашому травної системи в шлунку, поки організм зрозуміє, що він повинен отримати деякі крові не готовий зробити що-небудь травлення.

Це той же ефект, як біг на спекотний день і трохи зневоднений. У цьому випадку велика частина крові знаходиться в м'язах і шкірі (щоб тримати ваші м'язи рухатися і втрачати тепло) і не так багато у вашій травній системі.

Результатом є те, що намагалася з'їсти складно, і Ваше тіло реагує, перешкоджаючи вас від їжі з нудотою або блювотою.

Моє рішення таке, як запропонував @Мойсея і @TheChaz, щоб використовувати рідке харчування. Я використовувати замінники їжі продукт на полиці. Однієї пляшки становить 350 калорій, яких вистачає приблизно на 2 години для мене. Якщо я роблю більше, то я візьму дві. Вода також може працювати, тому що він отримує тіло, щоб зрозуміти, тут з'явиться більше їжі в шлунок, тому краще підготуватися. Він може взяти за це 15+ хвилин.

Рідина працює, тому що це вимагає менше зусиль для тіла, щоб обробити і ваш шлунок не встигне упирати на це.

Судячи з вашого опису, будучи легковажним і quesy я згоден, що ви повинні зробити що-то.

+56
Lost Crotchet 3 лист. 2010 р., 03:53:23

Я ніколи не активно бігати по сходах для навчання, але вони набагато краще, ніж біг на плоскій (навіть 20м пагорб досить плоска).

Якщо піднімається до 8км (eeuch!) потім потрібно змоделювати на тренуваннях. Я б, напевно, починаючи просувається по сходах бігати, щоб бути еквівалентом. Майте на увазі, що 8км-це психологічно дуже складно - ви повинні бути в змозі продовжувати.

Інша річ, щоб турбуватися про те, що вниз пагорб на іншій стороні. Вам потрібно мати з ніг і впевненість у свої вміння - уміти керувати ним.

+33
ghosted 26 жовт. 2013 р., 14:54:05

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil