вправи для зубчастої м'язи і косі м'язи?

Я шукаю деякі вправи підйому ваги для області під грудні м'язи, а саме зубчастої м'язи і косі. Я чула, що це корисно для людей, які грають у баскетбол, волейбол і теніс...

+84
Xia Hua 19 серп. 2018 р., 13:27:08
30 відповідей

Я можу пробігти милю, милю і половину на 9.5 - 10 хвилин за милю, але після цього мій шлунок починає хворіти на правому боці, справа в нижній частині грудної клітини. Якщо я дійсно підштовхнути його, я міг би зробити його на 2 милі.

Я хочу мати можливість бігати по 5 км на такій швидкості. Який найкращий спосіб для збільшення мого пробігу?

Я міг би пробігти милю, щоб уповільнити темп ходьби протягом декількох хвилин, а потім запустити ще одну милю, або я можу відштовхнути його й бігти 1.5 км на кілька днів і спробувати повільно підняти звідти.

Або, може бути, я міг би уповільнити мій біг і постарайтеся збільшити дистанцію і робота на швидкість після?

Який рекомендований підхід?

Я досить підійдуть, а може і 10 кг вагою, але в іншому здорових. Нещодавно я почав тренуватися знову, я роблю кардіо Будинку 2 - 3 рази в тиждень і бігати/піднімати тяжкості на додаткові 2 - 3 рази в тиждень, так що я не ледар, але кардіо ніколи не була моєю сильною стороною.

+993
Vitaly Ditman 03 февр. '09 в 4:24

Є дуже мало доказів на основі переваги для прийняття вітамінних добавок крім діагностованих недоліків. Одним з можливих переваг вітаміну D в залежності від того, скільки ви витрачаєте часу на сонці. Я живу в Скандинавії, так що я беру 400-800iu в день. В цілому помірно збалансованій дієті має бути достатньо, щоб отримати майже всі необхідні вітаміни.

+834
user9734168 18 січ. 2016 р., 03:46:50
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Стартова сила Вікі називає ці сили стандартних таблиць.

Кілька значень, наведених є верхня межа для категорії, або нижня межа?

Іншими словами, Я 81кг, і я в змозі присед 90кг, я 'непідготовлених' або 'початківців'?

+822
Osal Thuduwage 20 лип. 2015 р., 07:44:15

Грунтуючись на ваш час, я рекомендував би рухатися Ваша мета в 1:40 на колі, а потім йти не швидше, ніж 1:38 на які коліна. Ідея зйомки протягом певного часу працює, тому що, як ти втомлюєшся, у тебе ще є мета в увазі, і може працювати, щоб досягти його для кожного інтервалу. Ви починаєте добре під свої цілі на 30 липня, але навіть на 3-й інтервал, ти втрачаєш свій шпагат. Цей тип шаблону може призвести до прийняття повільніше рази на більш пізніх повторень, що робить його важко, щоб підштовхнути себе і зробити швидше. Підтримуючи розбиває все в постійному темпі, у вас буде краще уявлення про те, як важко потрібно перейти на більш пізніх інтервалах, і коригувати, а не просто йти в темпі, який відчуває, що здійснимо.

Ви повинні також спробувати збити ваш разів ще минулого 1-2 перервами, під час тренування близька до завершення. Стріляти на 5-й інтервал, принаймні так швидко, як будь-який попередній інтервал, а потім стріляти, щоб перемогти цей час на 6-й. Ці шматочки ви повинні нишпорити, не 1-й і 2-й з них. На останньому колі особливо повинно бути помітно швидше; практикуючи це збільшення швидкості в кінці допоможе додати вам впевненості в вашої загальної витривалості.

+805
Grant Seltzer 15 трав. 2015 р., 17:59:33

За посиланням ви включили показали підлокітників, що, ймовірно, допоможе зменшити плече і навіть напругу в області шиї, як ергономічно кажучи, ви хотіли б підтримав ваші руки, якщо ви набираєте.

Коливання стільців у мене є досвід, є кілька способів, щоб змінити їх, а значить, ви можете вписати їх в свій ріст. Це хороша річ - фітбол не може поставити вас на правильну висоту для досягнення вашої реєстрації або перегляду на моніторі комп'ютера.

Недоліком хитатися крісло буде ціна - вони напевно spendier, ніж простий швейцарський м'яч. Та тому що вони пропонують велику підтримку, ви не задіяти стільки м'язів, щоб підтримувати гарну поставу. Але так як більшість людей мають жахливу поставу, вони потребують додаткової допомоги, так як це може здатися шахрай, я думаю, що це про.

Зрештою, я б сказав, хитатися крісло-найкраща ставка.

+788
Death Monster 31 трав. 2012 р., 17:20:02

Обрізати блістери з кліпер нігтя. Немає швидкого вирішення цієї проблеми: або чекати блістер лікувати або справлятися з болем.

Купити цегла з крейди. (Це повинен бути долар або два за чим-то розміром з твій кулак.) Крейдою руки, особливо пальці і плями, які пухиря. Крейда тримає ваші руки сухими і запобігає складки у вашій зчеплення, обидва з яких викликають пухирі.

Я не бачу сенсу в тренажерний зал рукавички. Крейда працює.

+697
user10668445 22 квіт. 2013 р., 07:21:26

Спробуйте обидва способи і подивитися, що вам подобається.

Ця стаття від бігуна світі дає деякі речі, щоб розглянути при прийнятті цього рішення, але рішення не робить особливої різниці, особливо для пробіжки, а не навчання.

Якщо у вас був пізню вечерю або закуски у вечірній час, ви, ймовірно, не відчував необхідності багато їсти перед запуском.

+625
Terri Tyree 23 лист. 2017 р., 19:47:52

Як довго перед важкою сесії я повинен вживати білка?

Я читала різні тривалості, як показано нижче, і мені цікаво, чи наукова література досягла консенсусу з нього.

http://www.myprotein.com/thezone/nutrition/protein-timing-drink-shake-before-after-workout/ (дзеркало):

Існує дуже мало якісних досліджень в існування з метою підготовки практичних рекомендацій щодо термінів прийому перед тренуванням протеїновий напій, проте використовувати протягом 30 хвилин заздалегідь повинні дозволити деякі з цих амінокислот, циркулюючих в крові до того часу, як ви почнете тренування, якщо право джерела білка всередину.

https://www.nutritionexpress.com/showarticle.aspx?articleid=787 (дзеркало):

Нетренованих чоловіків взяли участь у 10-тижневій програмі тренувань і доповнено 40 грамами вуглеводів і 40 грамів білка, що містить суміш сироваткового протеїну і казеїну. Половину з добавок були спожиті за одну годину до і відразу після тренування в тренувальні дні. Результати виявилися вельми обнадійливими для комбінації групи білка.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16896166 (дзеркало):

Розчин сироваткових білків споживаються або відразу ж перед тренуванням (пре; П = 8) або відразу після тренування (пост; п = 9).

Пов'язані:

+595
Jagtesh Chadha 3 лют. 2019 р., 04:34:16

Це зворотна сила-піраміда навчання тренування. Хоча це, здається, досить низьке число повторень, він використовується для стимулювання м'язів для збільшення їх обсягу.

Я б не радив, хоча наїзд такого роду повторень. Травми розгул, коли ви завантажите на ці ваги.

Більш підходящої міцності і нарощування обсягу рутинних б 10-8-6 або навіть 8-6-4 повторень, кожен з збільшенням ваги.

+573
Rosa Aura Valle 8 лип. 2010 р., 18:31:37

+1 для спільного обертання/і т. д., Але я б також просто зробити накладні пресів з нічого-просто рухати руками вгору і вниз, з руками в різної ширини, зберігаючи лікті в одній площині з тілом.

Я також зробити вертикально орієнтований брасом при обертанні зап'ястя, через повний діапазон руху; це один з моїх улюблених "просто рухатися" е-е... рухається.

(Не пов'язано, але літнім людям дуже подобається.)

+552
Mrk421 21 бер. 2017 р., 20:36:53

Будівництво гімнастичного тіла тренер Зоммер-це добре, але я вважаю, що це досить просунуті. Для новачка зразок мене, хто не присвячуючи всі свої сили роботі на гімнастику, це було забагато. Ви могли б отримати багато з нього.

+498
CalebS 4 лип. 2014 р., 02:21:30

Немає нічого, зокрема щодо термінів споживання білка, які будуть виступати будь-яка значуща відмінність по нашим нинішнім розумінням. Однак майте на увазі, що деякі люди відчувають незначні розлади шлунка від протеїну Whey і це може заважати навчанню.

(Пукає. Я кажу про випускання повітря.)

+474
dlehman 6 черв. 2019 р., 20:40:11

Чому це важко зробити однієї сторони фермера нести я.е Я несу важку вагу тільки на одній стороні. Я можу нести 60 кг кожна на моїх обох рук фермера знести. Але з одного боку це досить складно. Одна сторона-це будь-які вправи , десь читав, що він ставить зайве навантаження на хребет. Але в повсякденному житті ми будемо мати вагу тільки з одного боку.

+448
perascotta 5 жовт. 2019 р., 00:23:58

Передмова:

Чому ви повинні слухати мене? Я створив фітнес-плани, які, найголовніше, люди присмокталися і бачив прогрес. Немає сенсу прописування програми, ви не будете слідувати протягом більше 3 місяців. Я Рівень 2 фітнес-інструктор (кваліфікація Великобританія). З точки зору DYEL бро я на верхньому кінці проміжного всіх ліфтів (потужність/Олімпійського/кроссфіт).

Фон Фітнес

Ви чітко можете запустити ну, я особисто навчання для мого першого напівмарафон і мій біг-це дуже середній, але я знаю, що суб 20хв бігу займе багато самовідданості. На щастя, біг програмування досить простий у план і дотримуватися.

Ви не жир, але бажаєте отримати більш низьку жиру, це робить цю задачу важко. Що також робить ваше завдання складніше, якщо ви хочете зробити збільшення сили при втраті підшкірного жиру. Це здійснимо, просто важко.

Цілі

Ваші цілі небагато місця, у вас є чимало суперечать одне: ви говорите, що ви хочете функціональний сила, але тоталізатор Стартова сила книга і довільним стандартом міцності ви хочете зустрітися.

В порядку складності (для вас) ось твої цілі:

  • 9% жиру
  • Біг 5 км в суб 20 хвилин
  • Присед: 200lbs
  • 150 фунтів лавці
  • Я б хотів поставити на 5-10 кг м'язів
  • Підвищення продуктивності плавати

Планування

Деякі з них працюють добре разом, і ми повинні з'єднати їх. Ви також висловив зацікавленість в стартову силу, тому ми повинні включати (у бік, я особисто не в користь СС для більшості клієнтів, однак, ви хочете, щоб ваш присідати, щоб піднятися набагато більше, ніж лавці, так вона підходить).

Біг займає значний час, щоб отримати добре, ви можете побачити 30-секундний поліпшення на 5к раз після 6 тижнів поспіль. Тим більше, що ваш час роботи досить добре вже (спадної віддачі).

Ваша сила цілі не особливо бажані, хоча і не більше 6 місяців, навчання має отримати вас там.

Особисто я рекомендую наступні: 2 ходових днів, щоб створити відстань і досвіду, в той час як ви працюєте свій шлях через стартову силу (3 дні в тиждень). Якщо ви відчуваєте, що занадто легко і відчувати себе неспокійно, то ви повинні дивитися, щоб перейти на 3 дні працює і 3 дні силових тренувань (це те, що у мене в даний момент).

Ви тиждень буде виглядати так, я навмисно не враховуючи дні відпочинку, як у вашому графіку, коли ви берете їх (взяти їх між якими сесій):

  • День 1: Стартова Сила 1
  • День 2: чергуйте тижні легко/фартлек працює (40-50 хв.)
  • День 3: Стартова Сила 2
  • День 4: довгострокові (50хв-1h15m)
  • День 5: Стартова Сила 3

Особисто Я б вирізав плавання, але зараз ви явно сказали, що ви хочете зробити це, так що якщо ви робите, робіть це на одному з ваших днів відпочинку.


Виноски:

  • Кроссфіт-це тренування, нічого більше, нічого менше. Особисто я зробив 6 місяців і він став розчарування у зв'язку з відсутністю послідовної програми, де я бачу явний прогрес з плином часу. Рухи зазвичай весело (пліометричні, гімнастика, Олімпійські підйоми) але коучинг не високому рівні (ви не часто будете отримувати тренер олімпійської важкої атлетики провідний тренажерний зал кроссфіт). Однак соціальна атмосфера часто дуже добре і може допомогти вам продовжувати повертатися.
  • Йога, серйозно. Кожна людина повинна займатися йогою. Тим більше, якщо вони регулярно (>4 разів на тиждень) робити вправи. Переваги величезні, і час бути уважними і відмінно відпочити. Залежно від інструктора, ви можете мати дуже гарне задоволення (наша завжди робить стійку на руках тримає). Єдиним недоліком є вартість занять. 1 сеанс на тиждень може зробити багато відмінностей.
  • Не перестарайтеся з вправами. Ніколи не йти повний 7 днів на тиждень.
  • Коли у вас закінчаться прогрес, починаючи з Сили, погляньте на 5/3/1 від Джима Wendler.
+435
Peter Fotaga 12 бер. 2012 р., 07:57:43

Ось деякі пропозиції, які допоможуть вам зібрати стретчинг програма з профілактики травматизму:

  • Правильна гідратація є дуже важливим компонентом підготовки тіла для успішної розтяжки. Шок поглинаючих тканин, таких як хрящі і фасції потрібне гарне зволоження для того, щоб ефективно виконувати свою роботу. Хв жуй охоплює у своїй книзі, постійного болю ліки, яке усуває фасції з конкретними простягається на кожну частину тіла: хребет, плечі, ноги і т. д. (Він також є майстром бойових мистецтв, так що він може мати деяку інформацію на розтяжку, щоб поліпшити свій кайф, але у мене немає книги зі мною, тому я не можу сказати точно.)
  • Стрейч Регулярно- Як тільки ваше тіло добре зволоженою, а регулярні вправи на розтяжку для всього тіла з допомогою йоги рухається, як кобра або поза дитини буде вирішувати великі групи м'язів. Джозеф Wiseburg, має приємний 3-хвилинний режим 6 простягається на 30 секунд кожен, які охоплюють хребет, згиначі стегна, підколінні сухожилля, що приводять м'язи стегна та ін. Потім просто додати певні ділянки для конкретних м'язів ви хочете знайти гнучкість.

  • Розминка для стретчинга - вважай розминка перед розтягування програмі, як до спортивних або інших вправ тренувань. Розминка для вправу з урахуванням м'язів, які ви будете використовувати. Думаю, розминка як будь низька активність навантаження, які отримує ваша кров тече в м'язи і отримує синовіальної рідини, змащувальну суглоби. (Для занять спортом інших видів тренувань, ви б також розглянути вашу нервову систему у вашій розминки, щоб поліпшити вашу реакцію, координацію, терміни і балансу.)

    Ходьба, легкий біг, їзда на велосипеді і т. д. хороші теплі методів для нижніх кінцівок. Для верхніх кінцівок і тулуба розглянемо деякі динамічні вправи, як видно тут. Розминки не повинні бути більше, ніж кілька хвилин, як довго, як ви відчуваєте, що у вас є змастив тканин і суглобів, які будуть поставлені під напругу.

  • Пасивна розтяжка може допомогти поліпшити вашу гнучкість, коли робити регулярно протягом довгого часу. Після того, як ви розім'ялися, розтягуватися до точки опору, що дозволяє тканини, щоб звільнити, а потім взяти слабину. Повторюйте, поки ви не відпустите. Не затягувати.

    Я буду також додати, що пасивне розтягування призводить до тимчасового послаблення розтяжної тканини, і з цієї причини не рекомендується до операції, де потрібна міцність, такі як підняття важких або більшості видів спорту. Просто роби своє пасивне розтягування як звичайні самостійно або після вашої активності, занять спортом.

Що стосується ваших питань:

  • Що стосується вашого питання про "якщо я роблю нахили вперед, чи зобов'язаний я робити тому загинається" - не обов'язково. Як правило, це добре, щоб переконатися, що всі м'язи навколо суглоба мають гарну гнучкість. Однак, якщо у вас обмежений вигин вперед, і надмірні нахили назад (або гіпермобільність), вам не потрібно, щоб розтягнути рух, гіпермобільних.
  • Розтяжки під час перерв у роботі-це допоможе зняти підтягнути м'язи, як ви працюєте. У цьому випадку вони дуже корисні. Однак, оскільки до цього часу набирає асортимент, я запропонував би використовувати міні-сесій як доповнення, а не заміни на повну розтяжку.
  • Що стосується вашого припущення, що розтяжка буде виправити тріск в суглобах - я не впевнений. По-перше, зверніться до лікаря або фізіотерапевта, щоб з'ясувати, що відбувається з вашими суглобами. Не маючи діагнозу, ви можете викликати більше проблем, шляхом розтягування, особливо якщо ви намагаєтеся "вихлоп різної дальності". Ваш стан може отримати користь з вправ, які зміцнюють і стабілізують суглоби, а не збільшення їх гнучкості.
  • Як у позах 1 і 2, я б не сказав, що вони б допомогти з метою профілактики травматизму. Навпаки, екстремальні перегони (вельми нічого) це скоріше причиною, ніж не допустити травми. Для позі "лотоса", розтягнути внутрішніх обертання стегна. і ваші приводять м'язи. Ця стаття дає хороший стрейч, використовуючи метод ПНФ яких контракти напружені м'язи, потім з допомогою розтяжок Як м'язи розслабляються.

Сподіваюся, що допомагає. Крім цього, я згоден з @Дейв, що для кращого розуміння, розглянути книги на розтяжку. Якщо ви все ще шукаєте конкретні процедури, я б порекомендував Джей Бланік, повний гнучкості тіла. (Якщо ви зацікавлені в отриманні будь-якої з цих книги через Amazon, я був би вдячний, якщо ви будете використовувати посилання на нашому сайті.)

+376
Luis Fernando Montoya 15 черв. 2015 р., 18:06:36

Я збираюся почати працювати, я купив собі кросівки для Над pronators мене на п'яті(до сих пір не дуже впевнений, що це означає, що при запуску). Але у мене є кілька питань про бігу.

  1. Я буду вставати рано, щоб зробити мій працює (як тільки я буду відчувати себе більш комфортно, знаючи, що не багато людей там, щоб дивитися мене :P) близько 6:30 ранку. Було б краще снідати до або після бігу? Якщо раніше, як довго, перш ніж я повинен з'їсти перед бігом?

  2. Я ще не здійснюється протягом тривалого часу, і коли я зробив свою витривалість, був страшенно тоді. Так що хороший спосіб швидко нарощувати витривалість, щоб мати можливість працювати довше? На даний момент я сумніваюся, що може працювати без зупинки довше, ніж 3-5 хвилин.

  3. Інша справа, що я хочу, щоб покращити моє гнучкість, це дуже погано. Що є краще в цьому прості способи?

Якщо це допомагає, я не особливо хочете схуднути, але просто, як правило, збільшується, хоча це буде бонус. Я б не сказала, що я величезна, але, безумовно, на розмір кремезний, я 5'7 і важу близько 80 кг...

+357
mlstudent 9 лист. 2019 р., 07:57:28

Я дивився на Конора Макгрегора тренування (2016-08-12) в рамках підготовки до УФК 202 і побачив, що його навчання включає в себе попадання в АБС:

enter image description here

Який сенс бити абс під час тренування? Е. Р., воно спрямоване на розвиток м'язів живота?

+331
caBBAlainB 18 трав. 2010 р., 23:02:35

Гуляти! Ви можете думати, принаймні, так само ходити, як сидіти. Читати протягом деякого часу, потім зробіть перерву і ходити і думати про те, що Ви читаєте. Ходьба є добре для вашого мозку. Збільшення припливу крові переносити більше енергії і матеріалів при ремонтах в мозок. Ходьба є низький вплив і ви можете робити, не нашкодивши собі. Ходьба також добре для вашої спини.

+295
Wesley Hilebrand 2 серп. 2016 р., 00:05:52

Accourding до наступного, змішування не робить ніякого впливу на вміст клітковини в сказати.

http://www.oprah.com/health/Does-Blending-Fruit-Reduce-Its-Fiber-Content

Як йдеться в статті, головною проблемою, є те, що ви переварити рідина швидше, ніж тверді. Це ймовірно, що ваш дієтолог означає, коли вона каже, що волокно стає "дигестэйбл".

Однак, є ще така ж кількість клітковини в смузі як там в цілі плоди.

+261
Liliya M 29 трав. 2017 р., 03:00:27

Це питання в першу чергу думка, засноване, так, я відповім на нього в цьому контексті.

Коли справа доходить до розвитку трицепсів, я твердо вірю в атаці всі три головки м'язи, так як трицепси становлять більшу частину плеча. Для мене це означає, що, використовуючи різні типи вправ і різних кутів (плоских і стоячи). При використанні плити-це варіант, я не думаю, що це достатньо, якщо це все, що ви робите. Якщо можливо, я хотів би запропонувати вам використовувати комбінацію гантелі, штанги (е-з штанга), і кабель вправ, щоб переконатися, що ви ж всі три голови.

+236
BAO HUYNH VAN 31 бер. 2018 р., 22:41:29

Я вмикаю розтяжки в кожне тренування - після тренування. Так як я роблю у верхній частині тіла (спина, груди, плечі) у нижній частині тіла (ноги, поперек, живіт) спліт у мене на це питання, я думаю, можна відповісти дуже добре тут:

Це потрібно, щоб розтягнути нижню частину тіла після верхніх тіла тренування?

Я тренуюся як верхня і нижня частина тіла двічі на тиждень, розтяжка тільки верхню частину тіла на верхній частині тіла день, як би скоротити 10 хвилин, що б зовсім непогано.

+219
cantthinkofcoolname 3 лип. 2019 р., 09:31:27

Спочатку я хотів пропонуємо оцінку фізіотерапевтом. Вони можуть подивитися на ваш розклад і зробити аналіз, щоб зрозуміти, чому у вас такий дисбаланс м'язів. Іноді розтягнення щільною м'язи може допомогти, але іноді, дивлячись на вирівнювання стопи, гомілки, коліна, стегна, таза та нижньої частини спини, щоб зміцнити слабкі м'язи і розтягнути вузькі чоботи. Ось деякі посилання можуть виявитися корисними:

  • Для особливо розтягування або випускаючи тугий підколінного сухожилля м'язи (в тому числі піни роликовий масаж, перевірити це питання про те, як розтягнути підколінні сухожилля.

  • Цей Q/A має деяку відмінну інформацію про біг без болю, таких як взуття, робочі поверхні, частота, форма і т. д.

  • Я теж в тому числі посилання на питання про пателло-феморальный болю. Хоча це не ваші проблеми, вона включає додаткові вправи, збалансувати м'язи в коліні.

Хіп згиначів і ротаторів може також повинні бути вирішені, так що візит до терапевта має бути добре варто вашого часу, щоб зробити вправи, які безпосередньо спрямовані на причину вашої проблеми. Сподіваюся, що допомагає.

+202
Jeffrey Portouw 20 груд. 2012 р., 11:01:43

Домс або затримки початку болючість м'язів, кожен, хто регулярно тренується і страждає від цього. Але зовсім недавно я натрапив на статтю, яка говорить, що ріст м'язів не пов'язані з Біль у м'язах. Так що ідеологія деяких тренерів немає болю знову йде нанівець.

На мої питання, якщо будинок не є хорошим показником, то як ми дізнаємося, якщо на тренування ми робимо достатньо, щоб рости?

По-друге, це погано для тренування, коли ви серйозно вдарити по Домс?

Деякі Домс процедури гарячий/холодний душ і масаж, я хотів би почути ваші варіанти.

+195
iram shahzadi 15 січ. 2019 р., 10:44:25

Для чоловіків, шлунок часто останнє місце, де жир втрачається. Вона змінюється від людини до людини, але ви будете втрачати жир у визначеному порядку, на відміну від порядку, в якому ви його наділ. Більшість чоловіків ставлять на перше на живота жир і втрачати його в минулому. Якщо ви втратили жир, подивися на інших місцях спочатку: руки, спина, стегна, груди, обличчя і т. д.

+191
George Wash 4 лют. 2013 р., 03:47:06

Діяльність, яка кидає виклик одного або декількох аспектів можливості свого тіла (сила, витривалість, спритність тощо), Часто з вимірюваними опорами: вага, час повторень.

+169
Gerardo Doro 16 лист. 2019 р., 07:12:29

середня людина може використовувати до 40-50% своїх сил, а про тіло Builder можна використовувати 60-65%, причина в тому, що наш мозок не може отримувати повідомлення, відправлені з допомогою білків клітини або м'язові клітини в цілому відразу, мабуть, ми повинні бути в 7 разів сильніше, ніж шимпанзе, шимпанзе сильніше нас, оскільки вони мають доступ до більшості клітин в їх тілах і вони можуть отримати більшість нейронів хвилі, посилають в мозок(повідомлення). врешті-решт це-те, чому ми не можемо використовувати 100% наших сил просто немає, в результаті добре розвиватися.

+165
Peter Meng 9 січ. 2014 р., 03:16:11

Я 14-річний спортсмен, який грає в футбол в академії, а також на міжнародному рівні з кількома кришками. Моя передсезонка вже почалася, і мені потрібен білок, щоб допомогти з моєї підготовки і цілей навчання. Мені потрібно залишатися худий, тримати моє тіло відсоток жиру дуже низький. Мені потрібно стати сильніше, але я повинен залишатися худим і спортивним. Що таке правильний протеїн для мене? Будь ласка, не могли б ви навести кілька прикладів?

+43
Jaime Hablutzel 12 жовт. 2012 р., 19:48:27

Основні речі, щоб шукати в собі пульсометр для тренування тренування є їх точність, чіткість, функцій і простоти використання.

Точність - Перевірте ваш пульс і порівняйте його з монітором серцевого ритму для точності. В іншому ви можете перевірити це протягом 60 секунд. Під час тренування ви можете перевірити ваш пульс протягом 6 секунд і помножити на 10. Якщо вам потрібен пульсометр для кардіологічної реабілітації, попросіть вашого лікаря для рекомендації.

Читабельність - якщо ваше мислення-це фактор, переконайтеся, що дисплей достатньо великий і досить зрозуміло для вас, щоб читати її легко під час тренування. Нічник або підсвічування функція може допомогти читання, особливо в тьмяному світлі.

Функції - як ви згадали, Ви хочете оцінками, кількість спалених калорій і можливість передачі даних на комп'ютер. Іншими міркуваннями є легкість установки, можливість встановлювати цільові тренувальні зони, сигналізації або відсоток від максимальної частоти серцевих скорочень дисплей, колінах таймери, опір води і здатність міняти батарею самостійно проти того, щоб відправити його назад до виробника для нової батареї.

Простота використання - наявність додаткових функцій, ніж це необхідно, можуть вплинути на його використання, так що вибрати згідно ваших цілей. Розглянемо нагрудний ремінь комфорт і легкість застосування.

Ціна і гарантії є також розгляд.

+41
Ynara Pineda Sincioco 14 січ. 2011 р., 21:30:43

Я прочитав тут гаряча вода допомагає збільшити розмір м'язів.У випадку, якщо ми робимо гарячу ванну і після того, як ми робимо вправи.По-перше, "гарячий", скільки він повинен бути?Не мій сам терпіти його або просто розслаблюючу гарячу?По-друге, скільки часу після прийняття ванни слід робити тренування для отримання додаткового прибутку? Наприклад,я роблю після тренування двадцять хвилин з моєї ванної.Я хочу відповісти, щоб концентруватися тільки на гарячу воду не nutritients і т. д. Спасибі

+33
Parth Padhiyar 16 серп. 2012 р., 05:44:57

Є кілька способів отримати інформацію, яку ви хочете. Деякі коледжі/університети пропонують великі кінезіології та науці. Можливо, ви хочете побачити, якщо є один у вашому районі. Вони можуть надавати навчальні програми доступні для широкої публіки.

Більш широко поширені і економічно ефективний джерело інформації, щоб знайти сертифікований тренер з фітнесу. І, "сертифікованими", я маю на увазі тренера, який вивчив і пройшов тест на авторитетні організації, і, який повинен здійснювати безперервне утворення кредит для підтримки сертифікації. Сертифіковані тренери зобов'язані стати фахівцями в наступних областях:

  • Вправа Науки
  • Скринінг та оцінка
  • Принципи і методи навчання
  • Проектування Індивідуальної Програми

Як такі, вони вчаться правильно навчити і допомогти своїм клієнтам тренуватися, щоб досягти індивідуальних цілей у фітнесі.

Ви можете отримати трохи більше розуміння, переглянувши мій відповідь на подібне питання.

+25
Vlad Os 18 лист. 2012 р., 07:30:56

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil