У дієти з високим вмістом білка становить серйозний ризик для здоров'я?

Є обґрунтований ризик для здоров'я з високим вмістом білка, низьким Carb дієти?

+241
ElliottYoung 10 січ. 2010 р., 10:31:11
28 відповідей

Ви тільки втратите ваги, якщо є менше денної норми споживання калорій. Я хотів працювати, скільки калорій споживати в день, додатки, такі як фітнес приятель допоможе з цим. Потім кожну пару тижнів скоротити загальне добове кількість приблизно на 100-200 калорій.

+998
Soheilsoltani 03 февр. '09 в 4:24

У мене був такий і я не психолог, але я плавець (океанський рятувальний близько 16 років) і, природно, трохи замкнутий (з урахуванням часу). Я думаю, що відстань плавання є свого роду дивний сценарій для розуму. Якщо ви поговоріть з будь-якої дистанції плавець вони знають, що є медитація, що відбувається з контрольоване дихання і ритмічні рухи та терапевтичної відлив океан (або на басейн, якщо його багато). Ви можете просто бути дуже сприйнятливі до такого роду гіпнотичний стан, і потрібно більше часу, щоб вийти з нього. Я помічаю, коли я різко покинути басейн там незручна, кинулися почуття, і тоді він стає краще.

Однак, я думаю, що ви повинні бути інформовані про те, що плавати обличчям вниз суперечить нашим людським інстинктам і дійсно змусити ваше тіло в режим виживання. Психологічно, ви можете відчувати побічні ефекти це режим виживання і починає більше думати всередину, як результат. Я не впевнений, що є області, які могли б повністю класифікувати це, як це звучить фізіо-психологічні.

Я можу сказати, що настає час, коли я втрачу результатами підрахунку або почати дрейф психічно. Знайти свої тригери, визнати їх і активно зосередитися.

Якщо я запропоную який-небудь спосіб повернутися після довгого плавання, я б розглянути питання про прийняття деякий додатковий час в басейні, наростити своє дихання, щоб більше 'з води' держави . Може бути, кінець спринту або два, щоб отримати собі в менш відформатований поведінки.

+980
Kairat Akhmetov 14 трав. 2012 р., 10:04:04
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Знизити жиру в організмі, тим швидше ви втома і швидше ви відчуваєте підкреслив.

не приймайте мене неправильно на цей коментар жир є дуже повільним вивільненням джерело енергії і коли джерело білка виснажується в організмі, система вмирає, щоб спалювати жир в якості палива, щоб зберегти його. Це головна причина для втоми.

Навіть в силовому тренуванні, які мають достатню кількість жиру (не більше, не менше) буде тримати ваші суглоби від пошкоджень, якщо ви свідомо виснажує свій організм від жиру на конкурс. У цей період, ви повинні стежити за хорошою формою і контролювала вагу, щоб запобігти травми.1

Цей момент вступає в дію у найбільш важких гирьовий спорт і суглоби м'які і змащується неабияку кількість жирових. (і, можливо, може бути позитивним). Однак ті спортсмени, які виграють від дуже сильної серцево-судинної системи і зайва вага не буде сформульовано саме як "надмірна вага". Зайвий жир може стати причиною багатьох проблем в організмі і є гарною відправною точкою для більшості питань.

"Висновок Зниження добового споживання жиру і низький відсоток від загального обсягу енергії з жиру були пов'язані з підвищеним ризиком травматизму серед конкурентних жіночі бігунів. Зменшити споживання енергії і зниження доступності енергетичних підійшов, але не досягти значного асоціації з надмірного пошкодження у цьому дослідження. Документуючи ці чинники ризику, можна сподіватися, що майбутні дослідження будуть продовжувати розслідувати їх роль в розвиток травми, що призводить до більш ефективних стратегій передбачити і зменшити травм у жінок."1

Додаткові ресурси для самостійного читання:

Звички, Які Знижують Ризик Травми

МЕНШЕ ЖИРУ В РАЦІОНІ ПОВ'ЯЗАНИЙ З РИЗИКОМ ТРАВМИ У БІГУНІВ

1)Герлах, Крістен Є. та співавт. "Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування". Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування 5 (2008):

+927
calebcherry 14 лист. 2016 р., 05:30:42

enter image description here

У мене проблема з моїм потягніть вгору; коли я витягаю себе з нижньої позиції мого правого ліктя, здається, більш розкльошена, ніж лівою, буває і так, коли я роблю вузьким хватом підтягнути. Під час підтягування, я поняття не маю, що це нерівний, я просто відчуваю, що вони нормальні (навіть). Може бути, проблема постави? Або дисбаланс м'язів? Може ви дати мені рішення або рекомендації для вирішення цієї проблеми?

Додаток: enter image description here

Це відбувається, коли я роблю вузьким хватом тягнути вгору.. моє право лікті, здається, завжди хочу спалаху більше, ніж зліва, як ви можете бачити на другому знімку.

+875
Y0a0bon 13 лип. 2015 р., 12:04:00

Я шукаю, щоб створити собі хороший графік тренувань з плавання і потрібна порада. Який найкращий графік, щоб отримати оптимальні результати? Як часто потрібно їсти дні відпочинку? Я зараз підшукую приблизно в 5 30 хв плаває тиждень (на загальну суму близько 5к на відстані), але це число може збільшитися в майбутньому. Я краще структурувати свій розпорядок з-за тривалих тренувань або частіше?

Я вже не плавають досить часто, але без фіксованого графіка. Моя основна мета-спалювання жиру.

+824
THIS USER NEEDS HELP 4 груд. 2014 р., 19:39:52

Ви, напевно, перемудрила. Ось що відбувається:

  • Ваше тіло потребує енергії, щоб пристосуватися до того, що ви просите її зробити
  • Оскільки ви сказали, Ваше тіло вам це потрібно для побудови м'язів, що його почали робити
  • Через тиждень ви не втратите сили, але ваше тіло починає адаптуватися до зниження попиту на нього
  • Як ви стаєте старше, це займає більше часу для вашого тіла, щоб адаптуватися і відновитися

Іноді перерву тут і там добре-наприклад вирушаючи на відпочинок. Насолодитися відпочинком замість того, щоб мучитися над тим, де знайти адекватний тренажерний зал. Однак, занадто багато перерв може змусити вас в цикл ви знайшли себе.

Відновлення вимагає двох речей: їжі і сну. Вам дійсно потрібно 8 годин сну на добу, так як ваш організм приймає це час, щоб відновити м'язи і виконувати його діяльності по відновленню. Вам також потрібен білок, що ваше тіло потребує для побудови нових м'язів, а також калорій, щоб спалити, як нарощування м'язової маси потрібно багато енергії.

+801
Timothy Allen 23 груд. 2013 р., 10:13:15

Я мав мою ногу вислизнути з-під мене з підлоги занадто пильно. Я тренуюся в гаражі, так що це завжди проблема. Я також мав підколінного сухожилля тягнути через факторів крім того, що відразу видно. У вашому випадку, добра частина його була, ймовірно, з-за ковзання ноги і раптом втратити герметичність на одній стороні.

Пол Картер має великої статті про налаштування на лавці. Настройка як це зніме 90% причин ваших ніг вислизне з-під вас. Важливі частини (перевірте список і відео в кінці статті) перераховані нижче:

  • Почніть з ваших очей під бар і бар у задній частині в J-гачки
  • Підвернути пальці ніг, як далеко під вами, як ви можете
  • Рол бар в передній частині J-гачки та арки очима під нову позицію бар
  • Засунь свій зцілює вниз, поки вони не впали на підлогу (повинні почувати себе, як ви замок на місці)

В такому положенні, єдине, що може перешкодити вам залишатися в жорсткій налаштування якщо підлога або взуття слизька. Якщо не впевнена щодо статі, я впевнюся, що лікує мою ногу зафіксувати, щоб вони стосувалися лави підтримує.

Незвичайні причини підколінне сухожилля тягне/штамів

  • Недостатній сон-насправді, дуже мало сну є основною причиною більшості з моєї спортивної травми. Головним чином тому, що він вбиває мою здатність відновлюватися і я просто більш крихкі в цілому.
  • Недостатнє харчування-тому що це було занадто довго, і мої здатності до відновлення виснажуються, або тому, що я не мала право вид їжі і мої судоми ніг вгору. Я зараз якраз до тренування, під час навчання, і відразу після тренування. Що здається, щоб уникнути цієї проблеми.
  • Зневоднення--зневоднення може викликати всілякі проблеми і навіть легке зневоднення може встановити для Вас травм.

Просто спекулюють...

Оскільки я не знаю ваш режим, або як прискіпливо ви про вашому стенді налаштувати, я припускаю, що причиною прослизання стопи. Я думаю, що це було поєднання гладкою взуття або статі і не зовсім туго, як ви могли б бути. Чим важче ви піднімаєте, тим більше цих дрібниць стає більше проблем.

Ви тягали 4РМ (~87.5% від вашого 1ПМ), який є значним. Ви робите 10мм або менше ваги, ви, ймовірно, навіть не знадобиться арку для управління бар і натиснути на неї кілька разів. Я вважаю, що як я підштовхнути себе все важче, що дрібниці мають значення все більше і більше.

+755
lukman hakim 29 серп. 2018 р., 22:36:21

Я можу тільки сказати, що працював для мене.

Пропустити станова тяга (і присідання, спина-розширень, і все, що працює нижня частина спини), поки він відчуває себе "добре". Ви будете знати, яке це. М'який біль пройде. У той же час, ви можете крен піни простягання, або просто відпочити.

Якщо ви відчуваєте себе добре, але як і раніше не впевнений, що це час, щоб повернутися в тренажерний зал, почніть тренування з дуже низькою вагою, і працювати повільно звідти з кроком в сторону на 20% нижче попереднього робочого ваги. Якщо щось здасться дивним, просто зупинитися і зайняти кілька днів.

Загалом, ви просто повинні навчитися прислухатися до власного тіла, і, щоб відрізнити Домс (крепатуру, яка не вимагає ніяких змін у тренування) від травм (що вимагає відпочинку, або регулювати ваші тренування).

+702
hermetik 1 лист. 2010 р., 12:19:46

Я планую купити опір групи, щоб зробити зважений віджимання, розтяжка і допомагали тягнути ДБЖ. Всі діапазони опору однакові? Вони всі дають мені те ж опір/допомога?

Як, якщо б я купити один з місцевого магазину, то він дійсно дав мені хорошу допомогу, і опір?

Також, ви можете зв'язати мене до хорошого Амазонки еспандером, якщо ви знаєте які-небудь? Я 70 кг і 6 футів у висоту. Мій вік-16 років. Я не можу купити групи від "Америки" сайти, так як вартість доставки дуже висока Тхо..

Спасибі! :)

+666
Grimm 21 лип. 2010 р., 21:51:32

Стан після тренування втома (і з попереднього питання Ви виклали - втома під час фізичного навантаження) може бути пов'язано з багатьма причинами. Найкращий підхід полягає в тому, щоб негайно звернутися до лікаря, оскільки причинами можуть бути цукровий діабет, хворе серце і т. д. Це також може бути те, що ж просто перед тренуванням харчування. Бути безпечним і доктору

+657
Jacob Creed 23 лют. 2015 р., 02:37:34

Ваш син кілька помиляєтеся. Поки костюм не знаходиться в повністю закритому контейнері, він буде сухою. Це може зайняти деякий час, але вона буде сухою. Більш ймовірно, що він не любить класти на злегка мокрий, холодний купальник. Рішення для того, щоб запустити його під теплою водою, перш ніж покласти його на.

Для сумки, одна з ідей-зробити рюкзак, розроблений спеціально для плавців. Є кілька різних сортів, у тому числі речові мішки, і майже всі з них мають сітчастий кишеню в нижній частині для вологих предметів:

enter image description here

Головне, однак, полягає в тому, що якщо він дійсно любить, наплававшись, він повинен звикати піклуватися про свою екіпіровці. Як тільки ви отримаєте в рутину, це не так складно.

+611
Eraniichan 27 лист. 2017 р., 22:16:51

Вага ти набираєш і втрачаєш вагу, є вода. Вода зв'язується з глюкозою і сіллю, серед іншого у вашому раціоні. Це просто не можливо, щоб зняти 5 фунтів жиру, м'язів і кісток людини (без ножа) протягом 1-2 днів.

Якщо ви хочете наростити м'язи і бути в хорошій формі, ви повинні дивитися на ефективна програма силових тренувань, як Стартова сила і переконайтеся, що ви їсте достатньо білка (посилання).

+604
Harshvardhan Trivedi 20 лип. 2018 р., 23:58:43

Наприклад, силові тренування це досить загальні знання, що якщо ви хочете, щоб ваші ліфти йдуть вгору, ви повинні зосередитися на робить 3-5 сетів по 5 повторень щодо важкий, з 3-4 хвилини відпочинок між ними. Є еквівалент для тренування швидкості? Скажімо, якщо я хочу покращити мій 100м тире час як можна швидше, що б бути оптимальної програми навчання з точки зору інтенсивності повторень і відпочинок між спринтами?

Я ніколи не бачив яких-небудь емпіричних дослідженнях, проведених на цьому, так що, якщо ви могли б вказати мені на статтю, Що було б дивним.

Кожен чув про стартової сили, є стартова швидкість?

Редагувати: скільки 100м спринт я повинен робити тренування, щоб отримати оптимальну швидкість? Скільки часу я повинен відпочивати? Я знаю, що це наївне питання, тому що спринтери не часто буде робити те ж саме кожне тренування, але мені цікаво.

+543
Mongus Pong 4 бер. 2015 р., 17:13:32

Якщо ви здатні бути активною, не працюючи, ви повинні бути в змозі підтримувати своє здоров'я. Ви, напевно, чули про синьої зони (регіони світу, де люди живуть довге життя), їх жителі не ходять в тренажерний зал для тренування. Однак, їх дуже активний спосіб життя. Багато їх діяльності пов'язане з такими речами, як сільське господарство, садівництво, ходьба вгору і вниз по пагорбах, і т. д. Іншими словами, люди були народжені, щоб рухатися, йти, нести різну вагу - і це все робить природного тренування. Якщо ваш спосіб життя досить активний, я думаю, ви могли б піти без занять в тренажерному залі. Проте, якщо, як більшість людей, ви витрачати годинник на робочий стіл, після включення фактичних звичайної тренування є необхідністю.

+531
chriss 29 серп. 2011 р., 06:42:04

Ось мої безглузді теорії. Організм людини надзвичайно складний, але, дивлячись на це як чорний ящик, який активно пристосовується до зовнішніх викликів, може виконувати вправи (з додав вага у разі необхідності) викликати втрату жиру більше порівняно з аналогічними без ваги на основі вправи? Наприклад:

  • Підтягування (з вагою) і сидить надземний кабель тягнути-Даунз
  • Віджимання (з вагою) і жим лежачи
  • Соуси (з вагою) і сидять занурення машина
  • Біг і стаціонарних велосипедах

У кожну тренування, організм пристосовується, щоб зробити цю вправу легше в наступний раз. Вправи з власною вагою легше, коли у вас є більше м'язів і менше жиру, тобто більш високе співвідношення потужності і ваги. До речі, це також дуже, дуже багато людей намагаються досягти з їх статурою, коли вони починають працювати. Схуднути, можливо, додати деякі м'язи. Можна зосередитися на вправах, які чутливі до (потерпілих) власної ваги змусити тіло адаптувати свої потужності до ваги? Ця перевірена і не вивчати науково? Я не зміг знайти які-небудь дослідження, дивлячись на це, але, можливо, ви зіткнетеся з деякими? Спасибі за читання!

+512
kasthurinallathambi 5 лип. 2016 р., 17:21:04

Кабелі є еквівалентом вільних ваг в тому, що вони вимагають використання стабілізуючих м'язів. Сполук руху, такі як станова тяга та присідання мають ту перевагу, що вони тренуються багато м'язи одночасно, і вони використовують шаблон руху, який є частиною нашої еволюції. Навприсядки-то маленькі діти інстинктивно. Те ж саме йде для піднімання предметів із землі (станова тяга). Ці закономірності руху формуються під дією сили тяжіння.

+472
Sumit Banik 4 лют. 2015 р., 21:21:16

Приблизно рік тому я задав питання, дивлячись на список початківців гантелі вправи. Користувач запропонував цей корисний сайт, який я швидко закладкою. Який відкладав за останні 10 місяців або близько того, тепер я готовий почати робити ці вправи. Ніколи не доводилося робити щось подібне, у мене є кілька питань з приводу процедур, конкретно про набори і повторень.

  1. Як новачок (з жахливим верхня частина тіла), скільки повторень я повинен почати з для кожної вправи? Для початку, я буду робити одну вправу для кожного типу м'язів списки сайтів.
  2. Скільки повторень кожної вправи рекомендується для новачка?
  3. Є рекомендований період відпочинку між підходами? Якщо так, то як довго?

Моя кінцева мета-поліпшити верхню частину тіла. У мене на даний момент руки-макаронини, і я тільки недавно помітив, наскільки слабка я стала (я двк і я сиджу за комп'ютером весь день). Що сказав, Я не хочу стати наступною Арнольд Шварценеггер; Я просто шукаю, щоб поліпшити свої сили. Будь-які рекомендації або поради будуть оцінені.

+453
AlicePsyche 4 черв. 2014 р., 09:22:09

Шкіра обвисає повністю залежить від людини, і їх загальний стан здоров'я. Я бачив, як деякі люди з шкірою обвиснуть так погано у них "плавці" під руками і інші, які втратили 100 фунтів+ без помітного прогину. Деякі люди сповнені уламків здоров'я і надмірна вага-це тільки одна проблема, інші насправді мають досить хороші основи, і тільки що сталося, щоб бути надмірна вага. Щоб у цьому розібратися більш конкретно, думаю, що різниці між завзятий курець, хто страждає ожирінням і проводить велику частину його/її час хворий, і борця сумо. Якщо вони обоє втратили 100 фунтів, шкіра обвисати буде дуже помітний на колишнього, але не так багато на останніх.

А для того, щоб пом'якшити його, це дуже складне питання. Шкіра обвисає дуже тісно пов'язане з процесом старіння'; шкіру можна розглядати як орган, і дуже чутливі до змін у вашому загальному здоров'ї. Швидкий, загальний відповідь полягає в тому, що все, що ви можете зробити, щоб збільшити ваше загальне здоров'я допоможе пом'якшити шкіру провисати. Цей відповідь, однак, надзвичайно неконструктивними з-за того, як загалом так і є, так дозвольте зробити короткий список покажчиків.

  • Збільшення гідратації (споживання чистої води)
  • Знижено навантаження токсин (менше штучних підсолоджувачів, більше антиоксидантних продуктів, як фрукти і овочі)
  • Losing вага правильний шлях (відносно повільно, замінюючи деякі жир до м'язів)
  • Правильний сон (знижує навантаження на інші частини тіла)

Як ви вже, напевно, зрозуміли з цієї точки, шкіра обвисати може тривати вічно, якщо ви залишаєтеся нездорових навіть після того, як ви позбутися від вашої ваги. Якщо вам оздоровитися після того, як ви позбудетеся від ваги, ваш організм буде відновлювати себе і позбавитися від непотрібних, і, ймовірно, зовсім мертвих клітин. Як швидко це відбудеться залежатиме від того, наскільки здоровими ви і скільки провисне у вас є. Якщо ви втратити вага правильний шлях, приблизно 2-4 кілограма на тиждень максимум, ви не повинні мати величезну кількість саг коли ви вразити свою мету вага, в будь-якому випадку. Це подвійно вірне для вас, так як ви ще відносно молодий. Якщо у вас є якесь хронічне захворювання, у мене є впевненість, що все буде добре!

+402
ZoFreX 28 бер. 2017 р., 13:24:15

Маючи сильну ядро є надзвичайно важливим для потужного хитання гольфу. Багато вправи на тренажерний зал м'яч великі, щоб зміцнити своє ядро.

Я б також розглянути питання про підвищення вашої гнучкості, так як це дозволить вам повернути ваше тіло більше, коли ви відкидаєте таким чином, підвищення швидкості гойдання і відстані.

Найбільш важлива річ, щоб зробити час йти в тренажерний зал і стають сильнішими продовжувати грати в гольф. Якщо ви взяли перерву від гри в гольф, щоб схуднути, а потім повернутися сильніше ви втратили багато м'язової пам'яті, використовуваної для розпашних клубу.

+341
Alex Vorona 15 лип. 2019 р., 04:46:36

Я різати їжу.За 3 дні я бачив мого живота більш visisle, але не сильніше.У будь-якому випадку.Якщо я займаюся спортом і правильне здорове харчування овочі і фрукти,білок(попередження 1 прийому їжі). Моє тіло показують більш м'язистим? Це допоможе виростити більше м'язів?

+285
carots 7 серп. 2016 р., 10:08:11

Це питання трохи відрізняється від інших, які я знайшов тут!

В основному мені потрібно набрати вагу, як загальна вага і м'язи.

Що я повинен їсти тільки після закінчення моєї тренування? Можна з'їсти вуглеводів по-перше, залучити велику кількість калорій, а з'їсти пізніше деякі білки (скажімо пару годин пізніше)?

Чи можу я отримати як загальні, так і м'язова маса при цьому?

+236
Chewy Dragees 3 лист. 2018 р., 19:17:07

Я хочу знати, що краще для прискорення процесу спалювання жиру.

  1. Бігова доріжка
  2. Сходові млин
  3. Гребний Тренажер
  4. Airdyne
  5. Спін Велосипед
  6. Драбина Якова
  7. Skierg
  8. Тренер дуги
  9. Еліптичний 10.Лежачий Велосипед

Будь ласка, поясніть, що це?

+176
heyyan khan 1 трав. 2019 р., 19:50:30

На косі м'язи живота злегка допомагати у згинанні тулуба, а частини їх вкладення включають оболонку прямої черевної м'язи (м'язи преса) та біла лінія живота (утворені м'язової прихильність сторона, яка служить в якості зв'язку і лямками на зовнішній косий і черевний).

Головне, що вони будуть робити під час станової тяги стабілізації тулуба, і коли ви робите такі речі, як максимальна/тип PR підйомники, ви задіюєте м'язи більше, ніж зазвичай.

Таким чином, ви активуєте їх для стабілізації, і тримайте їх напруженими протягом, яке подарує вам елементи ізотонічний, ексцентричні і концентричні скорочення протягом усього вправи. Вони всі системи в поєднанні з abdominals. Вони також допомагають у диханні і кілька інших функцій, не пов'язаних з обертанням тулуба.

+170
PrinceTyke 7 жовт. 2019 р., 18:29:56

Чи є безкоштовні альтернативи для Найк тренінг Клаб, які працюють на Windows або Linux PC або просто в інтернеті через веб-браузер?

Список компонентів, з магазину iTunes, опис:

  • Повний тіла тренування протягом 30 або 45 хвилин. Цілеспрямованих і професійних спортсменів тренування протягом 15 хвилин. Встановити улюблені тренування в якості швидкого старту.
  • 130 багатовимірне, мульти-спрямованого буріння спиратися на основи міцність, кардіо, інтервал та базової підготовки.
  • Ексклюзивні нагороди, в тому числі тренування від персонального тренера Ріанни, професійні спортсмени, знаменитості, інструкторів йоги і багато іншого.
  • Простий функціонал оптимізує кожне тренування. Виберіть ваші цілі і рівень фізичної підготовки, потім вибрати зі списку вправ, які відповідають вашим критеріям.
  • Набір тренування в альбоми і плейлисти з вашої власної музичної бібліотеки.
  • Аудіо керівництво тримає вас на шляху і мотивацію під час роботи.
  • Покрокові інструкції і відео демонстрації для кожного свердла в будь-який час.
  • Відстежувати подробиці вашої історії тренування і навчання.
  • Поділіться своїми тренування і статусу нагороди на Facebook і Twitter.
+160
Piece Digital 20 груд. 2016 р., 20:29:26

Я почала працювати кілька місяців тому. В даний час, я можу зробити 5-6 чистих нормальних підтягувань і 7-8 чистих підтягувань. Досі моє навчання беруть участь ходити в спортзал 2-3 рази в тиждень.

Якщо б я хотів збільшити ці цифри, можливо подвоювати їх, як я повинен вчинити?

Я читав у різних джерелах, що мастила в паз (тобто робимо стільки підтягувань, що ми не втомлюємося, але кожен день і 2-3 рази в день) особливо добре для підтягування з-за їх малого обсягу. Особливо якщо людина новачок і можу лише робити стільки підтягувань. У той же час, ця стратегія суперечить все, що ви зазвичай читаєте про те, як м'язи ростуть.

Що працює краще для вас?

+143
rommicgar 22 квіт. 2015 р., 23:30:43

Для того, щоб залучити груди під час падіння, трохи нахиліться вперед. Це дійсно не має до ширини планок, а кут ваш пісний. Це, як кажуть, нахилившись вперед, як і раніше будуть працювати трицепси, а також.

Дивіться цю статтю для деяких хороша інформація на діпи.

enter image description here

+111
Abdullah Nazir 28 груд. 2018 р., 17:34:30

Я також мав проблеми застряг у лавці деякий час назад. Для мене вага 33 кг з кожної сторони.

Якщо подивитися на стартові силові програми, ви можете перевірити розділ, де є кілька причин для вашого затримання. Просто подивіться на "буксує, скидання і прогресує".

У моєму випадку, проблема була на плечах, я робив жими в один день перед лавою. Мої плечі були запалені і втомлені, вони скомпрометували мою форму і я не можу додати більше ваги.

Те, що я зробив, випадково, в свій час був злетіти розрив в тренажерному залі, і повернутися через 2 тижні, з іншими розділити на мої тренування.

Отже, що я можу порадити:

  • Спробуйте звернути увагу на те, що м'язи слабкі, він може бути трицепса, плеча або зчеплення.
  • Якщо ви вважаєте, що одна м'яз є причиною, постарайтеся зробити це в дні перед лавою, навіть пропустити деякі вправи для цієї м'язи протягом 1 або 2 тижнів
  • Спробуйте пропустити кілька лавок, у вашому випадку, я б пропустити п'ятницю, так що ви отримаєте більше відпочинку між
  • Спробуйте зробити 1 тиждень перерва, і повернутися до лавки з 70% або 80% від вашого поточного ваги, ніж продовжувати додавати вагу повільно

Відмова від відповідальності: я не експерт з фітнесу та важкої атлетики, просто цікавий хлопець, який спіткала та ж проблема, і я просто припускаю, на основі дедукції.

+61
Shaji Khan 6 лип. 2015 р., 19:28:46

Ви, імовірно, є кілька речей відбувається одночасно. І це стосується як харчування і фізичних вправ. Той факт, що ваші болі і болі пішли після того, як ви почали ходити в тренажерний зал регулярно дає вам підказку.

Наші тіла повинні були бути виконані. Рівнини і простий. Коли ви фізично вимагає більше вашого тіла, він відповідає в свою чергу, налаштувавшись на наступний раз.

Я думаю, ви знайдете, що якщо ви знайдете спосіб, щоб бути активним кожен день, рівень вашої енергії буде зростати для задоволення цих вимог. Крім того, отримати вашу кров накачування робить чудеса для допомагаючи вам залишатися напоготові і мислити більш ясно.

Запальні продукти можуть збільшувати хвороба і болить/болю при протизапальні продукти роблять навпаки. Перевірити поживну інформацію на http://nutritiondata.self.com і подивіться на "запальні індекс". Ви хочете нетто -100, щоб почувати себе здоровим.

Інший момент полягає у тому, що якщо ви покладаєтеся на швидкі вуглеводи (цукерки, тістечка, цукор, сироп мозолі високою фруктози, оброблених харчових продуктів), ви отримаєте подвійний удар. Не тільки ті продукти, дуже запальними, але вони виробляють сплеск енергії з подальшим млявості і голоду після того, як підшлункова залоза шипи інсуліну, щоб впоратися з нею. Коли ви робите вуглеводів, постарайтеся переконатися, що вони представляють із себе цілий комплекс вуглеводів, тому їм потрібно більше часу на процес і дати вам більш контрольоване вивільнення енергії протягом дня.

Адже ви кажете, що ви завжди мали пристойні м'язи я припускаю, що у вас достатньо білка у вашому раціоні. Це добре. Просто майте на увазі, що вам, можливо, доведеться збільшити його після знову активний. Також, зберегти споживання води. Вона повинна бути не менше 2 л в день.

Мої рекомендації для вас:

  • Знову активний. Якщо нічого не купити велосипед і їздити навколо вашого району. Знайти новий тренажерний зал, якщо потрібно.
  • Тонкого налаштування вашої дієти, поки ви не знайдете найкраще поєднання, яке допоможе вам відчувати себе добре і не надягати зайві кілограми.
  • Забудьте про калорії, і зосередитися на порції. Регулювати свій протеїн, вуглеводи, жири порціями, з інтервалами в 10%, поки ви не отримаєте хороший баланс. Вірите чи ні, надлишок вуглеводів вносять найбільший внесок у накопичений жир, ніж все інше.
+55
Samuel Floreani 27 черв. 2016 р., 19:16:02

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil